ಧಾನ್ಯಗಾರ ಅಥವಾ ಪ್ರೋಟೀನ್? ಹರಿಕಾರ ಅಥ್ಲೀಟ್ ಅನ್ನು ಯಾವುದು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕೆ?

ಜಿಮ್ಗೆ ಬಂದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಂದರವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ. ಯಾರೋ ಒಂದೆರಡು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ತದನಂತರ ತಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಹಾಕುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರ ಮೂಲಕ ಈ ಕೆಲವು ಕಿಲೋಗಳಷ್ಟು ಪಡೆಯಬೇಕು . ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು, ಅನೇಕ ತರಬೇತುದಾರರು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಗೇಯ್ನರ್ ಅಥವಾ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಎರಡು ಪೂರಕಗಳು ಏನೆಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡೋಣ, ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಏನು, ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಟೈಪ್ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ .

ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ತಜ್ಞರು ಹರಿಕಾರ ಅಥ್ಲೀಟ್ಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಗೈನರ್, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಥವಾ ಕ್ರಿಯಾೈನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಕ್ರೀಡೈನ್ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ರೀತಿಯ ವೇಗವರ್ಧಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಅವನಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳನ್ನು ಜೀವಕೋಶಗಳ ಪರಿಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಳ (ಮತ್ತು ತರುವಾಯ ಸ್ನಾಯು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಪ್ರಮಾಣ), ತಕ್ಷಣದ ಉದ್ವೇಗ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಹೆಚ್ಚಳ ಅವನಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೇಂದ್ರಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಹವ್ಯಾಸಿಗಳು ಈ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಳಕೆಯು ತರಬೇತಿಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಸೃಜೈನ್ ಹಾಗೆ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಹುತೇಕ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅವನು ಕಾರಣವಾದುದು, ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿದೆ. ಕೆಲವು ದಶಕಗಳ ಹಿಂದೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಕೋಳಿ, ಮೀನು, ಗೋಮಾಂಸ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಅಗತ್ಯವಾದ ದೈನಂದಿನ "ಭಾಗ "ವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು. ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇತ್ತೀಚಿನ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಾಧನೆಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು "ಅದರ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ" ಹಲವಾರು ವಿಧದ ಪ್ರೊಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ, ತೀವ್ರವಾದ ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವಂತಹ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಹಾರ್ಮೋನು ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಗೋಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಸೋಯಾ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೀರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಮೇಲೆ ವರ್ತಿಸುವಂತೆ, ಗೇಯ್ನರ್ ಸಹ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ (ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಪದದಿಂದ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರೊಟೀನ್ಗಳ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಆಹಾರದ ಸಂಯೋಜಕವಾಗಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ), ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ತರಬೇತಿ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಲಾಭದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಂತಹ ಅಂಶಗಳು. ಕ್ರೀಡಾಪಟುವು ಗೇಯ್ನರ್ ಅಥವಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ತರಬೇತಿಯ ಹೆಚ್ಚಳದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಹಲವಾರುಪಟ್ಟು. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಆದರೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಅಂತಹ ಒಂದು ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ದೇಹವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಾಗ ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ - ಗೀನರ್ ಅಥವಾ ಪ್ರೋಟೀನ್? ಮೊದಲಿಗೆ, ನಾವು ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ತೀವ್ರತೆಯ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಮಿಸಬೇಕು - ಅನೇಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ - ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ವೃತ್ತಿನಿರತರು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ - ಲಾಭಾಂಶ ಅಥವಾ ಪ್ರೋಟೀನ್. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವರು ಈ ಎರಡೂ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಮಗ್ರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಹೀಗಾಗಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲ ಸರಬರಾಜುಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆದರ್ಶ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಆಗುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ತರಬೇತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೊದಲ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಗಮನಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ.