ಹೇಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಒಂದು ಡೈರಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು? ಮಾದರಿ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಡೈರಿ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಡೈರಿ

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ - ತಮ್ಮ ಹಿಂಸಿಸಲು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ, "ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ" ಹಲವು ಆಧಾರ ನಿಯಮಗಳು ಗಮನಾರ್ಹ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯಗಳಿವೆ ಬದಲಿಗೆ ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ. ದಿಢೀರ್ ಆಹಾರದ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ನಿಷೇಧಿಸಬೇಕೆಂದು ಕೆಲವು - - ಕೆಲವು -, ಸಂಜೆ ಆರು ನಂತರ ತಿನ್ನಲು ಇಲ್ಲ ಇತರರಿಗೆ ಹಿಟ್ಟು, ಸಿಹಿ, ಉಪ್ಪು, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ, ಇತ್ಯಾದಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರಾಕರಣೆ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು.

ಆಹಾರ ಡೈರಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವುದು

ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರ ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್ ಸೇವಿಸುವ ಅಲ್ಲಿ ದಸ್ತಾವೇಜು. ಇದು ತುಂಡು ಕಾಣೆಯಾಗಿಲ್ಲ, ಎಲ್ಲವೂ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಆಹಾರ, ಅವರ ಸಂಪುಟ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯದ ಮೊತ್ತ ಹೆಸರನ್ನು ದಾಖಲಿಸಿತು ಅಗತ್ಯ.

ಡೈರಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಅವರು ನೀವು ಯಾವ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣದ ತಿನ್ನಲು ಆಹಾರ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಸ್ಪಷ್ಟ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುವರು ಆಹಾರ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಾಗಿದೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸೂಕ್ತ ಯಾವುದು (ಲಭ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ) ಅಲ್ಲಿ ಇದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಂದರೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತೇನೆ. ಬಹುಶಃ ಅವರಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಎಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ

ಡೈರಿ ಕೀಪಿಂಗ್ ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಇವೆ.

1. ಸಾಮಾನ್ಯ ನೋಟ್ಬುಕ್, ನೋಟ್ಬುಕ್.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:

- (, ಅದರ ಕೊರತೆಯ ಅಥವಾ ಬದಲಿಗೆ) ವೇಗ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್;

- ಕಡಿಮೆ ವೆಚ್ಚ;

- ಚಲನಶೀಲತೆ.

ಅನನುಕೂಲಗಳು:

- ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಎಣಿಕೆಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೊರತೆ;

- ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ.

2. ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಮೈಕ್ರೊಸಾಫ್ಟ್ ಎಕ್ಸೆಲ್

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:

- ಯಾವುದೇ ಪಿಸಿ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಆಗಿದೆ;

- ಬಳಕೆಯ ಸರಾಗತೆ;

- ಮೆಮೊರಿ ಸ್ಟಿಕ್ ಉಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿರುವಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಾಧನ, ತೆರೆಯಿತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ;

- ಇದು ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು, ಪ್ರಕಾರವಾಗಿ, ಎಣಿಸಿ ಸುಲಭ.

ಅನನುಕೂಲಗಳು:

- ಅಗತ್ಯ ಮಾಹಿತಿ ನೀವೇ (ಕೈಯಾರೆ) ನೋಂದಾಯಿಸಲು;

- ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸರಿಯಾದ ಸೂತ್ರವನ್ನು ರಚಿಸಲು.

3. ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ / ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ / ಕಂಪ್ಯೂಟರ್, Google ಡ್ರೈವ್ ಮೇಘ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:

- ಅನುಕೂಲಗಳು ಮೈಕ್ರೊಸಾಫ್ಟ್ ಎಕ್ಸೆಲ್ (ಹಿಂದಿನ ಆವೃತ್ತಿ ನೋಡಿ.);

- ಮಾಹಿತಿ ಕಡತ ಅಂತರ್ಜಾಲ ಯಾವುದೇ ಸಾಧನದಲ್ಲಿ ತೆರೆಯಬಹುದು.

ಅನನುಕೂಲಗಳು:

- ಮೈಕ್ರೋಸಾಫ್ಟ್ ಎಕ್ಸೆಲ್ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳು (ಹಿಂದಿನ ಸಾಕಾರ ನೋಡಿ.);

- ಮಾಹಿತಿ ಸ್ವಲ್ಪ ದೀರ್ಘ ಪ್ರವೇಶ, ನೀವು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಕೆಲಸ ವೇಳೆ;

- ಎಕ್ಸೆಲ್ ಹೆಚ್ಚು Google ಸ್ಪ್ರೆಡ್ಶೀಟ್ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಯವನ್ನು.

4. FatSecret, ವೇದಿಕೆ ಐಒಎಸ್ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ, ಆಂಡ್ರಾಯ್ಡ್ ಮತ್ತು ವಿಂಡೋಸ್ ಫೋನ್ (ಕ್ರಮವಾಗಿ, ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಅಥವಾ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್).

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:

- ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅನ್ವಯಗಳ ಒಂದು;

- ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಪಾವತಿ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ;

- ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಇಂಟರ್ಫೇಸ್;

- ನೀವೇ ಉತ್ಪನ್ನ ಹೆಸರುಗಳು ಸ್ಕೋರ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಇವೆ ಇಲ್ಲ;

- ರಷ್ಯಾ ಸ್ವರೂಪದ;

- ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮಾಡಬಹುದು;

- ನೀವು ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚ ಎರಡೂ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ಅನನುಕೂಲ:

- ತಿಳಿವಳಿಕೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಅಸಮರ್ಪಕ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ.

ಹೇಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಒಂದು ಡೈರಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು

ಟೇಬಲ್, ಆಗಿದೆ ಆಹಾರ ಡೈರಿ, ಇದು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಲ್ಲವೂ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯ.

1. ಆಹಾರ ಅವರ್ಸ್. ಇದು ಒಂದು ಮೇಜಿನ ಕುಳಿತು ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಎಂದು, ಆರಂಭ ಮತ್ತು ಊಟದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ಸೂಚಿಸಲು ಮುಖ್ಯ.

2. ಮುಖ್ಯ - ನೇರವಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪರಿಮಾಣ. ನೀವು ಆಹಾರದ ನಿಖರವಾದ ತೂಕ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವ ಖಾದ್ಯ ಅಥವಾ ಉತ್ಪನ್ನ ಅಳೆಯಲು ಯಾವುದೇ ಸಾಧ್ಯತೆ ವೇಳೆ, ಕಪ್ಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಪೂನ್ ರಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ನೋಂದಣಿ. ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಕೋಷ್ಟಕಗಳು ಸಹಾಯದಿಂದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ನಂತರ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಮಾಣ ನಿಯಂತ್ರಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಎಂದು, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಎಣಿಸುವ ತಪ್ಪಿಸಲು.

3. ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಬಿಂದು - ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಏಕೆ. , ಮಗುವಿನ ಅಪ್ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಇತ್ಯಾದಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ಪೂರೈಸಲು ಬೇಸರ ಹೊರಗೆ ತಿನ್ನಲು, ಭೋಜನ, ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ಲಘು ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಒಂದು ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಮತ್ತಷ್ಟು ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಊಟ ಹಾಕುತ್ತದೆ.

4. ಆಹಾರದ ರುಚಿಯನ್ನು. ನೀವು ಸೂಚಿಸಬೇಕು (ಐದು ಪಾಯಿಂಟ್ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಾಕಷ್ಟು ಎಂದು), ಊಟ ಹೇಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 5 - "ಏನೇ ನಿಮ್ಮ ರುಚಿ," 1 - "ಹೆಂಗಸು." ಈ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಇದು ಆಹಾರ ವಿದ್ಯುತ್ ಪೂರೈಕೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಆದರೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಕೇವಲ ಆಗಿತ್ತು.

5. ಫಿಟ್ನೆಸ್ / ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಉದ್ಯೋಗಗಳು. ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ, ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವ ಇತ್ಯಾದಿ ಆಡುವ ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ದಾಟಿದ್ದಾರೆ: ಡೈರಿ ಆಹಾರ ಎಲ್ಲಾ ತರಬೇತಿ ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲ ಸಾಕಷ್ಟು ಚಲನೆ ಎಷ್ಟು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತೇನೆ.

6. ನೀವು ಏಳುವ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ, ಊಟ ಸ್ಥಾನ ಹೋದಾಗ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಈ ಮಾಹಿತಿ ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ಪರಿಸರ ಬದಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ವರ್ತನೆಯನ್ನು ಆಹಾರ ಎಂದು, ಮುಖ್ಯ.

7. ಇದು ಮನಸ್ಸಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಂಶಗಳು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಮೂದುಗಳು ಯಾವುದೇ ಟ್ರಿಪ್, ಅಪಘಾತ ಘಟನೆಗಳಲ್ಲಿ ಲೇಬಲ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಊಟದ ಜೊತೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಪರ್ಕ ದಿನಚರಿಯ ನಂತರದ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು ಹೊಂದಿವೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ. ಪ್ರಯಾಣ, ಒತ್ತಡ, ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಇತರ ಘಟನೆಗಳ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪ್ರಮಾಣ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಏಕೆ ಡೈರಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು

ಪ್ರತಿ ತುಂಡಿನ ಫಿಕ್ಸಿಂಗ್ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ನೀವು ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ನಿರ್ಮಾಣ ಪರಿಮಾಣದ ಒಂದು ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಶ್ರಮದಿಂದ ವಯಸ್ಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರತಿ ತನ್ನ ತೂಕ 1 ಕೆಜಿ 25 kcal ಇರಬೇಕು ಸಲುವಾಗಿ ಸ್ಮರಿಸುತ್ತಾರೆ.

1 ಕೆಜಿ 20 kcal ಕಡಿಮೆ ಪ್ರತಿ ಪಡೆದರು ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ.

ತೂಕದ 1 ಕೆಜಿ ಗಳಿಕೆ ಸುಮಾರು 35 kcal ಸೇವಿಸಲು ಬೇಕು.

ಅರ್ಥಾತ್, ಒಂದು ವ್ಯಕ್ತಿ ಸರಾಸರಿ 80 ಕೆ.ಜಿ. ತೂಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಮಾಣದ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು 2000 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ತೂಕದ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೀಸೆಟ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಆಹಾರದ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತೇನೆ ಅಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ ದೋಷ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಕೇವಲ ಅವರು ಮಾಡಬೇಕಾದುದು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು, ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಸೇರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಇಲ್ಲ.

ಮಾದರಿ ಆಹಾರ ಡೈರಿ

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಒಂದು ಡೈರಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದಾರೆ ಬಂದಿದೆ. ಮಾದರಿ ಕೆಳಗೆ ಕಾಣಬಹುದು. ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಇದು ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾವನ್ನು, ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್, ಅಥವಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ಎಂದು ಎಂದು, ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಯಾವುದೇ ಶಿಫಾರಸು ಮುಖ್ಯ.

ದಿನಾಂಕ	ಟೈಮ್, ನೀವು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಮಾಡಿದಾಗ ನಿದ್ದೆ ಹೋಗಲು ಮಾಡಿದಾಗ. ನಿದ್ರೆಯ ಉದ್ದ ಫ್ಲೋ ಪ್ರಮಾಣ	Prien ಆಹಾರ maete ಸಮಯದಲ್ಲಿ	ಊಟ ಸೇವೆಯ ಉದ್ದ	ಪ್ರೊ ucts	ಪರಿಮಾಣ (ತೂಕ, ಗಾತ್ರ)	ಕ್ಯಾಲೊರಿ	ರುಚಿ	ಏಕೆ ತಿನ್ನಲು	ಊಟದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ	ಮಾಹಿತಿ-್ಝಟಿ ಇತರೆ ವಿಧದ

ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಡೈರಿ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ದೋಷಗಳನ್ನು

ಮುಖ್ಯ ತಪ್ಪು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ದೈನಂದಿನ ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಕಿರುಕುಳ ಆಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಅವರ ಜೀವನದ ಉಳಿದ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ಲಭ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಕೇವಲ ಒಂದು ಊಟ ನೋಂದಾಯಿಸಲು ಮರೆಯುವ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಎಲ್ಲವೂ ಎಸೆಯಲು ಹೊರದಬ್ಬುವುದು ಇಲ್ಲ. ನೀವು ಮರೆಯದಿರಿ ವೇಳೆ, ಎಂದು, ಬರೆಯಲು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಹ, ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದನು. ಮತ್ತು ಇತರ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬರವಣಿಗೆ ಇಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನೀವು ನೆನಪಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಿ, ಯಾವುದೇ ಸಾಕ್ಷ್ಯಾಧಾರಗಳಿಲ್ಲ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಬ್ಲಾಗ್ - ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ ವಿವರವಾದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಒಂದು.

ಒಣ ಹೆಚ್ಚು ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಇತರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳು ಎರಡೆರೆಡು ಇವೆ. ಮೊದಲ ಸಾಕಾರ - ಬೇಯಿಸುವುದು ಆಹಾರ ತೂಕ ನಿರ್ಧರಿಸಲು. ಎರಡನೇ - ಸೈಟ್ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಹಾಯದಿಂದ ಈಗಾಗಲೇ ಅಡುಗೆಯ ನಡೆಯುತ್ತಿವೆ.

ಎರಡು ವಾರಗಳ ಮಧ್ಯಂತರ ಒಂದು ದಿನ ಅಥವಾ ಎರಡು ನೀವು ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲ್ಪಟ್ಟ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಯಾವುದೇ ದುರಂತದ ಏನಾಗುವುದು.

ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

ಎರಡು ವಾರಗಳ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ನಿಜವಾದ ಚಿತ್ರದ ಲಭ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವ ನಂತರ, ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಆಹಾರ, ಇತ್ಯಾದಿ ಆರಂಭಿಸಬಹುದು ಇದು ಇಡೀ ಹಿಂದಿನ ಜೀವನ ಔಟ್ ದಾಟಲು, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಒಂದು ಬದಲಾವಣೆ ಗಮನಿಸುತ್ತದೆ, ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಮುಖ್ಯ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮುಂದಿನ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಹೀಗೆ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು. ಎರಡು ವಾರಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು!