ಕ್ರೀಡೆ ಮೆನ್ ಡಯಟ್

ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಂತೆ, ಪುರುಷರು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಗಮನವನ್ನು. ತೂಕ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಆಕಾರವನ್ನು, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಆಸಕ್ತಿ. ಆದರೆ ಅಪವಾದಗಳಿವೆ. ಕೆಲವು ಪುರುಷರು ಮೈಕಟ್ಟು ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಒಂದು ವಿಶೇಷ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಅನುಸರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣುವಂತೆ ತಮ್ಮ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ.

ಕ್ರೀಡೆ ಆಹಾರ ಪುರುಷರ - ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ ನೀವೇ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮೂಡಿಸಲು ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ. ಅಪೇಕ್ಷಿತ ತೂಕದ ಬೇಕಾದ ಆಕಾರವನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾಪಾಡಲು, ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಜಿಮ್ ಭೇಟಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಆಹಾರ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡೆ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಒಂದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೇರೆ ವಿಧಾನ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೀಡೆ ಪುರುಷರಿಗೆ ಆಹಾರ ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪುರುಷ ರೂಪಕ್ಕೆ ಆಗಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ರುಜುವಾತಾಗಿದೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಪುರುಷರಿಗೆ ಆಹಾರ ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ಲಿಂಗಗಳ ಜೀವಿಗಳ ಒಂದೇ ಇರುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಸ್ತ್ರೀ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿದ್ದು. ಮೆನ್ ದಿನಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಮೇಲಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರಮಗೊಳಿಸಲು, ಸಾಮೂಹಿಕ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಇವು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಬಳಸಲು ಸೇವಿಸುತ್ತವೆ.

ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಪುರುಷರಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಕ್ರೀಡಾ ಆಹಾರ ಇಲ್ಲ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ ಆಧರಿಸಿದೆ ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರದ ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಡೆಯುತ್ತದೆ - ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಇದು ಪುರುಷರು ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ದಾಳಿಗೊಳಗಾದ, ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ಪರಿಮಾಣದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆದೇಶವನ್ನು ಇರಬೇಕು. ಆದರೆ ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸರಿಯಾಗಿ ಸಮೀಕರಿಸಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಇದರಲ್ಲಿ ಆಹಾರಗಳು ವಿವಿಧ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಠಿಕ ಅಗತ್ಯ ಪೂರಕ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯಾಚರಣಾ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಪುರುಷ ದೇಹದ ಸಂಗ್ರಹಗೊಂಡ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ ಇದರಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸಖಂಡವೃದ್ಧಿಯು. ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್, ಇದು ಪುರುಷ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನು ನೇರವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಏಕೆ ಪುರುಷರ ಕ್ರೀಡಾ ಆಹಾರ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮತ್ತು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ರಚನೆಗೆ ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಆಹಾರ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು ಆ.

ತರಬೇತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ ಜೊತೆಗೆ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಗಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು. ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಬೆಳವಣಿಗೆ ತಿಂಗಳಾನುಗಟ್ಟಲೆ ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮಾಡಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಠಿಕ ಪಡೆದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಪುರುಷ, 75-85 ಕೆಜಿ ತೂಕದ ಸ್ವೀಕರಿಸಬೇಕು ದಿನಕ್ಕೆ 3000 kcal ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ದಾಳಿಗೊಳಗಾದ ಎಲ್ಲಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ತಿರುಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅತಿಯಾದ ತಿನ್ನುವ ಸಹ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ. ಪ್ರಮಾಣವು ಒಂದು ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ, ಅಲ್ಲದೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು.

ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಠಿಕ ಪ್ರಮುಖ ತತ್ವ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಮತೋಲನ ದೇಹದ ಪಡೆಯುವುದು. ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ಅವುಗಳ ಮೂಲಕ ರಚನೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಠಿಕ (ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ), ಕೇವಲ ಈ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಒಂದು ಆಗಿರಬೇಕು. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಸೇರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಜೇನು ಒಂದು ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ದೇಹದ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ನೀಡಲು ನಯಗೊಳಿಸಿದ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ವ್ಯಾಪಿಸುವಂತೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್-ಸಾರೀಕೃತ, ಗೀಳು. ಅವರ ಸಹಾಯದಿಂದ ವೇಗವಾಗಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಕ್ರೀಡೆ ಪೋಷಣೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಬೇಕಾದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಸಹಾಯ, ಆದರೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಇಲ್ಲ. ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ನಿರುಪದ್ರವ ಅಲ್ಲ. ಅಪಾಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಡಿಮೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಎಂದು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟಿರಾನ್ ಆದಾಗ್ಯೂ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯ ಸಲಹೆ ಮೀರುವಂತಿಲ್ಲ, ದುಪ್ಪಟ್ಟಾಗಿದೆ. ಪೂರಕ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ಪ್ರತಿಕೂಲ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಅಪಾಯವಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.