ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ

ಮಾನವ ದೇಹದ ಆರ್ದ್ರ ದೈನಂದಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಪ್ರತಿ ದೇಹದ ಕಾರಣ - ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಕ್ರಮವಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿರುತ್ತದೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - ನಾವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು, ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಾವು ಈ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ, ಕ್ರೀಡೆ ಮಾಡುವ ಆಹಾರ ಮೇಲೆ ಜನರು, ಮಹತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಹಾಗೂ ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸು ಯಾರು ಇದನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯ. ಆಹಾರ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು ಕೂಡ ಮಹತ್ವದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಆಡಲು, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು. ಇದು ಇಡೀ ದಿನ ದೇಹ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ನೀಡುವ ಈ ವಸ್ತುಗಳ ಬಲ ಸಮತೋಲನವು.

ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು ಒಂದು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಾಗಿವೆ ಅವರು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿ ದೇಹದ ಒದಗಿಸಲು ಪ್ರೋಟೀನುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಜೀವಿಯ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಾಂಸಖಂಡಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಲುವಾಗಿ, ಇದು ದೇಹದ ತೂಕದ ಒಂದು ಕಿ.ಗ್ರಾಂ ಪ್ರತಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ 1.5 ಗ್ರಾಂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮಾಂಸ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಅನೇಕ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು, ಮತ್ತು ಹೈನುಗಾರಿಕೆ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ.

ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಅಥವಾ ಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳಲ್ಲಿ - ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲಗಳು, ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ವಿಷ ತೆಗೆಯಲು ಭರಿಸಲಾಗದ ಸಹಾಯಕರು. ಅವರು ಸರಳ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮುಖ್ಯ ಮೂಲಗಳ ಪೈಕಿ ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಜೇನು ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ವಿವಿಧ. ದೇಹದ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಗರಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮೀರಿದ ತನ್ನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಆದರೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ನಿಂದನೆ ಮಾಡಬಾರದು.

ಸಮಾನವಾಗಿ ಪ್ರಮುಖ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು. ಜೀವಕೋಶಗಳು ರಕ್ಷಿಸುವ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ, ಹಾಗೂ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಸಮತೋಲನದ ಸ್ಥಾಪನೆಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಭಾಗ - ಈ ಕೊಬ್ಬು ಮುಖ್ಯ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿವೆ. ಆಹಾರ ತರಕಾರಿ ಮೂಲದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬಳಸಲು ಉತ್ತಮ. ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿ ಜೋಳ ಬೆಳೆಯುವುದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಎಣ್ಣೆಗಳು (ಆಲಿವ್, ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ತಾಳೆ, ಇತ್ಯಾದಿ), ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ, ಹಾಗೂ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತವೆ ನೀಡಬೇಕು ಕೊಬ್ಬು, ಆಹಾರ ಇದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಂತಹ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಮರೆತು ಜನರು ಆಯಿತು. ಮುಖಪುಟ ಫೈಬರ್ ಕಾರ್ಯ - ಕರುಳಿನ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಳಕೆಯಿಂದಾಗಿ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟು (ರೈ, ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ಓಟ್ಸ್ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ).

ಇದು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ದೇಹದ ನಮೂದಿಸಿ ಆಹಾರಗಳು, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ, ಇದು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಹುಟ್ಟಿಸಿದೆ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ, ಮಾನವ ದೇಹದ ಗಳಾದ A, B, ಸಿ, ಇ, ಮತ್ತು ಇತರೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅವು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಎರಡೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ಜೀವಸತ್ವದ ಕಾರ್ಯ - ಚಯಾಪಚಯ, ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಮತ್ತು ಭೌತಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣದ. ಆದರೆ ನಾವು ದೇಹದ ತಮ್ಮ ಕೊರತೆ, ಆದರೆ ತಮ್ಮ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿ ಜೋಳ ಬೆಳೆಯುವುದು ರಿಂದ ಕೇವಲ ನರಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇತರರು ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯುವ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಒಂದು ಬಳಕೆ ದುರ್ಬಳಕೆ ಮಾಡಬಾರದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವುಗಳ ಕೊರತೆಯು ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೂರೈಕೆ ಆರೈಕೆ ಮಾಡಬೇಕು ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಸಂತ ಭಾವಿಸಿದರು.

ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ರೂಪಿಸುವಾಗ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ ಧ್ವನಿ ವಿಧಾನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಆಯ್ಕೆಯಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು, ಅವರ ತಯಾರಿಕೆಯ ವಿಧಾನಗಳ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಬೆ ಹಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಡುಗೆ ಉತ್ತಮ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲದೆ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪೂರೈಕೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.