ಆಹಾರ ಪ್ರೊಟೀನ್ಗಳನ್ನು.

ಪ್ರೊಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಆಹಾರಗಳು - ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಆಧಾರದ. ಅವು ಮಾನವನ ಜೀವಿಯ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಸ್ತುಗಳಾಗಿವೆ. ಆಹಾರ ಪ್ರೊಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಪೂರೈಕೆ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳು, ಮೂಳೆಗಳು, ಮತ್ತು ಮನುಷ್ಯನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿರ್ಮಾಣಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ಆಧಾರವಾಗಿ ಸೇವೆ. ದೇಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ನಿರಂತರ ಹರಿವಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಸಂಪರ್ಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಸಂಖ್ಯೆ ನವೀಕರಿಸಿ. ಈ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಸಲುವಾಗಿ ಸಮಾನವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಷ್ಟ ನಿರಂತರ ಮರುಪೂರಣದ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಇದ್ದರು. 1 ಗ್ರಾಂನಷ್ಟು ವಿಚ್ಛೇದನವು ಮೇಲೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಗಳು 4 kcal (16.7 ಕೆಜೆ) ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಮಾತನಾಡಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೇವಲ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು, ಆದರೆ ಬಗ್ಗೆ ತನ್ನ ಗುಣಮಟ್ಟ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ಅಮಿನೋ ಆಮ್ಲ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಡೈಜೆಸ್ಟಿಬಿಲಿಟಿ ಮೂಲಕ ನಿರೂಪಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಇದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಜೈವಿಕ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು. ಮೇದೋಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ಆಹಾರಗಳು ಪ್ರೊಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಇದು ಅನುಕ್ರಮವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಜೀವಿಯೋ ಪ್ರೋಟೀನ್ ರಚಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ವಿಭಾಗಿಸಬಹುದು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅಮಿನೊ ಆಮ್ಲ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಮತೋಲನ ಮಾಡಬೇಕು. ಒಂದೇ ಒಂದು ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲ ಕೊರತೆ ದೇಹದ ನಿರ್ಮಿಸುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಭಾವವಿರುವ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಮತೋಲಿತ ಎಂದು ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಡೈಜೆಸ್ಟಿಬಿಲಿಟಿ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು ಸೇರಿವೆ ಜೈವಿಕ ಅಧಿಕ ಮೌಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನುಗಳಿಗಾಗಿ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ 60 ರಿಂದ 80% ಒಟ್ಟು ಆದಾಯದ ತೂಕ, ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಮೂಲಕ 90% ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ತಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಚುರುಕುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹೊರಲು ವಿಪರೀತ ಶಾಖ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಪ್ರಭಾವಿಸುವ ಅಗತ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅಡುಗೆ ಅಂಬಲಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅವಧಿಯನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಭಾಗಲಬ್ಧ presoaking ಧಾನ್ಯಗಳು, ಆಗಿದೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ - ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರ್ತಿ ರಚನೆಯ ಆಧಾರವಾಗಿದ್ದ ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಕಂಬಗಳು ಒಂದು. ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಒಂದು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿ ಜೋಳ ಬೆಳೆಯುವುದು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ರಾಜ್ಯದ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯ ಗ್ಯಾರಂಟಿ - ಅಮೀನೊ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕಿರುವ ಪೂರೈಸಲು ಸಲುವಾಗಿ, ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಮೂಲದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಸಮತೋಲನ ಸುಧಾರಿಸಲು. ಇದು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ದಾಳಿಗೊಳಗಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅದರ ತಯಾರಿ ಮತ್ತು ಶೇಖರಣಾ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ.

ಅನಿಮಲ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಒಟ್ಟು ತೂಕ ಬಳಕೆಯಾದ ಅರ್ಧದಷ್ಟಾದರೂ ಅಪ್ ಮಾಡಬೇಕು. ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕ ದೇಹದ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ 100-150 ಗ್ರಾಂ ಇರಬೇಕು.

ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಪ್ರೋಟೀನ್.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರಾಣಿಗಳು, ಪಕ್ಷಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೀನು, ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಮಾಂಸ ಆಗಿದೆ. ಕ್ವಾಂಟಿಟೇಟಿವ್ ಪ್ರೋಟಿನ್ ಅಂಶವು 100 ಸಿ. 15gr ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು. ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಬೇಯಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬು ಮೃದುಗಿಣ್ಣು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ವಿವಿಧ ನಂತರ. 10 ರಿಂದ 15% ವರೆಗಿನ ಅವರು ರಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಿಷಯ. ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಇತರ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಶುದ್ಧತ್ವ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮುಗಿಸಿ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ರಲ್ಲಿ ಅನುಪಾತ 5 ರಿಂದ 10% ಆಫ್ 100 ಗ್ರಾಂ ನಲ್ಲಿ. ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕುರಿ ಅಥವಾ ಹಂದಿಮಾಂಸ ಸೂಕ್ತ ನಂತರ.

ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್.

ನಾಯಕತ್ವ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸಿ ಸಸ್ಯದ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಸೋಯಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕಾಳುಗಳು ಸೇರಿವೆ. ನಂತರ ರವೆ, ಹುರುಳಿ, ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಪಾಸ್ತಾ, ಮತ್ತು ರಾಗಿ ಇವೆ. ರೈ ಮತ್ತು ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು, ಅಕ್ಕಿ, ಬಾರ್ಲಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಬ್ರೆಡ್ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮುಗಿಸಿ. ತೂಕ, ಮೇಲಾಗಿ ಬಳಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ , ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆಹಾರ ಪ್ರೊಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆದ - ಇದೊಂದೇ ದಾರಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು.

ಏನು ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ನಾವು ಆಹಾರ ಅದರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಿಷಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ವೇಳೆ, ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಈ ರೀತಿ: ಸಾಕಷ್ಟು - ಪ್ರಾಣಿಗಳು, ಪಕ್ಷಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೀನು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಮಾಂಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಿಷಯ 15 ಹೆಚ್ಚಿನ% 100gr ಆಗಿದೆ. ಬಹಳ ಈ ಸೂಚಕಗಳು ಹತ್ತಿರ ಮತ್ತು ಪಕ್ಷಿಗಳ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕೊಬ್ಬು ಮೃದುಗಿಣ್ಣು ಮತ್ತು ಹಂದಿ, ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾ ವಿವಿಧ ಇವೆ. ಶೇಕಡಾವಾರು 10 ರಿಂದ 100 ಗ್ರಾಂ ನಲ್ಲಿ 15% ವರೆಗೆ. ಉತ್ಪನ್ನ.