ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ - ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಡ್ಡಾಯ ಖಾದ್ಯ ಇರಬೇಕು ಮೃದುಗಿಣ್ಣು ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ. , ಇದು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಆಕೆಯ ಬಳಕೆ ಡಯೆಟ್ ಕುಳಿತು ಯಾರು ಇದು ಅಸಾಧ್ಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಖಾದ್ಯ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಅವಕಾಶ, ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಾಡಬೇಕು ಸಕ್ಕರೆ. ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಚೀಸ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ?

ಉತ್ಪನ್ನದ ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಬಗ್ಗೆ 208 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಬದುಕಿನ, ಅದರ ತಯಾರಿಕೆಯ ವಿಧಾನ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸೀಮೆ ಸೋಂಪು ಬೀಜಗಳು ರವೆ ಜೊತೆ, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಸೇಬು, ಫೆನ್ನೆಲ್ ಒಣಗಿಸಿ ಮಾಡಬಹುದು ಬಿಸಿಯಡಿಗೆ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕ್ಯಾಸರೋಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅದರ ತಯಾರಿಕೆಯ ವಿಧಾನ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ multivarka ರಲ್ಲಿ ಸನ್ನದ್ಧತೆಯನ್ನು ತರಲಾಗಿದೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಇರುತ್ತದೆ.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಮೃದುಗಿಣ್ಣು ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ. ಪ್ರತಿ ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಯಾವುದೇ 150 ಕ್ಯಾಲೊರಿ - ಮೇಲೋಗರಗಳಿಗೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ. ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಬಿಸಿಯಡಿಗೆ ಮೇಲ್ಛಾವಣಿಗೆ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳ ಒಟ್ಟು ಸಂಖ್ಯೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಈಗ ನಾವು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ರೂಪಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ನಂತರ ನಾವು ತಿನಿಸುಗಳ ಒಟ್ಟು "ತೂಕ" ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ, splyusovat ಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಪಾಕ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಎಣಿಕೆಯ ಆರಂಭಿಸಲು:

ಎಗ್ 45 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬಿಳಿ, ಮತ್ತು ಹಳದಿ ಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ - 352, ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಅವಲಂಬಿಸಿ 156 466 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಇಂದ ಮೊಸರು ಸಕ್ಕರೆ 398 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು, ಮತ್ತು ವೆನಿಲಿನ್ಅನ್ನು 288 ಮಾಲೀಕರು ಪ್ರತಿ ಉತ್ಪನ್ನದ ನೂರು ಗ್ರಾಂ kcal ಆಗಿದೆ.

ನೀವೇಕೆ ಎಷ್ಟು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ರಷ್ಟನ್ನು ಪ್ರತಿ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ತಿಳಿಯಲು ಬೇಕು? ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನೀವು ಒಟ್ಟಾರೆ ಸಂಯೋಜನೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ಸೇರಿಸಲು, ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಬಹುದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಅವಕಾಶ.

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ 100 -150 ಗ್ರಾಂ ಮೃದುಗಿಣ್ಣು ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಆಹಾರ ಬಳಕೆಯು, ಪ್ರತಿ ದಿನ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ಅಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ 300 ಗ್ರಾಂ, ನೀವು ಒದಗಿಸಿದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಇವೆ. ಚೀಸ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ, ಸಹ ಸ್ನಾಯು ಸಮೂಹ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಪ್ರೋಟೀನ್, ತುಂಬದೆಯೇ. ಈ ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಬಯಸುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ಮೂಲಕ, ಕೆಲವು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಅಡುಗೆ ಮೇರುಕೃತಿ ತೂಕವನ್ನು ಸೇರಿವೆ.

ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ - ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಇಲ್ಲ. ಇದು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಷ್ಟು ಕಾರಣ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ಆಧರಿಸಿ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೇಗೆ ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಹಾನಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಒಂದು ಖಾದ್ಯ ಅಡುಗೆ ಹೇಗೆ ನೀವು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಹೊಂದಿದೆ. ಅದರ ಮಹಾನ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ.

: ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಕ್ಯಾಸರೋಲ್ಸ್ ನೀವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮುಂದಿನ ಸೂಟ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ತಯಾರಿಕೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ - 2 ತುಣುಕುಗಳು, ರವೆ 100 ಗ್ರಾಂ, ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಮೊಸರು 100 ಗ್ರಾಂ, ಸಕ್ಕರೆ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್, ಉಪ್ಪು ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಮತ್ತು 0, ಸೋಡಾ 5 ಚಮಚಗಳು 500 ಗ್ರಾಂ, ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ನಂತರ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ಬೆಂಕಿಗೆ ತಗುಲಿಸದೆ ಬೇಯಿಸು ಒಂದು ಅಡಿಗೆ ಹಾಳೆಯ ಮೇಲೆ ಹರಡಿತು. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಡುಗೆ ಕ್ಯಾಸರೋಲ್ಸ್ ಬಳಸಬೇಡಿ! ಇದು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತವೆ! ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಹೆಚ್ಚು ಅಂಕಿಅಂಶಕ್ಕೆ ತೀವ್ರವಾದ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ! ಜೊತೆಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹುರಿಯಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ, 100 ಗ್ರಾಂ, ಅನೇಕ 900 ಎಂದು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ನಾವು ನಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನ ಪ್ರಕಾರ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಆಹಾರ, ತೂಕ ಬಗ್ಗೆ 880 ಗ್ರಾಂ ಇರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ತೂಕದ ನಿಮ್ಮ ಮೃದುಗಿಣ್ಣು ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಕೇವಲ 950 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಇರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಭಾಗಿಸಿದಾಗ ಉತ್ಪನ್ನದ ಎಲ್ಲಾ 100 ಗ್ರಾಂ ನೂರು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಬಗ್ಗೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕರೆಯಬಹುದು ಮೃದುಗಿಣ್ಣು ಸುಲಭ. ಮೂಲಕ, ಅಂಕಿಅಂಶಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ ತಗ್ಗಿಸಲು ಈ ಖಾದ್ಯ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಿದರೆ ಸಹ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರಬಹುದು.