ಸೂಚನೆಗಳು: ಹೇಗೆ ಒಂದು ಕೈ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿಯಲು ತಿಳಿಯಲು

ಅನೇಕ ಮಕ್ಕಳು ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕ. ಮತ್ತು ಎಂದಿನಂತೆ ಪುಲ್ ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಮಹಾನ್ ಔಟ್ ಮಾಡಲು ಆರಂಭಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ಪ್ರಶ್ನೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಹೇಗೆ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ತಿಳಿಯಲು ಒಂದು ಕೈ ಮೇಲೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಏನು ಸಾಧ್ಯ. ತಕ್ಷಣ ದೇಹವನ್ನು ಇನ್ನೂ ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಎಂದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಕಾರಣ ಎಂದು, ಹದಿನಾರು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ತನಕ ಮಾಡಬಾರದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಯುವಕ ಹತ್ತು ಅಥವಾ ಹದಿನೈದು ಬಾರಿ ಎರಡು ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಆದರೆ, ಇದು ಒಂದು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ಜೊತೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ

ಈಗ ಹೇಗೆ ಕಲಿಯಲು ಒಂದು ಕೈ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿಯಲು. ಮೊದಲ ಗೋಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಾಧಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕವಾದ - ಇಪ್ಪತ್ತೈದು ಮೂವತ್ತು ಛೇದನದ ಮೇಡ್. ಮತ್ತು ಇದು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ chittinga ಇಲ್ಲದೆ "ಸರಿಯಾಗಿ" ಮಾಡಬೇಕು (ತನ್ನ ಅಡಿ ತಿರುಗಿಸುವ , ಇತ್ಯಾದಿ). ಹಿಡಿತ, ಇದು ನೀವು ಆದ್ಯತೆ ಇದು ಪರವಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಬಳಸಿ. ಹೇಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಎರಡು ಕೈಗಳು ಮೇಲೆ ಹಿಡಿಯಲು ತಿಳಿಯಲು? ಇಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅನೇಕ ಬಾರಿ, ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನೀವು ತಕ್ಷಣ ನೋಡಬಹುದು.

ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಡಲು ತಿಳಿದಾಗ, ನಾವು ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ. ಈಗ ನಾವು ಹತ್ತು ಮೂವತ್ತು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಬಾರ್ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಕಡೆ ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡಲು ಕಲಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮೊದಲ, ಇದು ಒಂದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ flexed ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ತೋಳಿನ ಬಲ ಕೋನಗಳಲ್ಲಿ ಬಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ವೇಳೆ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಹೇಗೆ ಒಂದು ಕೈ, ನಂತರ ಈ ಹಂತವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ವಾಸ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಕಾರ್ಯ ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ

ಮುಂದೆ, ನಮ್ಮ ಸವಾಲು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಕಲಿಕಾ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಕೈ ಬಳಸಿ ಕಡಿಮೆ. ಒಂದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಾಗುತ್ತದೆ ತೋಳಿನ ಮೇಲೆ ವೈಸ್ ಬೀಯಿಂಗ್, ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ (ಈ ಪತನ, ಸೇರುತ್ತವೆ) ವಿಸ್ ಒಂದು ನೇರಗೊಳಿಸಿದನು ತೋಳನ್ನು ಮುಳುಗಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ದಕ್ಷ.

ಒಂದು ಕೈ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿಯಲು ಕಲಿಯಲು ಹೇಗೆ ಸೂಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಮುಂದಿನ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮ ಗುರಿಯ ಸ್ವತಃ ನೇರವಾಗಿ ಒಂದು ಕಡೆ ಎಳೆಯು ಆಗಿದೆ. ಉತ್ತಮ ಸಣ್ಣ ವೈಶಾಲ್ಯ ಆರಂಭಿಸಲು. ಹ್ಯಾಂಗ್, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮೂವತ್ತು ಡಿಗ್ರಿ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಬಾಗಿ, ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಕ್ರಮೇಣ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಅರವತ್ತು ಡಿಗ್ರಿ ನೂರ ಇಪ್ಪತ್ತು, ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಂತರ ತೊಂಬತ್ತು ನಂತರ. ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಇದು ನೂರ ಎಂಬತ್ತು ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ ಮಟ್ಟಿಗೆ ತರುವುದಿಲ್ಲ.

ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

ಇದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಕೀರ್ಣತೆ ಒಂದೆಡೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ, ಯಾವಾಗ ಎರಡನೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೆಟ್ಟಗಾಗಿಸುವುದು ರಂದು ಪುಲ್ ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಮೊದಲ ಹಂತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಗ್ಗಿಸುವುದು ಆರಂಭಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಹೇಳಿದರು ಮಾಡಬೇಕು. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ನೆರವು ಮಾಡಬೇಕಾದುದು ಡೆಲ್ಟಾ ಬರುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ನಿಷ್ಠೆಯಿಂದ ಮೇಲಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಮೈಲಿಗಲ್ಲುಗಳು ಅನುಸರಿಸಿ, ಮತ್ತು ತಲುಪಿದಲ್ಲಿ, ಭುಜದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಈ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಲಿದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಇದು ಬಾರ್, ಪುಶ್ ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಬಾರ್ ಹೀಗೆ spichaga ವಿದ್ಯುತ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹರ್ಟ್ ಇಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಆಫ್ ಲೋಡ್ ಅಥವಾ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೊಂದಿದೆ. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ, ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ನೀವು ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ ಗೋಲು ಸಾಧಿಸಲು ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಲೇ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈಗ ನೀವು ಒಂದು ಕೈ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿಯಲು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಾನು ಓದಲು ಎಲ್ಲಾ ಸರಳತೆಯನ್ನು ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವರ್ಷ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಸೇರಿಸಲು ಬಯಸುವ, ಆದರೆ ತಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧಿಸು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ ಒಬ್ಬ, ಇದು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.