ಲೆಸ್ಲಿ Sansone ಜೊತೆ ಚುರುಕಾಗಿರುತ್ತದೆ ವಾಕಿಂಗ್: ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಂಡರು

ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುವ pereprobuyut ಮಾಡಲಿಲ್ಲ! ನಂತರ ನೀವು ಮತ್ತು ಬಯಸುವ ಹೃದಯ, ಝುಂಬಾ, ಫಿಟ್ನೆಸ್, ಥಾಯ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ಹಾಗೂ ಜಿಮ್ ಖಾಲಿಯಾದ ತರಬೇತಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತೈ-ಬೊ. ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಒಂದು ಭರವಸೆ ಮರೆತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ದೇಹದ ಸುತ್ತಿ, ಅಂಗಮರ್ಧನಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಆಹಾರಗಳು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ. ಅವರು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ಅದು ಕೇವಲ ಈ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲಿದೆ, ಎಲ್ಲಾ ಉಳಿದುಕೊಂಡಿವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ವಿದ್ಯುತ್ ಪೂರೈಕೆ ಸಿಗದಂತಹ, ಕ್ರೀಡಾ ರೂಪ ಒಂದು ವಿದಾಯ, ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ನಂತರ" ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದು ವಿಷಯ, ಯಾವಾಗ ಹೊಸ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಿಷಯ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ಒಂದು ವಾಕಿಂಗ್ ಲೆಸ್ಲಿ Sanson ಆಗಿದೆ. ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತು ನಾವು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ.

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬೋಧಕ, ನ ಪರಿಚಯ ಅವಕಾಶ!

ಆದ್ದರಿಂದ, ಲೆಸ್ಲಿ Sansone ಜೊತೆ ವಾಕಿಂಗ್ (ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗುವುದು) - ಇದು ಸಮರ್ಥ ತೊಂದರೆ ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಂಕೀರ್ಣ, ಕೂಡಿದೆ. ಅವರು ತನ್ನ 50 ಕ್ಕೂ ಉತ್ತಮ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯೋಗ್ಯ ದೇಹದ ಆಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿಜವಾದ ಮಹಿಳೆ-ತರಬೇತುದಾರ, ಮಾಡಿದ.

ಲೆಸ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಕಾರ, ತೂಕ ಸೋತ ತನ್ನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಸ್ವತಃ ಸೇರಿದಂತೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಯಿತು. ಈ ಅವರು ಕೆಲಸ ಎಂದು ಅರ್ಥ. ಪ್ರಸ್ತುತ, ಕ್ರೀಡೆ, ಮತ್ತು ಬಿಗಿ ಮಹಿಳೆ ಜಟಿಲಗೊಂಡಿರದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಎಲ್ಲರೂ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಮುಖಪುಟ ನಲ್ಲಿ ವಾಕ್ ಅಥವಾ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ "ಲೆಸ್ಲಿ Sansone ಜೊತೆ ಚುರುಕಾದ ವಾಕಿಂಗ್." ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರ ನ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಇದನ್ನೇ. 25 ವರ್ಷಗಳ, ನಮ್ಮ ನಾಯಕಿ ಧೈರ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅವರ ಆಟಗಾರರು ಅನೇಕ ಒಂದು ತೆಳು ದೇಹದ ಹೋರಾಟ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಘನತೆಯ ಬೋಧಕ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಮತ್ತು ಅವನನ್ನು ಕೇವಲ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಪದಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಹೊಂದಿವೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿ

"ಲೆಸ್ಲಿ Sansone ಜೊತೆ ಚುರುಕಾದ ವಾಕಿಂಗ್ '(ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಗರು ತೂಕದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡ) ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲೇ ತೂಕವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ವಿಶೇಷ ಕ್ರೀಡಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಐಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ಇರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ತಾಸಿನ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಧಾರದ waddling ವಾಕಿಂಗ್, ಮತ್ತು ಕ್ಷಿಪ್ರ ಚಲನೆಯನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಆವರ್ತನ ಜೊತೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸರಳ ಮತ್ತು ಕೈಗೆಟುಕುವ ವಿಧಾನದ ವಿವರಗಳು

