ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ - ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸಿನ ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಇಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಚಿಂತೆ. ಇಂತಹ ಆಸಕ್ತಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ನಾವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅನೇಕರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ನಿಯಮಗಳು

• ನಾಗರಿಕತೆಯ ಗೀಳಿನ ಸೇವೆಗಳಿಂದ ನಿರಾಕರಣೆ

ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ, ಯಾಂತ್ರಿಕೀಕರಣ ಮತ್ತು ಗಣಕೀಕರಣದ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡದೆ ಆಧುನಿಕತೆಯು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸುವ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸರಳಗೊಳಿಸುವುದು, ತಂತ್ರ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಮ್ಮನ್ನು ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಅಗತ್ಯತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವು ಗಂಟೆಗಳ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಲು ನಾವು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೂ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಠಿಣವಾದ ಹೈಪೋಡೈನಮಿಯಾವನ್ನು ನಾವು ಖಂಡಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ರಹಸ್ಯವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಕಾರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಡೆದಾಡುವಾಗ, ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯದ ಮೊದಲ ನಿಯಮವು ಚಲನೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ರೋಗ ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ flabbiness. ವಾಕಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಭ್ಯಾಸ, ವಾರಾಂತ್ಯವನ್ನು ಸ್ವಭಾವದಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಪೂಲ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

• ತಾಜಾ ಗಾಳಿ

ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ಯೋಗಿಗಳು ಆಳವಾದ, ಪ್ರಶಾಂತ ಆವರ್ತಕ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ವಾಸಿಸುವ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಕೊಠಡಿಗಳನ್ನು ಗಾಳಿ ಮಾಡಿ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅನುಮತಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಇಡೀ ರಾತ್ರಿ ಗವಾಕ್ಷವನ್ನು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಿ - ಇದು ಅವಶ್ಯಕ ಮತ್ತು ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ.

• ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿ

ತಪ್ಪಾಗಿರುವ ಭಂಗಿನ ಪರಿಣಾಮವು ಒಂದು ಜೋಡಿಸದ ನೋಟವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಆಯಾಸವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸ್ಟೂಪ್ಡ್ ಬ್ಯಾಕ್ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅದು ಒಂದು ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ, ಇನ್ಹೇಲ್ ಗಾಳಿಯ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಆಮ್ಲಜನಕ ಕೊರತೆ, ವೇಗವಾಗಿ ಆಕ್ಸಿಡೈಸ್ ಮತ್ತು ದಣಿದ.

ಭಂಗಿಗೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು . ಟೇಬಲ್ಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಿಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೊರೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಅನೇಕ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

• ಒತ್ತಡದಿಂದ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು

ಒತ್ತಡ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಇದು ನರಗಳ ಕುಸಿತ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಸಂಚಿತ ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ . ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇಂತಹ ಶಾಂತಿಯ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಹಾರ್ಡ್ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದು - ಇದು ನೂರ ಶೇಕಡಾ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

• ಪೂರ್ಣ ನಿದ್ರೆ

ಸಾಧಾರಣ ನಿದ್ರೆ ಒಟ್ಟು ಉಳಿದ 7-8 ಗಂಟೆಗಳು. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸದ ಶೇಖರಣೆಗೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ತ್ವರಿತ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ದಕ್ಷತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ದೇಹ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಮಿತಿಗಿಂತ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ: ಇದು ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

• ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ

ಅಸಮತೋಲಿತ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯು ಒಳಬರುವ ಲೋಡ್ಗಳನ್ನು ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ವಿತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ತಮ್ಮ ಪಡೆಗಳನ್ನು ವಿತರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ - ನಮ್ಮ ಸಮಯದ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಜೀವಿಗಳು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿರುವುದನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕ . ಆದರೆ ಅನಗತ್ಯವಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ತುಂಬುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವೇ ಹಿಂಸಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸಮರ್ಥ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅವರ ಹವ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ.

ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ . ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ದೇಹವು ನವೀಕರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳ ನೋಟ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

• ಧನಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆಗಳು

ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಖಿನ್ನತೆ, ಮುಂದಿನ ತೊಂದರೆಗಳ ಭಯವು ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ನಿದ್ರೆಯಂತೆ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅದೇ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ . ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಸಕ್ತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇಚ್ಛೆಯ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ, ಹತಾಶೆಯ ಹಿಡಿತದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರ ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳಿ. ಎಲ್ಲಾ ತೊಂದರೆಗಳು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವೆಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ...

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು, ಸಾಹಿತ್ಯದ ಪರ್ವತವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಓದುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - ಪೂರೈಸಲು ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಕೆಲವು ಬುದ್ಧಿವಂತ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ!