ಹೇಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಹಗ್ಗದ ನೆಗೆಯುವುದನ್ನು. ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳಿವೆ

ಕೇವಲ ಮಗುವಿನ ಆಟದ, ಆದರೆ ತೂಕ ಎದುರಿಸುವಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ ಅಲ್ಲ - ದೀರ್ಘಕಾಲ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಯಾರಾದರೂ ಹಗ್ಗವನ್ನೂ ಕೇಳಿರಬೇಕು. ಅನೇಕ ಸಹ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ , ಹಗ್ಗ ಜಿಗಿತವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೂಕವನ್ನು. ಮತ್ತು ಭಾಸ್ಕರ್, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಉರಿಸುವ, ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಅದರ ಸರಳತೆಯಿಂದ, ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಲೋಡ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನೀಡುವ. ಇದು ನಿರಂತರ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ ಜಿಂಕೆ ಹಗ್ಗದ ಒಂದು ಬೈಕು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ ಈಜು ಅಥವಾ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಈ ವಿಧಾನದ ಪ್ರಮುಖ ಅನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ವಸ್ತು ಹೂಡಿಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅಭ್ಯಾಸ ವಿಶಿಷ್ಟ ಸ್ಥಾನ ಹೇಗೆ ಎಂಬುದು. ನೀವು ಎಲ್ಲಿದ್ದರೂ, ನೀವು ದಾಟಬಲ್ಲಿರಿ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ - ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರ ಮಾಡಲು.

ತೂಕವನ್ನು ಹಗ್ಗ ಹಾರಿ

ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ಇದು ಈ ಅಂಶ ಹೃದಯನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ನೀಡುವ ಹೃದಯ ವರ್ಗ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ರುಜುವಾತಾಗಿದೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಗರಿಷ್ಟ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು 70 ಆರ್ಪಿಎಮ್ ಜಂಪ್ ಅನುಸರಿಸಿ. ಈ ವಿಧಾನವು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ಜೀವಿಯ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ತರಬೇತಿ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಹಗ್ಗ ಹಾರಿ, ನೀವು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೊದಲ ವಾರದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನೀವು ಸರಿಯಾದ ತರಬೇತಿ ಸಮೀಪಿಸಲು ವೇಳೆ, ಯಾವುದೇ ಸ್ಕೆಪ್ಟಿಕ್ ಆಕರ್ಷಿಸಬಹುದು. ವಿಷಯದ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಚಲಾಯಿಸುವುದು. ಅಚ್ಚರಿಯೆಂದರೆ, ಹಗ್ಗ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಮತ್ತು sagging ಚರ್ಮದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ನಡುವೆ, ಇಂತಹ ತರಬೇತಿ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದಾದರಿಂದ ಮತ್ತು ಸಹಾಯ "ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು." ಯಾವಾಗ ತರಬೇತಿ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ನೀವು ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ 500 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಹಗ್ಗದ ನೆಗೆಯುವುದನ್ನು ಹೇಗೆ ಅರ್ಥ ಸಲುವಾಗಿ, ಇದು ಇಡೀ ತಾಲೀಮಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಟೇಟ್ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮುಖ್ಯ.

ವರ್ಗದ ವಿರುದ್ಧ ವೈಲಕ್ಷಣ್ಯ

ಹಗ್ಗ ಹಾರಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊರತಾಗಿ, ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಅನೇಕ. ನೀವು ಹೃದಯ ರೋಗ, ಮೈಗ್ರೇನ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ವಿಚಾರ ಹಗ್ಗ ಜಿಗಿ ಮೊದಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಇದು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಎದುರಿಸಲು ಮುಖ್ಯ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮೊದಲು 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಜಂಪಿಂಗ್ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ವಲ್ಪವೇ ಡ್ರಿಂಕ್, ಆದರೆ ವೇಳೆ ಬಯಸುವ, ಮತ್ತು.

ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತತ್ವ

ನೀವು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಒಂದು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರಬಹುದು. ಅಗತ್ಯ ನೀಡ್ಸ್ ಎ ತರಬೇತಿ ಮೊದಲು. ನೀವು ಕುಳಿತು ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಓರೆಯಾಗಿಸುವ ಮಾಡಬಹುದು. ನಾವೇ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ ಜಿಗಿತಗಳು ನೀವು ರಕ್ತ ಹರಿವು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪಡೆಯಲು ಆಮ್ಲಜನಕದ ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದಲ್ಲದೆ, ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ತಾಲೀಮು ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಹಾಯಕ, ಬಯಸಿದ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ತೂಕವನ್ನು ಹಗ್ಗ ನೆಗೆಯುವುದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ತರಬೇತಿ ಹಿತಕರವಾದ ಶೂಗಳು ಆಯ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ವೇಗ ಮತ್ತು ಗತಿ ಜಂಪಿಂಗ್ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ನಿಧಾನವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಆರಂಭಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮೇಲೆ ಲ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಅರ್ಧ ಬಾಗಿದ ಮಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ನೇರ ಭಂಗಿ ನೀಡುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಗರಿಷ್ಠ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಬರಿದುಮಾಡಿ ರಲ್ಲಿ ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ನೀವು ಅವರ ಶಕ್ತಿ ಮಿತಿಯನ್ನು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಇದು ಒಂದು ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ.

ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹಗ್ಗದ ನೆಗೆಯುವುದನ್ನು ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು, ಕೆಲವು ತರಬೇತಿ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಎಂದು ನೆನಪು. ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಬಯಸಿದರೆ, ಅಪಾಯಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಆಕಾರಗಳನ್ನು, ಹುರಿದ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆ ಮಿತಿ. ತಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಒಂದು ಕಣ್ಣಿಟ್ಟಿರಿ, ಮತ್ತು ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.