ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ: ಯಾವ ಒಮೇಗಾ -6 ಹೊಂದಿದೆ

ಈಗ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕೇಳಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ಬಯಸುವ ಜನರು, ತರಕಾರಿ ತೈಲ ಆಯ್ಕೆ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಒಂದು ಆಹಾರ ಆಹಾರಗಳು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಅನೇಕ ಒಮೇಗಾ -6 ಹೊಂದಿದೆ ಔಟ್ ಹುಡುಕುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ತುಂಬಾ ಸಹ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ತಿರುಗಿದರೆ. ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಒಳ್ಳೆಯದು ತಮ್ಮ ಹೇರಳ ವಿವಿಧ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯ ಗಂಭೀರ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೊರತಾಗಿಯೂ.

ಪಾತ್ರವನ್ನು ಕೊಬ್ಬು ದೇಹದಲ್ಲಿ

ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು, ಸಾಕಷ್ಟು ಬಾರಿ ಕೊಬ್ಬು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ದೇಹದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಎಂದು, ಅಸಾಧ್ಯ. ಕೊಬ್ಬು ಘಟಕಗಳ ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಗಳ ರೂಪಿಸುವ ಪರಮಾಣುಗಳು ರಚಿಸಲ್ಪಡುವ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳ ಕೊರತೆ ಬೆಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವಿನಿಮಯ ಮಾಹಿತಿ ಮಾಡಿದಾಗ.

ಜೊತೆಗೆ, ಕೊಬ್ಬು ಇಂಧನ ತಯಾರಿಕೆಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಇದು ಸಸ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಯ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಎರಡನ್ನೂ ಬಯಸುತ್ತದೆ. ಮಾತ್ರ ವಿಷಯ ಕೈಬಿಡುವಂತೆ, ಇದು ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ತೈಲಗಳು ಟ್ರ್ಯಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬು, ಆಗಿದೆ. . ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, refried ಘಟಕಗಳ ತಾಪಮಾನದ ಪ್ರಬಲ ಹೆಚ್ಚಳ ಕ್ಯಾನ್ಸರು ಜನಕ ವಸ್ತುಗಳು ವಿಂಗಡಿಸು ರಿಂದ ಇರಬಹುದು.

ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ದೇಹದ ನಮೂದಿಸಿ ಎಲ್ಲಾ ಕೊಬ್ಬುಗಳ, ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಉಪಯುಕ್ತ. ಅವರು ಅಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಇದ್ದವು, ಆದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇನ್ನು ಎರಡು ಡಜನ್ಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ ಮುಖ್ಯ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಗುಂಪಿಗೆ ಅನ್ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳ. ಈ ಆಮ್ಲ ಏಕಾಪರ್ಯಾಪ್ತ ಒಮೆಗಾ 9 ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ - ಒಮೇಗಾ -3 ಅಥವಾ ಒಮೆಗ -6. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮೊದಲ ವೇಳೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಕೊರತೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ ಎಂದಿಗೂ, ದೇಹದ ಉತ್ಪಾದಿಸಬಹುದು, ಎಲ್ಲಾ ಉಳಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಬರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಜೀವಕೋಶಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ, ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಒಮೇಗಾ 3 ಮತ್ತು ಒಮೇಗಾ -6 ಹೊಂದಿರುವ ತಿಳಿಯುವುದು ಅಗತ್ಯ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಆಹಾರಗಳು ಅಗತ್ಯ.

ಒಮೇಗಾ 3 - ಡೊಕೊಸಾಹೆಕ್ಸಾಎನೊಯಿಕ್, ಐಕೋಸಾಪೆಂಟಿನಾಯಿಕ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಫಾ ಲಿನೋಲೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಕೊರತೆಯ ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಕೇಂದ್ರ ನರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಭಾಗವಹಿಸಲು. ಒಮೇಗಾ -6 ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಲಿನೊಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ. ಇದು ದೇಹವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಇತರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗಾಮಾ ಲಿನೋಲೆನಿಕ್ ಮತ್ತು ಲ್ಯೂಕೊಟ್ರೀನ್ಗಳು ಆಮ್ಲಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದೇಹದ ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಂದರೆ, ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿರ್ಮಾಣ ನರ ಕೋಶಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಪ್ರಸಾರ. ಈ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕೆಳಗಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು:

• ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಸಂವೇದನೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿ;
• ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಮತ್ತು ಮಂಡಲದ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು;
• ನಯವಾದ ಸ್ನಾಯು ಕೆಲಸ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ;
• ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು.

ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳ ಪಾತ್ರ

ಇದು ಈ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ದೇಹದ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆ ಒಮೇಗಾ -3 ನರಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಪ್ರಸಾರ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ, flaxseed ತೈಲ ಮತ್ತು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ತಮ್ಮ ಬಹುತೇಕ. ಆದರೆ ನೀವು ಒಮೆಗಾ -6 ಹೊಂದಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಈ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ:

• ನರಮಂಡಲದ ಸುಧಾರಿಸಲು;
• ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ನಿವಾರಿಸಲು;
• ಉರಿಯೂತ ಕಡಿಮೆ;
• ಜೀವಿಯೊಂದರಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ಜೀವಾಣು;
• ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸಲು;
• ಸೆಲ್ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ;
• ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತಹಬಂದಿಗೆ.

ಈ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬು ಅನಾನುಕೂಲತೆ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊರತೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವೇಗವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯ ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತಿದೆ. ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಲಿನೊಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಆಹಾರ ಸರಬರಾಜು ಇದೆ ಅಂದರೆ ಇರಬಹುದು. ಹೀಗಾದಾಗ ಒಂದು ಅಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಏಕತಾನತೆಯ, ಪದೇ ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು, ಅಥವಾ ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೇಡಿಕೆ, ದೇಹದ ಜೊತೆಗೆ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ.

ನಂತರ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು:

• ಕೆಳದರ್ಜೆಗೆ ಚರ್ಮದ ಎಸ್ಜಿಮಾ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ;
• ಕೂದಲು ಪತನದ ಅದರ ಬೆಳವಣಿಗೆ ತಡೆದು;
• ಕದಡಿದ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕ್ರಿಯೆಯ;
• ನರ ರೋಗಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುವ;
• ಬಾಧಿತ ಮೂಳೆಗಳ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳು;
• ಕಡಿಮೆ ವಿನಾಯಿತಿ;
• ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಕ್ರಿಯೆ.

ಯಾವ ಒಮೇಗಾ -6 ಹೊಂದಿದೆ

ಜನಪ್ರಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳ ಕೋಷ್ಟಕ ಅನುಪಾತ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಜನರ ಅಧ್ಯಯನ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಲಿನೋಲೀಕ್ ಆಮ್ಲ ಜೀವಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ, ಆದರೆ ಇದು ಒಮೆಗಾ -3 ಸರಿಯಾದ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸಿ ಕೇವಲ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಆಮ್ಲಗಳ ಸಮತೋಲನ ಬೆಂಬಲಿಸಿದ್ದರೆ, ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವಂತೆ. ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ಒಮೇಗಾ -6 ಮತ್ತು ಒಮೇಗಾ -3 ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಆ ಆಹಾರಗಳು ಆಯ್ಕೆ ಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಅವು ಕ್ರಮವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ 8-10 ಮತ್ತು 0.8-1.6 ಗ್ರಾಂ ಸೇವಿಸಿದ ಮಾಡಬೇಕು.

ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಮತೋಲನ ಪಾಲನೆಯ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ:

• ನಾರಗಸೆಯೆಣ್ಣೆಯಿಂದ;
• Semena ಚಿಯಾ;
• flaxseeds;
• ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್;
• ಕಚ್ಚಾ ಬೀನ್ಸ್;
• ಲೆಟಿಸ್;
• ತಾಜಾ ಪಾಲಕ;
• ಕುಂಬಳಕಾಯಿ;
• ಹೂಕೋಸು;
• ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ arugula.

ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರ ಸಂಘಟಿಸಿದಾಗ ಕನಿಷ್ಠ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳ ಒದಗಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಒಮೇಗಾ -6 - ಇದು ಹೊಂದಿದೆ? ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಅಂದಾಜು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಒಂದು ಟೇಬಲ್ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ. ಇದು ಕೆಳಗೆ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಮೇಗಾ -6 ಅತ್ಯಂತ ಹೊಂದಿರುವ

ಸಲುವಾಗಿ ಕೆಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಕೊರತೆ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಆಹಾರದ ಸಮತೋಲನ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೊಬ್ಬು ಪ್ರತಿದಿನವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀಡುವ ಮುಖ್ಯ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಒಮೆಗಾ -6 ಹೊಂದಿರುವ ಆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಸಾಧ್ಯ:

• ಕಚ್ಚಾ ಎಳ್ಳಿನ ಬೀಜ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ;
• ಕಚ್ಚಾ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ, ಜೋಳ, ಸೊಯಾಬೀನ್, ಎಳ್ಳಿನ ಮತ್ತು ಇತರ ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಗಳು;
• ಕಚ್ಚಾ ಪೈನ್ ನಟ್ಸ್, ಪಿಸ್ತಾ ಮತ್ತು ನೆಲಗಡಲೆ;
• ಗೋಧಿ, ರೈ, ಓಟ್ಸ್, ಮಸೂರ, ಗಜ್ಜರಿ;
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಲಸು;
• ಆವಕಾಡೊ;
• ಸಮುದ್ರವಾಸಿ ಮೀನು.

ಜೊತೆಗೆ, ಅಂದರೆ ಸುಮಾರು ಪೂರಕ ಲಿನೊಲೀಕ್ ಆಮ್ಲ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಈ ಗುಲಾಬಿ ತೈಲ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆ, ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್, ಔಷಧ "ಸ್ಪಿರುಲಿನಾ" ಮತ್ತು ಇತರರು. ಇಂತಹ ಪೂರಕ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಇತರ ಉರಿಯೂತದ ರೋಗಗಳು, ಹೃದಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಕೆಲವು ಅವರು ಬಳಸುವ ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಒಮೆಗಾ -6 ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ತಿಳಿದಿದೆ. ಫ್ಯಾಟ್ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಆಹಾರ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದು ಆದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಇರಬೇಕು. ಕರಿದ ತಿಂಡಿಗಳು ತೈಲ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಾನಿಕರ. ಎಲ್ಲಾ ತೈಲಗಳು ತಕ್ಷಣ ಬಳಕೆಗೆ ಮೊದಲು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬೇಕು. . ಮತ್ತು ನಾವು ಅವರು ತಂಪು ಒತ್ತಿದರೆ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಏಕೆ ಈ ಆಮ್ಲಗಳ ಒಂದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಇರಬಹುದು

ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಕಳೆದ ಕೆಲವು ದಶಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿವೆ ಆಹಾರ ಉದ್ಯಮದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಕ್ಯಾಟಲ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹುಲ್ಲುಗಾವಲು ಮೇಯುವುದಕ್ಕೆ ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ಮೀನು ಹಿಡಿಯುವ ಮಾಹಿತಿ ಲಾಭದಾಯಕವಲ್ಲ ಆಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಬೆಳೆದು ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ವೇಳೆ, ಅವುಗಳ ಮಾಂಸ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದರೆ ಈಗ ಒಮೆಗಾ -6 ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಅಗ್ಗದ ಫೀಡ್ನಲ್ಲಿ ಜಾನುವಾರು ಮತ್ತು ಮೀನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಧುನಿಕ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಈ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮೂಲಕ ಶ್ರೀಮಂತ ಹಾಲು, ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -3 ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಜೊತೆಗೆ, ಎಲ್ಲಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಆಹಾರ ಕೊಬ್ಬು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿದೆ. . ಇದು ಚಿಪ್ಸ್, ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈ, ಸಾಸ್, ಪಿಜ್ಜಾಗಳು, ಸಾಸೇಜ್ಗಳು.

ಏಕೆ ಒಮೆಗಾ -6 ಹಾನಿಕಾರಕ ಅತಿಯಾದ

ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪ್ರಸ್ತುತ ಆಕರ್ಷಣೆ, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಮನ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅದರ ಕೊರತೆ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅನೇಕ ಈಗ ಆಹಾರ ಒಮೆಗಾ -6 ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಬರುವುದರಿಂದ. ಯಾವ ಕೆಲವು ಜನರು ಗೊತ್ತು, ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಆಹಾರ ಉದ್ಯಮದಲ್ಲಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಜಾನುವಾರು ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಆಕ್ವಾಕಲ್ಚರ್ ಬಹುತೇಕ ಈ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ವಿಶೇಷ ಫೀಡ್ ಬಳಸಿ ಬೆಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿ ಜೋಳ ಬೆಳೆಯುವುದು ಹೊಂದಿವೆ.

ಇಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ನಾಳಗಳ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉರಿಯೂತ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅಭಾವವಿರುವ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒಮೆಗಾ -6 ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು ತಿನ್ನಲು, ಹೃದಯ ಮತ್ತು oncological ರೋಗಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಾಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಅವು ವೃದ್ಧನಾಗುವ ಮೈಗ್ರೇನ್, ಖಿನ್ನತೆ, ಸಂಧಿವಾತ ಅಥವಾ ಆಸ್ತಮಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಲಿನೊಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಒಂದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರಕ್ತದ ಜಿಗುಟು ಹೆಚ್ಚಿದಾಗ, ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವುದನ್ನು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಒಮೆಗಾ -3 - ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳ ಸಮತೋಲನ ಉಲ್ಲಂಘಿಸಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಇದು ನಡೆಯುತ್ತದೆ. . ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳ ನಿರ್ಮಿಸಲು ದೇಹದ ಲಿನೊಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಬಳಕೆ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೊಬ್ಬಿನ ಸರಿಯಾದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ

ದೇಹದ, ಈ ದ್ರವ್ಯಗಳು ಒಂದು ಕಾರಣ ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಬಲ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ. , 1 ಕನಿಷ್ಠ - 6:: ಒಮೆಗಾ -6 ಮತ್ತು ಒಮೇಗಾ -3 ಸಮತೋಲನ 2 ಇರಬೇಕು 1. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಹ 30 1, ಆದರೆ:: 1, ಅನೇಕ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯ ಅಡ್ಡಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಈಗ ಜನರ ಬಹುತೇಕ 10 ಆಗಿದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳು ಒಮೆಗಾ -3 ಆಧುನಿಕ ಮಾನವರು ಕೊರತೆ ಕಾಣಬಹುದು. , ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳು, ತಾಜಾ ಮೀನು ಮತ್ತು ಕಡಲ ಆಹಾರ ಅವುಗಳನ್ನು ಅನೇಕ ಆದರೆ ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ವಾಸಿಸುವ. ಆಧುನಿಕ ಮನುಷ್ಯ ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕಡಿಮೆ ಬಳಸುವುದರಿಂದಾಗಿ, ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳ ಒಮೇಗಾ -6 ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಒಮೇಗಾ 9, ಹೊಂದಿರುವ, ಆಸಕ್ತಿ ವಿರಳವಾಗಿ ಯಾರಾದರೂ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳ ಈ ಗುಂಪು ಸಹ ಆಹಾರದ ಕೊರತೆಯ ದೇಹದ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಬಹುದು. ಕೇವಲ ಆವಕಾಡೊಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ಗಳು, ಕೆಲವು ಬಾದಾಮಿ, ಅತ್ಯಾಚಾರ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ - ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೊರತೆಯಿದ್ದಾಗ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು ತರಕಾರಿಗಳ ನೀಡಲಾಗಿದೆ ಎಂದು, ಸಸ್ಯಹಾರಿಗಳಾಗಿದ್ದಾರೆ.