ಹೇಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬು ಮಹಿಳೆ ಅಥವಾ ಮನುಷ್ಯ ವೇದನೆಯಿಂದ?

ಅನೇಕ ಜನರು ಇಂದು ತುಂಬಾ ಅವರ ಬಗೆಗಿನ ಕಳವಳ. ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಕೊಬ್ಬು ವೇದನೆಯಿಂದ ಹೇಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಕು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅನೇಕ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲೇ ತೋರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಷ್ಟ ಅಲ್ಲ.

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ - ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ನೀವು ನೆನಪಿಡುವ ಬಯಸುವ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹಾನಿ ತರಲು ಎಂದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆ ಅಗತ್ಯ. ಆಹಾರ ಪ್ರಯತ್ನದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರ ಆರಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಕೊಬ್ಬು ವೇದನೆಯಿಂದ ಹೇಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವಲ್ಲಿ ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ಮುಂದುವರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ, ನೀವು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು

ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಇರಬಹುದು, ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ವಿವರ ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಇದು ತರಬೇತಿ ಸಂಕೀರ್ಣ, ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ರನ್ನಿಂಗ್. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇಲ್ಲದೆ ಕೊಬ್ಬು ವೇದನೆಯಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಬಹುಮುಖ ವಿಧಾನವನ್ನು ಈ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು. ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳಲಿದೆ, ಆದರೆ ಪತ್ರಿಕಾ, ಹಿಂದೆ, ದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳ. ಜೊತೆಗೆ, ರೈಲು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಇರುತ್ತದೆ. ರನ್ನಿಂಗ್ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ರನ್ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನೀವು ಒಂದು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಜಾಗಿಂಗ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.

ಜಂಪ್ ರೋಪ್ ಮತ್ತು ರೋಲರ್ ಸ್ಕೇಟ್ ಪವಾಡ ರಚಿಸಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ

ಹೇಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಕೊಬ್ಬು ವೇದನೆಯಿಂದ? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಹಗ್ಗದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಉತ್ತರವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಜಿಗಿಯುವಾಗ, ಪರ್ಯಾಯ ಕಾಲುಗಳು ಲೋಡ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಗತಿ ಬದಲಿಸಿ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅನಗತ್ಯ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮಾಡಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ಹಾರಿ ಹಗ್ಗದ ಯಾವಾಗಲೂ ರನ್ ಸಂಯೋಗ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮಾಡಬಹುದಾದ ವರ್ಷದ ವಿವಿಧ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಯಿತು ಇನ್ನೊಂದು ಆಯ್ಕೆ ಇಲ್ಲ. ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಸ್ಕೇಟ್ ಮತ್ತು ರೋಲರುಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಕೊಬ್ಬು ವೇದನೆಯಿಂದ ಹೇಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ. ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಎಲ್ಲರೂ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ 600 kcal ಸರಾಸರಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು, ಸಹಜವಾಗಿ, ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ರೋಲಿಂಗ್ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹಾಗೂ ರನ್, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅತ್ಯಂತ ದೊಡ್ಡ ಗುಂಪು, ಕೇವಲ ಅಡಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ.

ತರಬೇತಿ ಸೌಲಭ್ಯ ಕೊಬ್ಬು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಕೊಬ್ಬು ಓಡಿಸಿ ಸಹಾಯವಾಗುವ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಲ್ಲ. ವುಮನ್ ಅವರು ಸಾಕಾಗುತ್ತವೆ. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಸಹ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಡ್ಮಿಂಟನ್ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾರೂ ನೃತ್ಯಗಳು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಆಯಾ ವಲಯಗಳಲ್ಲಿ ರಿಂದ ಸಾಕು. ವೇದನೆಯಿಂದ ಬೆಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಮನುಷ್ಯ ಈ ಸಲುವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಸೌಲಭ್ಯ ಸಾಕಷ್ಟು ಇರಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ದಾಳಗಳು ಪುರುಷ ಕನಸಿನ ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪಟ್ಟಿ ಅವರಿಗೆ ತರಬೇಕು.

ಪ್ರಯೋಗಗಳಿಂತ

1. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಸುಳ್ಳು ಮಾಡಬೇಕು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ ತಲೆಬರಹದಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕು. ಕಾಲುಗಳು ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಬಗ್ಗಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸೋಸುವ, ಕಾಲುಗಳು ಮುಂಡಭಾಗದ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು. ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಹಣಗಳು ಎಡ ಮೊಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಮೊಣಕೈ ತಲುಪಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಸುಳ್ಳು ಉಳಿಯುವುದು, ನೀವು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೇಲೆತ್ತಿ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಚಿತ್ರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 4. ಉಸಿರಾಟ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರ ಉಳಿಯಬೇಕು.
3. ಇದು ಒಂದು ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಾವು ನೇರವಾಗುವ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಡೆಸುವಂತೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ ಕುರ್ಚಿಯ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಲು. ಮಂಡಿ ಎದೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಸಲು, ಬಾಗಿ. ನೀವು ಮೇಲೆ ಬಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ಹೇಗೆ ಕಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು?

