ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಡಯಟ್

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ ಬಸುರಿಯು ಬಹಳ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಸಮಯ. ಈಗ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಭವಿಷ್ಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ಎರಡೂ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗುವುದು. ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ತೊಂದರೆಯಿತ್ತು, ಇದನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ. ಆದರೆ ಮಹಿಳೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ಗೋಚರವಾಗಬಹುದು ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕೂಡ. ತಾಯಿಯ ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಶೇಖರಗೊಳ್ಳುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಶಾರೀರಿಕವಾಗಿ ಏಕೆಂದರೆ, ಮತ್ತು ಬಿಂಗ್ ತಿನ್ನುವ ಸುಲಭವಾಗಿ ಅನಗತ್ಯ ಕೊಬ್ಬು ರೂಪದಲ್ಲಿ "ವಿವೇಚನಾರಹಿತ ಶಕ್ತಿ" ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಇದು.

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಡಯಟ್ ಯಾವುದೇ ಹಸಿವು ಜೊತೆ ಮಾಡಬೇಕು ಲಿಂಕ್ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಜೀವಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಆಗಿದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಪಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಗರ್ಭಿಣಿಯ ಆಹಾರ ಕೇವಲ ಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದು. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ಶುದ್ಧ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸುಮಾರು 100 ರಿಂದ 120 ಗ್ರಾಂ ನಿಂದ ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡು ಭಾಗದಷ್ಟು ಹಾಲು, ಮೃದುಗಿಣ್ಣು, ಕೆಫಿರ್, ಮೊಸರು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ 80 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ 100 ಗ್ರಾಂ ಇರಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ 2/3 ಸಸ್ಯದ ಮೂಲದ ಕೊಬ್ಬು ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಇರಬೇಕು. ಅಂದರೆ, ಇದು ತರಕಾರಿ, ಕ್ಯಾನೋಲ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಇದು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ತಯಾರು ಮಾಡಬೇಕು ಬಳಕೆ. ಮಾತ್ರ 1/3 ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಆಹಾರ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಆಹಾರದ ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಸಂಖ್ಯೆ ಪಾವತಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಅನಗತ್ಯ ತೂಕ ಒಂದು ಸೆಟ್ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಪಾಯ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತವೆ. ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಆಹಾರ ರೂಢಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಾರ ಯಾವುದೇ ಕಡಿಮೆ 300 ನೂರು ಗ್ರಾಂ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು 400 ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಇರಬೇಕು. ಈ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು ಗರ್ಭಿಣಿ ದೇಹದ ನಿರ್ಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಸರಳ ಸಕ್ಕರೆ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅರಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಅವರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ "ನೇರ" ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಕುಡಿಯದ ಉತ್ತಮ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸುಧಾರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಉಂಡೆಗಳನ್ನೂ ಪೂರ್ಣ ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಚಹಾ ಸಿಹೀಕರಿಸು, ಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ಇದು ಅಲರ್ಜಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಯಾವುದೇ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಇದೆ, ಇದು ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಸ್ಪೂನ್ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಡಯಟ್ ಚೂಪಾದ, ಮಸಾಲೆ ಉಪ್ಪು, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ತಿನಿಸುಗಳು ನಿರಾಕರಣೆಯ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅವರು ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಚಾರ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ರಕ್ತ ಬರುವುದು, ತೀವ್ರ ಕಿರಿಕಿರಿವುಂಟು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಭ್ರೂಣದ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉಪ್ಪು, ಅತಿಯಾದ ದ್ರವ ಧಾರಣ ದೇಹದ ಮತ್ತು ಬಾವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಡುಗೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅದರ ಸೇವನೆಯು ಪ್ರತಿ ದಿನಕ್ಕೆ 7 ಗ್ರಾಂ ಗರಿಷ್ಠ, 5 ಸೀಮಿತವಾಗಿರಬೇಕೆಂದು. ದ್ರವ ಸೇವನೆ ಕೂಡ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿದೆ ತರಬೇಕು. ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅದರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 3 -x ಲೀಟರ್ ಮೀರಬಾರದು. ಈ ಸಂಖ್ಯೆ ಎಲ್ಲಾ ನೀರಿನ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ - ಸೂಪ್, ರಸ, ಮೊಸರು, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ತೂಕ ಅತಿಯಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಏನೇ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅವಕಾಶ ಇದೆ ಎಂದು ವಿಶೇಷ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸ ಇಲ್ಲ! ಮಿತಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತೂಕ ಸೆಟ್ ಪ್ರಚಾರ ಆ ಆಹಾರ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯ, ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಯ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಎಂದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಮಗು, ಅಂದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಭವಿಷ್ಯದ ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ರಚನೆಗೆ ಅಗತ್ಯ "ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬ್ಲಾಕ್ಸ್" ಇಲ್ಲದೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಡುವಂತಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಎಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ. ಇದು ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಅವರು ಒಂದು ಗರ್ಭಿಣಿಯ ಆಹಾರ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಬಳಕೆ ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ (ಹುರಿದ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ) ಬೇರೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು, ಆಧರಿಸಿವೆ.

ಅದೂ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತಗೊಳಿಸಿ, ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಪ್ರತಿಪಾದಿಸಲು ಎಂದು ಮಗುವಿನ ಸಾಮರಸ್ಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ಒಂದು ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಆಹಾರ.