ಎಷ್ಟು ನೀರು ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು: ನಿಮ್ಮ ನೀರಿನ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ!

ಏನು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ನಿಂದ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನ? ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು, ಬಾಯಾರಿಕೆ ಕೊರತೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಷ್ಟು ನೀರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ, ಬಯಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ತೂಕವನ್ನು. ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಶ್ನೆ ನೀರು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಚಯಾಪಚಯ, ಮತ್ತು ಊತ ಸಾಮನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗುವುದು ಸುಮಾರು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಎಡಿಮಾ ಇದು ನೀರಿನ ಉಳಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಬಾವು ಕಾರಣ ಎಂದು, ಯಾಕೆಂದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪು ಆಗಬಲ್ಲವು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಉಪ್ಪು ಕಾರಣ ಎಡಿಮಾ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಕುಡಿಯಲು ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ನೀರಿನ ಎಷ್ಟು ದಿನ ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಉಪ್ಪು ಏಳುವ ಊತ ನಿವಾರಿಸಲು? ನೀವು ವಿದ್ಯುತ್ ಅಥವಾ ಮಿತಿಯನ್ನು ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ, ನಂತರ ಗೌರವ ಮೀರಿದ ಲೀಟರ್ ಹೆಚ್ಚು ಎಸೆಯಲು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಎರಡು, ಮತ್ತು ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸರಾಸರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ನೀರಿನ ಕೇವಲ ಎರಡು ಲೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು.

ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಷ್ಟು ನೀರು ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ಸರಾಸರಿ ಡೇಟಾ ಬಂಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸರಾಸರಿ ತೂಕ ಅಂದಾಜು 70-75 ಕೆಜಿ, ಒಂದು ಆರಾಮದಾಯಕ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಭಾರೀ ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸ ಇಲ್ಲದೆ, ಸರಾಸರಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಅಂಕಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ದೂರದ ಇರಬಹುದು. ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಮಾನದಂಡಗಳ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವಿಕೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಒಂದು ಬಿಸಿ ದಿನ, ಅಥವಾ ದೇಹದ ಸ್ವತಃ ಉನ್ನತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಬಾರಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಒಂದು ದಿನ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಅಗತ್ಯ ಎಷ್ಟು - ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಸಂವೇದನೆ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ವಿಭಿನ್ನ ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಾಯಾರಿಕೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಪ್ರಶ್ನೆ. ಇದು ಹೇಗಾದರೂ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಪಾನೀಯಗಳು ಹೇರಳವಾಗಿರುವ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ. ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಬಾಯಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ನಡುವೆ ಲೈನ್ ನಯವಾಗಿಸುವ, ಮತ್ತು ಕಾರಣಕ್ಕೆ ನಾವು ಕುಡಿಯುವ ಸಾರು, ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸಿಹಿ ಫಾರ್ ಲೆಕ್ಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಈ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಷ್ಟು ನೀರು ಗ್ರಹಿಕೆ, ತೀವ್ರ ವಿರೂಪಗೊಂಡಿದೆ - ಪಾನೀಯಗಳು, ಸಾರು ಮತ್ತು ದ್ರವ ಪರಿಹಾರ ಎಂದು ಸೇರಿದಂತೆ ದ್ರವ ಒಟ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು, ಇದು ಸೂತ್ರವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಅಗತ್ಯ "ನೀರಿನ ಜೊತೆಗೆ ದ್ರವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳ ಕಡ್ಡಾಯ ಪ್ರಮಾಣದ." ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಸೂಪ್ ನಾಟ್ ಕುಡಿದು, ಆಹಾರ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಸಹ, ಡಬಲ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಅಂದರೆ, ಕಾಫಿ ಒಂದು ಕಪ್ ನೀವು ಶುದ್ಧ ನೀರು ಎರಡು ಬಟ್ಟಲು ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸುವ.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆ ಒಂದು ದಿನ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಹೇಗೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಕುಡಿಯಲು, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನೀರು. ಪೂರ್ವನಿಯೋಜಿತವಾಗಿ, ನೀರಿನ ಬದಲಿಗೆ ಪಾನೀಯಗಳು ಶುದ್ಧ ನೀರಿನ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಲೀಟರ್ ಗೆ ಕಾಣೆಯಾಗಿದೆ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಂಡುವ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಏನು ದಾರಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಶುದ್ಧ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ವೇಳೆ, ಡೆಸ್ಕ್ಟಾಪ್ ಮೇಲೆ ಬಾಟಲ್ ಪುಟ್, ಇದು ಕೇವಲ ಸಮಯ ನೀರಿನ ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರು ಎಂದು ಇರಬಹುದು. ಸಿಕ್-ಮತ್ತೊಂದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಕಡಿಮೆ ಆವರ್ತನದ, ನೀರಿನ ಬಲವಂತವಾಗಿ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಭಾವನೆ ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಧೂಮಪಾನ ಬಯಕೆ ಹಾಗೂ ನೀರನ್ನು ಕೆಲವು sips ಕೆಳಗೆ ತೊಳೆದು - ಇದು ಅನೇಕ ಮಾಜಿ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಹೇಳಲು ಎಂದು ರುಜುವಾತಾಗಿದೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪರ್ಯಾಯ ಧರ್ಮಾಚರಣೆಯ ಪ್ರದರ್ಶನ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ನೀವೇ ಗುರಿಯನ್ನು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಸಿಗರೆಟ್ಗಳ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಮಾನ್ಯ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ನೀರಿನ ಆಯ್ಕೆ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ನೀರಿನ ದುರ್ಬಲ ಖನಿಜೀಕರಣದ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಉತ್ತಮ, ನೀವು ನೀರಿನ ಹೆಚ್ಚಳವಾಗಿದೆ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಇದು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆ, ಅಪ್ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಕುಡಿಯುವ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಸಮರ್ಥನೆ, ಆದರೆ ಊಟದ ಕೊಠಡಿ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ನಿಗದಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸ್ವಭಾವತಃ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ತುಂಬಲು ಇದು ಫಿಲ್ಟರ್ ನೀರು, ಹರ್ಬಲ್ ಚಹಾಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಮಿಶ್ರಣಗಳನ್ನು, ಅಂದರೆ ಕೊರತೆ ಕಾರಣ ಇರಬಹುದು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬದಲಿ ಇಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.