ಸೀಗಡಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮೌಲ್ಯ ಏನು? ಹೇಗೆ ಅವರು ಉಪಯುಕ್ತ?

ಅನೇಕ ಕಡಲ ಲೈಕ್, ಸೀಗಡಿ ಇಂದು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರೇಮಿಗಳು ಕೇವಲ ಗಮನ, ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಿರುವವರಿಗಾಗಿ ಆಕರ್ಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೀಗಡಿ? ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು?

ಸೀಗಡಿ ಆಹಾರ: ಬಾಧಕಗಳನ್ನು

ಮೊದಲ ಪ್ರಶ್ನೆ ಆರಂಭಿಸೋಣ. ತಯಾರಿಕೆಯ ವಿಧಾನ ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಸೀಗಡಿಗೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಯಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ. , 97 ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ - - 95, ತಾಜಾ - ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಸೀಗಡಿ ಉತ್ಪನ್ನದ ಶೇಕಡಾ 81 kcal 100 ಗ್ರಾಂ, ಬೇಯಿಸಿದ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ 60. ಮಾಹಿತಿ ಕಾಣಬಹುದು, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೀಗಡಿ ಸ್ಪಷ್ಟ: ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅಲ್ಲ. ಹಂಚಿಕೆ ಎ ಬಿಟ್ ಸಾಲು ಸೀಗಡಿ ಫಾರ್ ಹೇಳಿದರು - ಇದು 134 ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರತಿ kcal. ಮಾತ್ರ 7-8% - ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನ ಸೀಗಡಿ ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ, ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಹೇಳಿದರು.

ಸೀಗಡಿ ಆಹಾರ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಈ ರೀತಿಯ ಅದರ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜನರು ಯಕೃತ್ತು, ಥೈರಾಯ್ಡ್, ಆಸ್ತಮಾ, ಅಲರ್ಜಿಕ್ ಮೂಗು ಸೋರುವಿಕೆ ರೋಗಗಳ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ, ವಿಪರೀತದ ಸಂವೇದನೆ ಅಪಾಯ ಯೋಗ್ಯತೆ ಇದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯ ಪಡೆಯಲು ಸಹ ಈ ರೋಗಗಳು ಇನ್ನೂ ಆಹಾರ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಎಷ್ಟೇ ಟೇಸ್ಟಿ ಸೀಗಡಿ ಇರಬಹುದು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಆಹಾರ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಎಲೆಕೋಸು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಟೊಮೆಟೊ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಲೆಟಿಸ್ - ತರಕಾರಿಗಳು ಈಟ್. ನೀವು ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸೀಗಡಿ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮಾಡುವುದು - ಹೊರತು ಒಂದು ಎಕ್ಸೆಪ್ಶನ್ ಮಾಡಬಹುದು ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಉಪಯುಕ್ತ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, CRANBERRIES, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ ದ್ರವದ ಕನಿಷ್ಠ 2.5 ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದ್ರವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕಿರುವ, ನೀರು ತಣಿಸುವ, ಹಾಲು ಕೆನೆರಹಿತ ರಸವನ್ನು. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಇದು ಹೋಗುವುದನ್ನು, ಮತ್ತು ಅದೇ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೀಗಡಿ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರೀತಿಗಳ ಹಾಗೆ ಅಡುಗೆ ಸೀಗಡಿ, ಆದರೆ ಈಗ ಅನೇಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಇವೆ. ಅವರು ಮತ್ತು (ಚಿಪ್ಪುಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ) ಅಡುಗೆ, ಮತ್ತು ಮರಿಗಳು. ಇದು ಸೀಗಡಿಗಳು ಲೆಮನ್ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ರಸ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ. ಇದು ಅವುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು - ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಸಲಾಡ್. ಕೊಠಡಿ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ನಂತರ ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ ಕೆಳಗೆ ಶೆಲ್ಫ್ ಮೊದಲ, ಮತ್ತು - ಖರೀದಿಸಿತು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಸೀಗಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಇವು ನಿಧಾನವಾಗಿ defrosted ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಸೀಗಡಿಯ ಕ್ರೆಡಿಬಿಲಿಟಿ

ಏನು ಸೀಗಡಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮೌಲ್ಯ, ನಾವು ಕಂಡು. ಈಗ, ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಸೀಗಡಿ ಉಪಯುಕ್ತತೆ ಆಗಿದೆ. ಕಡಲ ಈ ರೀತಿಯ microelements ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಒಮೆಗಾ -3 ಒಂದು ಬಹುಸಂಖ್ಯಾ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಸೀಗಡಿ ಸಿಲಿಕಾನ್ ನೆಲೆಯನ್ನು ಚರ್ಮದ ಯುವ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಗೂಳಿಯಂಥ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆಸ್ತಕ್ಸ್ಯಾಂಥಿನ್ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಜೀವಸತ್ವ B6 ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ದೇಹದ ಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ ಸೀಗಡಿ ಇದು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಯೋಡಿನ್ ಹೊಂದಿದೆ. ಸೀಗಡಿಯ ಪ್ಲಸಸ್ ತಮ್ಮ ದೇಹದ ವೇಗವಾಗಿ ಮಾಂಸಕ್ಕಿಂತ ಎರಡು ಬಾರಿ ಜೀರ್ಣಿಸುತ್ತದೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸೇರಿವೆ.

166 ಮಿಗ್ರಾಂ - ಹಲವರಿಗೆ ಇಲ್ಲ ಸೀಗಡಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕಾಳಜಿ ಇತರ ಕಡಲ ನಡುವೆ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳ ಒಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಡಿಮೆ ವಿಷಯ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು ಅದರ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲು. ಹೆಚ್ಚು ಕೋಳಿ ಮಾಂಸದ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮಾಹಿತಿ - ಮತ್ತು ಸೀಗಡಿ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಲ್ಲ.

ಸೀಗಡಿ ಬಳಸಿದಾಗ, ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ, ಮಾಡರೇಶನ್ ಮುಖ್ಯ. ಮೂತ್ರ, ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕೇವಲ ಅಲರ್ಜಿ, ಆದರೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ 350 ಗ್ರಾಂ ಖರೀದಿ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ದಿನ ಸಾಕು. ಆದ್ದರಿಂದ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ಸೀಗಡಿ ಮತ್ತು ಮಿತವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತತೆ ಪರಸ್ಪರ ನೇರವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಎಲ್ಲಾ ಮಿತವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು!