ಉಪ್ಪು ಉಚಿತ ಆಹಾರ - ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಏನು?

ನಾವು ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ನಮ್ಮ ಜೀವನದ, ಸಿಹಿ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ರುಚಿ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ತೋರುತ್ತದೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕ ಎಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಆಧುನಿಕ ಜನರು ಅಗತ್ಯ ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪು ತಿನ್ನುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿ ಉಪ್ಪು ದೈನಂದಿನ ಬೇಡಿಕೆ - ಒಂದು ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ 15 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಖಾತೆಯನ್ನು ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ತನ್ನ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಹೊಂದಿರುವ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲೇಬೇಕು. ನಾವು ಮೀನು, ಮಾಂಸ, ಸಾಸೇಜ್, ಅರೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ, ಬ್ರೆಡ್, ತರಕಾರಿಗಳು ಹೀಗೆ ಬಗ್ಗೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ನಾವು ದಿನಕ್ಕೆ ಉಪ್ಪು ಕೇವಲ ಅರ್ಧ ಟೀಚಮಚ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಬಹುಶಃ ಈಗಾಗಲೇ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಗೌರವ overfulfilled ಆ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಿದೆ? ಮತ್ತು ಈ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಿಜ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಲವಣಗಳು ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಇಂತಹ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ, ಹೃದಯ, edemas ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೂಕ ನೋಟವನ್ನು ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಅಪಧಮನಿಗಳು, ಹಾಗೂ ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯ ಮತ್ತು ಪರಿಧಮನಿಯ ಕಾಯಿಲೆ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಉಪ್ಪು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ನೀವು ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ ತಿನ್ನಲು ಹೆಚ್ಚು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಪಾನೀಯ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರಿನ, ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ ನೆರವು ಗೆ ಉಪ್ಪು ಉಚಿತ ಆಹಾರ.

ಇದು ಉಪ್ಪು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರಾಕರಣೆ ಆಹಾರ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈಗ ಮಾತ್ರ ಈಗಾಗಲೇ ತಮ್ಮ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಉಪ್ಪು ಉಚಿತ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮೂಲ ಉಪ್ಪು ಬದಲಿ ಅಡುಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಲಾಡ್ಗಳಲ್ಲಿ, ಸೂಪ್, ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಬದಲು ಘಟಕವನ್ನು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಈರುಳ್ಳಿ, ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಈ ಆಹಾರ ಅಲ್ಲ ಆದ್ದರಿಂದ ತಾಜಾ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಉಪ್ಪುರಹಿತ.

ನೀವು ಇನ್ನೂ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು dosalivat ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ಕನಿಷ್ಠ ಇದು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಮಾಂಸದ ಸಾರು ಉಪ್ಪು 20-25 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಅಂತಿಮ ಬೇಯಿಸುವಾಗ, ದಿ ತರಕಾರಿಗಳು - 5 ನಿಮಿಷದವರೆಗೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ, ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ - ನಲ್ಲಿ ದಿ ಅಂತ್ಯದ ಹುರಿಯಲು, ಮೃದುಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ಮೊದಲು ಅಡುಗೆ, ದಿ ಮಾಂಸ - ರಲ್ಲಿ ದಿ ರೂಪ ಅರ್ಧ ಬೇಯಿಸಿದ.

ಇದು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಉತ್ತಮ ಅಯೋಡೀಕರಣಗೊಳಿಸಿದ ಉಪ್ಪನ್ನು. ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಅಯೋಡಿನ್ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು, ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ದೃಷ್ಟಿ, ನರವ್ಯಾಧಿ, ನಿರಂತರ ಆಯಾಸ, ಮತ್ತು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮಂದಬುದ್ಧಿ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ.

ಉಪ್ಪು ಉಚಿತ ಆಹಾರ ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಮೀನು ಸಾರು, ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಧಗಳು ಬೇಯಿಸಲಾದ ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ರೈ ಬ್ರೆಡ್, ಸೂಪ್, ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಕೇವಲ ಒಮ್ಮೆ ಒಂದು ದಿನ - ಯಾವಾಗ ಬೇಕಾದರೂ, ಆದರೆ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ - ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಕೆಂಪು ಮೂಲಂಗಿಯ, ಎಲೆಕೋಸು, ಬೀಜಗಳು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ: ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಹೊಂದಬಹುದು. ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಬೆಣ್ಣೆ (ದಿನಕ್ಕೆ 10 ಗ್ರಾಂ), ಹಾಗೂ ವಿಶೇಷ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾ ಉಪಯೋಗಿಸಲು ಅವಕಾಶ.

ಇಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಆಹಾರಗಳು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಸೇರಿಸದ ನಿಂದ ದಿ ಆಹಾರ, ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಒಂದು ಉಪ್ಪು ಉಚಿತ ಆಹಾರ ಹಕ್ಕಿಗಾಗಿ ನೀವು: ಮೆಣಸು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಜ್ಯಾಮ್, ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಪಾಸ್ಟಾ, ಸಕ್ಕರೆ, ಉಪ್ಪು, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ, ಹುಳಿ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆ ಆಹಾರ, ಕರಬೂಜುಗಳು, ಕುರಿ , ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಪೇಸ್ಟ್ರಿ ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಸೂಪುಗಳು.

ಇದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಆಹಾರ ತಯಾರಿ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಲು, ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರ ನೀವು ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡುವ 5 ಬಾರಿ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ ಮುಖ್ಯ.

ಆಹಾರ ಉಪ್ಪನ್ನು ಹೊರಗಿಟ್ಟು ಆಧರಿಸಿ ಮತ್ತು ಜಪಾನಿನ ಉಪ್ಪು ಉಚಿತ ಆಹಾರ ಇದೆ. ಇದು ಸರಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶ ಕೊಡುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆ, ಉಪ್ಪು, ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ದೂರವುಳಿಯುವುದು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ. ನೀವು ಮೀನು, ಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಬೆಣ್ಣೆ ಹೀಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಇದರ ತತ್ವ ಇದು ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಶುದ್ಧ ದೇಹದ ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಆಧರಿಸಿದೆ. ಮತ್ತು ಔಟ್ ಆಫ್ ದಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ, ಅವರು ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಟೇಕ್ ಎಲ್ಲಾ ದಿ ಉಪಯುಕ್ತ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅವರು ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು. ಆಹಾರ ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ದೇಹರಚನೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಂತರ ಇನ್ನೆರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಎಷ್ಟು 6-8 ಮಾಹಿತಿ ಕೆಜಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮಾಡಬಹುದು.

ಒಂದು ಉಪ್ಪು ಉಚಿತ ಆಹಾರ ನಿರ್ಧರಿಸಿ ಸುಲಭ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕೇವಲ ಬೆರಗುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಇವೆ.