ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರ

ಬಲ ತಿನ್ನಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ, TV ಪ್ರದರ್ಶನಗಳು, ನಾವು ರೇಡಿಯೋದಲ್ಲಿ ಕೇಳಲು ಪ್ರತಿ ದಿನ ಕಾಯ್ದಿರಿಸಲು ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಕೆಲವರು ಈ ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆ ಬಗ್ಗೆ. ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯದ ಗ್ಯಾರಂಟಿ - ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ನೀವು ತಿನ್ನುವ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಳೆಯಲು ಏನು ಬದಲಿಗೆ ನೀವು ದಿನ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಅಥವಾ.

ತೂಕವನ್ನು ಸಲುವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಲು, ಅಥವಾ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಬಿಡಲು ಉಪಹಾರ ಇಷ್ಟಪಡದ ಆ - ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಂತರ - ನಂತರ ದೇಹದ ಸಮಸ್ಯೆ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಮುಂದೂಡಲಾಗಿದೆ ಆಹಾರ ಪರಿವರ್ತನೆ ಬದಲಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಗೆ, ಅತ್ಯಂತ ಸಕಾಲಿಕ ಸಮಯ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಪ್ರಕಾರ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರ ಸರಿಯಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಆಗಿದೆ ಚಯಾಪಚಯ ರವರೆಗೆ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ಎಂದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ನಮೂದಿಸಿ ಅನೇಕ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಸುಟ್ಟು. ಈ ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸಿಹಿ ಹಬ್ಬದ ಊಟದ ಮೊದಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಿಹಿ ಇಷ್ಟ ಯಾರು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ಲಸ್ ಆಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರ ಭಾಗವನ್ನು ಬೇಕು. ಇದು "ಪುಶ್" ನೀಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಏಕೆಂದರೆ ಯಶಸ್ವಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ದಿನ ಆರಂಭಿಸಲು.

ಇಲ್ಲಿ ನಾವು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೇವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ. ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರ ಹೇಗಿರಬೇಕೆಂಬ?

ಹಾಲು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು: ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಹೇಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿ ಅಗತ್ಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಅಗತ್ಯ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರ ಸ್ಪಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಇದು ಒ.

ಸರಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎಂದಿನಂತೆ, ಕಾಫಿ ಒಂದು ಕಪ್ ಜೊತೆ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಗಂಜಿ ಫಲಕಗಳು. ಓಟ್ಮೀಲ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊದಿಕೆ ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಯ ಮೂಲಕ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವ ಕ್ರಮವಾಗಿ ಎಂಬ. ಬದಲಿಗೆ ರಷ್ಟನ್ನು ಅಥವಾ ಹುರುಳಿ ಯಾವುದೇ ಆಗಿರಬಹುದು. ಇದು, ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ತಾಯಿ ನೆನಪಿಡಿ ನೀವು ಊಟ ಆಹಾರ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಇದು ತಿಳಿಯಬಹುದು.

ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹಾಗೆ, ರೂಪಾಂತರಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಇಲ್ಲ. ಈ ತುಂಡು ಇರಬಹುದು ಚೀಸ್ (ಚೀಸ್ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ), ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ (ಆದರೆ ಸಾಸೇಜ್ ಇಲ್ಲದೆ, ಸಾಸೇಜ್ - ಹಾನಿಕಾರಕ), ಕೆಫಿರ್ ಅಥವಾ ಮೊಸರು ಗಾಜಿನ (ನೀವು ಕೊಬ್ಬು ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕೆಫಿರ್ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ತುಂಬಿದ ಆಗಿದೆ). ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಇದು, ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ತಯಾರಿಸಬಹುದು ವಿಟಮಿನ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅವರು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಬಹಳಷ್ಟು. ಹಣ್ಣು ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಉಪಯುಕ್ತ ಸೇಬುಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆ, ಪೇರಳೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಇತರರು. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಅವರು ಪರಿಸರ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇದು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಶೀರ್ಷಿಕೆಗಳ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ. ಅವರು ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮೊಸರು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಾಲನ್ನು + ಹಣ್ಣು ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಾನು ದಿನ ಒಂದು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಆರಂಭ ಮಾದರಿಯಾಗಿದೆ ಹೇಗೆ.

ಮೊಟ್ಟೆಗಳು - ಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸಂಚಿಕೆ, ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಅವರು ಬಿಡುವಿಲ್ಲದಂತೆ ಉದ್ದ ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ. ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ನಿಜವಾದ ಉಗ್ರಾಣವನ್ನು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಹಾಗೂ ಖನಿಜಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಮತ್ತು (ಮೊಟ್ಟೆ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ 12 ಶೀರ್ಷಿಕೆಗಳು ಇವೆ). ಉಪಹಾರ ನೀವು ತಯಾರು ಮಾಡಬಹುದು ಉಗಿ ಆಮ್ಲೆಟ್ಗಳು ಹಾಲು ಅಥವಾ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಅಡುಗೆ.

ನೆನಪಿಡಿ ವ್ಯಕ್ತಿ ಯಾರು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಉಪಹಾರ:

- ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ;

- ಇದು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕದ ಮತ್ತು ಬಯಸಿದರೆ, ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭ;

- stressoustoychiv;

- ಊಟದ (ಇದು ROLLS, ಕ್ಯಾಂಡಿ, ಬರುವ ಮುಂಚೆಯೇ ಹಾನಿಕಾರಕ snacking ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಬಹುದು ಸಾಸೇಜ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಫಿ);

- ಇದು ಯಶಸ್ವಿ ದಿನ ಆರಂಭಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುವ ಪೋಷಕಾ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ತುದಿ, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಾಂಸದ ಬಯಸಿದರೆ, ಇದು ಒಂದು ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ ಟರ್ಕಿ ಎರಡೂ, ಮಾಂಸ ಈ ರೀತಿಯ ಪಥ್ಯದ ಜೀವಿಯ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಸಹ ಆಗಿರಬಹುದು.

ಸರಿ, ಈಗ ನೀವು ಉಪಹಾರ ಬೇಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ದಿನವಿಡೀ ಉತ್ಸಾಹವಾಗಿರಲು ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು! ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಟೇ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಲು!