ಡೈಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ - ಇದು ಬೇಕು ಎಂದು.

ಕ್ಯಾಲೊರಿ ದೈನಿಕ ಸೇವನೆಯು - ಇಂದು ವಿಷಯ ನಮ್ಮ ಸಂಭಾಷಣೆಯ. ತಕ್ಷಣ, ನಾವು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲ ಗಮನಿಸಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡುವಾಗ.

ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ಗಣನೀಯ ಸಂಖ್ಯೆಯ. ಆದರೆ ಅವರು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಪದಾರ್ಥಗಳ ವಿನಿಮಯ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಅನನ್ಯ ಮತ್ತು ವೇಗ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಸರಳ ಕಾರಣದಿಂದ ಕೇವಲ ಒರಟು ಸೂಚಕಗಳು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಈ ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.

ಬಹುಶಃ ಎಲ್ಲರೂ ಅಂತಹ ವಸ್ತು ಕೇಳಿಬಂತು "ಕ್ಯಾಲೋರಿ." ಇದಲ್ಲದೆ, ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತಿ ಉತ್ಪನ್ನದ ಇಂದು ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಆದರೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಮೊತ್ತದಿಂದ ಕೇವಲ ಸೂಚಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ವಜಾಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸರಾಸರಿ ದೈನಿಕ ಸೇವನೆಯು ಎರಡು ಸಾವಿರ ಆಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾದ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದಲ್ಲಿ ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ಸೂಚಕಗಳು ಅವುಗಳೆಂದರೆ ವಯಸ್ಸು, ತೂಕ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮಟ್ಟವು ಆಧಾರಿಸಿರಬೇಕು. ಮೂಲಕ, ಈ ಅಂಶಗಳು ಹೆಚ್ಚು, ಆದರೆ ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಳಗೊಳಿಸುವ ಇವೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಅವರ ವಯಸ್ಸಿನ ಹದಿನೆಂಟು ಮೂವತ್ತು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಜನರಿಗೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆ, ನಂತರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮೊತ್ತವು ನಾನೂರು ತೊಂಬತ್ತಾರನ್ನು ಸಂಖ್ಯೆ ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ನಿರಂತರ 14.7, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೂಕದ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮೂವತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ವಿದೇಶದಲ್ಲಿ ಬಂದರು ಯಾರು, ತೂಕ 8.7 ಗುಣಿಸಿದಾಗ ಮಾಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ನೀವು ಹಲವಾರು 829 ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಸೇರಿಸಬೇಕು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ದಿನ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದೆ ಕಳೆಯಲು ಯೋಜನೆ, ಅದರ ಫಲಿತಾಂಶವು 1.7 ಗುಣಿಸಿರಿ. ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ಈ ಗುಣಾಂಕ 1.4 ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡೆ ನಿಮ್ಮಿಂದ ಶಕ್ತಿ, ಕ್ರಮವಾಗಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದರ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಗುಣಾಕಾರ ಎರಡನೆಯ ನೋಡಬೇಕು.

ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ತಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಏನು ಸರಳ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಇದು ಈ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಕಾರಣ ಜೀವಿಯ ಶರೀರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಒಲವು.

ಕೆಳಗೆ ನೀವು ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದ ಅನ್ವಯಿಸುವ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ಮೊದಲ ಭಿನ್ನ - ಹದಿನೆಂಟು ಮೂವತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ವಯಸ್ಸಿನ ಆವರಿಸುತ್ತದೆ. ಗುಣಾಂಕ 0,0621 2,0357 ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನ ಸೇರಿಸಲು, ತೂಕ ಗುಣಿಸಬೇಕು. ಅಂತಿಮ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಇನ್ನೂರು ನಲವತ್ತು ಗುಣಿಸಬೇಕು.

ಇಲ್ಲಿ ಎರಡು - ಈ ಗುಂಪು ಮೂವತ್ತೊಂದು ಅರವತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಲೆಕ್ಕ ತತ್ವ ಒಂದೇ, ಆದರೆ ಇತರ ಸ್ಥಿರ ಇವೆ. ಮೊದಲ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ - 0,0342, ಎರಡನೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ - 3,5377.

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಷ್ಟು ಕೂಡ ದಿನದಲ್ಲಿ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅಲ್ಲಿರುವ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಅಂತಿಮ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ವೇಳೆ, 1.1 ಗುಣಿಸಿರಿ. ಮಧ್ಯಮ ಲೋಡ್ ಈ ಅಂಕಿಅಂಶವನ್ನು 1.3 ಬದಲಿಗೆ. ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸ, ಕ್ರಮವಾಗಿ, ದೊಡ್ಡ ಶಕ್ತಿ ಬಳಕೆ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ 1.5 ರಲ್ಲಿ ಗುಣಾಂಕ ಮಾಡಲು.

ಯಾಕೆ ನಾವು ಈ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳು ಅಗತ್ಯವೇನು? ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ ಆ ಸ್ಪಷ್ಟೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ. ಸೇವಿಸುವ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ತಮ್ಮ ಬಳಕೆಯಾಗದ ಉಳಿದ ಕೊಬ್ಬು, ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರದ ಮೀಸಲು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೂಲಕ, ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪಾಯಿಂಟ್ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಸಂಯೋಜನೆ. ಆಹಾರ ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಭಾಗಲಬ್ಧ ಆಗಿತ್ತು ಅತ್ಯವಶ್ಯ. ನಾವು ದೇಹದ ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೇವಲ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಫಾರ್ ಸ್ವೀಕರಿಸಿ, ಅವಕಾಶ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಘಟಕ ಒಂದು ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳ ಹುಟ್ಟು ತುಂಬಿದ್ದು ಅಂಗ, ಅಡ್ಡಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಮುಖ್ಯ ಏಕೆ ಎಂದು. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಕೆ. ಇಲ್ಲವಾದರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ಏಕೆಂದರೆ ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರದ ಮೂಲಭೂತ ತತ್ತ್ವವನ್ನು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಚಯಾಪಚಯ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.