ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು, ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆ ಹೇಗೆ, ನಾನು ನಿದ್ರೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ವೇಳೆ

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು 50 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದಿನ ಹಳೆಯ ಜನರು ಬಹಳಷ್ಟು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿತ್ತು. ಮತ್ತು ಯುವ ಜನರು ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ ಹೇಗೆ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ವೇಗದ ಜೀವನ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ Nemer ಬದಲಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇಂದು, ರೋಗ ಕಿರಿಯ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಹೋದರು ಯುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ನೀವು ಏನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ? ಜೀವನದ ಇಂದಿನ ವೇಗ ಕಳೆದ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ "ಕ್ರೇಜಿ ವೇಗ" ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ ಯಾವುದೇ ಹೋಲಿಕೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೇಗೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ನಾನು ನಿದ್ರೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ವೇಳೆ

ಆ ಅದೃಷ್ಟ ತುಂಬಾ, ತನ್ನ ತಲೆಯ ದಿಂಬಿನ ಮುಟ್ಟಲಿಲ್ಲ ತಕ್ಷಣ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಎಂದು, vigils ವಿರೋಧಿಯಲ್ಲ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಎಕ್ಸೆಸ್ ಅನಿಸಿಕೆಗಳು, ವಿಪರೀತ ಆಯಾಸ - ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ, ಪಲಾಯನ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ. ಹೌದು, ತೀವ್ರ ಆಯಾಸ, ಇದು ಅಂದುಕೊಂಡಷ್ಟು ವಿಚಿತ್ರ, ತುಂಬಾ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ, ಆದರೆ, ಅಗತ್ಯ, ನಾಳೆ ಮತ್ತೊಂದು ಕೆಲಸ ದಿನ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಶಕ್ತಿ ಪಡೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಒಂದು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಅಲ್ಲದ ಔಷಧೀಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ನಿದ್ದೆ ಹೋಗಲು ಹೇಗೆ, ನಾನು ನಿದ್ರೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ವೇಳೆ, ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ವೈದ್ಯರು, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಒಂದು ವಾಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ಶುದ್ಧ ಗಾಳಿಯ ಪಡೆಯಿರಿ, ಸಂಗೀತ ಸಡಿಲಿಸುವುದರ ಕೇಳಲು ಸಲಹೆಯಿದೆ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿ ಅತಿಯಾದ ತೂಕಕ್ಕೆ. ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿದ್ರೆ ಕೊರತೆ ಮುಖ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯೇನೆಂದರೆ ಇನ್ನೂ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಸ್ವತಃ ಒಂದು ಭಯ, ಎಲ್ಲಾ, ಸಹಜವಾಗಿ ಆಗಿದೆ.

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಒಂದು ರಾತ್ರಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಎರಡನೇ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೂರನೇ "ಬಿಳಿ ರಾತ್ರಿ" ಅವರಿಗೆ ಭಯಾನಕ ರಲ್ಲಿ ಎಸೆಯುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ನನಗೆ ಒಂಟಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿದ್ರೆ ಹೋಗಿ ಹೇಗೆ, ಮತ್ತು ಬಲವಾದ "ಗಾಳಿ" ತನ್ನ ಮನಸ್ಸಿನ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಗೀತ, ಧೈರ್ಯ ಬದಲಿಗೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ರಾತ್ರಿ ನಗರದ ತೆರೆದ ಕಿಟಕಿಯೊಂದರ ಶಬ್ದ ಮೂಲಕ ಕೋಣೆಯೊಳಗೆ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯ ತೆರೆದಿಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಯ ಕಾಳಜಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ಮೂಲ ಹೆಚ್ಚು ಆಗುತ್ತದೆ. ಹಾಳೆಯ ಕೆಳಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಕುಶನ್ ತನ್ನ ಹಾಲಿನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಹೊದಿಕೆಯನ್ನು ಕಂಬಳಿ ಕವರ್ ತಪ್ಪಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಎಣಿಕೆ ಕುರಿ ಸಂಖ್ಯೆ ಈಗಾಗಲೇ, ಮೂರನೇ ಒಂದು ಸಾವಿರ ಅಂಗೀಕಾರ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಾರ್ಯವನ್ನು wipers ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಬಂದಿರಲಿಲ್ಲ.

ನಾನು ನಿದ್ರೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಯಾವ ಮಾಡಬೇಕು?

ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಮತ್ತು ತಜ್ಞರು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ತಜ್ಞರು ಹಿತವಾದ ಹರ್ಬಲ್ ಚಹಾಗಳಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೋಗಲು ಸಲಹೆ. ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಸಹ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮತ್ತು ಹಾಸ್ಯಮಯ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. , ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು ಹಾಸಿಗೆಯ ಕುಡಿಯಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು. ಮೂಲಕ, ಕಾಗ್ನ್ಯಾಕ್ ಗಾಜಿನ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಈ ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಸಾಗಿಸಿದರು. ನೀವು ಓವರ್ ಡೋಸ್ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ನಾವು ನಿದ್ದೆ ಹೋಗಲು ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮುಂದುವರಿದರೆ, ನಾನು ನಿದ್ರೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ವೇಳೆ, ಇದು ಸಲಹೆ ಕೇವಲ ಪುಸ್ತಕ ಸಿದ್ಧ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಓದಲು ಆರಂಭಿಸಲು ಇರಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ಕುಖ್ಯಾತ ನೀರಸ ಏನೋ ಆಯ್ಕೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ನೀರಸ ಪಠ್ಯ ಓದುವಿಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಿಂಬಡಿತ ಕಾರಣ ನೀವು ಮಾರ್ಫಿಯಸ್ ಲಾಂಛನಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರುತ್ತವೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು. ಆದರೆ ಆಕರ್ಷಕ ಪುಸ್ತಕ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಥೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿ, ನೀವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಾರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮರೆತು, ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ ಇದು ಆನಂದಿಸಿ ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಾರಣ ಎಚ್ಚರದ ಭೀತಿಯಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಕೊರತೆ ನೆನಪಿಡಿ. ಮತ್ತು, ದಿಟ್ಟಿಸುವುದು, ಕಣ್ಣಿನ ರೆಪ್ಪೆ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು otyazheleyut ಗೊಂದಲ ನಡೆಯಲಿದೆ, ಮೆದುಳಿನ ಶಾಂತ ನಿದ್ದೆಯಿಂದ ಸೇರಿಕೊಂಡಿದೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಗಮನಕ್ಕೆ, ನಿದ್ರಿಸುವುದು.

ಆದರೆ "ಬಿಳಿ ರಾತ್ರಿ" ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ವೇಳೆ ಎಲ್ಲಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಒಂದು ಪೂರ್ಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.