ಹೇಗೆ "ಶುಷ್ಕ" ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ದೇಹದ

ಬೀಚ್ ಋತುವಿನ ಎಲ್ಲರೂ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗೆ "ಬತ್ತಿ" ಗೆ ಮೆಟೀರಿಯಲ್ಸ್ ದೇಹ, ಹೆಚ್ಚು ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಾಧಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು: ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವಿಸುವ, ಅಥವಾ ಯಾವುದೋ ಸಂಖ್ಯೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವಿಶೇಷ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥಕ್ಕೂ ... ಆದರೆ ಕೆಲವು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಅಲ್ಲ ಯಾವಾಗಲೂ ಅತ್ಯಂತ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ರನ್ವಯ ವಿಷಯದ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಬೇಕಾದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಾಧಿಸಲು ತೋರುತ್ತದೆ.

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಮಡಿಕೆಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಿಡುಗಡೆ ನೀಡಲು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ರಚಿಸಲು ಉತ್ತಮ. ಇದು ಯಶಸ್ಸಿನ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಭಾಗವು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಮನ, ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹಣ ಬೇಕು. ಆದರೆ ಈ ಅರ್ಥ ಜಿಮ್ ಸಮಯ ಕಳೆದ ಅಥವಾ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಗಂಟೆಗಳ ಇಲ್ಲ. ದೇಹ "ಬತ್ತಿ" ಸಲುವಾಗಿ, ಇದು ದೇಹದ ಮೂಲ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ತಿಳಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ ಮಾರ್ಪಾಟಾಗದೇ ಸತ್ಯ.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ - ಅದು ಒಂದು ಆಹಾರ. ಇದು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅವರ ಸಂಪುಟ ನಿಮ್ಮ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗೆ ಎರಡು ಗ್ರಾಂ ಮೀರಬಾರದು ತೂಕ, ಮಾದರಿಯಾಗಿದೆ ನೀವು ಅದರ ಸ್ವಂತ ತೂಕದ ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗೆ ಒಂದು ಗ್ರಾಂ ಗುರಿಯಾಯಿತು ತಲುಪಿದಲ್ಲಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಎಂದು ಆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಕ್ಲಿಷ್ಟಕರ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ - ಈ ಡ್ಯುರಮ್ ಗೋಧಿ, ವಿವಿಧ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮಾಡಿದ ಹಿಟ್ಟಿನ. ಸರಳ ಗೆ (ವೇಗವಾಗಿ) ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಲು ಆಗಿದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು, ಸಹಜವಾಗಿ, ತುಂಬಾ, ಒಂದು ಕನಿಷ್ಠ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮೀನು, ಮಾಂಸ, ಬೀನ್ಸ್: ನಾವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೇಲೆ "ನೇರ" ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಶುದ್ಧ ನೀರಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಈ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ "ಶುಷ್ಕ" ಹೊಟ್ಟೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಊಟದ ವೇಳೆ - ಸಹ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸ. ನೇರವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಇದು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಒಲವಿಗೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ ನಂತರ. ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ - ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಪ್ರಮುಖ ಊಟ - ಉಪಹಾರ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ವೇಳೆ (ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಬದಲು ತರಬೇತಿಯ ಒಂದು ವಾಕ್ ಬದ್ಧತೆ), ಇದು ಕೇವಲ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಸರಳ ನೀರಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಇಲ್ಲದೆ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ, ಚಹಾ ಒಂದು ಕಪ್ ಕುಡಿಯಲು ಉತ್ತಮವೆನಿಸುತ್ತದೆ. ದಿನವಿಡೀ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಆದರೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ "ಅಡ್ಡಿ" ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಲ್ಲದೇ. ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ನಂತರ ಈ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ ನೀವು ದೇಹದ "ಬತ್ತಿ" ಕೇಳುವ ತದ್ದಾಗಿದೆ. ಇನ್ನೂ ಅಂತಹ ಸರಳ ತಂತ್ರಗಳ ಉಳಿಯುವ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ನಂತರ, ಕಣ್ಣಿನ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ!

ನೀವು ಬೇಗ, ದೇಹದ "ಬತ್ತಿ" ಗೆ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಠಿಕ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಗಮನ ಪಾವತಿ ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ಸ್ ಭಾಗಶಃ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತೂಕವನ್ನು ಕೇವಲ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು. ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಪೂರಕ ತುಂಬಾ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದ್ದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ಕೊಡುಗೆ.

ಉತ್ತಮ ನಿಮ್ಮ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ "ಶುಷ್ಕ" ದೇಹದ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ, ಇದು ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ದಾಖಲೆಗಳ ಡೈರಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ವೀಕ್ಷಣೆ ಉತ್ತಮ ಯೋಜನೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅವಕಾಶ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಾಧಿಸಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ.