ಆಂಶಿಕ ಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಯಾರು ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ

ತೂಕವನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಊಟ ಸೀಳುವುದು ಹೊಂದಿದೆ. ಪ್ರಮುಖ ಮೂಲತತ್ವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ತಿನ್ನಲು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆಂಬ, ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ತಹಬಂದಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ, ನೀವು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಪಡಿತರ ಹಂಚುವ ಊಟ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ 3 ಗಂಟೆಗಳ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಗರಿಷ್ಠ ಅಂತರ, 4.5 ಗಂಟೆಗಳ ಮೀರಬಾರದು ನಿದ್ರೆಯ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ.

ಇಂತಹ ಆಹಾರ ಅಂತಿಮ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ವಿಸರ್ಜಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮೊದಲು ಆಹಾರ ಸಂದಾಯದ ನಂತರ ದೇಹದ ಸಂಭವಿಸುವ ಚಯಾಪಚಯ ಮೇಲೆ ಮಹತ್ವದ ಪರಿಣಾಮ, ಅಂದರೆ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪರಿವರ್ತನೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿದೆ. ಆಂಶಿಕ ವಿದ್ಯುತ್ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಚುರುಕುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಒಂದು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಹೀರುವಿಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬು ಮುಂದೂಡುವಂತೆ - ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಪೂರೈಕೆಯಾಗುವುದನ್ನು, ಮತ್ತು ಸ್ಟಾಕ್ ಮಾಡಲು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕದ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ - ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಹಳೆಯ ಸ್ಟಾಕ್ ಕಳೆಯಲು ದೇಹವು ತೀವ್ರಗೊಂಡವು.

ಕಂಡು ಅವರು ಆರಿಸಿದ ರವರೆಗೆ ತಕ್ಷಣ ಸೇವಿಸಿದ: ಆಧುನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆ ಸಣ್ಣ ಊಟ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಚೀನ ಮಾನವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯ ಒಂದು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಏನೋ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಊಟದ ಅಥವಾ ಊಟದ ಮತ್ತು ಭೋಜನ ನಡುವೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸರಿಯಾದ ತಿನ್ನಲು. ಈಗ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬದಲಿಗೆ ಇಂಗ್ಲೀಷ್ ಪದವನ್ನು greyzing ಮೇಯುವುದಕ್ಕೆ ಆಂಶಿಕ ಅಧಿಕಾರದ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಫೀಡ್. ಈ ಅರ್ಥ:,, ನಾನು ಬಯಸಿದಾಗ ತಿನ್ನಲು ತಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಗೆ ಜೊತೆ ಪೂರ್ಣ ಅನುಸಾರವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ.

ಆಹಾರದ ಈ ಫಾರ್ಮ್ ಊಟ ಪೂರ್ವನಿಯೋಜನೆಗೊಳಿಸಲು ಎರಡು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಇವೆ.

• ನೀವು ಬಯಸಿದಾಗ ಈಟ್. ಯಾವುದೇ ಸಮಯ ಮಿತಿಯನ್ನು, ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತಿನ್ನಲು ಆಸೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ಇದು ತಕ್ಷಣ ನಡೆಸಿತು, ಆದರೆ ಒಮ್ಮೆ ಶುದ್ಧತ್ವ ಸಂಭವಿಸುವುದು - ಊಟ ನಿಲ್ದಾಣಗಳು. ನೀವು ಮುಂದಿನ ಊಟ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಒಂದು ಸೇಬು, ಕುಕೀ ಅಥವಾ ಒಂದು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯ - ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ಪೂರೈಸಲು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನ ನಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಗೆ. ಆಹಾರ ಸ್ವತಃ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ತಲುಪಬೇಕಿರುವ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಇದೆ.
• ನಿಧಾನವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ 6 ಬಾರಿ ಈಟ್. ಈ ತತ್ವವನ್ನು ಇದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿ ಅಗಿಯುತ್ತಾರೆ ಅಸಾಧ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲಸ ಯಾರು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. - ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಪೋಷಕಾಂಶ, 3 ತಿಂಡಿ 3 ಬಾರಿ: ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಮೀಲ್ಸ್ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ದಿನ, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ನೀರಿನ 2 ಲೀಟರ್ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಕನಿಷ್ಠ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಧಾನವಾಗಿದೆ.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಮನ ಇವರಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಸವಾಲು ಇವೆ ಆ greyzing ಹಣ ಬೇಕು. ಯಾವುದೇ ಸಮಯ ಮಿತಿ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ, ಇದು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಭೋಜನ, ಉಪಹಾರ ಅಥವಾ ಭೋಜನ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ದಿನ ಬರೆಯುವ ಭಾಗಿಸಿ - ಒಡಕು ಊಟ ಅರ್ಜಿ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸ್ವತಃ ಬರುತ್ತವೆ.

ಗ್ರೆಲಿನ್ - ಇದು ಹಸಿವಿನ ಸಂಭವಿಸುವ ವಿಶೇಷ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸುಧಾರಣೆ ಅವಲಂಬಿಸುವ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಲವಾದ ಭಾವನೆ, ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ತಿಂದು. ನಂತರ ಶುದ್ಧತ್ವ ಗ್ರೆಲಿನ್ ಮಟ್ಟದ ಬಿಡಿ. ಆಂಶಿಕ ವಿದ್ಯುತ್ ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉಲ್ಬಣವು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾರಣ ಈ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಒಟ್ಟಾರೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಊಟ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಊಟ ನಡುವೆ ಸಣ್ಣ ಅಂತರವನ್ನು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದು ಅಸಾಧ್ಯ ಉಪವಾಸ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ "ಭಾರೀ" ಆಹಾರಗಳ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಒತ್ತಡ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆ. ಮುಂದೆ ದೇಹದ ಯುವ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ಇಲ್ಲಿ ರಚಿಸಲು ಹೇಗೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಉದಾಹರಣೆ ಒಡಕು ಊಟ. ಮೆನು ವಾರ:

1. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್. ಟೋಸ್ಟ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ಚೀಸ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್. ಅಂಬಲಿ ಅಥವಾ muesli. ಆಪಲ್, ಪಿಯರ್ ಅಥವಾ ಬಾಳೆ. ಟೀ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ.
2. ಸ್ವಲ್ಪ ತಳ್ಳುನೀರಿನಿಂದ. ಆಪಲ್, ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು ಒಂದು ತುಂಡು ಬ್ರೆಡ್ ಜೊತೆ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಮೊಸರು.
3. ಲಂಚ್. ಸೂಪ್, ಮಾಂಸ, ತರಕಾರಿಗಳು.
4. ಸ್ವಲ್ಪ ತಳ್ಳುನೀರಿನಿಂದ. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪಾನೀಯ ಕುರುಚಲು ಕಪ್ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್.
5. ಡಿನ್ನರ್. ಠೀವಿಗಾರ ಮತ್ತು ಚೀಸ್, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾಸರೋಲ್ಸ್, ಮೀನು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು.
6. ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು ಹುದುಗಿಸಿದ, ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಮೊಸರು.

ಇಂತಹ ಆಹಾರ ಆಹಾರ ತತ್ವ ಮಕ್ಕಳ ಹಾಗೆ ನಡೆಯುತ್ತಿವೆ. ಈ ಸರಳತೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಆಂಶಿಕ ಅಧಿಕಾರಕ್ಕಾಗಿ ಲಭ್ಯತೆ.