ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಆಹಾರ: ಮೂಲಭೂತ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಮೆನು ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆ

ವಸಂತ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಬಹುಮಂದಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿಯಲ್ಲವೆಂದು "ಚಳಿಗಾಲ" ಆಹಾರ ಸ್ಪರ್ಧಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಕೊರತೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಶೀತ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಏಕರೂಪವಾಗಿ ಹರಿದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಜೊತೆಗೂಡಿರುತ್ತವೆ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ರಜಾದಿನಗಳು, ಸಂಖ್ಯೆ ಪರಿಗಣಿಸಿ ... ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ವಸಂತ ಆಹಾರ ನೆರವಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ.

ಈ ವಿದ್ಯುತ್ ಸರಬರಾಜು ಮಂಡಲದ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ಕೇವಲ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇಂತಹ ಆಹಾರವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆ ಪರಿಹಾರ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ಹಾಗೂ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಚಿತ್ತ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಆಹಾರ: ಮೂಲಭೂತ ತತ್ವಗಳನ್ನು

ಇಂತಹ ಪಥ್ಯವು ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ನಾಟ್ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಶುದ್ಧತ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಇತರ ಉದ್ದೇಶಗಳು, ಗಮನಿಸುತ್ತದೆ. ಮೌಲ್ಯದ ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಏಕೆ ಎಂದು. ಏನು ಒಂದು ವಸಂತ ಆಹಾರ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು?

• ಎಲೆಕೋಸು, ಸೇಬುಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ ತಿನ್ನಲು - ಒಂದು ಶುರುವಾಗುವ ಇದು ಆಹಾರ (ತುಂಬಾ ಸಿಹಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ) ಲಭ್ಯವಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಎಲ್ಲಾ ನಮೂದಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಹೇರಳವಾಗಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆ ಅಪ್ ಮಾಡಲು.
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಸರು - ಆಹಾರ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮಾಡಬೇಕು. ಅವರು ಜೀರ್ಣಾಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ, ಮತ್ತು dysbiosis, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಇರುತ್ತದೆ.
• ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಬಳಕೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಒಡ್ಡಲಾಗುತ್ತದೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವೇ ಬೀಜಗಳು, ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ (ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ) ಅಲ್ಲಗಳೆಯಲು.
• ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಖಾರದ ಮಸಾಲೆಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು, ಪೇಸ್ಟ್ರಿ ಮತ್ತು ಮಿಠಾಯಿ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ತಿಂಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಬಹು ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಎಂದು ಸಹ ನೆನಪಿಡಿ.

ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಡಯಟ್: ಮಾದರಿ ಮೆನು

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವಸಂತ ಆಹಾರ ವೈವಿಧ್ಯಗಳನ್ನು ಡಜನ್ಗಟ್ಟಲೆ ಇವೆ. ಇಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಅಂದಾಜು ಮೆನು ಇವೆ:

• ಉಪಹಾರ ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಮೃದುಗಿಣ್ಣು, ಟೀ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ 100 ಗ್ರಾಂ ತಿನ್ನುವ (ನೀವು ಜೇನು ಒಂದು spoonful ಸೇರಿಸಬಹುದು).
• ಇದು ಊಟದ, ಹಣ್ಣು (ಉದಾ, ಸೇಬು 1-2), ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಲಾಡ್ ಮಾಡಬಹುದು, ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಕಾಲಮಾನದ.
• ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸದ ತುಣುಕು ಡೈನ್ (ಇದು ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ ನೇರ ದನದ ಆಗಿರಬಹುದು), ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಖಾದ್ಯಾಲಂಕಾರ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ.
• ಡಿನ್ನರ್ ಒಂದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಫ್ಯಾಟ್ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವಸಂತ ಆಹಾರ ಮೆನುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಇದು ನಿಮಗೆ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ - ಕೈಗೆಟುಕುವ ಮತ್ತು ನೆಚ್ಚಿನ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ತಿನ್ನಲು. ಊಟದ ಮೊದಲು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಇಂಗಾಲಯುಕ್ತ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಲು.

ನೀವು ಮಹಾನ್ ಯಶಸ್ಸು ಬಯಸುವ, ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯದ ಟೇಬಲ್. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಬಹಳ ಸರಿಸುಮಾರಾಗಿದೆ ಇದು, ಆಹಾರ ಒಂದು ದಿನ ಯಾವುದೇ 1,500 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ - ಬಹಳಷ್ಟು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಬಗೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ.

ಇದು ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ಇಲ್ಲದೆ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಷ್ಟೇನೂ ಸಾಧ್ಯ. ಆಹಾರ ಮೇಕಿಂಗ್, ಎಚ್ಚರಿಕೆ - ಹಸಿವು ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ವೈಫಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸನ್ನಿವೇಶವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಕ್ರೀಡೆ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಾತ್ರ ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಸಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ.