ನೀವು ನಂತರ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಸುಮಾರು 6 ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಉತ್ಸಾಹ ಇರುತ್ತದೆ!

ನಮಗೆ ಅನೇಕ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಯತ್ನ ತೂಕವನ್ನು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಬಗ್ಗೆ. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅವರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಭೌತಿಕ ರೂಪ ನಮ್ಮ ವೇಗದ ಯುಗದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಷ್ಟ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಏಕೆಂದರೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಿತಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸುಲಭವಾದ ಆಹಾರ ಒಂದು ಸಂಶೋಧಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿತು, 6 ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಂತರ ಅತ್ಯಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಅವು ತಿನ್ನಲು ಇದು ಮೂಲತತ್ವ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವಿವರವಾಗಿ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚಿಸಬೇಕು.

ಅನೇಕ ಜನರು, ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅತ್ಯಂತ ಸರಳ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಬರುವ ವಿವಿಧ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ನಂತರ. ಈ ವಿಧಾನಗಳು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತಿನ್ನುವ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಗಳು ಖಾಲಿಯಾದ ಬಳಕೆ ಒಳಗೊಳ್ಳದ. ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಸಾಕಷ್ಟು ಮ್ಯಾನ್ ತೆಳುವಾದ ರಚನೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಬದಲಾವಣೆ ಮೂಲಕ ಇತರರಿಗೆ ಈಕೆಯನ್ನು.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ

ಸಾಮಾನ್ಯ ಮರಳಿ ತನ್ನ ದೇಹದ ತರಲು ನೀವು ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆಯ್ಕೆ "6 ನಂತರ ತಿನ್ನಲು," ಇತರರು ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ತಮ್ಮ ಸಮಯ ನಿಯೋಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವಶ್ಯಕತೆ ಪ್ರಕಾರ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾವು ಎಂದೇನಿಲ್ಲ ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಚ್ಚಲು, ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ಆರರ ಮೊದಲು ಒಂದು ಲಘು ತಿನ್ನಲು ಹೊಂದಿವೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ವ್ಯಕ್ತಿ ಮನೆ ಹಸಿವು ಬರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ ಹತ್ತನೇ ರಸ್ತೆ ಬೈಪಾಸ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇಡೀ ಕುಟುಂಬದ ಊಟದ ಮೇಜಿನ ಸುತ್ತ ಕಲೆಹಾಕಿದ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಷ್ಟ.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಇಷ್ಟವಾದುದನ್ನು ಫಾರ್ ಮಾಡಬೇಕು. ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ನಂತರ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕಠಿಣ ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು 6 ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಬೆಂಬಲಿಗರು ಏನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಮರ್ಥನೆ ಅಲ್ಲ. ವ್ಯಕ್ತಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆಹಾರ ಸ್ವತಃ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ತನ್ನ ಬಿಡುವಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ಮೂಲಕ ಬರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು.

ಅಲ್ಲದೆ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿ. ಬೆಳಕು ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಮಾಡಲು ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಅವರ ಕುಟುಂಬ ಸೇರಲು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ - ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ರುಚಿಕರವಾದ, ಆದರೆ ಇಲ್ಲ ಬಹಳಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬು, ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಫಾರ್.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಆಹಾರ "6 ನಂತರ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ" ಮಾಡುತ್ತದೆ ದಿನದ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸಹ ಮೀನಿನ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ನೀವು ಕೈಗೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್, ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಿಹೀಕರಿಸಿದ ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಸಾಕಷ್ಟು ಅನುಮತಿ ಸಿಹಿ ಆಗಿದೆ.

ಆದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣಗಳ ಬಳಕೆ ಸಹ, ಅಗತ್ಯ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದ್ದು ನಿಯಮ ಅಂಟಿಕೊಂಡು ಆಗಿದೆ: ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ಊಟದ ನಡುವೆ ಸಮಯ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನೀವು ಸಹ ಒಂದು ಸರಳ ಆಹಾರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಏನು

ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಲ್ಲಿರುವ ಜೀವನಶೈಲಿ ದಾರಿ, ಹೀಗಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತವೆ ವೇಳೆ, ಆಹಾರ "6 ನಂತರ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ" ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ, ನೀವು ಭೋಜನ ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಅದರ ಭಾಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ತುಂಬಲು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಎರಡೂ ಅದರಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಪ್ರಶ್ನೆಯೇ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಬಗ್ಗೆ ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ಹತ್ತಿರ ಮಾಡಬೇಕು:

- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಲು ಒಂದು ಎರಡು ಭಾಗಗಳಾಗಿ, ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ನಿಮ್ಮ ಉಪಹಾರ ಭಾಗಿಸಿ - ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ;

- ಎರಡು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಭೋಜನ ಭಾಗಿಸಿದಾಗ, ಇದು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಬಳಸಲು ಒಂದು, ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎರಡನೇ - ಸಂಜೆ ಆರರ ಮೊದಲು;

- ಆರು ನಂತರ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಹಸಿವಿನಿಂದ ವೇಳೆ, ಬೆಳಕಿನ ಊಟ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಉಪಯೋಗಿಸಲು ಅವಕಾಶ: ಸಲಾಡ್, ಹಣ್ಣು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಹುಳಿ ಹಾಲು, ಮತ್ತು ನೇರ ಮೀನಿನ;

- ಮಲಗುವ ರಸ ಅಥವಾ ಮೊಸರು ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಲು ಮೊದಲು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಕಡಿಮೆ.

ನೀವು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು, ನೀವು ಮೂರು ಹತ್ತು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟಿದ್ದರೆ ಕಳೆದ ತಿಂಗಳು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ತದನಂತರ, ಮುಂದುವರಿಯುವುದು "ನಂತರ 6 ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ" ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸ್ಟಿಕ್, ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಈ ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಆರಂಭಿಕ ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಬಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ, ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ - ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಒಂದು ಸುಂದರ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಮಾಧಾನ. ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ದೇಹದ ಬದಲಿಗೆ ಭೋಜನ ಆಹಾರ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಬಳಕೆ ನವೀಕರಿಸಲು ಸುಳಿವುಗಳು ಶಕ್ತಿಯ ವ್ಯರ್ಥ, ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಏಕೆಂದರೆ, ಔಟ್ ಬೀಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.