ಕಡೆ ಕೊಬ್ಬು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಲುವಾಗಿ, ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತೊಂದು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಅವರು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸರಳ.

1. ಕೆಳಗೆ ಮಂಡಿಯೂರು ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದೆ caved. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ ಒಂದು ಬೆಂಬಲ ಕಾರ್ಯ ನಿರ್ವಹಿಸುವರು. ನಂತರ ನೀವು ತನ್ನ ತಲೆಯನ್ನು ವಸ್ತುಗಳನ್ನೂ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎಸೆಯಲು, ಆರಂಭಿಸಲು ಅದೇ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹಿಂದೆ ಬಲವಾದ ಕಿಕ್ ತಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
2. ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಸುಳ್ಳು ಶುಡ್, ಚೆಂಡನ್ನು ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡ ಅಲ್ಲ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಬಾಗುತ್ತದೆ ಮಾಡಬೇಕು ಕಾಲುಗಳು, ನಡುವೆ ತಿರುಡಿ. ನಾವು ಒಂದು ಕಡೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಆರಂಭಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
3. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮತಟ್ಟಾದ ಮೇಲ್ಮೈ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಅಪ್ ದಾಟಿದರೆ ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ. ವಿರುದ್ಧ ಮಂಡಿಯ ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯ ಅಂಗೈಯನ್ನು ತನ್ನ ಹಿಂದೆ ತನ್ನ ಒಂದು ಕೈಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ದೇಹದ ನಿಯೋಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಅದೇ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ನಂತರ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇತರ ಕಡೆ ಗೆ. ಉಸಿರಾಟ ಸಹ, ಶಾಂತ ಇರಬೇಕು.

ಪಟ್ಟಿ ಸರಳವಾದರೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಕಷ್ಟು ವೇಳೆ, ನಂತರ ನೀವು ಮತ್ತೊಂದು ತರಬೇತಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಅವಲಂಬಿಸಬೇಕಾಯಿತು ಮಾಡಬಹುದು.

1. ಮತ್ತೆ ಮಲಗಿರುವಾಗ ಒಂದು ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅವಶ್ಯಕ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಲೆಗ್ಸ್ ಲಂಬ ಕೋನವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಬದಿಗೆ ತಮ್ಮ ಅಂತರವು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಆರಂಭಿಸಲು ಏರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. ನೀವು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನೇರವಾಗುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಒಂದು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಇಳಿಜಾರು ಮತ್ತು ನಂತರ ಮತ್ತೊಂದು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಅನುಸರಿಸುವರು.
3. ಹೀಗಾಗಿ ಇದು ಒಂದು ಸ್ಥಿರ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕಾಲು ಭದ್ರತೆ, ಮಹಡಿ, ಬಾಗಿ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ನಂತರ ಮಂಡಿಗಳು ಮಟ್ಟ ತಲುಪುವವರೆಗೂ, ದೇಹದ ಓರೆಯಾಗಿಸದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಹಾಯದಿಂದ ಕೇವಲ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಕೊಬ್ಬು ಓಡಿಸಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸಲು.

ನೀವು ಆಗಾಗ ನಡೆಯಲು ಅಗತ್ಯ

ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯ ಅತಿಯಾದ ತೂಕದ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಡೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಜೊತೆಗೆ, ವಾಕಿಂಗ್ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಿನದ ಸರಿಯಾದ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನೀವು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಜೀವಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು ಎಷ್ಟು ನಿದ್ರೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಕೆಟ್ಟ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮರೆಯಲು

ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಸಿಗರೇಟ್ ಮರೆತುಬಿಡಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಧಕ್ಕೆಯಾದಲ್ಲಿ ಹೀಗಾಗಿ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಅನೇಕ ಜನರು ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಬಿಯರ್ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸೈನ್ಯದ ಪಾರ್ಶ್ವದ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ ಕೊಬ್ಬು ಕೊಡುಗೆ ಸ್ತ್ರೀ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಹೊಂದಿದೆ.

ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಇದು ಮೇಲಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಪೂರೈಸಲು ಯತ್ನಿಸಬೇಕು, ಹೊಟ್ಟೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಿದ್ದೇವೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯ ಗಳಿಸಿದರು. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಬಿಯರ್, ಬಿಯರ್ ಹೊಟ್ಟೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ಸ್ವತಃ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಲ್ಲಿ.

ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬು ಮಡಿಕೆಗಳ ಕಡಿಮೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾದ. ಇಲ್ಲವಾದರೆ, ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು ಸಹ, ಇದು ಸರಳ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಅದೃಷ್ಟ!