ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ - ಪ್ಲಸ್ ಅಥವಾ ಮೈನಸ್?

ವಿವಿಧ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಕೈಗೊಂಡ ಹಲವಾರು ಸಮೀಕ್ಷೆಗಳು ಸಮಾಜಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ತಮ್ಮ ತೂಕ ಮತ್ತು ಆಕಾರವನ್ನು ಸಂತೃಪ್ತಿ ಎಂದು ತೋರಿಸಲು. ಯಾರೋ ತೂಕ, ಕೊಬ್ಬು, ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ಕೊರತೆ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಯಾರಾದರೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದೇ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಜನರು ತಿದ್ದುಪಡಿ ತೂಕದ ಚಿಂತೆ, ವಿವಿಧ ನೋಡಲು.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಒಂದು ದಿನ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ತಿನ್ನಲು ಒಂದು ಬಾಳೆ ಎರಡು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಪಡೆಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು: ಈ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣು ತೂಕ ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತಷ್ಟು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ, ಬಾಳೆ ಇತರ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಇದು ವಿಟಾಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು B12, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಪೆಕ್ಟಿನ್, ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಕಿಣ್ವಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಫೈಬರ್, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಯಾವ ಒಳ್ಳೆಯ ಕೆಲಸ ಕೂಡ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಹೇರಳವಾಗಿವೆ.

ತುಂಬಾ ತೆಳುವಾದ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊ ಉಪಯೋಗವಾಗುತ್ತದೆ - ಒಂದು ತಿಂಗಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ನೀವು ಎರಡು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆವಕಾಡೊ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ವಿವಿಧ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು. ಅವರು ಸಾಂದ್ರೀಕೃತ ಆಹಾರ ಎನ್ನಬಹುದು, ಈ ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯ: - ಸ್ವಲ್ಪ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಬೀಜಗಳು ಒಂದು ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು 600 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ
ಮತ್ತು "ಜಡ" ಜೀವನ ಆಗಿದೆ. ಆದರೆ ಕಾಣೆಯಾಗಿದೆ ಬೀಜಗಳು ಸಹಾಯ ಗಳಿಕೆ ತೂಕ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ.

1 ಕೆಜಿ ಮರಳಿಪಡೆಯುವುದಕ್ಕಾಗಿ, ಒಂದು ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ನೀವು ಬೆಣ್ಣೆ ಪ್ರತಿ ಬೆಳಗ್ಗೆ buderbrod ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ 82% ಕೊಬ್ಬು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ ತೈಲ ಚರ್ಮ, ಕಣ್ಣುಗಳು, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದರೆ ಅವರು ಏಕೆಂದರೆ ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಂಡ ಮಾಡಬಾರದು ತೈಲ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಈಗ ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುವ ಆ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿ.
ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಎಲ್ಲಾ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರ ಬರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಆಹಾರ ಇಲ್ಲದೆ ಜನರು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಅರ್ಧ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, 2 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಕುಂಠಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆ
ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಅಂಕಿಅಂಶಕ್ಕೆ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ: ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ,, ಕೊಬ್ಬು ಉರಿಸುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ಕಿಣ್ವಗಳು ಹೊಂದಿದೆ.
ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನ, ಅನಾನಸ್ ಆಗಿದೆ. ಅವರು ಕೊಬ್ಬಿನ ಬೇರ್ಪಡಿಸುವ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಧಿಸಿದ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅನಾನಸ್ ಮುಖ್ಯ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿ razscheplenii ಮಾಂಸ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಮೀನು, ಹಾಲು ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಅನಾನಸ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಚಯಾಪಚಯ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಹಸಿವು ಸಂವೇದನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು. ಅನಾನಸ್ ತೂಕವನ್ನು, ನೀವು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಸೇರಿವೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಮೂರು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮಾತ್ರ ಖಾಲಿ ರಂದು ಅನಾನಸ್ ತಿನ್ನಲು
ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ಜಠರದುರಿತ ಗಳಿಸುವ ಅಪಾಯವಿದೆ.

ಕನಸಿನ ಹಣ್ಣಿನ ಮತ್ತೊಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ತುಣುಕು ತೂಕವನ್ನು: ಸೇಬು. ಈ ಹಣ್ಣು ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಊಟದ ಮೊದಲು 15 ನಿಮಿಷ, ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ದೇಹದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ 190 kcal ಕಡಿಮೆ ಕಲಿಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒಂದು ಸೇಬು ತಿನ್ನಲು. ಜೊತೆಗೆ, ಸೇಬುಗಳನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆ 16% ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.