ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ? ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - ಮಾನವ ದೇಹದ ಒಂದು ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಜಾಡಿನ ಅಂಶ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವರು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚ ರಚನೆಗೆ ತೊಡಗಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಬಳಿಯಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಲ್ಲ. ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಲಾದ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಜಾಡಿನ ಅಂಶವಾಗಿದೆ? ಈ ಇದು ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯೋಜನೆ ಹೀಗಾಗಿ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಕಾರಣ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ.

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - ಈ ಅಂಶ ಏನು?

ಮೇಲಿನ ವಸ್ತುವಿನ ಮಾನವ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳು, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಾಣಿಯ ಬಹುಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಸ್ಯಗಳು ಈ ಜಾಡಿನ ಅಂಶ ಇಲ್ಲದೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ: ಇದು ಕ್ಲೋರೊಫಿಲ್ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಜಲ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್. ಏನು ಜಾಡಿನ ಘಟಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ? ಮೇಲಿನ ವಸ್ತುಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತನ್ನ ದೇಹದ ಗಂಭೀರ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದರಿಂದ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಹೀರುವಿಕೆಯ ಮುಖ್ಯ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ - ಡ್ಯುವೋಡೆನಮ್ನಲ್ಲಿ ಕರುಳು. ಒಂದು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ:

• ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ;
• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ವಿಪರೀತ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೋಡಿಯಂ, ರಂಜಕ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಮೇಲಿನ ಜಾಡಿನ ಅಂಶ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಕೆಳಗಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ:

• ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ;
• ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು ಪಡೆದ;
• ನಿಯಮಿತ ಒತ್ತಡದ ರಾಜ್ಯದ;
• ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ಗೀಳು (ಹೊಸ ಅಂಗಾಂಶದ ಕ್ಷಿಪ್ರ ರಚನೆಗೆ ಅಗತ್ಯ);
• ಮಕ್ಕಳ ವಯಸ್ಸಿನ.

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು

ಮೇಲಿನ ಜಾಡಿನ ಅಂಶ ಮಾನವನ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ:

• ನರಗಳು ಹೊಗೆಯು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಶಮನ;
• ಸೆಳೆತ ಅಂಗಗಳು (ಕರಳು ಮತ್ತು ಗಾಲ್ ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ) ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಹೃದಯದ ಲಯ ತಹಬಂದಿಗೆ;
• ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ರಕ್ತ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು;
• ಇದು ರಕ್ತನಾಳವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಲಿಸುವ ಕ್ರಮ ಹೊಂದಿದೆ;
• ಹಲ್ಲು ಮೆರುಗು ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಮಾನವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ರಚನೆಗೆ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ;
• ಇದು ಪಿತ್ತರಸ ವಿಭಜನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
• ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ normalizes;
• ಇದು ಪ್ರೊಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಕ್ರಿಯ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ;
• ಇದು peristalsis ಬಾಧಿಸುವ, ಕರುಣೆ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ತಜ್ಞರು ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ತಿನ್ನಲು ವೇಳೆ, ನೀವು ಅನೇಕ ಗಂಭೀರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಸೇರಿದಂತೆ ತಪ್ಪಿಸಲು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ:

• ನರಮಂಡಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು;
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ;
• ಅಧಿಕ;
• ತಲೆನೋವು;
• ಕಲ್ಲಿನ ರೋಗ;
• ಆತಂಕ.

ಜೊತೆಗೆ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಬಲವಾದ ಲೈಂಗಿಕ ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಾಗ, ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಋತುಬಂಧದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ

ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದರೆ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಸಾಮಾನ್ಯ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಗುರುಗಳು, ಅವನ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ಕೂದಲು ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಮಂಜು;
• ಕಳಪೆ ಹಸಿವು, ಆಗಾಗ ವಾಕರಿಕೆ;
• ನರಮಂಡಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು (ಆತಂಕ, ಮುಂಗೋಪ, ಹೆದರಿಕೆ, ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ);
• ಶಕ್ತಿ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಕ್ಷಿಪ್ರ ಆಯಾಸ, ಆತಂಕ ಕನಸುಗಳ ಕೊರತೆ;
• ರಕ್ತಹೀನತೆ;
• ಹೃದಯಾತಿಸ್ಪಂದನ;
• ಪಿತ್ತಕೋಶದ ಅಡ್ಡಿ;
• ಜಂಟಿ ನಮ್ಯತೆ ಅಭಾವವಿರುವ;
• ಮೇದೋಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ ಕೆಲಸ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು;
• ಕಡಿತ ಹಡಗಿನ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು;
• ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವುದನ್ನು.

ಜೊತೆಗೆ ಮಾನವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಧೀರ್ಘ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯ ವೇಳೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು, ನಂತರ ಅವರು ವಿನಾಯಿತಿ ಕಡಿಮೆ, ದೇಹದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, prostatitis, ಮೂಳೆಗಳ ಯಾ ಹಲ್ಲಿನ ಸವೆತ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಕೈಗಳ ತಂಪಿನ ಇಲ್ಲ.

ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಗೌರವ

ಮಾನವನ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಜಾಡಿನ ಅಂಶದ ದಿನನಿತ್ಯದ ಅಗತ್ಯವಾದ 400 750 ಗೆ ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಆಗಿದೆ.

ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮಿದುಳು, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪಿತ್ತರಸ ಮತ್ತು ಬೆವರು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದ ಮೂಲಕ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಲಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗಾಗಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಆಹಾರ ಗಮನ ಪಾವತಿಸಬೇಕೆಂಬ. ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ದೇಹದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಒಂದು ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಎಂಬುದನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು ಕಾರಣ.

ಏನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ? ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೊದಲ ಗುಂಪು

ಮೇಲಿನ ಜಾಡಿನ ಅಂಶ ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಿವಿಧ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇದೆ. ಇದು ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣದ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಪರಿಗಣಿಸುವ ಮುಖ್ಯ. ಭಾಗ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಇರುತ್ತದೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಏನು ಜಾಡಿನ ಘಟಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ?

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವೆಂದರೆ: ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು.

ಮೊದಲ ಸಮೂಹದಲ್ಲಿ:

• ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು;
• ಎಳ್ಳಿನ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಅಗಸೆ;
• ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪೈನ್;
• ಕೊಕೊ ಪುಡಿ;
• ಚಾಕೊಲೇಟ್;
• ಬೀನ್ಸ್;
• ಮಸೂರ;
• ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಗೋಧಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು.

ಮೇಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚು. ಪ್ರತಿದಿನವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ನೀವು ಬಹಳ ಬೇಗ ಈ ಜಾಡಿನ ಅಂಶದ ಕೊರತೆ ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಮಾಡಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು ಸುಮಾರು 6 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ರೈ ಬ್ರೆಡ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್. ಆದರೆ ಇದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು ಮೇಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿರುವ ವಿಶೇಷ ಮತ್ತು ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಂದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ದುರುಪಯೋಗ ಮುಖ್ಯವಾದುದು.

ಯಾವ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ? ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಎರಡನೇ ಗುಂಪು

ಮೇಲಿನ ಜಾಡಿನ ಅಂಶ ಇತರ ಅನೇಕ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜನರು ದೇಹದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪ್ರತಿದಿನ ಪಡೆಯಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವ ಖನಿಜಗಳ ಬೇರೆ ಹೊಂದಿದೆ?

ಇದು ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ರಾಗಿ ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಚಾಂಪಿಯನ್ ಯಾವುದೇ ಸೀಕ್ರೆಟ್. ಅಲ್ಲದೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಬಹಳಷ್ಟು ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್, ಅವರೆಕಾಳು, ಕಾರ್ನ್, ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಈ ಜಾಡಿನ ಅಂಶ ಅನೇಕ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸೇರಿದಂತೆ ಸಂಯೋಜನೆ ಇರುವುದನ್ನು:

• ಟೊಮ್ಯಾಟೊ;
• ಎಲೆಕೋಸು;
• ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು;
• ಆಲೂಗಡ್ಡೆ;
• ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಚೀವ್ಸ್;
• ಕುಂಬಳಕಾಯಿ.

ಹಣ್ಣುಗಳು ಒಂದು ಎಕ್ಸೆಪ್ಶನ್ ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಲಮ್ ಹೇರಳವಾಗಿವೆ. ಅವರು ಒಣಗಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ವೇಳೆ ಏನು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರ ಸರಳ. ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಮತ್ತು ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅವರು ಹೇರಳವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ದಿನನಿತ್ಯದ ಅಗತ್ಯವಾದ ಖಚಿತ.

ಜೊತೆಗೆ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ (ಮೊಸರು, ಚೀಸ್, ಚೀಸ್, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್), ಮಾಂಸ (ಹಂದಿ, ಮೊಲ, ವೀಲ್), ಮೀನು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮುದ್ರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಜೊತೆಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಏನು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ? ಈ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು 'Nutrilite', 'Complivit "," ಸೆಂಟ್ರಮ್ "," ಮರ್ಜ್ "," ಮಲ್ಟಿ-ಟ್ಯಾಬ್ಗಳನ್ನು "ಮತ್ತು ಇತರರು.

, ಮೇಲಿನ ಜಾಡಿನ ಅಂಶ ಹೊಂದಿರುವ ಲಭ್ಯವಾಗುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿದಿನವು ಬಳಸಲು ಹಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ.