13 ನೀವು ಚಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ವಸ್ತುಗಳ

ನಮಗೆ ಅನೇಕ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತಿಳಿದಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ,, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲಗೊಳಿಸಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿಲ್ಲ ಆದ್ದರಿಂದ ಸುಲಭ. ಆದರೆ ನಾವು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಚಲಾಯಿಸಲು ಆದ್ಯತೆ ಮಾಡಿದಾಗ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರೇರಣೆ ಎಂದು ನೀವು ನೀಡುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಉತ್ತಮ ಭಾವಿಸುವಿರಿ

ಹೊರತಾಗಿ ನೀವು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮೂಡ್ ನಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ, ಇದು ರನ್ ಉತ್ತಮ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಪ್ರತಿ ದಿನ ಸಹಾಯ ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ಮೇಲೆ ನಡಿಗೆ ಸಹ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದ ಜನರಿಗೆ ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಎತ್ತುವ ಎಂದು ತೋರಿಸಲು. ನೀವು ಜಾಗಿಂಗ್ ತೊಡಗಲಿಲ್ಲ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಒತ್ತಡ ತಯಾರು ಚುರುಕಾಗಿರುತ್ತದೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಜಾಗಿಂಗ್ ಆರಂಭವಾಗಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮೂಡುವನು

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ನೆರೆಹೊರೆಯ ಮತ್ತು ಕಟ್ಟಡಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿ admiring ಸುಮಾರು ಜರುಗಿಸು ಜನರು ಇಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ ಯಾರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆತ್ಮಾಭಿಮಾನವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸೂಕ್ತ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ರಸ್ತೆ ಹಿಟ್!

ನೀವು ಉತ್ತಮ ನೋಡಲು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಕ್ರೀಡಾ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ, ಎಲ್ಲರೂ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಂತರ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ನೀವು ಬೇಗನೆ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತರಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕನಸು ಕಂಡನು ಮಾಡಿದ.

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ದೊಡ್ಡ ನೋಡೋಣ

ಕ್ರೀಡೆ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಕೇವಲ ಆಕಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಚರ್ಮದ ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಸಹಾಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಓಡಲು ನೀವು ಮೊಡವೆ ಮತ್ತು ಮೊಡವೆ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾಣುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ನಿಲುವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ರನ್ನಿಂಗ್ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಆದರೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ತೆಳುವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಲುವು ಸುಧಾರಿಸಲು ಎಂದು.

ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿಗಳು ಬಲವಾದ ಆಗುತ್ತದೆ

ಸಹಾಯ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮೂಳೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕಡಿಮೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯು ಬಲವಾದ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ

ಸೌಮ್ಯವಾದಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜಾಗಿಂಗ್ ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಎತ್ತುವ ಮೂಲಕ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ತ್ರಾಣ ಹೆಚ್ಚಿನ

ನಿಯಮಿತ ತರಗತಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿಕರ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕ ಮಾಡುತ್ತದೆ ತ್ರಾಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯ ಸುಧಾರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮೊದಲ ತಾಲೀಮು ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವುದನ್ನು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು ವೈಮಾನಿಕ ಮೇಲುಸಿರು ತೆಗೆಯುವುದು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಈಗ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ದೂರವಿರುವ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸುಧಾರಿತ ನಿದ್ರೆ ಗಮನಿಸಿದರೆ

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಪೀಡಿತರ ನಿದ್ದೆ ಮಾತ್ರೆಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಜಾಗಿಂಗ್ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು. ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆ ದೃಢೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಪ್ರಯೋಗಗಳ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಇದು, ದಿನ ಓಟವನ್ನು ಜನರಿಗೆ 17 ನಿಮಿಷಗಳ ಸರಾಸರಿ ಖರ್ಚು ನಿದ್ರಿಸಲು ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಕ್ರೀಡಾ ಪಾಲ್ಗೊಂಡಿಲ್ಲ ಯಾರು, 38 ಗಿಂತ ಮೊದಲೇ ನಿಮಿಷಗಳ ನಿದ್ರೆ ಹೋಗಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕೂಡ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಲೋಡ್ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಬಾರಿ ಕಡಿಮೆ, ಆದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಬಲ ಮಾಡಲು. ಅಂತೆಯೇ, ನಾವು ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿ ಉಳಿದ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಗಮನ ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ

ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಜಾಗಿಂಗ್. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯುಕೆ ಕಾರ್ಮಿಕರ ಪಾಲ್ಗೊಂಡರು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ, ಜನರು ನಡೆಯಲಿಲ್ಲ ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ತೋರಿಸಿವೆ, ಅವರ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಗಮನ ಸುಲಭವಾಯಿತು. ಅವರು ಅಲ್ಲದ ತರಬೇತಿ ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದ.

ನೀವು ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ಮುಟ್ಟುವ

ಕೆಲವು ಓಟಗಾರರು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಆದ್ಯತೆ, ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಾಲಿಟ್ಯೂಡ್ ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕ ಜನರು ಹೊಸ ಪರಿಚಯಸ್ಥರನ್ನು ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಅಥವಾ ಜಂಟಿ ತರಬೇತಿ ಜನರ ಒಂದು ಗುಂಪು ಕಾಣಬಹುದು. ಒಟ್ಟಿಗೆ, ನೀವು ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಹೋಗಿ. ಜೊತೆಗೆ, ಒಂದು ಪಾಲುದಾರಿಕೆ ಹೊಂದಿರುವ ತರಬೇತಿ ಮುಂದುವರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರೇರಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಹಣ ಉಳಿಸುತ್ತೇವೆ

ನೀವು ಜಿಮ್ ಸದಸ್ಯತ್ವ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ ಅಥವಾ ಒಂದು ಫ್ಯಾಶನ್ ತರಬೇತುದಾರ ಖರೀದಿ, ನಂತರ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಜಾಗಿಂಗ್, ಸ್ನೀಕರ್ಸ್ ಜೋಡಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ನೀವು ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ

ಜಾಗಿಂಗ್ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಒಳ್ಳೆಯ ಕೆಲಸ ಕೊಡುಗೆ ಬಳಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಲವು ದಾನ ಘಟನೆಗಳು ಜನಾಂಗಗಳ ಅಥವಾ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ಗಳನ್ನು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಇಂದು ನಡೆಯಿತು. ಈ ಪ್ರಸಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಅನಾಥಾಶ್ರಮಕ್ಕೆ ಹಣ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ನಡೆಯಿತು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವುಗಳನ್ನು ಭಾಗವಹಿಸಿದ, ನೀವು ಸಹಾಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಯಾರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ನಾವು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಅನುಮಾನ ಇಲ್ಲ! ಸರಿಯಾದ ಶೂಗಳು ಮೇಲೆ ಹಾಕಿ, ಮಾರ್ಗ ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ರನ್ ಹೋಗಿ!