ಟೇಬಲ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಅಕ್ಷಾಂಶಗಳ ತಮ್ಮ ಪಕ್ವತೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ

ರುಚಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಉಪಯುಕ್ತ ವಿಷಯವನ್ನು ಅಂದಾಜು ಬಹಳ ಕಷ್ಟ. ಮತ್ತು, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅವರು ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತವೆ ನಡುವೆಯೂ ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚಿಲಿ, ಪೇರಳೆ ಆಮದು ದ್ರಾಕ್ಷಿ - ಚೀನಾ, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಮತ್ತು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು - ವರ್ಜಿನ್ ಐಲ್ಯಾಂಡ್ಸ್) ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳ ವಿಷಯದ ಚಾಂಪಿಯನ್ಗಳಾಗಿ. ಈ ಅವಧಿಯ ಆಗಿದೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು ನಮ್ಮ ಅಕ್ಷಾಂಶಗಳ ಹಣ್ಣಾಗುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಳಗಿನ ನೀವು ಸ್ಥಳೀಯ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕೇವಲ ಶಾಖೆಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ನೀಡುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಇದು ತಿಂಗಳ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಅದೇ ಹಣ್ಣಿನ ನಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಿಹಿ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಮೆರಿಕನ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಹಣ್ಣಿನ ಕುಳಿತು ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಭಾಗಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಯಾರು ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ ಯಾರು, 5-6 ಪಿಸಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಲ್ಲ. ಹೀಗಾಗಿ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಣ್ಣು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ವಿಷಯ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಳಗೆ ಒಂದು ಟೇಬಲ್ ಹಣ್ಣಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ತಮ್ಮ ಪಕ್ವತೆಯ ಸಮಯ.

ಟೇಬಲ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಣ್ಣು

ಕೆಳಗಿನ ಪಠ್ಯ ನೀಡಲಾಗುವುದು ಹಣ್ಣು ಹೆಸರನ್ನು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು, ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಅಕ್ಷಾಂಶಗಳ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ:

1. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ - 30 kcal / 100g. - (ಜುಲೈ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಲ್ಲಿ - ಆಗಸ್ಟ್);
2. ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ - 48 kcal / 100g. - (ಜೂನ್ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಲ್ಲಿ - ಜುಲೈ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ);
3. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು - 89 kcal / 100g.
4. ದ್ರಾಕ್ಷಿ - 67 kcal / 100g. - (ಆಗಸ್ಟ್ ಅಂತ್ಯ - ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್);
5. ಚೆರ್ರಿ - 32 kcal / 100g. - (ಜೂನ್ ಅಂತ್ಯ - ಜುಲೈ);
6. ಪಿಯರ್ಸ್ - 42 kcal / 100g. - (ಜುಲೈ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ - ಆಗಸ್ಟ್);
7. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ - 28 kcal / 100g. - (ಜುಲೈ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಲ್ಲಿ - ಆಗಸ್ಟ್);
8. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ - 34 kcal / 100g. - (ಜೂನ್ ಅಂತ್ಯ - ಜುಲೈ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ);
9. ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ - 41 kcal / 100g. - (ಜುಲೈ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ - ಆಗಸ್ಟ್);
10. ಪೀಚ್ - 39 kcal / 100g. - (ಜುಲೈ - ಆಗಸ್ಟ್);
11. ಪ್ಲಮ್ಸ್ - 46 kcal / 100g. - (ಜುಲೈ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ - ಆಗಸ್ಟ್);
12. ಕರಂಟ್್ಗಳು - 44 kcal / 100g. - (ಜೂನ್ ಅಂತ್ಯ - ಆಗಸ್ಟ್);
13. ಪರ್ಸಿಮನ್ - 70 kcal / 100g. - (ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ - ಅಕ್ಟೋಬರ್);
14. ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು - 44 kcal / 100g. - (ಜುಲೈ);
15. ಆಪಲ್ಸ್ - 52 kcal / 100g. - (ಜುಲೈ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ - ಆಗಸ್ಟ್).

ಟೇಬಲ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಣ್ಣು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು, ವ್ಯಕ್ತಿ ಮೇಲೆ ಮಹಾನ್ ಮಾರ್ಕ್ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಸಿಮೋನ್ಸ್ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಬಳಕೆ ಬಿಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ತಮ ಹಣ್ಣುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ದೇಹದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮಲಗುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಸಮೀಕರಿಸಲು ಮೊದಲು 4 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತಿನ್ನಲು.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಮನ ಸೇವನೆಯ ತಮ್ಮ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಹಣ ಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಹಣ್ಣಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಸುರಕ್ಷತೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ವಿಷಯದ ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು:

• ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಲ್ಲ ಸಲುವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದಿದೆ ಇದು ಪೇರಳೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಸೇಬುಗಳು, ಸಿಪ್ಪೆ ಇಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಸಿಪ್ಪೆ ಫೈಬರ್ ಅತ್ಯಂತ ಹೊಂದಿದೆ;
• ನೀವು ಹಣ್ಣು ಖರೀದಿ ವೇಳೆ, ವಿದೇಶದಿಂದ ತಲುಪಿದ್ದರೂ ಆದರೆ, ಆಗ ಇದು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಪೂರ್ವ ಮಾಡುವುದು. ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಸಿಪ್ಪೆಯಲ್ಲಿ ನೈಟ್ರೋ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೂಡಿಕೊಂಡು ಏಕೆಂದರೆ, ಆಕರ್ಷಕ ನೋಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಇದು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳ ವಿಷಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಗತ್ಯ. ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ C ಜೀವಸತ್ವ, ಆಫ್ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳು ದೇಹದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಉತ್ತಮ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ.

ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳ ವಿಷಯ ಬೆರಿ ಹಣ್ಣು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಉನ್ನತ ಅನೇಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡ C ಜೀವಸತ್ವದ ವಿಷಯ, ಗುಲಾಬಿ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಗಮನಾರ್ಹ. ಎ ವಿಟಮಿನ್ ಪಿ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಕೆಂಪು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಕ್ಯಾಪಿಲರಿ ಗೋಡೆಗಳ ಪ್ರಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆರ್ರಿಗಳು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸಹ ಎಂದು ಕರಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಆ ಶೇಖರಿಸಿಡಬಹುದು ಇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತಯಾರಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ ಗಮನ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಕಸಿದುಕೊಂಡು ಇಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚು ಕಾರಣ ಈ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳ ಪದವಿ.

ವದಗಿಸಬಹುದಾತಂಹ ವರ್ಗವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಒಂದು ಸೇಬಿನ ಕರೆಯಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇದು ಹಣ್ಣಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒಂದು ಟೇಬಲ್ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಫೈಬರ್, ಪೆಕ್ಟಿನ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು - ಎಲ್ಲಾ ತನ್ನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿ. ನೀವು ದೇಶೀಯ ಸೇಬುಗಳು ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಖರೀದಿಸಬಹುದು ವಿಶೇಷ ಕಾರಣ. ಅಲ್ಲದೆ ಸೇಬುಗಳು - ನಾಟ್ ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಣ್ಣು.

ಹೀಗಾಗಿ, ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ ಬೆಳೆಗಳು ಮಾಂಸ - ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲ.