ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಹಣ್ಣು ಆಹಾರ

ಈ ಆಹಾರ ಆಧಾರದ ಅಳಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಹೊಂದಿರುವ ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಹಣ್ಣುಗಳಿವೆ. ಈ ಆಹಾರ ನಿಮಗೆ ತೂಕದ ಸುಮಾರು 6 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಎಸೆಯಲು ಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಉಪವಾಸ ಅಥವಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟದ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಒಂದು ಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೂ ಮಿತಿಮೀರಿ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಹಣ್ಣು ಆಹಾರ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನೀರಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಗಮನ ಪಾವತಿಸಲು ಅಗತ್ಯ - ಇದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಸಂಜೆ ದ್ರವಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು ಸಲಹೆ, ಮತ್ತು ಇದು 18-00 ನಂತರ ಇದೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಹಣ್ಣು ಆಹಾರ ಟೇಸ್ಟಿ, ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಜೀವನ ಹಾಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿದೆ. ಸ್ಥಳೀಯ (ವಿಲಕ್ಷಣ ಅಲ್ಲ) ಹಣ್ಣು ಬಳಸಲು ಒಂದು ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದ್ದಾಗ ಇಂತಹ ಆಹಾರ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕಡಿಮೆ, ಹೀಗಿದ್ದರೂ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರಜೆಯಲ್ಲಿರುವುದಾಗಿ. ಹಣ್ಣು ಆಹಾರ 3 ದಿನಗಳ, ಕಾಲ ಕಾಲಕ್ಕೆ ನೀವು ಮೊದಲ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಂತರ ಪರಿಣಾಮ ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಜೊತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುವ ಹಣ್ಣು ಆಹಾರ, ಅನೇಕ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಇವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕೆಳಗೆ ಬಗ್ಗೆ.

ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಆಹಾರ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ, ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿತು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಳುಗಳು, ಅಣಬೆಗಳು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಮೀನು, ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ನೀವು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ.

ಉಪಯುಕ್ತ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಆಹಾರ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ. ಹೀಗಾಗಿ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 1.8 ಕೆಜಿ ಮೀರಬಾರದು ಇದು 6 ಬಾರಿ ಹಾಗೂ ಊಟ ಹಂಚುವ ಅಗತ್ಯ. ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಸೇಬುಗಳು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಕೋಸು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು: ಡಯಟ್ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನೊಳಗೊಂಡಿದೆ. 200 ಗ್ರಾಂ - ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಹೆಚ್ಚು 30 ಗ್ರಾಂ ಒಂದು ದಿನ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಉಪ್ಪು ಫಾರ್, ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳು ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನಬಹುದು, ದಿನದ ಪ್ರತಿ 1 ಹೆಚ್ಚು ಟೀಚಮಚ ಬಳಸುವಂತಿಲ್ಲ. ತರಕಾರಿ ತೈಲ 1 ಚಮಚ ದಿನಕ್ಕೆ ಅನುಮತಿಸಲಾದ. ನೀವು ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆ, ನೇರ ಮೀನಿನ ಭಾಗವನ್ನು, ಹಾಗೂ ಒಂದು ಗಾಜಿನ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಫ್ಯಾಟ್ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕೆಫಿರ್. ನೀವು ಮೂರನೇ ಒಂದು ನೀರಿನ ಸಸ್ಯ ಶಿಫಾರಸು ಎಂದು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ತಾಜಾ ರಸ ಬಳಸಬಹುದು.

ತರಕಾರಿಗಳು ಬಳಕೆ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಹಣ್ಣು ಆಹಾರ ಸಹಾಯ ದೇಹದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಂಚಯಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸಲು. ಆದರೆ, ಇಂತಹ ಆಹಾರ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ದೇಹದ ಇದು ಕೆಲವು ವಸ್ತುವಿನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ರಿಂದ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಆಹಾರ

ಇಂತಹ ಆಹಾರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ತೀವ್ರ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲದೆ, ಅದನ್ನು ಸರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಶಾಂತ ಪಾತ್ರವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ ಸುಮಾರು 7 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು 10 ದಿನಗಳು, ಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಬೇಕು.

ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ ಇಂತಹ ಆಹಾರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಆಹಾರಕ್ರಮದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೊರಗಿಡುವ ಎಂದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, 10 ದಿನಗಳು ಮಾತ್ರ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು ಹೊಂದಿವೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ನೀವು ಸಾಸ್ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸೇವಿಸುವ ಉಪ್ಪು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್-ಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರ ಅಂಶಗಳು ಪ್ರತಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅರ್ಥಾತ್, ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ರಿಂದ ತಿನ್ನುವ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದು ಪ್ರೋಟೀನ್. ನೀವು ನೀರಿನ ಕುಡಿಯಬಹುದು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಇರಬೇಕು.

ಸೋಡಾ ನೀರು, ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ, ಪಾನೀಯಗಳು, ಬಿಯರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಆಲ್ಕಹಾಲಿಕ ಪಾನೀಯಗಳು ತ್ಯಜಿಸಲು ಮಾಡಬೇಕು. ಇದು ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ಚಹಾ, ಹಾಗೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಉತ್ತಮ.