ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರ ತೂಕ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆ ದರವನ್ನು

ತೂಕ - ತುಲನಾತ್ಮಕ ಮೌಲ್ಯ. 60 ಕೆಜಿ ಮಾನವ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಮೊದಲ ಹಂತದ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೇರೆ - ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಪ್ರಬಲ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ. ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಆಧಾರದ ಮತ್ತು ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸೂಚಿ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಯಿತು ಏಕೆ (ಬಿಎಂಐ) ಅಥವಾ ತೂಕದ ಅನುಪಾತ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಇದು. ಈ ಅನುಪಾತವನ್ನು ತಜ್ಞ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಸರಿಯಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ

ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ - ತೂಕದ ಅನುಪಾತ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಅನುಪಾತ. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮಾದರಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ಹೊಂದಿದೆ, ಅಥವಾ ಅಸಮರ್ಪಕ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ ಅಪಾಯ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಪ್ರತೀತಿಗೆ ಶಾರೀರಿಕ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸೂಚಿಯ ಮಾರ್ಗಾಂತರ ರೋಗಗಳು, ಕೀಲುಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ವಿವಿಧ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

BMI ಮೌಲ್ಯಗಳು ಎರಡೂ ಲಿಂಗಗಳ ಒಂದೇ. ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳು ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ನಿರಂತರ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು. ಆದರೆ, ಗುಂಪು ತೂಕ ಅನುಪಾತ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿವರಿಸಿವೆ.

ಏಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮುಖ್ಯ?

ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಕಾರಣವಾಗುವ ರೋಗಗಳು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ನಂತರ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ಏಕೆಂದರೆ ನೋಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯತೆ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು:

• ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ನೋವು ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ;
• ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಬಯಕೆ;
• ರಕ್ತ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಸ್ಥಿರೀಕರಣದ ಸುಧಾರಣೆ;
• ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಧ್ವನಿ ನಿದ್ರೆ;
• ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಕಡಿತ;
• ಹೃದಯ ರೋಗ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ.

ವಿಪರೀತ, ಹೃದಯ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಹೊರೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೊಜ್ಜು ಪರಿಣಾಮಗಳು ಯಾವುವು?

ಬೊಜ್ಜು ಜನರಿಗೆ ಅಪಾಯ ಇರುತ್ತದೆ. ಎಕ್ಸೆಸ್ ತೂಕದ ಕೆಳಗಿನ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

• ಹೆಚ್ಚಿನ ಮರಣದ.
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ.
• ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ ಏರಿಕೆಯ ( "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್) ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ - ಹೆಚ್ಚು ಸಾಂದ್ರತೆಯುಳ್ಳ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ ( "ಒಳ್ಳೆಯ" ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್).
• 2 ಮಧುಮೇಹ ಟೈಪ್ ಮಾಡಿ.
• ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ರೋಗ.
• ಹೊಡೆತಗಳು.
• ಮೂತ್ರನಾಳ ರೋಗ.
• ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ (ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ನಾಶ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ).
• ನಿದ್ರಾ ಭಂಗ.
• ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.
• ತೀವ್ರ ಉರಿಯೂತ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು.
• ಕೆಲವು ಬಗೆಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ (ಸ್ತನ, ಕೊಲೊನ್, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ, ಗಾಲ್ ಮೂತ್ರಕೋಶ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ).
• ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ.
• ಖಿನ್ನತೆ, ಕಳವಳ, ಇತ್ಯಾದಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ
• ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್ ತೊಂದರೆ.

ಕಳೆದ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಬೊಜ್ಜು ಅನೇಕ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಗಳು ಕಾರಣವಾಗುವುದು.

ತೂಕ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಡು?

ಉತ್ತಮ - ಸ್ನಾನ ಎಂಬ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪು. ಕೇವಲ ಉನ್ನತ ತೂಕದ ಗುಣಾಂಕ ಮತ್ತು ಎತ್ತರ ತೂಕವನ್ನು ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಅಸಹಜ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿರುವ ಗಂಭೀರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

• ಬಂಜೆತನ;
• ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಅಮೆನೋರಿಯಾ;
• ಸ್ವರಕ್ಷಿತ ರೋಗ;
• 1 ಮಧುಮೇಹ ಟೈಪ್
• ಹೈಪರ್ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ (ಥೈರಾಯ್ಡ್ ರೋಗ);
• ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ, ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ನರ್ವೋಸಾ;
• ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.

ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವಿಚಲನ ಕಾರಣ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಏಕೆ BMI ಅನ್ನು ಬಳಸಲು?

ಒಂದು ಮಾತ್ರ ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸೂಚಿ ಪೂರ್ಣ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಾದ್ಯ ಇರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ತೂಕದ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಭಾರ ಎತ್ತುವಿಕೆ ತೊಡಗಿರುವ ಪುರುಷರು ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಗೌರವ ಸ್ಪಂದಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸ್ವಲ್ಪ "ಸಾಮಾನ್ಯ" ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಗಮನಾರ್ಹ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಜನರ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪು ಇರಬಹುದು.

ಇದು ಕೆಳಗಿನಂತೆ ತಜ್ಞ ತೂಕದ ಸಂಭಾವ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಮುಂದುವರೆಯಲು ಹಿಡಿದರು:

• ಚರ್ಮದ ದಪ್ಪ ಕೊಬ್ಬು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಶೇಕಡಾವಾರು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಮಡಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಅಳೆಯಿರಿ;
• ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು;
• ಮೃತವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹತ್ತಿರದ ಪೈಕಿ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಲು;
• ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು.

ಹೈ ಭೌತಿಕ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸೂಚಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ತೂಕ, ಇದು ತಜ್ಞ ಜೊತೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಮೂಲಕ ಹೋಗಿ ಮುಖ್ಯ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಬೊಜ್ಜು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ ಯಾವಾಗಲೂ, ಆದರೆ.

ಹೇಗೆ ತೂಕದ ಅನುಪಾತ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಲೆಕ್ಕ?

ಬೆಲ್ಜಿಯನ್ ವಿಜ್ಞಾನಿ, ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ್ದು, ಅಡಾಲ್ಫ್ Ketle 150 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ, ಬಿಎಂಐ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸೂತ್ರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, 150 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಂದಿದೆ. ಮಾನವ ಮೈಬಣ್ಣ, ಆದರೆ ಜೀವನದ ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗಿದೆ. ಈ ಪ್ರಭಾವಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಧುನಿಕ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇಂದು ಅದನ್ನು ತೂಕದ ಅನುಪಾತ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ ಡೇಟಾ ಸರಿಪಡಿಸಿಕೊಂಡ ಮಾಡಲಾಯಿತು.

ಲೆಕ್ಕ BMI ಸೂತ್ರದ ಸ್ವಲ್ಪ ಸರಳವಾಗಿದೆ: (ಮೀಟರ್ಗಳಲ್ಲಿ) ಎತ್ತರ ಭಾಗಿಸಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕ ವರ್ಗ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 55 ಕೆಜಿ ತೂಕದ 160 ಸೆಂ ಒಂದು ಮಹಿಳೆ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು. ಕೆಳಗಿನಂತೆ 55 / 1,6 ² = 21,5 ಬಿಎಂಐ ಅದು

ಇದು ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಪಡೆದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಸಾಕು, ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲೇ ಎಂದು ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ.

ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರ ತೂಕ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆ ದರವನ್ನು ಒಂದೇ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ:

ನಮ್ಮ ಹುಡುಗಿಯ ಟೇಬಲ್ ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸೂಚಿ ಪ್ರಕಾರ, ಮತ್ತೆ ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೋಗುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಮಿತಿಯಲ್ಲೇ ಇದೆ. ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳು ಭಾರ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ, ಯಾವುದೇ.

ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮ ಬಿಎಂಐ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದ ವಿವರಿಸುತ್ತಾಳೆ?

BMI ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರ ತೂಕದ ಅನುಪಾತ ಮತ್ತು ಹೋಲುವ ಬೆಳವಣಿಗೆ (ಸಾವಿರದ ಆಫ್ hundredths ಗೆ) ಜನರಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಶೇಕಡಾವಾರು ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ಅದೇ ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸೂಚಿ ನಲ್ಲಿ:

• ಮಹಿಳೆಯರು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದ ಪುರುಷರ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಒಲವು;
• ಓಟದ ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಬಿಳಿ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕರಿಯರು ಹೆಚ್ಚು, ಮತ್ತು ಏಷ್ಯನ್ನರು ಕಡಿಮೆ;
• ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಜನರ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಿರುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾರದ-ಅನುಪಾತವು ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾನವ ಬೊಜ್ಜು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಗೌರವ ಮೇಲೆ ಬಿಎಂಐ ಸಮಾನವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ದೇಹದ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.