"ಲೆಸ್ಲಿ Sansone ವಾಕಿಂಗ್ '(ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು) ಸಮಗ್ರ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನೂ ಐದು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಮೈಲುಗಳನ್ನು ಕರೆದು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಜನರು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿಗಳ ಖಾತೆಯನ್ನು ವಿವಿಧ ಮಟ್ಟದ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಅದಕ್ಕೆ "ಮೈಲ್ №2», «№3» ಹೀಗೆ ಗೆ "5" ನಂತರ "ಮೈಲ್ಸ್ №1" ಗುಂಪನ್ನು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಲಸಿ ನಿಜವಾದ ವರವನ್ನು - ಈ ವಿಧಾನ, ಈ ಕೋರ್ಸ್ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರಕಾರ. ವಿಷಯ ಅನೇಕ ಕನಸಿನ ತೂಕವನ್ನು, ಆದರೆ ತಕ್ಷಣ ಬಹುನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿಯೇ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಹಾಗೆ ಸಾಧ್ಯ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಹಾಕಲು ಬಯಸುವ ಆಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಾವು ನೀವು ತೀವ್ರ ಹೃದಯ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಬೇಸರದ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು, ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ನಿಂದ ಪ್ರಾಸಂಗಿಕವಾಗಿ, ಸಹ ಕೆಲಸ ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕೇವಲ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವಾಕಿಂಗ್, ನೀವು ಒಂದು ಧನಾತ್ಮಕ ಆವೇಶವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಉಸಿರಾಡಲು ಊಹಿಸಿ, ಮತ್ತು ತೆಳುವಾದ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾನು ಅಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಸಲು "ನೊಂದಿಗೆ ಲೆಸ್ಲಿ Sansone 1 ಮೈಲಿ ವಾಕಿಂಗ್" ಇಲ್ಲ? ಬಳಕೆದಾರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಈ ತರಬೇತಿ ವೀಡಿಯೊ ಉಪಯುಕ್ತತೆ ಪ್ರಂಶಸಿಸುವ ಅವಕಾಶ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಡಿಯಲ್ಲಿ "ಮೈಲ್ №1» ಚಾಗಲ್ ಲೆಸ್ಲಿ

"ಮೈಲ್ №1» - ಹೆಚ್ಚು ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ವಿನ್ಯಾಸ ತರಬೇತಿ. ಇದು ಬಹಳ ಸುಲಭ. peretruzhdaetsya ನಾಟ್ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ವೀಡಿಯೊ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪುನರ್ವಸತಿ ವೇದಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ (ಹೊರತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಒಂದು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು).

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಲೆಸ್ಲಿ Sansone ಜೊತೆ ವಾಕಿಂಗ್ (ಮೈಲು ಬಗ್ಗೆ №1 ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟ ವಿಡಿಯೋ ವಿತರಣೆ ಲೋಡ್ ಹೇಗೆ ಮಾಡಲು) ನಿಖರವಾಗಿ 21 ನಿಮಿಷಗಳು. ಅವರು ಬೇರೆ ಗತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಪ್ರಚಾರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಗುಂಪಿನ ಬಳಸುತ್ತಿದೆ.

ಏನು ಬಳಕೆದಾರರು ಪಾಠ №1 ಬಗ್ಗೆ?

ನೀವು (ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಈ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ವಿರೋಧಿಸುವ ಇಲ್ಲ) ಲೆಸ್ಲಿ Sansone ವಾಕಿಂಗ್ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆ ಮಹಿಳೆಯರು ಭಾವಿಸಿದರೆ, №1 ಪಾಠ ಸುಲಭವಾದ. ಈ ತರಬೇತಿ ಆರಂಭಿಕ ಮತ್ತು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಏಳುವ ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಒಂದು ಸ್ತಬ್ಧ ಲಯ ಪ್ರದರ್ಶನ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಲು ಇಡೀ ದಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬುವ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಲ್ಲದೆ, ತಮ್ಮನ್ನು ಹೇಳಲು ಬಳಕೆದಾರರು, ಅವರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಟ್ಟದ "-1" ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿದೆ ಆ ಉಪಯುಕ್ತ ಎಂದು. ಕೆಲವು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ದಾರಿ ಅಥವಾ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿ ಹೊಂದಿರುವ, ಕೇವಲ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು №2 ಮೈಲಿ ನೇರವಾಗಿ ಹೋಗಿ.

ನಾವು "ಮೈಲ್ №2» ಲೆಸ್ಲಿ ಎದುರಿಸಲು

ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅನಗತ್ಯ ನಿವಾರಿಸಲು ಒಂದು ಅನನ್ಯ ಅವಕಾಶ - ಲೆಸ್ಲಿ Sansone ವಾಕಿಂಗ್ (ಛಾಯಾಚಿತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ನಿಖರವಾಗಿ ವಿಧಾನದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಲು). ನೀವು ಹರಿಕಾರ ಅಲ್ಲ ಅಥವಾ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ "ಮೈಲ್ №2» ಎರಡನೇ ಸೂಚನಾ ವೀಡಿಯೊ ಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಈ ಪಾಠ, ನೀವು ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನ ಮಟ್ಟದ ಮಾಡಬೇಕು. ನೀವು ಈ ಬಾರಿ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯಲು, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಎರಡು ಮೈಲಿ ದೂರ ಗೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ಅಂಗೀಕಾರದ 33 ನಿಮಿಷಗಳ ಏರಿತು.

ಈ ಸೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೆಲವು ಪ್ರೇಮಿಗಳು ಪ್ರಕಾರ ಈಗಾಗಲೇ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉತ್ತಮ ಲೋಡ್ ಭಾವಿಸಿದರು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಲೋಡ್ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಹಿಗ್ಗು ಆದರೆ, ಹಂತಹಂತವಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಪ್ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಈ ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ನಂತರ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಲಯ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ಶ್ರೇಣಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಉದಾಹರಣೆಗೆ "ವಾಕಿಂಗ್" ಒಂದು, ಬಳಕೆದಾರರು, ಕೇವಲ ಸ್ನಾಯು ಬರ್ನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

"ಲೆಸ್ಲಿ Sansone 3 ಮೈಲಿ ವಾಕಿಂಗ್": ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

ಮೂರನೇ ವ್ಯಾಯಾಮ, "ನಿರಂತರ." ಹುಡುಗಿಯರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಬಹುತೇಕ ಅನುಸಾರ ಇದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು 3 ಮೈಲಿ ಪ್ರಸರಣವನ್ನು ಶ್ರೇಣಿಯ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ ಷರತ್ತುಬದ್ಧ ಮಂಜೂರು ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಈಗಾಗಲೇ ಹೆಚ್ಚು 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಇದ್ದಿತು.

ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಈ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹಕ್ಕು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಇವೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಲೋಡ್ ಮತ್ತೆ ಸಮವಾಗಿ ಹಂಚಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಹೃದಯ ತರಬೇತಿ ಮುಖ್ಯ ಸ್ನಾಯು ಬಿಗಿಯಾದ ಒಳ ಉಡುಪು, ಆದರೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಹೃದಯ ಕೇವಲ ಬಲಪಡಿಸಿತು ಮಾಡಿದ ಕೀರ್ತಿ. ಚೂಪಾದ ಬರೆಯುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒಂದು ಕ್ರಮವನ್ನು ಸೇರಿದಂತೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ನಿಮ್ಮ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ಮತ್ತು, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಕ್ರಿಯಾಶೀಲತೆಯನ್ನು. ಇಂತಹ ಲೆಸ್ಲಿ Sansone ಜೊತೆ ಕಾರಣಗಳು ತೀವ್ರವಾದ ವಾಕಿಂಗ್ ಪರಿಣಾಮಗಳಾಗಿವೆ. ವಿಮರ್ಶೆಗಳು, ಹಾಗೂ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವಿಧಾನದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಸಾಬೀತು.

ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತವೆ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿ ಉಲ್ಬಣವು ವಿವರಿಸಲು ಮತ್ತು ದೃಶ್ಯ ತೂಕದ ಇಳಿಕೆ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಕಠಿಣ ತರಬೇತಿ 30-40 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕೆ ಪಾಠ №3 ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಯಾರಾದರೂ ಉತ್ತಮ ವೀಡಿಯೊ ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್ ಎಂಬುದು.

ಗೆ "ಮೈಲ್ №4» ಮತ್ತು «№5» ಮುನ್ನಡೆಯುವ

"ಮೈಲ್ಸ್ №3 ಲೆಸ್ಲಿ Sansone ಜೊತೆ ವಾಕಿಂಗ್ ನಂತರ» (ವಿಮರ್ಶೆಗಳು, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು, ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತಷ್ಟು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಅವಕಾಶ ಒದಗಿಸಲು) ಹೆಚ್ಚು ಲಯಬದ್ಧ ಆಗುತ್ತದೆ. ಈ ವರ್ಗಗಳು ಕೇವಲ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿಲ್ಲ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಬಿಡುವಿನ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಂಚು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಸುಮಾರು 67 ನಿಮಿಷಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ №4 ಪಾಠ ಮಾಡಲು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ ವೇಗವಾಗಿ ನಡಿಗೆ ಸ್ಪರ್ಧೆಯನ್ನು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಮಾಡಲು ಹೊಂದಿವೆ.

ಅವರು ಮಟ್ಟದ 4 ತಲುಪಿದ್ದೀರಿ ಯಾರು ಜನರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ತರಗತಿಗಳು ವಿಸ್ತೃತ ಲಯ ನಡೆಯುತ್ತವೆ. ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಹಾಗೂ ವೇಗವಾಗಿದ್ದು. ಎ "ಮೈಲ್ №5» - ಈ ಬಹುತೇಕ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳಿಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮತ್ತು 70 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಡಿಮೆ ತೂಕವು ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿವಿಧ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹೊಂದಿವೆ. ಆದರೆ ಈ ತರಬೇತಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕ್ಷಿಪ್ರ ಬಿಸಿ ಕೊಡುಗೆ. ಅವರು ಅಪ್ ಎಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹದ ರೈಲುಗಳು. ಇತ್ತೀಚಿನ ವೀಡಿಯೊ, ಹೇಳಲು ಬಳಕೆದಾರರು, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಓಡುವಾಗ ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕೌಶಲ್ಯ ಉಸಿರು ನಲ್ಲಿ ದಾರಿತಪ್ಪುವುದು ಮತ್ತು ಚಳುವಳಿಗಳು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಗುತ್ತದೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಏಕೆ ವಾಕಿಂಗ್?

ಕೆಲವು ಜನರು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಲು ತಕ್ಷಣ, ಅನೇಕರು ಆಶ್ಚರ್ಯ: "ಏಕೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ ಆಯ್ಕೆ ವಾಕಿಂಗ್?". ಜೊತೆಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಒಂದು ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಸ್ಟಾಂಪಿಂಗ್," ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಡೀ ದೇಹದ, ಪಂಪ್ ಮಾಡಬಹುದು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದಾದರಿಂದ ಮತ್ತು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅನುಮಾನಿಸುವ ಸಂದೇಹವಾದಿಗಳು ಇವೆ. ಮತ್ತು ವಿಷಯ ಇದು:

• ಕೇವಲ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮೇಲೆ ಸ್ಟ್ರೈನ್ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ವಾಕಿಂಗ್;
• ರಕ್ತದ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪ್ರಸಾರ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ಜೀವಿಗೆ ಒಂದು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ (ಚಲನೆಯ ಬರುತ್ತವೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು);
• ಚಯಾಪಚಯ ಕಾರಣವಾದ ಒಂದು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅಪ್ಡೇಟ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಒಂದು ದೈನಂದಿನ ವಾಕ್ ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು. ನೀವು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಆರಂಭಿಸಬಹುದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಡಿಗೆ ಮಾಹಿ ಕೈಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಹಂತಹಂತವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಸಮಯ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ನಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ತೆರಳುತ್ತಾರೆ. ಇಂತಹ ಕ್ರಮಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು. ಇಲ್ಲಿ ಈ ತರಗತಿಗಳು ನಿಲ್ಲಿಸಬಾರದೇ ತಿಳಿಯಬೇಕು ಕೇವಲ ಸಹ ಇವೆ. ಶಕ್ತಿ ಮೂಲಕ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಗೌರವ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಇಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ.

ಲೆಸ್ಲಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ?

ನೀವು ವೀಡಿಯೊ ನೋಡಿದರೆ, ರೋಲರುಗಳು ಬೋಧಕ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ತನ್ನ ಶಿಷ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಚಳುವಳಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿವಿಧ ತೂಕದ ವಿಭಾಗಗಳು, ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ಜನರು, ಹಾಗೂ ವಿವಿಧ ವಯಸ್ಸಿನ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ನೋಡಬಹುದು. ಹಲವು ಬಳಕೆದಾರರು ಹಿರಿಯರು ತಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅವರು ಲೆಸ್ಲಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ಅವರು ಭಾಗಶಃ ಪದೇ ತಲೆನೋವು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ತಹಬಂದಿಗೆ, aching ಕೀಲುಗಳ ಸಮಸ್ಯೆ ಪರಿಹರಿಸಲು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ನೀವು ಕಚೇರಿ ಉದ್ಯೋಗಿ ಅಥವಾ ಗೃಹಿಣಿ ಎಂಬುದನ್ನು. ಮನೆಯಲ್ಲಿ closeted ಮತ್ತು ಸಂತೋಷ ಸ್ವತಃ ತೊಡಗಿದ್ದರು.

ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು?

ಲೆಸ್ಲಿ Sansone ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಭಾರ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಅಕ್ಷರಶಃ ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ಕರಗುವ, ಹೇಳಿದಂತೆ. ಹೇಳುವುದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕೇವಲ ಮ್ಯಾಟರ್ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಕೆಲವು ಬಳಕೆದಾರರು ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅವರು 2-3 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು ಆ ವರದಿ. ತಮ್ಮ ತೂಕ ಎರಡನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು 600-800 ಗ್ರಾಂ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿತು. 1-2 ಕೆಜಿ ನಿಂದ - ಮೂರನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ ಅನಗತ್ಯ 400-500 ಗ್ರಾಂ ಆತ ನಾಲ್ಕನೇ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟು: ಇದು 5-6 ಕೆಜಿ ಮೂಲಕ ತಿಂಗಳಿನಿಂದ ವಾಕಿಂಗ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೈಜವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು, ಆದರೂ, ಆಹಾರ ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ತಿಂಗಳಿಗೆ ಎಷ್ಟು 10-12 ಮಾಹಿತಿ ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು ಹೇಗೆ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು.

ಯಶಸ್ವಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಲಹೆಗಳು

ನೀವು ವೀಡಿಯೊ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮೊದಲು, ಸಣ್ಣ dumbbell ಕೈ, ಕಾಲುಗಳು ಸಮತೋಲನದ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ. ಇದು ಪಾಠಗಳನ್ನು ತೀವ್ರ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು, ಬೂಟುಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ನೀಕರ್ಸ್ ಖರೀದಿಸಲು ಮೌಲ್ಯದ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಲೋಡ್ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ನೆಲದಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಅನಗತ್ಯ ಐಟಂಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಪಾಠಗಳನ್ನು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಸರಿಸಲು ಏಕೆಂದರೆ ನೀವೇ, ಸ್ಪೇಸ್ (ಸುಮಾರು 1-2 ಮೀಟರ್) ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತವೆಯಾದರೂ, ಅಕ್ಕಪಕ್ಕಕ್ಕೆ. ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀರು, ಟವಲ್ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆ ಮೇಲೆ ಷೇರುಗಳನ್ನು. ತದನಂತರ ಎಲ್ಲಾ ನೀವು ಪಡೆಯಿರಿ!