ಈ ಸಲಹೆ ಕೇಳಲು, ಮತ್ತು ನೀವು ಒಂದು ಮಗುವಿನ ಹಾಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ

ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳು ಮಾನವ ಭಯ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ತುಂಬಿದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣ. ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಕನಸಿನ ನಂತರ ವೇಕ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅಂತಹ ನಾಡಿ ಮಿಡಿತ ಅಥವಾ ಬೆವರುವಿಕೆ ಭೌತಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು, ಅಭಿಪ್ರಾಯ. ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಮನಸ್ಸಿನ ನಿಮ್ಮ ಶಾಂತಿಗಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗುವುದು ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ಒತ್ತಡ, ಔಷಧಿಯ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು, ನಿದ್ರೆ ಕೊರತೆ, ವಿಪರೀತ ಮದ್ಯಪಾನ ಸೇವನೆ ಅಥವಾ ಅವರಿಗೆ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನಿರಾಕರಣೆಯಾಗಿದೆ. ನ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ನೀವೇ ಒಂದು ಧ್ವನಿ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ನೋಡೋಣ!

ಹೇಗೆ ಒಂದು ಕೆಟ್ಟ ಕನಸು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಹಾಯ?

ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಮಕ್ಕಳು ಕನಸು ಇವೆ. ಅವರು ರಾತ್ರಿ ಕಿರಿಚುವ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರು ಎದ್ದೇಳಿ. ಕೆಳಗಿನ ಸರಳ ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಬಿಹೇವಿಯರ್

ಮಗು ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ ಮೊದಲು, ಅವರನ್ನು ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಭಾವವನ್ನು ಅನುವಾದ. ಮಕ್ಕಳ ಡಾರ್ಕ್ ಆದ್ದರಿಂದ ಮಲಗುವ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿ ಬೆಳಕಿನ ಭಯದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ. ರಿಂದ ಬೇಬಿ ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಲೆಟ್ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಒಂಟಿತನ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಗುವ ನೆಚ್ಚಿನ ಮೃದು ಆಟಿಕೆ. ಇಂತಹ ವಿವರಗಳು ಬಗ್ಗೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕ, ಮತ್ತು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಚರಣೆಗಳನ್ನು

ಧನಾತ್ಮಕ ಏನೋ ಯೋಚಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ಅನುಷ್ಠಾನವನ್ನು ರಚಿಸಿ. ಸರಿಯಾದ ವಾತಾವರಣ ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಒಂದು ಪುಸ್ತಕ ಒಟ್ಟಾಗಿ, ಪ್ರಾರ್ಥನೆ ಅಥವಾ ದಿನದ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಓದಬಹುದು. ನೀವು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಎಂದು ಏನೋ ಹುಡುಕಿ, ಮತ್ತು ಇದು ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು.

ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ

ಮಗುವಿನ ಕೆಟ್ಟ ಕನಸು ಹೊಂದಿದ್ದರು, ನೀವು ಅವರನ್ನು ಆರಾಮ ಒಂದು ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ನೀಡಲು ಹೊಂದಿವೆ. ಮಗು ಅಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸಿದ್ಧರಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿಸಿ. ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಹಿಂದೆ ತನ್ನ ಕೈ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತನ್ನ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಬೇಗನೇ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯುತ ನಿದ್ರೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ದುಃಸ್ವಪ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಕಥೆ

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಕನಸು ಏನು ಹೇಳಲು ಅವಕಾಶ. ಒತ್ತಡದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ದೂರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಹೇಳಿದ ದುಃಸ್ವಪ್ನ ನಗುವುದು ಮಾಡಬೇಡಿ. ಈ ಮಗುವಿನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹರ್ಟ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅವರು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನನ್ನ ಆತಂಕಗಳು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡುವ, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು calmly ವರ್ತಿಸುತ್ತವೆ.

ಒಂದು ದುಃಸ್ವಪ್ನ ನಂತರ ಬಿಹೇವಿಯರ್

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಕೆಳಗೆ calmed ಮಾಡಿದಾಗ, ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಅವನ ಹತ್ತಿರ ಭಯಾನಕ ಏನೂ ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಅವನಿಗೆ ತೋರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹುಡುಕುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಅಡಗಿಕೊಂಡು ಎಂದು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು, ಬೀರು ತೆರೆಯಲು. ಈ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಬೇಗನೆ ಆ ಕನಸಿನ ಅರ್ಥ ಸಹಾಯ - ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಭ್ರಮೆ, ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಹೇಗೆ ಭ್ರಮೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಮುಕ್ತಿಗೊಳಿಸುವ?

ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಕೂಡ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಇದರಿಂದ ನಾನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಭ್ರಮೆ ಹಾವಳಿ. ಕೆಲವು ಅಪರಿಚಿತ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರು ಭ್ರಮೆ ಕನಸು ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಹೇಗಾದರೂ, ಎರಡೂ ಲೈಂಗಿಕ ಸದಸ್ಯರು ಕೆಲಸ ಸಲಹೆಗಳು ಇವೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯ ಪಡೆಯಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ರಚಿಸಿ

ನೀವೇ ಒಂದು ದಿನಚರಿಯ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ದಿನದ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗಿ ಎಂದು ಅರ್ಥ. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಪ್ ಪಡೆಯಲು ಹೊಂದಿವೆ. ನೀವು ನಿದ್ರೆ ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಾತಾವರಣ ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಟಿವಿ ನಿರಾಕರಣೆ

ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಟಿವಿ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಭಯಾನಕ ಸಿನಿಮಾ ಅಥವಾ ಸದ್ ಸುದ್ದಿ ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳು ಕಾರಣವಾಗುವ ಭಾರೀ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಉತ್ತಮ ಏನೋ ಆಹ್ಲಾದಕರ, ಕನಸು ಮತ್ತು ಕನಸು ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು 'd. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಗುಣ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಭ್ರಮೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಭ್ರಮೆ

ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಭ್ರಮೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಮಾಡಬೇಕು. ನೀವು ಮರೆಯದಿರಿ ಎಂದು ದುಃಸ್ವಪ್ನ ಎಲ್ಲಾ ವಿವರಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಬರೆಯಿರಿ. ಏನು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಇರಬಹುದು ಇದು, ಕನಸಿನ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಕಾರಣ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಬಂಧುಗಳಿಗೆ ಚಾಟ್. ಈ ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ, ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಬಲ ಮತ್ತು ನಿಶ್ಚಲವಾದ ಇರುತ್ತದೆ.

ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಒತ್ತಡದ

ಒತ್ತಡದ ಮಿತಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ - ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಧ್ಯಾನ. ಶೂನ್ಯ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ನೂರಾರು ಕೇವಲ ಲೆಕ್ಕ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಯಮಿತ ಹೃದಯ ಒತ್ತಡ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. , ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದನ್ನು ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.