ಎಷ್ಟು ಬೀನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಹುರುಳಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ

ಸಮಯ ಮಾನವಕುಲದ ತಿಂದು immemorial ನಿಂದ, ನೀವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಕೇಳಬಹುದು ಇದು ಈ ಅನನ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನ, ಬಗ್ಗೆ. ಅನೇಕ ಗಳಿಕೆ ವಿಪರೀತ ತೂಕದ ಭಯವಿಲ್ಲದೇ ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು ಉತ್ಪನ್ನ, ಬೀಜಗಳ ನಿರೂಪಿಸಲು. ಇತರೆ ಕೂಗು; "ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಲೆಟ್ ಬೀನ್ಸ್ ಸಹ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ!". ಮತ್ತು ಆ ಮತ್ತು ಇತರರು ಏನನ್ನೋ ಬಲ ಮತ್ತು ಏನೋ ಇರುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲ, ಬೀನ್ಸ್, ಸಹಜವಾಗಿ, ಅಪಾಯಕಾರಿ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ತಿನ್ನಲು, ಆದರೆ ಇದು ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ಪ್ರಮಾಣದ ಅನಿಯಮಿತ ಎಂದು? ಇಲ್ಲಿ, ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಎಂದು, ಇದು ಎಲ್ಲೋ ಒಂದು ಸಮಂಜಸವಾದ ಅಳತೆ ಅನುಸರಿಸಲು ಆಗಿದೆ.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹುರುಳಿ, ಸರಿಸುಮಾರು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಗೋಮಾಂಸವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸಲು. ಆದರೆ, ಇಲ್ಲಿ kcal ಬೀನ್ಸ್ ಎಲ್ಲೋ ಎರಡು ಬಾರಿ ದನದ ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಿದೆ. ಮತ್ತು ಅದರ ಸಸ್ಯ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಮತ್ತು ಅವರು ಮಾನವ ದೇಹವು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ ಒಂದು ಪ್ರಾಣಿ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒಂದು ಹುರುಳಿ? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ, ನಾವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ನೀಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಎಲ್ಲರೂ ಸಹ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಪಾರಂಗತರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಸ್ಫುಟವಾಗಿದೆ ಬೇಯಿಸಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಎಂಬುದು ಇತರೆ ಸಂಯೋಜನೀಯಗಳಿಂದ ಬೀನ್ಸ್ ಇಲ್ಲದೆ, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಪ್ರಮಾಣ ಅತಿ ಕಡಿಮೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿದ, ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೀನ್ಸ್, ಡಬ್ಬಿಯಲ್ಲಿ ಕಿಡ್ನಿ ಬೀನ್ಸ್ ಕೇವಲ 16 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಎಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು! ಆದ್ದರಿಂದ ಜನಪ್ರಿಯ ಇಂದು ಬೀನ್ಸ್ ಅನೇಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್, ನೀವು ಉತ್ತರವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ - 28 kcal.

ಆದ್ದರಿಂದ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಏನು? ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಸರಳ - ಬೀನ್ಸ್ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ತಿನ್ನಬೇಕು, ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬೀನ್ಸ್, ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಯಾವ ಆಹಾರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ, ತಯಾರು ಬಗ್ಗೆ, ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಸ್ವತಃ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಲೇಖನ ಹುರುಳಿ ಆಹಾರದ ಶೀರ್ಷಿಕೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ ದೂರದ, ಇದು ಯಾರಿಗೂ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು ಮಾಡಬೇಕು. ಸಹ ಹದಿಹರೆಯದವರು, ಇವರಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಇಂದು ತೂಕ ಅನ್ನು ಬಯಸಿದ ವೇಳೆ, ಈ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ 4-5 ಕೆಜಿ ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ಅನೇಕ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮೆನು ಇಂತಹ ಪವಾಡದ ಆಹಾರದ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಹುಶಃ, ಇದುವರೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಉದ್ದೇಶಿತ ಆಹಾರ ದೈನಂದಿನ ಮೆನು ಅಂಟಿಕೊಂಡು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ ಎಲ್ಲರೂ, ಹೇಗೆ ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಸುಲಭವಲ್ಲ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಈ ಆಹಾರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೀಜಗಳು ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ನೀಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ನೀಡುತ್ತವೆ. ದೇಹದ ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಅದನ್ನು ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವಸ್ತುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸೆಟ್ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ತಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ತಮ್ಮ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ತುಲನೆ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಮೆನು ಯೋಜನೆ.

ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಬೀನ್ಸ್ ಈ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಡುವೆ ನಾಯಕ ಇರಬೇಕು. ಇದು, ತಾಜಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಅಥವಾ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು ಕುದಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್, ಕಿಡ್ನಿ ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ಫಾರ್. ಇದು ಶಾಖ ಒಳಗಾಗಿದ್ದನು ಇದು ಬೀನ್ಸ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ತನ್ನ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಗುಣಗಳು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಬೇಕಿದೆ. ಆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ್ದರೂ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಊಟ ಬಗೆಯ, ಎಲ್ಲಾ ಇದು ಬೀನ್ಸ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸಾವಯವ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಮಂಡಳಿಯಾಗಿದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಹುರುಳಿ ಆಹಾರ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ತೀವ್ರವಾದ ಕುಡಿಯುವ ಮೋಡ್ (ನೀರು, ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು, ರಸ, ಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ, ಇತ್ಯಾದಿ ಕನಿಷ್ಠ 1.5 ಲೀಟರ್);
• ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ತಪ್ಪಿಸುವುದು;
• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ - 200 ಗ್ರಾಂ ಮೊಸರು (ಕೊಬ್ಬು - 2.5%);
• (ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣಗಳಲ್ಲಿ) ಬಳಸಲು ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್, ಒಣಗಿದ ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್, ಮೀನು (ಆವಿಯಲ್ಲಿ) ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ (ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ಇಲ್ಲದೆ), ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್, ಜೇನು, ಮೊಸರು, ವಿವಿಧ ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ (ಅಥವಾ ವಾಹಕ) ಇತ್ಯಾದಿ.

ಹುರುಳಿ ಆಹಾರ ಮುಖ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ಉತ್ಪನ್ನದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಕೊರತೆ. ಮತ್ತು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಹುರುಳಿ ಆಹಾರ, ದೇಹದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಸಾಕು ವಿಟಮಿನ್ಸ್. ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ ಅನೇಕ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು, ನೀವು ಒಂದು ಸ್ಪಷ್ಟ ಉತ್ತರವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ, ಈ ಆಹಾರದ ಕೋರ್ಸ್ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಿ.