5 ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಆಹಾರಗಳು. ಹೇಗೆ ಸಾಧಾರಣ ತೂಕ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು

ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು 5 ಆಹಾರಗಳು ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಂತರ ನಮ್ಮ ಲೇಖನ ನಿಮಗಾಗಿ ಬರೆದ! ಒಳ್ಳೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿ ಕೆಲವು ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಮೇಲೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ವರ್ತ್, ನೀವು ಒಪ್ಪುತ್ತೀರಿ? ಸರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ, ನಂತರ ಲೇಖನ ಓದಲು, ಈ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಬಳಸಿ!

ಏಕೆ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥ ಮೊದಲು, ನ ಏನೇ ಕಾರಣ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಕೂಡಿಕೊಂಡು ಆ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳು:

• ನಿಧಾನ ಚಯಾಪಚಯ.
• ಸ್ಥಿರ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ.
• ತುಂಬಾ ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಉನ್ನತ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ.
• ಅನುವಂಶೀಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯ.
• ಕೆಲವು ತೊಂದರೆಗಳು (ನಿರ್ನಾಳ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಹಾರ್ಮೋನು ಅಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಟಿ.).

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಮೂರನೇ ಪ್ಯಾರಾಗ್ರಾಫ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಕನಸು ಕಾಣುವ ಜನರು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಆದರೆ ಕೈಗೂಡಲಿಲ್ಲ, ಇದು ಬೊಜ್ಜು ಕಾರಣಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗೆ ಪೂರ್ಣ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ.

5 ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಆಹಾರಗಳ

ಹೆಚ್ಚು ಸಡಗರ ಇಲ್ಲದೆ, ತಕ್ಷಣ ಇಡೀ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಘೋಷಿಸಲು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರ ಕೊಡಿ ಪ್ರತಿ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ಮೇಲೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ನಿಷೇಧ ವಿಧಿಸಲು ಹೊಂದಿವೆ:

• ಸಕ್ಕರೆ.
• ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.
• ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳು.
• ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಬಿಳಿಯ ಅಕ್ಕಿ.
• ಫ್ಯಾಟಿ ಮಾಂಸ.

ಕೇವಲ ಹೇಳಲು ಇಲ್ಲ: "ಹಾಗಾದರೆ, ನಾವು ಹೊಂದಿಲ್ಲ?" ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಉಳಿಯಲು ಇಲ್ಲ! ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ನೇರ ಮಾಂಸ, ಮೀನು (ಕೊಬ್ಬು ಸೇರಿದಂತೆ), ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆ - ಈ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಪಟ್ಟಿ ಹಾಗೆ, ಇಲ್ಲಿ ಅದರ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ ಇಲ್ಲಿದೆ: ಸಕ್ಕರೆ, ಧಾನ್ಯ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಬನ್ ಮತ್ತು ಕೇಕ್ ಆದರೆ ಕುಕೀಸ್, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕರಿದ) ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ - ಅಧಿಕ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನ. ಇದರ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ದೇಹದ ನಮೂದಿಸಿದಾಗ ವೇಗದ ಬಗ್ಗೆ ವಿವಿಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸ್ಥಗಿತ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅಂದರೆ, ವೇಗವಾಗಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ (ಜಿಐ).

ಹಾನಿ ಮತ್ತೊಂದು ಅಳತೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ - ಒಂದು ಕ್ಯಾಲೋರಿ. 100 ರಿಂದ 125 ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರತಿ kcal ಗೆ - - 192 kcal, ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ ರಲ್ಲಿ - 116 kcal ಸಕ್ಕರೆ ಸುಮಾರು 400 100 ಗ್ರಾಂ, ಒಂದು ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಸ್ಲೈಸ್ ಪ್ರತಿ kcal. stogrammovye ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿರುವುದರಿಂದ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಅದೇ ಅಕ್ಕಿ, Pilaf ಹಾಗೆ ಅಡುಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದರೂ ಈ ಅಂಕಿ ಅಷ್ಟೊಂದು ಭಯಾನಕ ನೋಡಬೇಡ. ಒಂದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸಂಚಿಕೆ - ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ - ಒಂದು ಪ್ರೊಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಹಾಗೂ ಅದರಿಂದಲೇ GOP, ಶೂನ್ಯಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೇವಲ ದೈತ್ಯಾಕಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ... ಮತ್ತು 500 kcal 100 ಗ್ರಾಂ, ಅಡುಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಾಂಸ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಅವಲಂಬಿಸಿ ತಲುಪಬಹುದು.

ಬಿವೇರ್ - ರಜಾದಿನಗಳು!

ಸಹಜವಾಗಿ, ಫಿಗರ್ ಅನುಸರಿಸಲು ವಾರದಲ್ಲಿ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭ. ಆದರೆ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಹುಟ್ಟು ಬರುವ ಮಾಡಲು ಯಾವ? ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಒಂದು ಹಬ್ಬದ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಎಲ್ಲಾ 5 ಐಟಂಗಳನ್ನು, ಒಂದು ನಿಯಮದಂತೆ, ಅಲ್ಲಿ ಕಡ್ಡಾಯಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈಗ ಏನು, ಅದು ಕಪ್ಪು ಕುರಿಗಳು ತೋರುತ್ತಿದೆ? ಇಲ್ಲ, ಸಹಜವಾಗಿ!

ರಜಾದಿನಗಳು ಮತ್ತು ತುಂಬ ಒಳ್ಳೆಯ ಪ್ರತಿದಿನ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡ. ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಇದ್ದರೆ, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಅನುಸರಿಸಿ, ಇದು ಅನುಮತಿ ಹಬ್ಬದ ದಿನ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುದ್ದಿಸು ಆಗಿದೆ. ಆದರೆ ಕಾರಣ ಒಳಗೆ! ನೀವು ಕೇಕ್, ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಫೊಯ್ ಗ್ರಾಸ್ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಮುಂದಿನ ದಿನಕ್ಕೆ, ಎಲ್ಲಾ ಇತ್ತು.

ಹೇಗೆ ಸಾಧಿಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು?

ಆ ಅರ್ಧ ಯುದ್ಧ - ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ. ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ತೂಕ ಸರಿಯಾದ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು? ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ತೂಕ ಸೋತ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕೇವಲ ವರ್ತಿಸಬೇಕು ಮತ್ತೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಹೇಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಎಲ್ಲವೂ ಗಮನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಸುಮಾರು, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಲೆಕ್ಕ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟೇಬಲ್ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಇರಬೇಕು. ಫ್ರಿಜ್ ಮೇಲೆ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳಲು, ಮತ್ತು ಬಹಳ ಬೇಗ ನೀವು ಬಹುತೇಕ ಹೃದಯ ಮೂಲಕ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ ಯಾವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿರುವ ಆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹಾಗೆ, ಅವರು ಕೇವಲ ಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸಹ ನೀರಸ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಳ್ಳೆಯದು ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇನ್ನಷ್ಟು ವಾಕ್, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುತ್ತವೆ ಇಲ್ಲ ಲಿಫ್ಟ್ಗಳು ಬಳಸಿ, ಬೇಸಿಗೆ, ಚಳಿಗಾಲ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಈಜುತ್ತವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ತೂಕದ ತುಂಬಾ ಅಲ್ಲ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಈ ನಿರಂತರ ಪ್ರಯತ್ನವಾಗಿದೆ ಜೋಡಿಸಲಾದ ಅದು ಕಷ್ಟ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮಾಹಿತಿ

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು 5 ಆಹಾರಗಳು ಕಲಿತ. ಈಗ ನಾವು ಆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಏನಾದರೂ ಸೇರಿಸಲು ಬಯಸುವ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಐದು ಜೊತೆಗೆ, ನಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಹಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.

ಇಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೇಯನೇಸ್ - ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಅಡುಗೆ! ಜನರು ಕೇವಲ ತಮ್ಮ ಸಲಾಡ್ ತುಂಬಲು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ. ಸಲಾಡ್ ಬೌಲ್ ಮೇಯನೇಸ್ spoonfuls ಒಂದೆರಡು ರುಚಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಂಡರೆ ನಥಿಂಗ್, ಸರಿ ಎಂದು. ಆದರೆ ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ನಿಯಮ ಮುರಿಯಲು. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಒಂದು ಶ್ರೇಷ್ಠ ಮೇಯನೇಸ್ ಸಾಸ್ ಸುಮಾರು ಪ್ರತಿ 680 kcal 100 ಗ್ರಾಂ ಹೊಂದಿದೆ ಈಗ ನೀವು ಖನಿಜ ಬೇಸಿನ್ ಸಲಾಡ್ ತಿನ್ನಲು ಆರಂಭಿಸಲು ಏನಾಗಬಹುದು ಊಹಿಸಿ, ಒಂದು ಅತಿಯಾಗಿ ಹದಗೊಳಿಸಲು ... ಅಂಕಿಅಂಶಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ನಥಿಂಗ್ ಜೊತೆ ಕಾಲಮಾನದ - ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿ ಇಲ್ಲಿದೆ! ಇದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಇತರರ ವಿಚಾರಣೆ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ: ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಉತ್ತರವನ್ನು ತಮ್ಮ ಆಹಾರ ಜಿಡ್ಡಿನ ಸಾಸ್ ಸೇರಿಸಲು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು "? ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಬಯಸುವ" - ಈ ಬೊಜ್ಜು ಕಡೆಗೆ ಮಾರ್ಗ.

ಈಗ ಕೂಡ ಕೆಲವುಬಾರಿ ಕೇವಲ ತರಕಾರಿ ತೈಲ, ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕದ ಫಲಕಗಳನ್ನು ಸೋತ ನೀರಿನ ಹಾಗೆ ಹರಿಯುತ್ತದೆ. ಜನರು ಏಕೆ ಅಷ್ಟೊಂದು ಏನೋ ಕೆಲವೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನಂಬಿರುವೆ. ಸರಾಸರಿ: ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವಿರುದ್ಧ ನಿಜ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತರಕಾರಿ ತೈಲ 100 ಗ್ರಾಂ 900 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮೇಯನೇಸ್ ಹೆಚ್ಚು, ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ -. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕವನ್ನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಳಕಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ತಯಾರಿ, ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ.