ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ

ಕ್ರೇಜಿ ಎಪ್ಪತ್ತರ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ, ಫ್ಯಾಷನ್ ಜೀವನ, ರಾಕ್ ಅಂಡ್ ರೋಲ್ ಮತ್ತು ಔಷಧಗಳ ಸಡಿಲವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಂದಾಗ, ಫ್ಯಾಷನ್ ಬರುತ್ತದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ. ವಿಚಿತ್ರ ಸಾಕಷ್ಟು, ಆದರೆ ಈಗ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಕೇವಲ ಶ್ರೀಮಂತ ಜನರು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ. ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ - ಪ್ರೋಗ್ರೆಸ್, ನಮಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ನಾವೀನ್ಯತೆಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು, ಅದರ ತೊಂದರೆಯೂ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ ನೀಡಿದರು ಪರಿಸರ ಮಾಲಿನ್ಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯ ಅಭಾವವಿರುವ ಮತ್ತು.
ಆದರೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ತಮ್ಮ ಆಹಾರ ಬದಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮನ್ನು ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಬಹುದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಓಟ್, ಫೈಬರ್, ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ, ನೀವು, ಭಾವನೆ ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮ ಹೊಂದುವಿರಿ.
ದೇಹದ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ
ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಜೀವನದ ಅದನ್ನು ಸಂಗ್ರಹ ಇದು ವಿಷ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ದೇಹದ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಓಟ್ ಸಾರು ಬಳಸಿ, ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಜನೆಯ ಮೂಲಕ ಶುದ್ಧ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.
ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು ಎನ್ನುವುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:
ದಿನಕ್ಕೆ ನೀರಿನ ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಸಾಧಾರಣ ಅಭ್ಯರ್ಥಿಯು ನೀರಿನಿಂದ 1.5-2 ಲೀಟರ್ ಅಗತ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ದೇಹದ ತೂಕದ ಅವಲಂಬಿಸಿ 2-3 ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ, ದ್ರವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಅದು ಜೀವಕೋಶಗಳು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು vody.Prigotovte ರಷ್ಟನ್ನು ದ್ರಾವಣ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. 2 ಅರ್ಧ ದಿನಗಳ: ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, 1 ದರದಲ್ಲಿ ನೀರು ಓಟ್ಸ್ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಮುನ್ನ ಗಾಜಿನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಒಂದು ಜೆಲ್ಲಿ, ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು
ಈಗ ನೇರವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಮೇಲೆ. ಸ್ವಾಭಾವಿಕ - ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಅರ್ಥ ಮಾಡಬೇಕು. ಅದು ಯಾವುದೇ ಉಷ್ಣ ಸಂಸ್ಕರಣೆ ತಾಜಾ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮ ಆಗಿದೆ. ಆದರೆ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರದ, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು ಇದು.
ಮಾಂಸ ಅತ್ಯುತ್ತಮ, ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಇದೆ. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತರಕಾರಿಗಳು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೋಷ್ಟಕಗಳು ಒಂದು ರುಚಿಕರವಾದ ಸವಿಯಾದ ಯೋಗ್ಯ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಮ್ಮ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸರಳ ಮತ್ತು ಲಭ್ಯವಿರುವುದು.
ನಿಯಮಗಳು ಊಟ
ಗಾದೆ ನೆನಪಿಡಿ: "ಉಪಹಾರ ನನ್ನ ಈಟ್, ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಊಟದ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ, ಒಂದು ಭೋಜನ ಶತ್ರುಗಳಿಗೆ ನೀಡಿ." ಇದು ಸಾಮಾಜಿಕ ನಡವಳಿಕೆಯ ತಾತ್ವಿಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೇವನೆಯ ಮೂಲಭೂತ ಕಾನೂನುಗಳು ಕೇವಲ ನೆಲೆಸಿದೆ. ಇಡೀ ದಿನ ಶಕ್ತಿ ದೇಹದ ವಿಧಿಸುತ್ತದೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಉಪಹಾರ ಅತ್ಯಂತ ದಟ್ಟವಾದ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಇರಬೇಕು. ಎಂದು ಯಾವ ನೀವು ಉಪಹಾರ, ನಿಮ್ಮ ದಿನ ಕಳೆಯಲು ಹೇಗೆ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಆಗಿದೆ.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಮಿಶ್ರ ಸಲಾಡ್ ಎಲೆಗಳು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಚೀಸ್ ಆರಂಭಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹೀಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮೂಲ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ ಇದು ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೋಗುತ್ತದೆ.
ದ್ರವ ಊಟ ಮೊದಲು ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮ. ಪೂರ್ಣ ಉಪಹಾರ - ಮೂವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ನೀರಿನ ಕಪ್ ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ದಿನವಿಡೀ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದಲ್ಲಿ - ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಸು
ಇದು ಕೇವಲ ಆಗಿದೆ - ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಎಂದು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಆಧಾರದ ದೇಹದ. ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಅವಶ್ಯಕವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಮತ್ತು ಈ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಜಿಮ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರೇಜಿ ಹಣ ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಬೇಟೆ ಗೇಮ್, ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಒಂದು ಗಂಟೆ - - ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಅವರ್ ಸುಲಭವಾಗಿ ರನ್ ಖಾಲಿಯಾದ, ವಾಷಿಂಗ್ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಿ!