ಆಂತರಿಕ ತೊಡೆಯಂತೆ ದೇಹದ ಅಂತಹ ಒಂದು ಸೈಟ್ನಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಹೇಗೆ

ಆದರ್ಶ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ, ಬಹುತೇಕ ಮಹಿಳೆ ಕನಸುಗಳು. ಕೆಲವು ಹುಡುಗಿಯರು ಪ್ರಕೃತಿಯಿಂದ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ತೆಳ್ಳನೆಯ ಸೊಂಟ, ಎತ್ತರದ ಎದೆ, ದುಂಡಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು - ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಪುರುಷರು ಹಾದುಹೋಗುವ ಸೌಂದರ್ಯದ ನಂತರ ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿಯು ಅಂತಹ ಸದ್ಗುಣಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ಕೆಲಸ, ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ! ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಸುಂದರ ರೂಪಗಳನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಬೇರೆ ಮಾರ್ಗಗಳಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿದರೆ, ಫಲಿತಾಂಶವು ಬರುವಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಹೆಣ್ಣು ಚಿತ್ರದ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಭಾಗವನ್ನು ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಇದು ತೊಡೆಯ ಒಳಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಈ ವಲಯ ಸರಿಪಡಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ತೊಡೆಯ ಒಳಭಾಗದಿಂದ ಅಧಿಕ ಕೊಬ್ಬು ತೆಗೆದು ಹಾಕಲು, ಒಂದು ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನವು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಭೌತಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳ ತೀವ್ರವಾದ ಮಸಾಜ್ನಿಂದ ಕೂಡ ಒಳ್ಳೆಯ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ತೊಡೆಯ ಒಳಭಾಗದಿಂದ ಕಿವಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಹೇಗೆ

ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಅದರ ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಇದು ದೇಹದ ತೂಕದ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಷ್ಟದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅಂದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸಮತೋಲನದ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಖಚಿತವಾದ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಇರುವ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಸಿಹಿ, ಹಿಟ್ಟು, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದರೆ ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಸ್, ಆಯಾಸ, ಕಳಪೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಅತೃಪ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ಒಳಭಾಗವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸೆಟ್

ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಂಗುಲಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯು ಕೇವಲ ವಿಧಾನಗಳು ಅಲ್ಲ. ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಣಾಮವು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ವಿಶೇಷ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ತೊಡೆಯ ಒಳಗಿನ ಭಾಗವಾಗಿ ದೇಹದ ಅಂತಹ ಭಾಗವನ್ನು ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಭಾಗವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಬೇಕು:

1. ಸೆಮಿ-ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳು. ಭುಜದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳು. ಮತ್ತೆ ನೇರವಾಗಿದೆ. ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ ಫಾರ್ವರ್ಡ್. ನಾವು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಬಾಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಿಲುಗಡೆಗೆ ಬಾಗುತ್ತೇನೆ, ಅಂದರೆ ಅಂಗವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಗ್ಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
2. ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಬಿದ್ದಿರುವ ಬಾಗಿದ ಕಾಲುಗಳ ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ತಳಿ.
3. ಹ್ಯಾವ್ "ಬೈಸಿಕಲ್" ಅಭ್ಯಾಸ. ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೆಲಕ್ಕೆ ಬಿದ್ದಿರುವುದು, ಬಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬಲಕ್ಕೆ ಹಾಸು, ನಂತರ ಎಡ ಕಾಲು, ತಿರುಗುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ.
4. ವ್ಯಾಯಾಮ "ಕತ್ತರಿ". ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಸುಳ್ಳು. ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನೇರವಾದ ಕಾಲುಗಳು 45 ನ್ನು ಎತ್ತರಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಕ್ಕೆ ಹರಡಿ, ಕತ್ತರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅನುಕರಿಸುತ್ತದೆ.
5. ಕಾಲುಗಳ ಕಡಿತ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಶಕ್ತಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು.

ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು 20-30 ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ಪುನರಾವರ್ತನೆಯ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಅಂಗಮರ್ದನ ಮಾಡು

ಅಂಗಮರ್ದನ - ಇದು ದೇಹದ ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೊಬ್ಬು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ತೊಡೆಯ ಹೊರಭಾಗದಂತೆ, ಸರಿಯಾದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಇಂತಹ ಕಷ್ಟದ ಮೇಲೆ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ದೇಹದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ತೊಡೆಯ ಆಂತರಿಕ ಭಾಗವು ಅಂತಹ ವಲಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಭೌತಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಪಥ್ಯವನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಬೇಗನೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ವಿರೋಧಿ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ತೈಲಗಳು, ಕ್ರೀಮ್ಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರವೌಷಧಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ಈ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸ್ವಯಂ-ಮಸಾಜ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕಗೊಳಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಪರಿಣಾಮವು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಾರ್ಹವಾದುದು.

ಹೀಗಾಗಿ, ಒಳಗಿನ ತೊಡೆಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಸಾಲು ಮೃದುವಾಗಿರಲು, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನವು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನಿಯಮಿತ ವರ್ಗಗಳ 3 ವಾರಗಳ ನಂತರ ಗಮನಿಸಬಹುದಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.