ಹೂಲ-ಹೂಪ್: ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ತಿರುಚು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ

ಹೂಪ್ ಅಥವಾ ಈಗ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೂಲ-ಹೂಪ್, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಹೊಂದಿದೆ. ನಡುವೆ ಕ್ಷಿಪಣಿಯಂತೆ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ deservedly ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ತೊಂದರೆ ಬಹಳಷ್ಟು ತಡೆಯಬೇಕಾದರೆ, ಇದು ಅಷ್ಟು ತಿರುಚಿರುವ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಅನುಸರಿಸಿ ಅಗತ್ಯ.

ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಯ ವಿಷಯದ ಖರೀದಿಸಿಲ್ಲ, ಅದು ಅತ್ಯಾತುರ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಮಾತನಾಡಲು, ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ "ಅಲಂಕಾರಿಕ."

ನ ಒಂದು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಒಂದು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ನೋಟ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳೋಣ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೂಲ-ಹೂಪ್ಸ್, ಯಾವುದೇ ಸಮತೋಲನದ ಇಲ್ಲದೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಂಶಗಳಿವೆ. ವೈದ್ಯರು ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ - ಈ ನಗಣ್ಯ ಮೂಗೇಟುಗಳು ಪಡೆಯುವ ಸಂಭವನೀಯತೆ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ದಕ್ಷತೆ ಬಹಳವೇ ಅಲ್ಲ.

ಸಮತೋಲನದ ಬಳೆಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಅಥವಾ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಇರಬಹುದು. ಮುಳ್ಳಿನ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಅಂಗಮರ್ದನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದರೆ ಬರಿಯ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಎಂದಿಗೂ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ತರಬೇತಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಹ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ದೊಡ್ಡ ತರಚಿದ ಗಾಯವನ್ನು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಲಂಕರಿಸಲು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾದ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ಟಿ ಷರ್ಟು ಆದ್ಯತೆ, ಒಂದು ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಬೆಲ್ಟ್ (ಹೊಡೆತಗಳ ಮೃದುಗೊಳಿಸುವ) ಅಥವಾ ಜಾಕೆಟ್ ದಪ್ಪ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು.

ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ತಿರುಚು, ನಾವು ಈ ಪಾಠದ ಧನಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವ:

- ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ತರಬೇತಿ. ನೀವು ಹಾರ್ಡ್ ಸಹ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನೂ ಹತ್ತಿ ಬಂದರೆ, ಅನುಭವವಿಲ್ಲದವರ ದೇಹದ ತಕ್ಷಣವೇ ತೀವ್ರತರವಾದ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಅಲ್ಲ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಔಟ್ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ;

- ಸಕ್ರಿಯ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ. ಹಾಗೆಯೇ ಯಾವುದೇ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಂದು, ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ತಿರುಚು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಹೊಂದಿದೆ;

- ತರಬೇತಿ ಆಂತರಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಗಗನಯಾತ್ರಿಗಳ ಮಟ್ಟದ ಇನ್ನೂ ದೂರ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಆದರೆ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ತಿರುಚು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ? ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳು ತರಬೇತಿ 100 ನಿಮಿಷ, ನೀವು 1000 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸಲು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಾವು ದಾಖಲೆಗಳು, ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ಎದುರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸಮಯ ಹೊಂದಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು. ಇದು ಕ್ರಮೇಣ ಲೋಡ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರತಿ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ತಿರುಚು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ? ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ವರ್ಗ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯುತ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ನಿಖರ ಮಾಹಿತಿ ವಿವರಿಸಲಿಲ್ಲ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೂಲ ತೂಕದ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು, ನಂತರ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಒಂದು ದಿನ, 2-3 ವಾರಗಳ ನಂತರ ಮಾಡುವ, ನೀವು ಏಕೆಂದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಕೀರ್ಣ ಸೊಂಟದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 1 ಸೆಂ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

100 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, 1000 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು. ಈ (30 ನಿಮಿಷಗಳ ಪ್ರತಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ) 60 ನಿಮಿಷಗಳ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಈ ತಿಂಗಳ ನೀವು 3-6 ಸೆಂ ಸೊಂಟದ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು ಎಂದರ್ಥ.

ನೀವು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಮಾಡಲು ಎಷ್ಟು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಆರಂಭಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಲೋಡ್ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ, ಅದು ಉದ್ಯೋಗ ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸೀತು ಸಾಧ್ಯ. ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿಮಿಷ ದೈನಂದಿನ: ಈ ದರದಲ್ಲಿ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ.

ಗೆ ಎಷ್ಟು ನಿರ್ಧರಿಸುವಾಗ , ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಮಾಡಿ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತೋರದೇ ಇಲ್ಲ. ತುಂಬಾ ಹೊರೆ (ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಭಾರ ಹೂಲ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ) ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ನೀವು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಕಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಮೂಗೇಟುಗಳು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ಟ್ರಸ್ಟ್ 1 ಕೆಜಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಳಕಿನ ಅಥವಾ ಮಸಾಜ್ ಹೂಲ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ತೂಕವು. ಲೋಡ್ ಭಾರೀ ಸುತ್ತು ಅದೇ, ಆದರೆ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ - ಸಣ್ಣ ಹೊಂದಿದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ನೋಡುವ ಮುನ್ನ, ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ತಿರುಚು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ನಿರ್ಧರಿಸಲು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಅಥವಾ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ) ರೋಗಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ಹೂಲ-ಹೂಪ್ ತರಗತಿಗಳು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.