ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯ ಏನೆಂದು ಜೀವಸತ್ವ B? ವಿಟಮಿನ್ B1, B2, B3, ಬಿ 5, ಬಿ 6, B9 ದೇಹದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಏಕೆ?

ಸಂಕೀರ್ಣ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾನವನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತವೆ. ಈ ಇಂದಿನ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹುಡುಕಲು ಕಷ್ಟ, ಹಾಗೂ XXI ಶತಮಾನದ ನಂತರ ಜನರಿಗೆ ಅಲ್ಲಿರುವ ಜೀವನಶೈಲಿ ದಾರಿ. ಕೆಲಸದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಜೊತೆ ಸಂಬಂಧ ಉಳ್ಳದ್ದು ಒಂದು, ಸಾಕಷ್ಟು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಪಡೆಯಬೇಕು, ಮತ್ತು ಅವರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಾವುದೇ ಸಮಯ. ಜೊತೆಗೆ, ಕಳಪೆ ಪರಿಸರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕೊಡುಗೆ. ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ನಮೂದಿಸಿ, ಆದರೆ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಅದರ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಕೆಲಸದ ಆರೋಗ್ಯ ತಮ್ಮ ರಾಜ್ಯದ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯ ಏನೆಂದು ಜೀವಸತ್ವ B? ಕೊರತೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಯಾವುವು? ನಮಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಆವಿಷ್ಕಾರ

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯ ಏನೆಂದು ಜೀವಸತ್ವ B? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವ ಮುನ್ನ, ತನ್ನ ಆರಂಭಿಕ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ. ಈ 1912 ರಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿತು. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಹುಟ್ಟು, ನಾವು ಪೋಲಿಷ್ ವಿಜ್ಞಾನಿ Kazimiru Funku ಬರಲಾಗಿದೆ. ಇದರ ಪರಿಶೋಧನೆಯ ಇದು ಇದು ಸಾರಜನಕ ಅಣುವಿನ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಹಲವು ಸಂಕೀರ್ಣ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಗಮನಿಸಿತು. ಸಾರಜನಕಯುಕ್ತ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ಹೊಂದಿದೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬಿ, ಇವೆ. ಗುಂಪಿನ ಪ್ರತಿ ಸದಸ್ಯ ಅದರದೇ ಆದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅವರು ಸಾಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಸಂಕೀರ್ಣದ ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಕೊರತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒಂದು ಕಳಪೆ ಆಹಾರ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಗುಣಗಳನ್ನು

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯ ಏನೆಂದು ಜೀವಸತ್ವ B? ಮ್ಯಾನ್ ಆಹಾರ ಜೊತೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಅಗತ್ಯ ದೊಡ್ಡದಾಗಿರುತ್ತದೆ ಡೋಸ್ ಪಡೆಯಲು ಇಲ್ಲ. ಇದು ಆಯ್ಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಮಾನವ ದೇಹದ ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ. ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸ್ಟಾಕ್ಗಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅನೇಕ ಕಾರಣ ಕೆಫಿನ್, ಮದ್ಯ, ನಿಕೋಟಿನ್, ಶುದ್ದೀಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶಗಳು ಅಧಿಕ ಸೇವನೆ ಈ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದೆ. ಅಪಾಯವಿದೆ, ಆಹಾರ ಅನುಸರಿಸಲಿಲ್ಲ ಯಾರು ದಿನಚರಿಯ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ಹೊಂದಿವೆ ಜನರು. ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ಬಿ ಔಟ್ಪುಟ್ ಕಾರಣ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಲ್ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ವಿರೋಧಿ ಕ್ಷಯ ಔಷಧಗಳ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅದು, ಆ ಯಾರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮುಖದ ಜೊತೆ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ. ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಹುಣ್ಣು, ಜಠರದುರಿತ, ಕೊಲೈಟಿಸ್ ಕದಡಿದ.

ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶ

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯ ಏನೆಂದು ಜೀವಸತ್ವ B? ಅವರು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. B ಜೀವಸತ್ವಗಳು ನರಮಂಡಲದ, ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಹಾಯ. ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಬೆಳೆದು ಕೂದಲು ಔಟ್ ಬರುವುದಿಲ್ಲ, ಕಾರ್ಯ, ಶಕ್ತಿ ವಿನಿಮಯ ಇಲ್ಲ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯ ರಚನೆಗೆ ಮಹತ್ವದ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ನಾವು ದೇಹದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಏಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ? ಇದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ, ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ ಯಾರು ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿ ಮುಖ್ಯ. ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದ್ದು ನಾವು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ರೋಗಗಳು ತಡೆಯಲು.

ಸಾಕಷ್ಟು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬಿ, ಅದು ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ನಿಧಾನ ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಗುಂಪಿನ ರಚನೆ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ವಿವಿಧ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾನವ ಜೀವನದ ಕೊಡುಗೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಂಡ ಮಾಡಬಾರದು. ಒಂದು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ವೇಳೆ ಅವರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅವಶ್ಯಕತೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಅದನ್ನು ಕೊರತೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ.

ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

ಹೀರಲ್ಪಟ್ಟು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ ತೈಅಮಿನ್ ಜೀವಸತ್ವ ಎಂದು ಬಿ 1, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಸಂಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಮತ್ತು ಬಿ 1 ಅಲರ್ಜಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಜೀವಸತ್ವ B9 ಉತ್ತಮ ಸಮೀಕರಣ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1

ಒಂದು ದೇಹದ ಇಲ್ಲ ಏಕೆ ಜೀವಸತ್ವ B1 ಆಗಿದೆ? ಥಿಯಾಮೈನ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಇದು ಮೊದಲ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಯಿತು. ದೇಹದ ಪ್ರತಿದಿನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು, ಆಹಾರ ಬರುತ್ತವೆ ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಸಸ್ಯವರ್ಗವನ್ನು ಅನುಕರಿಸಬಲ್ಲವು ಮಾಡಬೇಕು. ಇದರ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಲೋಹದ ಸಂಪರ್ಕ, ಬೇಯಿಸುವಾಗ ಅದರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ 1/4 ನಷ್ಟ. ಕಡಿತ ಹೀರುವ ಮದ್ಯಸಾರೀಯ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋನೇಟ್ ಲವಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಆಹಾರ ಪ್ರಚಾರ.

ಒಂದು ದೇಹದ ಇಲ್ಲ ಏಕೆ ಜೀವಸತ್ವ B1 ಆಗಿದೆ? ಇದು ಅಂಗಾಂಶದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಚಯಾಪಚಯ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಮೆದುಳಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಬೇಕಾದ. ಅವರು ಗುಪ್ತಚರ ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಹೊಂದಿದೆ. ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಇವೆ. ವಿಟಮಿನ್ ತಳೀಯ ಮಾಹಿತಿಯ ವಿನಿಮಯ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಥಿಯಾಮೈನ್ ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಿಟ್ಟು, ಊಟ, ಕಿಣ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಆಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದು ಕಾಯದ ಗುಣಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಏಕದಳ ಚಕ್ಕೆಗಳು, muesli ಜೊತೆ ಅಂಬಲಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ ಬೀಜಗಳು, ಬೀನ್ಸ್, ಬಟಾಣಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಎಲೆಕೋಸು, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕೆಂಪು ಮೂಲಂಗಿಯ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಪಾಲಕ ಮಾಡಬಹುದು ಸಸ್ಯ ಮೂಲದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ. ಜೀವಸತ್ವ B1 ನೇರ ಹಂದಿ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಲು ಕಾಣಬಹುದು.

0,5-2 ಮಿಗ್ರಾಂ - ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ತೈಅಮಿನ್ ದರವನ್ನು 1-2.5 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆಗಿದೆ. ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ, ಮದ್ಯಪಾನವು ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ಕೆಲಸ ಜನರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಥಿಯಾಮೈನ್ ವಿಷಕಾರಿ ಅಲ್ಲ. ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಅಪಾಯದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಅಲರ್ಜಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಬೆವರುವುದು ಹೆಚ್ಚಾಯಿತು.

ಜೀವಸತ್ವ B1 ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ರೋಗಗಳು, ಚಯಾಪಚಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನರಮಂಡಲದ ರೋಗಗಳು, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ದುರ್ಬಲತೆಯ ಫಾರ್ ಸೂಚಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್

ಜೀವಸತ್ವ B2 ಆಗಿದೆ ದೇಹದ ಇಲ್ಲ ಏಕೆ? ಲಿಂಕಿಂಗ್ ಶಕ್ತಿ ಶಿಕ್ಷಣ ಸೇರಿದ್ದಳು ಹಳದಿ-ಕಿತ್ತಳೆ ಕರಗುವ ಪದಾರ್ಥ. ತನ್ನ ಉತ್ತಮ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಗಾಯ ಸರಿಪಡಿಸಲು ದೇಹದ ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಅವರು ಮ್ಯೂಕಸ್ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. B2 ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ antidandruff ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ದೇಹದ ಇಲ್ಲ ಏಕೆ ಜೀವಸತ್ವ B2 ಆಗಿದೆ? ತನ್ನ ಹಿನ್ನಡೆಯ ಕುಸಿದ ದೃಷ್ಟಿ, ಚಿಪ್ಪುಗಳುಳ್ಳ ಚರ್ಮ, ಊತ ತುಟಿಗಳು ಮತ್ತು ನಾಲಿಗೆಯಿಂದ. ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ಡಿಜ್ಜಿ ಇಲ್ಲ.

ಆಹಾರ ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ತಯಾರಿಕೆಯು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗುವ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಐದನೇ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. defrosting ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳ ಸಹಭಾಗಿತ್ವದಲ್ಲಿ ಬ್ರೇಕ್ಸ್. ಜೀವಸತ್ವ B2 ಹುಡುಕಿ ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಗುಲಾಬಿ, ಹಸಿರು ಅವರೆಕಾಳು, ಎಲೆಕೋಸು ರಲ್ಲಿ ಇರಬಹುದು. ಲಿಂಕಿಂಗ್ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ, ಮೀನು, ಹಾಲು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ.

1-3 ಮಿಗ್ರಾಂ - ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ದರವನ್ನು 2-6 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆಗಿದೆ. ಇನ್ನಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಜಠರದುರಿತ, ಯಕೃತ್ತಿನ ಸಿರೋಸಿಸ್, ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದರ ಅತಿಯಾದ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ವಿಟಮಿನ್ B3

ಜೀವಸತ್ವ B3 - ಬಿಳಿ ಪುಡಿ, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುತ್ತದೆ, ಒಂದು ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಷಾರ ಎಲ್ಲಾ ಗುಂಪುಗಳು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮ್ಯಾನ್ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಮೂಲಕ ಆಹಾರ ಇದನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಜೀವಸತ್ವ B3 ಏಕೆ ದೇಹದ ಇಲ್ಲ? ನಿಕೋಟಿನ್ ಆಮ್ಲ ಕಿಣ್ವಗಳು ಒಳಗೊಂಡ 50 ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮೇಲೆ ಸ್ಪರ್ಧಿ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ರಚನೆಗೆ ಅಗತ್ಯ. ಅದರ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಒಂದು ಶಕ್ತಿಯ ಬಿಡುಗಡೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಆಗಿದೆ. ನಿಯಾಸಿನ್ ಮೆದುಳಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ, ಇದು ಆನುವಂಶಿಕ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ ಕೊಡುಗೆ. ಹೃದಯನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ.

ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ನಿಕೋಟಿನ್ ಆಮ್ಲ ನೇರ ಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆ, ತರಕಾರಿ ತೈಲ ಕಂಡುಬಂದ. ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಬೀನ್ಸ್, ಅಣಬೆಗಳು ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ.
ನಾರ್ಮ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ನಿಯಾಸಿನ್ - 20-60 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ - 5-20 ಮಿಗ್ರಾಂ. ವಿಟಮಿನ್ ಅಧಿಕ ಮೊತ್ತದ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಜೀವಸತ್ವ B5 ಆಗಿದೆ ದೇಹದ ಇಲ್ಲ ಏಕೆ?

Panthenol ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ದೇಹದ ಆಹಾರ ಜೊತೆ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಭಾಗಶಃ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಸಹಕಾರದ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಇದೆ. ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ನಾಶ.

ಒಂದು ಅಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಜೀವಸತ್ವ B5 ಆಗಿದೆ ದೇಹದ? ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಬೇರ್ಪಡಿಸುವ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಸೆಟೈಕೋಲಿನ್ ನರಮಂಡಲದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಸಲೀಸಾಗಿ ಕೆಲಸ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಗಾಯಗಳ ವಾಸಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊರ್ಟಿಸೊನ್ ರೂಪಗಳು ಎರಿಥ್ರೋಸೈಟ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.

ಜೀವಸತ್ವದ ಮೂಲಗಳು ಮಾಂಸ, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹೊಟ್ಟು, ಚಿಕನ್, ಬೀನ್ಸ್, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಸಿರು ಚಹಾ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಡೋಸ್ - 5-15 ಮಿಗ್ರಾಂ. Panthenol ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6

ಈ ನೀರಿನ ಕರಗುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು, ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪತನ - ಸಹಜೀವನದ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ. ಶಾಖಕ್ಕೆ ನಿರೋಧಕ ಬೆಳಕಿನ ಸಂವೇದನಾಶೀಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ತಮ್ಮ ಗುಣಗಳನ್ನು ಲೂಸ್. ಅವರ ಕೊರತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಜೀವಸತ್ವ B6, ದೇಹದ ಬೇಕಾದ ಇದು? ಅವರು, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಿಣ್ವಗಳು, ರಕ್ತ ಘಟಕಗಳ ರಚನೆ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ ಹೃದಯದ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲು, ಉಗುರುಗಳು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ, ಚರ್ಮದ, ರಕ್ತಹೀನತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಕಡಿಮೆ ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು.

ಜೀವಸತ್ವ B6, ದೇಹದ ಬೇಕಾದ ಇದು? ಏನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅದರ ಷೇರುಗಳು ಮರುಪೂರಣವಾಗುವ? ಜೀವಸತ್ವ B6 ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಪಾಲಕ, ಎಲೆಕೋಸು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಬ್ರೆಡ್, ಕಾಳುಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ ದಿನನಿತ್ಯದ ಅಗತ್ಯವಾದ - 2-6 ಮಿಗ್ರಾಂ. ಓವರ್ ಡೋಸ್ ನರಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಗುರುಗಳು, ಕೂದಲು ಔಟ್ ಬೀಳುವ. ವ್ಯಕ್ತಿ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಗುತ್ತದೆ. ಪೈರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ ಜೀವಿರೋಧಿ ಔಷಧಗಳು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಗರ್ಭಿಣಿ ಕೃತಕವಾಗಿ ಆಹಾರ ರಂದು ಶಿಶುಗಳ ಶಿಫಾರಸು.

ಜೀವಸತ್ವ B9

ಜೀವಸತ್ವ B9 ಏಕೆ ದೇಹದ ಇಲ್ಲ? Folacin ಅಥವಾ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಒಂದು ಗಾಢವಾದ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣ ಹೊಂದಿದೆ. ಅನೇಕ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಕರೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಿಗದಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯನ್ನು ಇದು ಹುಟ್ಟುವ ಮಗುವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಅಗತ್ಯ. ಇದು ನರ ನಾಳದ ರಚನೆಗೆ ಭ್ರೂಣದ ಜೀವನದ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಜೀವಸತ್ವ B9 ಎರಿಥ್ರೋಸೈಟ್, leucocytes ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಮಾಡಿದಾಗ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿತ್ತು.

ಜೀವಸತ್ವ B9 ಏಕೆ ದೇಹದ ಇಲ್ಲ? ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇದು ಇರುತ್ತದೆ? ಜೀವಸತ್ವ B9 ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಸೋರ್ರೆಲ್, ಲೆಟಿಸ್, ಶತಾವರಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಗೋಧಿ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ. ಪ್ರತಿ ದಿನ, ದೇಹದ 400mg folacin ಮಾಡಬೇಕು.

ಸೈನೊಕೊಬಾಲಮಿನ್

ಸೈಯಾನೊಕೊಬಾಲಮಿನ್ ಗಾಢ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದಿಂದ ನೀರು ಕರಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಆಕ್ಟೀವ್ ಗುಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ 3 ದಿನಕ್ಕೆ ಸೈನೊಕೊಬಾಲಮಿನ್ ಮಿಗ್ರಾಂ ಸ್ವೀಕರಿಸಬೇಕು. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12, ಕಡಲಕಳೆ ಮೀನು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಬಿಟ್ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತಿನ್ನಲು. ಶಕ್ತಿಯ ವಿನಿಮಯದ, ರಕ್ತ ರಚನೆಗೆ - ವಿಟಾಮಿನ್ ಬಿ 12 ಪ್ರಮುಖ ಕೆಲಸವನ್ನು. ಅವರು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದು ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು, ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೀವ್ರ ಕೊರತೆ.

ಏನು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಕೊರತೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ?

ಜೀವಸತ್ವ B1 ರ ಕೊರತೆಯಿಂದ ನಾಶ thiaminase ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಖಾದ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ, ಒಂದು ಏಕತಾನತೆಯ ಆಹಾರ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ತೈಅಮಿನ್ ಕೊರತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮದ್ಯದ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ. ತೀವ್ರತರವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಕೊರತೆಯೊಂದು ಒಂದು ಅಹಿತಕರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ನರಳುತ್ತದೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು ಒಂದು ಭಯಾನಕ ರೋಗ ಬೆರಿಬೆರಿ, ಆಗಿದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಗುತ್ತದೆ ಕೆರಳಿಸುವ, ಕೆಟ್ಟ ಅಂಗಡಿಗಳು, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಜೊತೆ, ತಲೆನೋವು, ಬಾಹ್ಯ ಉರಿಯೂತ, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಊತದಿಂದ ನರಳುತ್ತಿದ್ದ ಎದುರಿಸಿದ ಹೃದಯ aching, ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ತೈಅಮಿನ್ ಕೊರತೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಖಿನ್ನತೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಕಾರಣಗಳು ಒಂದು.

ಜೀವಸತ್ವ B2 ಕೊರತೆ ರಂದು ತುಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಮ್ಯೂಕಸ್ ಒಳಪದರ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಚರ್ಮದ ಅಶ್ರುಧಾರೆ, ಕಣ್ಣಿನ ದಹನದ ಉರಿಯೂತ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಕೊರತೆ ಹಸಿವು, ತಲೆನೋವು, passivity ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ B3 ಕೊರತೆ - ಹೃದಯನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ತೊಂದರೆಗಳ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಆಗಾಗ ವಿದ್ಯಮಾನ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ರಲ್ಲಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಕೊರತೆ ಕಾರಣ ಹುಟ್ಟುವ ಮಗು ಸಾಧ್ಯ ಬಾಹ್ಯ ವಿರೂಪಗಳು ಅದರ ಕೊರತೆ, ಭ್ರೂಣದ ಸರಿಯಾದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಅಡಚಣೆಯಾಯಿತು. ಕಾರಣ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆ ಪುರುಷರು, ರಲ್ಲಿ ಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಇರಬಹುದು. ರಲ್ಲಿ ಸೈನೊಕೊಬಾಲಮಿನ್ ತೀವ್ರ ಕೊರತೆ ರಕ್ತಹೀನತೆಯಾಗಿದೆ, ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಮಾನಸಿಕ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇರಬಹುದು.

ನಿಯಾಸಿನ್ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಸ್ಮರಣೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಬಿಳಿಚಿಕೊಂಡ ಚರ್ಮ, ಅಭಿರುಚಿಯ ವಿಕೃತ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ತೀವ್ರತರವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಒಂದು ರೋಗ ಪೆಲ್ಲಾಗ್ರವು, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ಗಾಯಗಳು ಮೂಲಕ ಇಲ್ಲ. ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ.