ರಚನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಿ

ಕ್ರಿಯೇಟೀನ್ - ಅದು ಏನು?

ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪದಾರ್ಥವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಮೇದೋಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಗಳಂತಹ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಮಾಂಸಖಂಡಗಳ ಕಡಿತ ಮತ್ತು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಪ್ರಮುಖ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿ ಕ್ರಿಯಾೈನ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 0.1 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ಕ್ರಿಯಾೈನ್ ಇದೆ. ಭಾರೀ ಭೌತಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಪ್ರತಿ ದಿನ 2 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರಶ್ನೆಯು "ಸೃಜೈನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆಯೇ" - ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅನ್ಯ ಜೀವಿಗಳ ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಇದು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು, ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ಸ್, ಬಲವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಮೀಸಲುಗಳ ಕ್ಷಿಪ್ರ ಪುನರ್ಭರ್ತಿ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತ ಮತ್ತು ಇತರ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮೀನು, ಮಾಂಸ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅದೇ ಜೀವಿಗಳು ತಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಭಾರವಾಗಿ ಲೋಡ್ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೂರೈಸಬಾರದು ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ. ಅದರ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಎಟಿಪಿ (ಶಕ್ತಿಯ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲ) ಯ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಫಾಸ್ಫೇಟ್ನ ಉತ್ಪಾದನೆಯಿಲ್ಲ. ಇದು, ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸೃಷ್ಟಿ ಅಥವಾ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಇದ್ದರೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಈಗಾಗಲೇ ಲಭ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅದು ಹರ್ಟ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಖರೀದಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಗತ ಯೋಜನೆಯ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ.

ಪುರಸ್ಕಾರ ಯೋಜನೆಗಳು

ಈಗ ನೀವು ಸೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಹಲವಾರು ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದದ್ದು, ಅದರ ಹಂತಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:

1) ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ
ಪ್ರವೇಶವು 6 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ 30 ಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ದಿನಕ್ಕೆ 6 ಬಾರಿ 5 ಗ್ರಾಂಗಳು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಲೋಡ್ ಆಗುತ್ತದೆ.

2) ಬೆಂಬಲ
ಲೋಡ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 10 ಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಡೋಸೇಜ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಹಂತವು ಇದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಲೋಡಿಂಗ್ ಹಂತ ಇಲ್ಲದೆ ಸೃಜೈನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು? ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಪ್ರತಿದಿನ 5 ರಿಂದ 15 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ನೀವು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ವಸ್ತುವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವು ಎಷ್ಟು ಜೀವಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವಂತೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಬೇಕು. ಕ್ರೀಡಾಪಟು (ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಅಥವಾ ಮಾಧ್ಯಮಿಕ) ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಂತರದ ವಿರಾಮ - 2 ರಿಂದ 4 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಒಂದು ಕೋರ್ಸ್ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ 2-5 ವಾರಗಳು ಇರಬೇಕು. ಇದು ಅವಶ್ಯಕ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹವು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಸ್ತುವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಅನುಭವಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವು ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಎಷ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಬೇಕು. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಲೋಡಿಂಗ್ ಹಂತವು ವಾರಕ್ಕೆ 30 ಗ್ರಾಂ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಊಹಿಸುತ್ತದೆ, 2-8 ವಾರಗಳ ಕಾಲ 2-8 ಗ್ರಾಂ ಪೋಷಕ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೋರ್ಸ್ ಮುಗಿದ ನಂತರ, ಪುನಃ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ

ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು "ಸೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?" ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ. ಕೋರ್ಸ್ ಹಾದು ಹೋದರೆ, ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮವಿಲ್ಲ. ಇದು ಈ ವಸ್ತುವಿನ ವಿತರಣೆಯ ವೇಗ ಬಗ್ಗೆ ಅಷ್ಟೆ. ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಹೀರಲ್ಪಡಬೇಕಾದ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ ಕ್ರಿಯೇಟಿನೈನ್ ಆಗಿ ಮಾರ್ಪಡುತ್ತದೆ. ರಕ್ತಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾವಣೆಗೊಂಡ ವಸ್ತುವಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಅನಗತ್ಯ ರೂಪಾಂತರವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಅಥವಾ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾದ ಮಿಶ್ರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಡೆಕ್ಸ್ಟ್ರೋಸ್ ರಕ್ತದ ವಿತರಣಾ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವ ಕಾರಣ, ಜೆಲಾಟಿನ್ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳಲ್ಲಿರುವ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಮೋನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ರೂಪಾಂತರದ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಗಮನಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಈ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ತನ್ನದೇ ಆದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡ ಮಾನದಂಡಗಳು ಯಾವುದಾದರೂ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಮಾನದಂಡವಾಗಿದೆ.