ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭೋಜನ: ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು

ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ಮುಖ್ಯ ಬಿಲ್ಡರ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ಮಾಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ಆಹಾರದ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಸೇವಿಸಿದ ಹೋಗಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕಿದೆ. ಅದರ ಕೊರತೆಯ ಕೇವಲ ಕಡಿಮೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ದೇಹದ ಆಳವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು (ಸ್ಮರಣೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ, ಹೀಗೆ. ಡಿ) ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು

ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕಾರ್ಯ - ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೂಕ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಯಸುವ. , ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಲ್ಲ ಆಹಾರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿನ್ನಲೇಬೇಕು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮುಖ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ಹೊಸ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮಾಡಲು. ಕ್ರೀಡಾ ಕೋಣೆಗಳು ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿರುವವರು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಜೊತೆಗೆ, ಮತ್ತೂ ಮುಖ್ಯ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭೋಜನ ಸಂಜೆ ಆಹಾರದ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಇಲ್ಲದೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಯಾರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಡಾನ್ಸ್ "ಐಸ್ ಜಾಮ್" ಪ್ರತಿ ಎರಡನೇ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ನಿಖರವಾಗಿ ಔತಣಕೂಟದ ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರಬಲವಾಗಿದ್ದವು ಅಭ್ಯಾಸ ಶಿಫಾರಸು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಿಷಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಸಂಜೆ ಒಂದೆರಡು ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ ಮೀನು ಉತ್ತಮ ತುಣುಕು ಈಟ್, ನೀವು ಕೇವಲ ರಾತ್ರಿವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಲೋಡ್ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯ ಶುದ್ಧತ್ವ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಕಾಯುವುದು.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಊಟದ

ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಿದ್ಯುತ್ ಉಪಯುಕ್ತತೆ ಅರಿತ, ಆಹಾರ ಶಾಪಿಂಗ್ ಖರೀದಿಸಲು ಕೆಲ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು, ಕೇವಲ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ ಭೋಜನ ಆಹಾರ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ನಾವು ಇಂದು ಕೆಲವು ಸರಳ, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ಅತಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಉಪಯುಕ್ತ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ಮೀನು ಮತ್ತು ಏಡಿ ಕೋಲುಗಳ cutlets

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಕೇವಲ zhirnenky ಹುರಿದ cutlets ತಿರಸ್ಕರಿಸಬಹುದು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಬಿಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಮಾಂಸ ಬಹಳ ಹಾರ್ಡ್ ಅನೇಕ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹ್ಯಾಮ್ಬರ್ಗರ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ಭೋಜನ - ನೀವು ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಬರ್ಗರ್ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ರುಚಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಇದು ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಬಿಳಿ ಮೀನು ಮತ್ತು ಏಡಿ ಸ್ಟಿಕ್ಗಳು, ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ.

• ಯಾವುದೇ ಬಿಳಿ ಮೀನು 500 ಗ್ರಾಂ.
• ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆಯ.
• ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಈರುಳ್ಳಿ.
• ಏಡಿ ಸ್ಟಿಕ್ಗಳು 8-10.
• ಸ್ವಲ್ಪ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಮೂಲಿಕೆಗಳ.
• ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ರುಚಿ ಮತ್ತು ಅಪೇಕ್ಷೆಗೆ.

ಇಂತಹ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭೋಜನ ಉಪಹಾರ ಬೇಯಿಸುವುದು ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಯಾರು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಈ patties, ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಕರೆಯಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಪಡೆಯಲು ಪದಾರ್ಥಗಳ ಆಯ್ಕೆಯಿಂದ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಉಪಹಾರ ಕೆಲವು ಐಟಂಗಳನ್ನು ಬಿಡಬಹುದು. ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆ ಉಳಿಸಲು ಮತ್ತು, ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ,.

ಸ್ಟಫಿಂಗ್ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಮಾಂಸ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚೂರುಪಾರು ಏಡಿ ಸ್ಟಿಕ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮೀನು, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ. ನಂತರ ನಾವು ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆ ಮುರಿದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಮಿಶ್ರಣ. ತರಕಾರಿ ತೈಲ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಅಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ, ನಾವು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲು patties, ಶಿಫಾರಸು. ಇದು ಒಂದು ಅಡಿಗೆ ಚರ್ಮಕಾಗದದ ಹಾಕಿತು patties, ಮೇಲೆ ಹರಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ (200 ಡಿಗ್ರಿ) 25 ನಿಮಿಷ ಕಳುಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೋಳಿ ಮನೆಗಳ ಕೋಲು

ಏನು ಕಬಾಬ್ ಪ್ರೀತಿ ತೂಕವನ್ನು ಬಯಕೆ ಮೀರಿದಲ್ಲಿ? ಮತ್ತೆ, ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭೋಜನ ಉಳಿಸುತ್ತದೆ. ತಂದೆಯ ಕೋಳಿ ಮಾಂಸದ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಕಬಾಬ್ಗಳು ತಯಾರು ಮಾಡೋಣ.

• ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ (ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು).
• ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ (3-4 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್)
• ಮೆಣಸು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು (ಐಚ್ಛಿಕ, ರುಚಿ).

ಅಡುಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಬಹಳ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭ. ಘನಗಳು ಒಳಗೆ ಮಾಂಸದ ಕತ್ತರಿಸಿ ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಅದನ್ನು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ. ಚಿಕನ್ ದನದ ಸರಿಯಾಗಿ ನೆನೆಸಿಡಲಾದ ಎಷ್ಟು ಸಾಕಷ್ಟು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ. ನಾವು ದಂಡನೆ ಮೇಲೆ ಮಾಂಸದ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಚುಚ್ಚಿಕೊಂಡು ಇಪ್ಪತ್ತೈದು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲು ಕಳುಹಿಸಿ. ಆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಭೋಜನ ಉಪಯುಕ್ತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಚಿಕನ್ ದನದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಗೋಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಟರ್ಕಿ ಬದಲಾಯಿತು. ಆದರೆ ಮಾಂಸ marinate ಈಗಾಗಲೇ ಕೋಳಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದೆ ಇರುತ್ತದೆ, ನೆನಪಿಡಿ.

ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು ಜೊತೆ ಸೂಪ್

, ಕೇವಲ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ರಹಿತ ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ಕೆಲವು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಅದನ್ನು ಸೂಪ್ ಅಥವಾ ಅವರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು, ಅಥವಾ "ಖಾಲಿ" ಹಾಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಅನೇಕ ಸೋತ ತೂಕ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭೋಜನ ಆಗಿದೆ. ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು "ಸರಿಯಾದ" ಈ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಬಹಳ ಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ ಸೂಪ್ ಬೇಯಿಸುವುದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಡುಗೆ ಸಾರು ಕೋಳಿ ಮೂಳೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿ ಸಾರು ಸಬ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್. ಚಿಕನ್ ದನದ ಸ್ಟಫಿಂಗ್ನ ಮಾಡಲು ಎಗ್ ಓಡಿಸಲು, ಇದು ಸೇರಿಸು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಸಿರು, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು. ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು - ನಾವು ಸಣ್ಣ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ. ನಾವು ಕುದಿಯುವ ಸಾರು ಅವುಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಲು.

ಈಗ ಕೇವಲ, ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಮೆಣಸು ಒಂದು ಬಿಟ್, ಚೌಕವಾಗಿ ಹಾಕಲು ಸೂಪ್ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ರಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಸಮೃದ್ಧ ಪ್ರೋಟಿನ್ ಸೂಪ್ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಚೀಸ್

ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ - ಭೋಜನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೋಳಿ ನಂತರ ಎರಡನೇ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ. ಆದರೆ "ಖಾಲಿ" ಮೊಸರು (ಸಹ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು) ತಿನ್ನುವುದು ತುಂಬ ಒಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬೇಸರ ಅಲ್ಲ. ಮೊಸರು ದಣಿದ ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಹಾನಿಕಾರಕ ಏನೋ ಮುರಿದು ನಿಷೇಧಕ್ಕೊಳಗಾದ, ನೀವು ಒಂದು ರುಚಿಕರವಾದ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಧಾರಕ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ಒಂದು ಪೌಂಡ್ ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಐದು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಮುರಿದು ಮಾಡಬೇಕು. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ. ಒಂದು ಸಿಹಿ ಪುಡಿಂಗ್ ಪಡೆಯಲು ಸಲುವಾಗಿ, ತಾಜಾ, ನೀವು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅಥವಾ ಸಿಹಿಕಾರಕ ಒಂದು ಬಿಟ್ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ವೆನಿಲ್ಲಾ, ಜಾಯಿಕಾಯಿ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ: ಇದು ಯಾವುದೇ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಮಿಠಾಯಿ ಮಸಾಲೆಗಳು ಸೇರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಇದೆ.

160 ಡಿಗ್ರಿ ಮೋಡ್ಗೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನ ಹೊಂದಿಸಿ. ನೇರವಾಗಿ ಬೆಂಕಿಗೆ ತಗುಲಿಸದೆ ಬೇಯಿಸು ರೂಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷಗಳ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ ಹಾಕಿ. ಖಾದ್ಯ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ತುಂಬಿ ಸ್ಕ್ವಿಡ್

ಕರೆಯಲಾಗುವ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಡಿನ್ನರ್ ಮೆನು ವಿತರಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಕಡಲ ಸಹಾಯ. ಅವರು ಪ್ರೋಟೀನಿನ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಬೇರೆ ಏನು ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾನ್ಫಿಗರ್ ದೇಹದ ಉತ್ತಮ ಆಗಿರಬಹುದು?

ತಯಾರಿಕೆಗಾಗಿನ ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ: ಎರಡು ಅವಶೇಷದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಕ್ವಿಡ್, ಕೆಲವು ತಾಜಾ ಅಣಬೆಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು. ನಾವು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತದೆ ಸ್ಕ್ವಿಡ್. ನಂತರ ಕ್ಲೀನ್ ಮತ್ತು ನಾವು ತುಂಬಿ.

ಭರ್ತಿ ಅಣಬೆಗಳು, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಬಳಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ ತುಂಬುವುದು ಅದನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಒಂದೆರಡು ಸೇರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಇದೆ. ನಾವು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮೇಲೋಗರಗಳಿಗೆ, ಅವಶೇಷದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಕ್ವಿಡ್ ತುಂಬಿಸಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ ಮತ್ತು ತೈಲ ರಹಿತ ಬಾಣಲೆ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷ ಮರಿಗಳು.

ಚಿಕನ್ cutlets ಚೀಸ್

ಚಿಕನ್, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ - ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶವನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಒಂದು. ನೀವು ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರ ಒಗ್ಗೂಡಿ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ನೀವು ಒಂದು ಕೋಳಿ, ಚೀಸ್ ನೂರು ಗ್ರಾಂ, ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು ಹಾಗೂ ಮಸಾಲೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಬರ್ಗರ್ ತಯಾರು. ರುಬ್ಬಿದ ಮಾಂಸ, ಇದು ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತುಂಬುವುದು ಮಿಶ್ರಣ. ಈಗ ನಾವು ಚೀಸ್ ತುಂಡು ಹಾಕಿತು ಇದೆ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕೇಕ್ ಮಾಡಲು. patties, ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಅಡಿಗೆ ಹಾಳೆಯ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿತು.

ಇಂತಹ ಪ್ರೋಟೀನ್ patties, ಕೇವಲ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ನಡೆಯಲಿದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಿಳಿ ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್ ತಯಾರು ಸಮಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮೊಸರು ಸಿಹಿ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ನಿಷ್ಕರುಣೆಯಿಂದ ತಮ್ಮನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಕೊರತೆ, ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅದು ಯೋಗ್ಯತೆ ಮಾಡಲು. ಸರಳವಾಗಿ ಬದಲಿಗೆ ಮಫಿನ್ಗಳು ಉಪಯುಕ್ತ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಕೇಕ್. ಅವರು ಕಡಿಮೆ ಟೇಸ್ಟಿ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭೋಜನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಜೊತೆಗೆ - ಮೊಸರು ಹಣ್ಣುಗಳ ಸಿಹಿ. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಲು, ಚೌಕವಾಗಿ ಸೇಬುಗಳು ಜೊತೆ ಬೆರೆತು (ಪೇರಳೆ, ಅನಾನಸ್, ಕಿತ್ತಳೆ, ಹೀಗೆ. ಡಿ). ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಅಥವಾ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ನಂತರ ಮಿಕ್ಸರ್ ಪೊರಕೆ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಫ್ರಿಜ್ ಸಾಮೂಹಿಕ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.

ನೀವು ಸುಂದರ ಡಬ್ಬಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಲೇ ವೇಳೆ, ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಒಂದು, ಸಂತೋಷವನ್ನು ಸಿಹಿ, ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ.

ಟೇಸ್ಟಿ ತೂಕವನ್ನು - ಇದು ನೀವು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಷ್ಟ ಅಲ್ಲ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ತೂಕ ಅವಲೋಕಿಸುವ ತಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು. ಮತ್ತು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಸರಿಯಾಗಿದ್ದರೂ ರುಚಿಯಾದ ಆಹಾರ ನಂತರ ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು, ಮಾಪಕಗಳು ಎರಡೂ, ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಿಂದ ಇಂಚು ಗಮನಿಸಬಹುದು.