ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಆಯ್ಕೆಗಳು: ಆಸಕ್ತಿಕರ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು

ನೀವು - ನೀವು ಪ್ರಯೋಗ ನೀವು ಮತ್ತು ಬಯಸಿದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಪುನಃ ಆರಂಭಿಸಿದರು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ದಿನದ ಟೋನ್ ಮೊದಲ ಊಟ ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಉಪಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ. ಹಲವಾರು ವಿಧದಲ್ಲಿ ಅವರು ಮನುಷ್ಯ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ತನ್ನ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಯಾರೋ ಉಪಹಾರ ಬಿಗಿಯಾದ, ಇದು ಹಾರ್ಡ್ ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸ ಪೂರ್ಣ ದಿನಕ್ಕೆ ಕಾಯುತ್ತಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ. ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಧಚಂದ್ರಾಕಾರದ ಬ್ರೆಡ್ಡಿನ ಸುರುಳಿಯಂತೆ ಕಾಣುವ ಇತರೆ ಲಘು. ಒಂದು ಗಂಟೆ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಉಪಹಾರ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಊಟ ಅಸಾಧಾರಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ನಡೆಯುತ್ತವೆ ಆಗ ಬಾರಿ ಇವೆ. ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಸರ್ವ್ ಹೇಗಾದರೂ ಕಾಮೆ ನಾಟ್ ಇಲ್ Faut. ಏನು ಪುಟ್ ಒಂದು ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯ ಶಾಲಾ ಮಾಡಲು? ಚಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಗ್ರಾಮಾಂತರ ಉಪಹಾರ? ನೀವು ಒಂದು ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಏನು ವೇಳೆ - ಯಾವ ಬೆಳಗಿನ ಊಟ ಇರಬೇಕು? ನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ನೋಡೋಣ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೆಳಗಿನ ಊಟ, ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಸ್ಮರಣೀಯ, ಸೊಗಸಾದ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯವಾಗುವ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಿಚಾರಗಳ ಬಹಳಷ್ಟು ಕಾಣಬಹುದು.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉಪಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ಹೇಗೆ ಶಾಲೆಗೆ ಕಳುಹಿಸಿದರು ಮೊದಲು ಮಗುವಿನ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಅನೇಕ ಪೋಷಕರು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಬೆಳಗಿನ ಊಟ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಶ್ರೇಣಿಗಳನ್ನು) ನಿಧಾನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಸಮಯ ಸಮೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಬೆಂಬಲ ಅತ್ಯಾಧಿಕ, ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮುಂದೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಕೇಳಲು ಯಾರು ಪಾಲಕರು, ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಉಪಹಾರ ಈ ರೀತಿಯ ಮೇಲೆ ಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿನ ಎಲ್ಲಾ "Snickers" ಮತ್ತು ಚಿಪ್ಸ್ ಹಿಂಜರಿಯಲಿಲ್ಲ ಇಲ್ಲ. ಜೊತೆಗೆ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಮೆದುಳಿನ ಹೆಚ್ಚಿರುವಾಗ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಪೂರ್ತಿ ನೆನೆದ ಉತ್ತಮ ಉಪಹಾರ ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಾಲು ಅಂಬಲಿ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಕ್ಯಾಸರೋಲ್ಸ್ ಇಲ್ಲದೆ ನಾವು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಮುಖ್ಯ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಮಗುವಿಗೆ ಉಪಹಾರ :

• ಸಂಜೆ ವೇಳೆ ಅಕ್ಕಿ ಬೇಯಿಸಿದ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಮೃದುಗಿಣ್ಣು ಅದನ್ನು ಬೆರೆಸಿ. Smazhem ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಪ್ಯಾನ್ ಕರಿದು, ಬ್ರೆಡ್ ಜೊತೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ಈ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಾಮೂಹಿಕ ಮೊಟ್ಟ ಮತ್ತು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 200 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ತಯಾರಿಸಲು.

ನಾವು ಇಡೀ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ತಿಂಡಿಯನ್ನು

ಮೃದುಗಿಣ್ಣು ಕ್ಯಾಸರೋಲ್ಸ್ ಆವೃತ್ತಿ ವೇಳೆ ನೀವು ಸಂತೃಪ್ತಿ, ಅಥವಾ ಅದರ ತಯಾರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀವು ಅನಿಸಿದರೆ, ಬೇರೆಯವರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ದಯವಿಟ್ಟು ಎಂದು ಒಳ್ಳೆಯ ಉಪಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿದೆ:

• ಆಳವಾದ frying ಪ್ಯಾನ್ ಗ್ರೀಸ್, ನಾವು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಚೀಸ್ ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಕತ್ತರಿಸಿ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು 2 ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಪ್ರಕಟಿಸುತ್ತದೆ. Vzobem ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಆರು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಹಾಲನ್ನು ಗಾಜಿನ. ರಾಯಭಾರಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಜೊತೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಮತ್ತು ಋತುವಿನ. ಪ್ಯಾನ್ ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ಬೆಂಕಿಗೆ ತಗುಲಿಸದೆ ಬೇಯಿಸು omelet ರಲ್ಲಿ ಸೋರುವಂತೆ. ಈ ಖಾದ್ಯ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಟೋಸ್ಟ್ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ, ಬೆಣ್ಣೆ, ಜಾಮ್ ಪುಟ್.
• ನೀವು ಬದಲಿಗೆ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ಹಾಲಿನ ಚಕ್ಕೆಗಳು ಕುದಿಯುವ ಸುರಿಯುವಾಗ ವೇಳೆ ಹೆಚ್ಚು ಟೇಸ್ಟಿ, ಎಂದು ಏಕದಳ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಬೆಳಗಿನ ಆರಂಭಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ವೇಳೆ. ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ನೀವು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಬೀಜಗಳು, ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಸೇರಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
• ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಹಣ್ಣು ಕಲಬೆರಕೆ ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ರಷ್ಟನ್ನು ಭಾಗವನ್ನು ಕಲಕಿ ನೀವು ಬಾಳೆ ಪುಡಿಂಗ್ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ರೋಮ್ಯಾಂಟಿಕ್ ಉಪಹಾರ

ಈ ಕ್ಷುಲ್ಲಕ ಊಟ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಸುಂದರ ಟ್ರೇ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ತನ್ನದೇ ಆದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

1. ಮೊದಲ, ಸಲಾಕೆಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಅನೇಕ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು.
2. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಸೊಗಸಾದ ಫೈಲಿಂಗ್ - ಪ್ರಣಯ ಮೂಲಕ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ತೋರಿಸಬೇಕು.
3. ಮೂರನೆಯ: ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪಾನ್ಕ್ರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೆಚ್ಚಿನ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಲೇ ಮತ್ತು ನೀವು ಒಂದು ಟ್ರೇ ಊಟ ತರಲು ಕಾಯಲು ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಗಳ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಯಾವುವು ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಇನ್ ಬೆಡ್? ಮತ್ತು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ - - ಕಡ್ಡಾಯ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಕಾಫಿ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಈ ಐಚ್ಚಿಕ ಕ್ರೀಮರ್ ಮಾಡಲು. ವಿಟಮಿನ್ ರಸ, ತುಂಬಾ, ನೀವು ಧೈರ್ಯ ನೀಡುತ್ತದೆ. Appetizing ಬಿಸಿ ಟೋಸ್ಟ್ ಅವರಿಗೆ - ಮೊಸರು ಚೀಸ್, ಮೊಝ್ಝಾರೆಲ್ಲಾ, ಇಟ್ಯಾಲಿಯನ್ ಗಿಣ್ಣು. ನೀವು ಹುರಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾನ್ ಒಯ್ಯುವುದಿಲ್ಲ! ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಹಂತವಾಗಿ ಒಂದು ಕಪ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಸಿಹಿ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನೀವು ಕೂದಲಿನ ಬೇರ್ಪಟ್ಟು ತಯಾರಿಕೆಯಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - croissants, ಡೊನುಟ್ಸ್, ಮಫಿನ್ಗಳು.

ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಉಪಹಾರ

ಮತ್ತು ವೇಳೆ ಮುಂದೆ ಸುಮಾರು ಅಥವಾ ಹಾರ್ಡ್ ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪೂರ್ಣ ದಿನ ಕಾಯುತ್ತಿದೆ? ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಜೊತೆ ದೇಹದ ಪೂರ್ತಿ ಅಗತ್ಯ. ಆದರೆ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಬರ್ಗರ್ ಮತ್ತು ಕರಿದ - ಇದು ಪುರುಷರಿಗೆ ಉಪಹಾರ ಅತ್ಯಂತ ಆದರ್ಶ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿದೆ. ನಾವು ಮಾಂಸ ತಿನ್ನಲು ವೇಳೆ, ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಲಾಡ್ ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಭಾರೀ ಊಟ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ (ಸಹ ತಾವೇ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ) ಕೈಬಿಡುವಂತೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಆದರೆ ಮತ್ತೆ ಸಲಾಡ್ ಗೆ. ಇಲ್ಲಿ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

• ಕಟ್ ಟೊಮೆಟೊ, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಆಲಿವ್ಗಳು, ಹತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್ arugula ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಚೀಸ್. ಆಲಿವ್ ತೈಲ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಡ್ರೆಸ್ಡ್. ಲಿವರ್ - ಸೂಕ್ತ ಗೋಮಾಂಸ, ಆದರೆ ಹಂದಿ ಸಂತೋಷ - ಮೂರರಿಂದ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಹೋಳುಗಳನ್ನಾಗಿ ಮತ್ತು ಫ್ರೈ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಕೋಸಂಬರಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ ಹಾಕಿ ರಸ ರೂಪುಗೊಂಡ ಖಾದ್ಯ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ.

ಇಲ್ಲ ಮಾಂಸ ಸಲಾಡ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಇವೆ. ಅನುಭವಿ ಅಡುಗೆಯವರು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕೆಂದು ಮನುಷ್ಯ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ, ನೀವು ಸಲ್ಲಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ ಬೇಕನ್ ಒಂದು omelet.

ಎವ್ವೆರಿಡೇ ಉಪಹಾರ. ಹಲವಾರು ಆಸಕ್ತಿಕರ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷಗಳ ಗರಿಷ್ಠ ಬೆಳಗಿನ ಊಟ ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ಇದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಸಮಯ ಒಂದೇ ತಯಾರು ಮಾಡಲು. ಆದರೆ ಈ ಸೋಮವಾರದಿಂದ ಶುಕ್ರವಾರದವರೆಗೆ, ನಾವು ಉಪಹಾರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್ಗಳು ಅವನತಿ ಹೊಂದುತ್ತದೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಊಟ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಸರಿಯಾದ ಬರಲು ವೇಳೆ, ನಾವು ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವಿಳಂಬ ಸಮಯ. ನಾವು ಅಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಸಲು ಇಲ್ಲ? ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು ವಿವಿಧ - ಅತ್ಯಂತ ಸರಳ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಉಪಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ತಯಾರು. ಉಪಹಾರ ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ canapés ಮಾಡುವ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಏನೋ ಹಾಲಿನ ಇರಬೇಕು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಬೇರಿಂಗ್:

• ಮೊಸರು ಹಿಂದಿನ ರಾತ್ರಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. , ಚೀಸ್ ಟೇಕ್ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಇದನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಬಿಸಿ ಟೋಸ್ಟ್, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಕೆಂಪು ಮೂಲಂಗಿಯ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ಗಳು ಹೋಳುಗಳನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಲು ಮೇಲೆ ಈ ತೂಕ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಇರಿಸಿತು. ಇದು ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ತಿನ್ನಲು

ಇದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಭೋಜನ "ಎಳೆಯಲು" ಕೇವಲ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಎಂದು ಮುಖ್ಯ. ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಉಪಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆದ್ದರಿಂದ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಇದು ನೇರ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಆಹಾರ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಸಲಾಡ್ ವಿಷಯ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ - ಬಂಗಡೆ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ. ಈ ಮೀನು ಒಮೆಗಾ -3 ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ ಕೊಡುಗೆ ಹೊಂದಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಕಾರ್ಮಿಕರಿಗೆ ಬಹಳ ಅವಶ್ಯಕ:

• ತಿನಿಸುಗಳಲ್ಲಿ "ಮುಕ್ತ ಸಮುದ್ರ" ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ ನೂರು ಗ್ರಾಂ ರ ಸಂಜೆ ನಿಂದ ಮೀಸಲಿಡಬೇಕು ಎಂದರು. ಬಹಳ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಇದು ಕುಕ್. ಅಲ್ಲದೆ ಸಂಜೆ ನೀವು ಹಾರ್ಡ್ ಮೂರು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಬೇಯಿಸಿದ ಕುದಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ಚಾಪ್ ಮೀನಿನ ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಕತ್ತರಿಸಿ ಮೂರು ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಆಗಿದೆ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಶೆಲ್ ಮತ್ತು ಆಸವಿತ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ. ಅನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ. ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಜೊತೆ ಅಲಂಕರಿಸಲು.

ನಾಜೂಕಾಗಿ ತಿನ್ನಲು

ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಪಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮೆನು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಅವರು ಕುದಿಯುವ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮುರಿಯಲು. ಒಂದು ಟೋಸ್ಟರ್ ಕಪ್ಪು "Borodino" ಬ್ರೆಡ್ ಫ್ರೈ. ಇದು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ತಾಜಾ "ಮೊಝ್ಝಾರೆಲ್ಲಾ" ಸ್ಮೀಯರ್. ಆಮದು ಪರ್ಯಾಯ ವಿಚಾರದಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತ ಮತ್ತು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ಇರಬಹುದು. ಮತ್ತು ಇದು ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಡಿತು. ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು - "ಬಲ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು." ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬೇಯಿಸಿದ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿಯ "ರಿಬ್ಬನ್". ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಮತ್ತು, ಗರಿಗರಿಯಾದ ಕರಿದ ಬೇಕನ್ ಮತ್ತೊಂದು ಸ್ಲೈಸ್ ಸೇರಿಸಿ. ಸರಿಯಾದ omelet ಮಾಡಲು? ಇಲ್ಲಿ ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ ಒಂದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪಾಕವಿಧಾನ ಇಲ್ಲಿದೆ:

• ತೈಲ ನಯಗೊಳಿಸುವ ಬಟ್ಟಲು. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಅಲ್ಲಾಡುವಂತೆ. ಖಾದ್ಯ ಕೆಳಗೆ ಚೀಸ್, ಕತ್ತರಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಪುಟ್. ಮೊಟ್ಟೆಯ ಸಮೂಹ ಭರ್ತಿ. ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿ. ಬೇಯಿಸಿದ omelet ರವರೆಗೆ ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲು.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ಫಿಗರ್ ಅನುಸರಿಸಿ ಯಾರು, ಇದು ಕ್ಯಾಲರಿ ಅದು ತೋರದೇ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ರೋಗಗಳು ಬಗೆಗೆ ಯಾರು, ವೈದ್ಯರು ಡಯೆಟ್ ಶಿಫಾರಸು. ಆದರೆ ಈ ಊಟ ವಿರಳ ಅಥವಾ ರುಚಿ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ನೀವು ಕೇವಲ ಸರಿಯಾದ ಉಪಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯ. ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಫಾರ್ ಮೆನು:

• ಆಯ್ಕೆ ಲೋಳೆ ಮೂರು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಹಾಲಿನ ಒಂದು 1 omelet ಮತ್ತು ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಕುದಿಯುವ ರಷ್ಟನ್ನು;
• ಆಯ್ಕೆ 2: ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್, ಒಂದು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಚೀಸ್, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳ ತವುಡು ತೆಗೆಯದ ಬ್ರೆಡ್;
• ಆಯ್ಕೆ 3. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ಕೋಳಿ, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮೂಲಂಗಿ ಎದೆಗೇ ಒಂದು ಸಲಾಡ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ಇದರ ಜೊತೆಗೆ - ಮೊಸರು ಒಂದು ಕಪ್;
• ಆಯ್ಕೆ 4: ಬಾಯಿಲ್ಡ್ ಮೀನು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಎರಡು ಟೋಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಕೋಕೋ.
• ಆಯ್ಕೆ 5 ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರ ಉಪಹಾರ: ಎರಡು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಸಲಾಡ್ ಜೊತೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಲೋಫ್.

, ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ - ಉಪಹಾರ ಸರಿಯಾದ ಈಟ್!