ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಆಹಾರಾಭ್ಯಾಸ: ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ - ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ!

ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ - ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗದ. ಅನೇಕ ಜನರು ತಪ್ಪಾಗಿ ಒಂದು ಆಹಾರ ನಂಬಿಕೆ - ಇದು ಕಡ್ಡಾಯ ಅಡಚಣೆಯಾಗುವ ನೆಚ್ಚಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಪಡೆಯದಿರುವುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಪದ "ಆಹಾರ" ಮಾನವ ದೇಹದ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯ ಅಗತ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆ - ಇದು ವೃತ್ತಿಪರ ಕೈ!

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಜನರು ಕೇವಲ ಪ್ರಮುಖ ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಇರಬೇಕು. ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ (ವೈಯಕ್ತಿಕ ರುಚಿ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು, ಅಲರ್ಜಿಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ) ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನದ ನಿರಾಕರಿಸಿತು, ಅದು ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೋಲುವ ವಸ್ತುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತೊಂದು ಬದಲಿಗೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಮರ್ಥ ಬದಲಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ತಜ್ಞ ಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗೆ ವೈದ್ಯರುಗಳು ನಂಬಿಕೆ ಬೇಕು. ಪೋಷಣೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಲಹೆ ನೀಡುವ ಮೊದಲು ತನ್ನ ರೋಗಿಯ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಳನ್ನು ವೃತ್ತಿಪರ ಪೋಷಣ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಹಲವಾರು ನೇಮಕ.

ಈಗ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ವೈದ್ಯಕೀಯೇತರ ಆಹಾರ ಇವೆ. ಅವರು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ತೊಡೆದುಹಾಕಿದ್ದೇವೆ ಮೇರೆಗೆ ಮಾತ್ರವೇ ಗುರಿಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡಿದೆ. ಇಂತಹ ಹವ್ಯಾಸಿ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಆಹಾರ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು. ಜೀವನ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಅಗತ್ಯ - ಆಹಾರ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಿ ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣ ಗೆ. ಬಹಳಷ್ಟು ಸಂದರ್ಭ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಮೀಕ್ಷೆ ಆಧರಿಸಿ ಪೋಷಣ ಅದನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು, ನಿರ್ಣಯ ಕಷ್ಟ.

ಕ್ರೀಡಾ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ವೆರೈಟಿ

ಆಟಗಾರರಿಗಾಗಿ, ಎರಡೂ ವೃತ್ತಿಪರರು ಮತ್ತು ಹವ್ಯಾಸಿಗಳಿಗೆ, ಆಹಾರ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕಟ್ಟಡ ವಸ್ತು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ನಾಲ್ಕು ಆಯ್ಕೆಗಳು ಆಗಲು:

ಆಟಗಾರರಿಗಾಗಿ 1. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ. ಇದು ಅನ್ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಡುವೆ: ಬೀಜಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಚೀಸ್, ಓಟ್ ಹಿಟ್ಟು, ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ಬೇಯಿಸಿದ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್, ಆಹಾರ ಮಾಂಸ (ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ, ಮೊಲ).

2. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಮೊಸರು ಆಹಾರ. ಕ್ರೀಡಾ ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರದ ಒಂದು ಏಕ-ಆಹಾರ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನೀವು ಆದರೆ ಚೀಸ್ ಏನೂ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಟೇಬಲ್ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಇರುತ್ತವೆ. ಇದು ಆಟಗಾರರಿಗಾಗಿ ಮೃದುಗಿಣ್ಣು ಆಹಾರ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ನಿಯೋಜಿಸಲಾಗುವುದು ಎಂದು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ದಾಳಿಗೊಳಗಾದ. ಉದಾಹರಣೆ ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಈ ರೀತಿಯ: ಕೆನೆರಹಿತ ಚೀಸ್ 600 ಗ್ರಾಂ, ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ 100 ಗ್ರಾಂ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ 50 ಮಿಲಿ. ಆಹಾರ muesli ಜೊತೆ, ತರಕಾರಿ ಸ್ಟ್ಯೂ ಅಥವಾ ಮಾಂಸ ಪೂರಕವಾದ ಮಾಡಬಹುದು.

3. ಡಯಟ್ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಸಿಲ್ವಿಸ್ಟರ್ ಸ್ಟಲ್ಲೋನ್ ಫಾರ್. ಇದು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಆಹಾರ ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳ ಇರುವಿಕೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ - ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾವನ್ನು. ಲಂಚ್ - ಸಾಸ್ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ, ಮೇಯೊ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ರಸ ಗಾಜಿನ ಅಲ್ಲ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು - ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ರಸ ಗಾಜಿನ. ಡಿನ್ನರ್ - ತರಕಾರಿ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ ಮೊಸರು. ಕೆಫಿರ್ ಅಥವಾ ಹಾಲನ್ನು ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಲು ಅವಕಾಶ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ.

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಫಿಲಾಟೊವ್ 4. ಡಯಟ್. ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ನಿಯಮಿತ ಪರ್ಯಾಯ ಆಧರಿಸಿದೆ. ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮಹಾನ್ - ಮೊದಲ ಎರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮೂರನೇ ದಿನ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಗತ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನ ದೇಹದ ಸ್ವೀಕರಿಸಬೇಕು ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರ ಪೋಷಣ ಫಿಲಾಟೊವ್ ನೇಮಕ ಮಾಡಬೇಕು, ವಿದ್ಯುತ್ ಸರಬರಾಜು ಮಂಡಲದ ಸರಿಯಾದ ಸ್ವತಃ ಬಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇದು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ರಲ್ಲಿ, ಇದು ಆಟಗಾರರಿಗಾಗಿ ಆಹಾರ ತಾಜಾತನವನ್ನು ಮತ್ತು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರ ಸಹಜವಾಗಿಸುವ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದುದು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ದೇಹ ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗದ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟು ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು.