ಎಲೆನಾ Malysheva ಆಹಾರ: ರಿವ್ಯೂ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಮೆನುಗಳಲ್ಲಿ

ಪ್ರಭೇದ ಆಹಾರ ವಿಪುಲವಾಗಿವೆ. ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಗೆ ಚಟವಾಗಿ, ಚಟುವಟಿಕೆ ವ್ಯಾಪಕ ಕ್ಷೇತ್ರ ಒದಗಿಸಿದ. ಬಹುಶಃ, ವಿಶೇಷ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ, ಮತ್ತು ಒಂದು ಜೀವಮಾನ pereprobuesh ಅಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಆಹಾರ Eleny Malyshevoy ಅನುಭವಿಸಿತು. ನಿಮಗಾಗಿ ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮಹಿಳೆಯರ ವಿಮರ್ಶಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಪವರ್ ಸಿಸ್ಟಂ ಪರಿಣಾಮ ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಫಿಗರ್ ಸಹಜ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ವಿಶ್ವದ ಎಲೆನಾ Malysheva ಬಹಿರಂಗ ರಹಸ್ಯವೇನು? ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಹಾಗೂ ಇತರರಿಗೆ ಡಯಟ್, ಆಹಾರಕ್ರಮದಿಂದ ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹೊರಗಿಟ್ಟು ಆಧರಿಸಿದೆ. ತೀವ್ರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಅಂಶಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ:

- ತನ್ನೆಲ್ಲಾ ಸ್ವರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ;

- ಹಿಟ್ಟು

- ಸಕ್ಕರೆ;

- ಸಿಹಿ ಆಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿ, ಕುಕೀಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ;..

- ಅಕ್ಕಿ;

- ಬೀಟ್;

- ಕ್ಯಾರೆಟ್;

- ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯವನ್ನು.

ಕೊಬ್ಬು, ಪ್ರಾಣಿ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯದ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳು, ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಅಗತ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಕೂಡ ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ ಎಂದು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಬಯಸಿದ 1-2 ವಾರಗಳ ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುವ ಯಾರು, ಅದು ಆಹಾರಕ್ರಮ ಎಲೆನಾ Malysheva ಒಂದು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ತ್ಯಜಿಸಲು ಉತ್ತಮ - ಮಹಿಳೆಯರ ವಿಮರ್ಶೆ ಕಳೆದುಕೊಂಡ ತೂಕ ಉತ್ತರವು 2 ಅಥವಾ 3 ತಿಂಗಳ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಯಾವ ಪರಿಣಾಮವಿರುತ್ತದೆ! ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ, ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಪರಿಣಾಮವು ಎರಡು ವರ್ಷಗಳ ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ!

ನಿಯಮಗಳು

ಡಯಟ್ ಎಲೆನಾ Malysheva ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಮೂರು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಇದು ಒಂದು ವಿಮರ್ಶೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ದಿನ ಆಹಾರ 5 ಬಾರಿ ವಹಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ನೀವೇ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 8 ಗಂಟೆಗಳ ನೀವು 12-13 ರಲ್ಲಿ ಉಪಹಾರ ಹೊಂದಬಹುದು - ಊಟಕ್ಕೆ 18-19 ಗೆ - ಭೋಜನ. ಊಟ ನಡುವೆ ಊಟದ (ಆಗು 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ) ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಚಹಾ (2 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲನೆಯದು ನಂತರ) ಸೇರಿಸಿ.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಅಪ್ ಮಾಡಲು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಮೆನು, ನೀವು ಪಡೆಯಲು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲರಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ. ಇಂದು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಕಾಣಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ಇಲ್ಲ "ಆದರೆ." ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾವನ್ನು ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಣಿಸುವ ಮೊದಲು ಪ್ರವೇಶಿಸಿತು ನಡೆಯಲಿದೆ: ಇತ್ಯಾದಿ ಆದಾಗ್ಯೂ, "ತೂಕ" ಎತ್ತರ ತೂಕ, ಲಿಂಗ, ವಯಸ್ಸು ನೀವು ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಯಾವ ಸಂಖ್ಯೆ, ಬದಲಿಗೆ ನೀವು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೋಡಬಹುದು ವಿಷಯ ನಮೂದಿಸಬೇಕು, ...

ಮೂರನೆಯ, ಸರಿಯಾದ ಊಟ ಸೆಟ್. ಇದು ಬದಲಿಗೆ ಕೊಬ್ಬು ಹೆಚ್ಚು, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಖರ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆದರು ಅತ್ಯವಶ್ಯ. ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು, ಎಲ್ಲಾ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ ಲಾಭದಾಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನನ್ನ ಹೇಳುವ, ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು.

ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ನೀವು ಈ ಆಹಾರ ಇಚ್ಛೆಯಿದ್ದಲ್ಲಿ ಒಂದು ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ಸರಬರಾಜು ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಇದು 2 ವಾರಗಳ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳು, ಬರುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಶಿಫಾರಸು ಆಹಾರ ಎಲೆನಾ Malysheva ನಿಖರವಾಗಿ ಮಾಡಿದ. ಬೆಲೆ ನಿಗದಿಪಡಿಸಲು ಆದಾಗ್ಯೂ ಹಲವಾರು ಹೆದರಿಸುವ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು 12,000 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು "ಮೋಜಿನ" ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ಖಾತೆಯನ್ನು ಹಡಗು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಬಹಳಷ್ಟು ಮತ್ತಷ್ಟು ಔಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಒಂದು ಪರಿಹಾರವಿದೆ - ಅದೇ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ತಮ್ಮ ಕೊಳ್ಳಬಹುದು ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಕರಣೀಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಆಹಾರ ಮೆನು.

ಮೆನು

ಇಲ್ಲಿ ಪರವಾನಗಿಗಳನ್ನು ದಿನ ಡಯಟ್ ಎಲೆನಾ Malysheva ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ವಿತರಿಸಲು ಹೇಗೆ ಪಟ್ಟಿ. ಇದು ಕೇವಲ ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳನ್ನು, ನೀವು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ 8 ಗಂಟೆ ನಾವು ಉಪಹಾರ ಹೊಂದಿತ್ತು. ನೀವು ರಷ್ಟನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬಹುದು (ಆದರೆ ನೀರು, ಬದಲಿಗೆ ಹಾಲು), ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಫ್ಯಾಟ್ ಮೊಸರು.

ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎರಡು ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಡು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ.

ಅಟ್ ದಿ ಲಂಚ್ ಉತ್ತಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು ಬಳಸಲು. ಈ ಮೀನು ಅಥವಾ ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಆಗಿರಬಹುದು.

ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಊಟದ ಅದೇ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನೊಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಭೋಜನ ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳು, ಸಲಾಡ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ತಯಾರು, ಅಥವಾ ಫ್ಯಾಟ್ ಮೊಸರು ಮೇಲೆ ಸ್ಟಾಕಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರಮುಖ: ಕೊನೆಯ ಊಟದ 19:00 ಮೊದಲು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಸಮ್ಮತವಲ್ಲ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿ, ಆದರೆ ಕೇವಲ ಸ್ಥೂಲವಾದ ಮೆನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಅನುಮತಿ ಸಂಖ್ಯೆ ಮೀರುವ ಅಲ್ಲ.

ನಾನು ತೂಕ ವಿರುದ್ಧ ನೀವು ಹೋರಾಟ ಯಶಸ್ಸು ಬಯಸುವ!