ಟಟಿಯಾನಾ Rybakova ಆಹಾರ ಮೆನುಗಳಲ್ಲಿ, ಆಹಾರ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ ಮತ್ತು ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ತತ್ತ್ವಗಳಿಗೆ ಬಯಸುವ, ನಂತರ ಟಟಿಯಾನಾ Rybakova ಆಹಾರ - ಈ ನೀವು ಏನು.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಹುಡುಗಿ ತನ್ನ ಶಾಲೆಯ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಟಟಿಯಾನಾ ಅದರ ತೂಕವನ್ನು ಬಗ್ಗೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಸ್ವತಃ ವಿವಿಧ "ನಕ್ಷತ್ರ" ಆಹಾರ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಲಿಲ್ಲ ಹೊಂದಿದೆ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಬಲವಾದದರಿಂದ ಅವರು ಬಹಳಷ್ಟು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಾಹಿತ್ಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಬಗ್ಗೆ ಅಧ್ಯಯನ. ಪಡೆದುಕೊಂಡ ಜ್ಞಾನ ಸ್ವಂತ ಕೆಲಸದಂತೆ ಪರಿವರ್ತಿತವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು, ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಬರುವ ಬಹಳ ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಟಟಿಯಾನಾ Rybakova ತೆಳ್ಳಗೆ. ಡಯಟ್ ಹುಡುಗಿಯ 50 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಎಸೆಯಲು ಅವಕಾಶ ಕಲ್ಪಿಸಿತು. ಇಂಥ ಪ್ರಭಾವಿ "ನಿಲುಭಾರ" ಕೆಲವು ತಿಂಗಳ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ನಮ್ಮ ನಾಯಕಿ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಪರಿಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ಒಂದು ಸ್ಪಷ್ಟ ದೃಷ್ಟಿ ಅನುಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಸಲ್ಲಿಸಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ.

ಈ ವಿಧಾನದ ಅನುಕೂಲ

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಹೀಗೆ ಎಂದು, ಟಟಿಯಾನಾ Rybakova ಆಹಾರ - ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಒಂದು ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಸರಾಸರಿ, ಆಹಾರ ಲೇಖಕನ ಹಾದಿಯನ್ನೇ ವಾಕಿಂಗ್ ಜನರು, ಒಂದು ತಿಂಗಳ 4-5 ಕೇಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಅಂಕಿ ಅನೇಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೂಲಗಳು ಸೂಕ್ತ ತೋರಿಸಿವೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ಥಿರವಾಗಿತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ ದೇಹದ, ಹೊಸ ರಿಯಾಲಿಟಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಪಡೆಯಿರಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಯಾವಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಪ್ರಚಲಿತವಾಗಿದೆ

ಸಾಮಾನ್ಯ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಮೇಲೆ ಆಹಾರವು ಅಲ್ಲ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ನಷ್ಟ ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಘಟನೆಗೆ ಬಗೆಗೆ ಯಾರು ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಪಕ್ಷದ ಅಥವಾ ರಜಾ ಇಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಜಂಕ್ ಆಹಾರ ಕೈಬಿಟ್ಟರು ಯಾರು, ಉತ್ತಮ ಉತ್ತಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ, ಆಧರಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು, ವರ್ತುಲಾಕಾರದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ವರ್ಷದ ಎಸೆಯುವ ಆಫ್ ದಣಿದ ಇಂತಹ, ಮರು ಪಡೆಯುತ್ತಿದೆ ತೂಕ, ನಿಮ್ಮ ಗಮನ ಆಹಾರ ಟಟಿಯಾನಾ Rybakova ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜನರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉತ್ಸಾಹ, ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಮಾದರಿ

ಟಟಿಯಾನಾ Rybakova ಸ್ವತಃ - ಈ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಅನುಸರಿಸಲು ಉದಾಹರಣೆ. ಸರಳ ಹುಡುಗಿ ನೀವು ಹಠಮಾರಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರಿತ ವ್ಯಕ್ತಿ ವೇಳೆ ಎಷ್ಟು ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಇತರ ಜನರು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಆಹಾರ ಲೇಖಕ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಂಡರು ನಂತರ, ಅವರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು Instagram ಒಂದು ಪುಟದಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು VLogging ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಅವಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಬೇಕಾದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ತಲುಪಲು ಎಂದು ಅರ್ಥ. ಈಗ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ನೀಡಲು ಎಂದಿಗೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ, ತತ್ವಗಳನ್ನು ಹಿಂದೆ, ಬ್ಯಾಕ್ಅಪ್ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತಿ.

ಹೇಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಆರಂಭಿಸಲು?

ನೀವು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಿದರೆ, ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಟಟಿಯಾನಾ Rybakova ಆಹಾರ (ಮೆನು ವಾರ ನಾವು ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀಡುತ್ತದೆ) ಆಗಿದೆ. ಪೋಷಣೆಯ ಹೊಸ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಪರಿವರ್ತನೆ ಟ್ಯೂನ್ ಮೊದಲು, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಮಾನಸಿಕ ಪೂರ್ವಾಗ್ರಹ ಬಿಡಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಲೇಖಕರ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಮೂಲಕ, ಹಿಂದೆ ಡಯಲ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ತೆಗಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಶಿಥಿಲತೆ ದೂರುವುದು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನೆವರ್, ಸಹ ವಿನೋದವಾಗಿ ಅಲ್ಲ "ಕೊಬ್ಬಿದ" ಅಥವಾ "zhirtrest" ತಮ್ಮನ್ನು ಕರೆ. ನೀವು ಮೊದಲ, ಮಾಪಕಗಳು ಮೇಲೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಮಾಡಿದಾಗ ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಏಕೆಂದರೆ ನಿರಾಶೆ ಬೇಡಿ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ದೃಢವಾಗಿ ಅಧಿಕಾರಕ್ಕೆ ಹೊಸ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಎಲ್ಲವೂ ಯೋಜನೆ ಪ್ರಕಾರ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಟಟಿಯಾನಾ Rybakov ಹಿಂದಿನ ಎಲ್ಲಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು ತಿರಸ್ಕರಿಸಲು ತನ್ನ ಅನುಯಾಯಿಗಳು ಸಲಹೆ. ಪ್ರಸ್ತುತವಿದೆ ಮೇಲೆ ಈ, ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಭವಿಷ್ಯದ ನೀವು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ನೀವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ ಒಂದು ಹೊಸ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಗೆ.

ಧೋರಣೆಯ - ಈ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ

ಈ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಅಥವಾ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಅಲ್ಲ - ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಇದಕ್ಕೆ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಿ. ಟಟಿಯಾನಾ Rybakova ಆಹಾರ, ದಪ್ಪ ನಿರ್ಣಯಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಜನರಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಶತ್ರು - ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ ನೆನಪಿಡಿ. ಮಾರ್ಕ್ 100 ಮೀರಿ ದೂರದ ಪ್ರಮಾಣದ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಸಹ, ಇದು ಒಂದು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಮನುಷ್ಯ ಮತ್ತು ಸಮಾಜದ ಸಂಕೀರ್ಣ ಎಂದು ಒಂದು ಕಾರಣ, ಇಲ್ಲಿದೆ. ಕದನದಲ್ಲಿ ಧೈರ್ಯದಿಂದ - ನೀವು ಒಂದು tracksuit ಮೇಲೆ ಯಾವ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮನರಂಜನಾ ವಾಕಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಜಾಗಿಂಗ್ ಆರಂಭಿಸಲು ಸ್ವತಃ ತೀರ್ಮಾನಿಸುವುದಕ್ಕೆ ವೇಳೆ!

ಈ ವಿಧಾನದ ಪ್ರಮುಖ ತತ್ವಗಳನ್ನು

ಆಹಾರದ ಲೇಖಕರ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ವಿಧಾನದ ಪ್ರಮುಖ ಮೂಲತತ್ವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತಿಂದು ಎಂದು ಸಾಧನೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಫ್ರಿಜ್ ತೆರೆಯಲು ವೇಳೆ, ನಂತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅದು ತಮ್ಮ ಮಾಸಿಕ ಬಜೆಟ್ ಅತ್ಯಂತ ಆಹಾರ ಕಳೆಯಲು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಆಹಾರ, ಸಾಸೇಜ್ಗಳು, ಪೇಸ್ಟ್ರಿ, ಸಿಹಿ, ಸಕ್ಕರೆ, ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ, ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಸೇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ವಿವಿಧ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು: ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೆನು ಹೊರಗಿಡಬೇಕು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೆನು

ಟಟಿಯಾನಾ Rybakova ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಗಂಜಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಆರಂಭಿಕ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ಪೂರಕ. ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಕಾಲೇಜು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘ ಒತ್ತಡದ ದಿನ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ದೇಹದ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು, ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆ ನೀಡುತ್ತದೆ: ಈ ಉಪಹಾರ ಎರಡು ಹಕ್ಕಿಗಳು ಕೊಲ್ಲುತ್ತಾರೆ. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಶಾಲಾ ದಿನ ಪ್ರಾರಂಭವಾದ ನಂತರ ಕೆಲವು ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ, ಉಪಹಾರ ನಂತರ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನೀವು ಲಘು ನಗರದ.

ಡಯಟ್ ಟಟಿಯಾನಾ Rybakova ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳು ಒಂದು ಮೊದಲ ಲಘು ಸಣ್ಣ ಹಿಡಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಲಘು ಮಾಡಬಹುದು ಖಾರದ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳು. ಒಮ್ಮೆ ಇಡೀ ವಾರದ ಸೆಟ್ ತಿಂಡಿಯಂತೆ ಬಳಸಬೇಡಿ. ಗುರುವಾರ ದ್ರಾಕ್ಷಿ, - - ಕೆಲವು ಬೀಜಗಳು, ಬುಧವಾರ - ಸೋಮವಾರ, ಹಸಿರು ಸೇಬು, ಮಂಗಳವಾರ ತಿನ್ನಲು ಹಣ್ಣುಗಳು ಒಂದು ಕಪ್, ಮತ್ತು ಶುಕ್ರವಾರ - ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು, ಅಥವಾ ತನ್ನ ವಿವೇಚನೆಗೆ ಮೆನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಮತ್ತು ದಿನದಲ್ಲಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಎಂದು, ನೀವು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಗುಂಪನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ. ಈ ಲಘು ನೋವುರಹಿತ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೇಕ್ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಟಟಿಯಾನಾ Rybakova: ಆಹಾರ. ಊಟಕ್ಕೆ ಮಾದರಿ ಮೆನು

ಲಂಚ್ ಕೂಡ ಸಂಪೂರ್ಣ ಇರಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್ ಪೂರೈಸಲಾಗಿದೆ "ಉತ್ತಮ" ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಸೂಕ್ತ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಒಂದು ಪೂರಕ ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಬಹುದು ಭಾವಿಸಿದರೆ - ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಹಾರದ. ಟಟಿಯಾನಾ ಸ್ವತಃ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಸ್ತನ ಭೋಜನ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ಆದ್ಯತೆ.

ಊಟದ ನಂತರ, ನಾವು ಮತ್ತೆ ಲಘು ನಿರ್ವಹಿಸಬಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈಗ ಒಂದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಊಟ ಕೇವಲ ಹಣ್ಣು, ಆದರೆ ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಮೊಸರು ಮಾಡಬಹುದು. ಸರಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಫಿರ್ ಒಂದು ಗಾಜಿನ, ತಾಜಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್ ಕರಗಿರುವ ಎಲೆಕೋಸು ಕೇಲ್. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ - ದೂರ ನಡೆಸಿತು ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಒಂದು ಉನ್ನತ ಪಡೆಯಲು ಹಸಿವು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅತ್ಯಂತ ಊಟದ ಮತ್ತು ಲಘು ನಂತರ ಎರಡನೇ ಹಾಗೂ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಇರಬೇಕು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಂತೋಷ ಮಾತ್ರ ಮೂಲವಾಗಿ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಭೋಜನ

ಅಂತಿಮ ಊಟ ಸೌಲಭ್ಯಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಖಾದ್ಯ ಭೋಜನ, ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿ ತಿನ್ನಲು ನೀವು ಫ್ರಿಜ್ ದಾಳಿ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಹೊಂದಿವೆ. ಸರಿ, ಟೆಂಪ್ಟೇಷನ್ಸ್ ತಪ್ಪಿಸಲು, ಟಟಿಯಾನಾ Rybakova, ಜನರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸಿದ್ಧಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಇದು ಒಂದು ಆಹಾರ, ಪೂರ್ಣ ಲೋಡ್ ಶಿಫಾರಸು. ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ - ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ರೀತಿಯ ಈ ಸ್ವಾಗತ ತಿಳಿಯಲು, ಮತ್ತು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಗೆ.

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಭೋಜನ ವಿಳಂಬ ಮಾಡಬಾರದು. ಅದೇ ಹೇಳಿಕೊಂಡಿದ್ದಾಳಲ್ಲದೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಶಿಫಾರಸ್ಸುಗಳನ್ನು: ಕೊನೆಯ ಊಟದ ಯಾವುದೇ ನಂತರ ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಮೊದಲು 4 ಗಂಟೆಗಳ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬೇಕು. ನೀವು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಊಟ ತಯಾರು ಮಾಡಬಹುದು ನೇರ ಮೀನು, ಹಳದಿ ಇಲ್ಲದೆ ವಿವಿಧ ತರಕಾರಿಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಅಥವಾ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು. ಭೋಜನ ತಯಾರು ಅಡುಗೆಗಳು ಟಟಿಯಾನಾ Rybakova ಅಳವಡಿಸಿರುವ ಮಾತ್ರ ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬಹಿಷ್ಕರಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ವಿರೋಧಿಗಳು ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಟಟಿಯಾನಾ ನಿಷೇಧಿಸಿದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಅಂತಹ ಪ್ರಭಾವಿ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಟೀಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವುದೇ Dietician ವಿಧಾನವನ್ನು ಲೇಖಕ ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಮೆನು ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಳಸಲು ನಿಷೇಧಿಸಿದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ:

• ಯಾವುದೇ ಸಾಸೇಜ್ ನಿರ್ಮಾಣ.
• ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿ ಮತ್ತು ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.
• ಸಕ್ಕರೆ.
• ಸಿದ್ದವಾಗಿರುವ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು mayonnaises.
• ಬೌಯಿಲ್ಲನ್ ಘನಗಳು.
• ಕಾಂಡಿಮೆಂಟ್ಸ್, ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರ ಸುವಾಸನೆ.

ನ್ಯಾಯಾಧೀಶರು ಇಂದ್ರಿಯ ಗೋಚರವಾಗಿ, ವೇಳೆ ಟಟಿಯಾನಾ Rybakova ಕೇವಲ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಬಹಿಷ್ಕರಿಸುವ. ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಆಹಾರಗಳು ಈ ಕಿರು ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಟ್ಟು ನೀವು ಮಾತ್ರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಹೆಜ್ಜೆ ಮಾಡಲು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಆ ಅವಕಾಶ

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಹುಡುಗಿ ಟಟಿಯಾನಾ Rybakova ಬೆಳೆದಂತೆ ಈಗ ಜನಪ್ರಿಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಡಯಟ್ ಮೆನುಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಷೇಧಿಸಿದ ಅನುಮತಿ ವಿಧಾನವನ್ನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಈ ಪ್ರಕಟಣೆಯಲ್ಲಿ ವಿವರ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದು ಅಧಿಕಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸಮಯ. ಇಲ್ಲಿ ಅವರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿ:

• ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿಗಳು (ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಕಚ್ಚಾ ಬೇಯಿಸಿದ,).
• ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು.
• ಕರುವಿನ ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ.
• ಮೀನು.
• ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್.
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.
• ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣು ಒಣಗಿದ.
• ಧಾನ್ಯಗಳು.

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತತ್ವ

ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ತೀವ್ರಗಾಮಿ ಹೇಗೆ, ನೀವು ವಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಓಡುತ್ತಲೇ ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಉಪ್ಪಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮದಿಂದ ನಿವಾರಿಸಬಲ್ಲದು, ಅಪರಾಧ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು ಸೇವಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಕೇವಲ ಮಾಹಿತಿ. ನೀವು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ರುಚಿ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ? ಸಮಸ್ಯೆ ಅಲ್ಲ, ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುವುದರಿಂದ, ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಒಂದು ಖಾದ್ಯ ತಿನ್ನಲು.

ಈ ತತ್ವವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮುಖ್ಯವಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹೊರಗಿಟ್ಟು ಆಧರಿತವಾಗಿಲ್ಲ, ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಸಮತೋಲಿತ ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರ, ಆರೋಗ್ಯ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅಭಾವವಿರುವ ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅರ್ಥಾತ್, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ವಿದ್ಯಮಾನ ಎಂದು ಆಹಾರ ಟಟಿಯಾನಾ Rybakova ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ. ಪರಾಮರ್ಶಿಸಿ ಇದು ಮೆನು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ, ವೈವಿಧ್ಯಮಯಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸ್ವತಃ ಸ್ಫುಟವಾದ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಮತ್ತೆ ಕರಿದ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯಾದ ಆಹಾರ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮರಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಟಟಿಯಾನಾ ವಿದ್ಯುತ್ ತತ್ತ್ವಗಳಿಗೆ ಜನರು. ಅನುಯಾಯಿಗಳು ಟಟಿಯಾನಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಉಡುಗೊರೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಊಟ, ನಿಂದ ಸಂತೋಷ ಪಡೆಯಲು ಕಲಿತರು. ಈ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುವುದು, ನೀವು ಒಂದು ದುಃಸ್ವಪ್ನ ಎಂದು ಮರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥ.

ಕುಡಿಯುವ ನೀರು

ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರ ಟಟಿಯಾನಾ Rybakova ಅಪರೂಪತೆಗಳು ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ವಾಟರ್ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ದೇಹದ ಅಗತ್ಯ ತೇವಾಂಶ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ. ನೀರಿನ ಆಗಾಗ ಈ ನೀವು ಮಾತ್ರ ಅನುಕೂಲಗಳಾಗಬಹುದು, ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಡ್ರಿಂಕ್. ನೀವು ಜಿಮ್ ಗೆ ಹೋದರೆ, ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಸ್ಟಾಕಿಗೆ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಏಳುವುದು ನಂತರ ಮತ್ತು ಊಟ ನಡುವೆ ಡ್ರಿಂಕ್. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪೂರ್ಣ ಏಕೆಂದರೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅಂತಹ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ತೀವ್ರ ಹಸಿವಿನ ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ದಿನ ಮಾದರಿ ಮೆನು

ಈ ಪ್ರಕಟಣೆಯ, ನಾವು ಈ ತತ್ಯಾನ Rybakova ಕಲಿತರು. ಡಯಟ್, ಲೇಖಕ, ಹಾಗೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಸಲಹೆಗಳು ರಿಂದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು, Instagram ಲೇಖಕ ಪುಟದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ ಹಾಗೂ ಲೇಖಕರ ವಿಡಿಯೋ ಬ್ಲಾಗ್ ಇವೆ. ಈ ಪ್ರಕಟಣೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಮಾತ್ರ ದಿನ ಒಂದು ಶ್ರೇಷ್ಠವಾದ ಮೆನು ರೀಡರ್ ಶ್ರುತಪಡಿಸು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.

- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ - ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಹಾಲಿನ ಸೇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ರಷ್ಟನ್ನು. ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಟೀ.

- ಲಂಚ್ - ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್, ಹಸಿರು ಚಹಾ.

- ಲಂಚ್ - ಸಾಲ್ಮನ್ ಸ್ಟೀಕ್, ಅಲಂಕಾರ - ಒಂದು ಬೇಯಿಸಿದ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ತರಕಾರಿಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆ.

- ಉಪಾಹಾರ - ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ದನದ, ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ, ಶತಾವರಿ ಅಥವಾ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ.

- ಭೋಜನ - 150 ಚೀಸ್ ಗ್ರಾಂ, 2 ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ, ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಮೊಸರು.

ಪಾನೀಯಗಳು ಬಗ್ಗೆ ವಿವರಗಳು

ನಾವು ಹೀಗೆ ಎಂದು, ಟಟಿಯಾನಾ Rybakova ಶುದ್ಧ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಕುಡಿಯಲು ಊಟ ನಡುವೆ ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ಚಹಾದ ಒಂದು ಕಪ್ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ, ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಅನಿಲ ಇಲ್ಲದೆ, ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸಾರವನ್ನು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ರಸಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಫಿ (ಕುಡಿಯಬಹುದು ಆದರೂ ಈ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು ಸ್ಟಾಕ್ Juicer ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಪ್ರೊಸೆಸರ್).

ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ತಿಳಿದಿರುವ, ಯಾವ ಆಹಾರ ಟಟಿಯಾನಾ Rybakova ಆಗಿದೆ. ಮೆನು, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು, ವಿಮರ್ಶೆಗಳು, ನಿಷೇಧಿಸಿದ ಅನುಮತಿ ಆಹಾರಗಳು, ಸಹ ವಿವರ ಚರ್ಚಿಸಲಾಯಿತು. ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆಸಕ್ತಿ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ನಾಳೆ ತಿನ್ನುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತತ್ವಗಳನ್ನು ರಂದು ಚಲಿಸಬಹುದು.