ಹಾನಿ ಪ್ರೋಟೀನ್: ಅಲ್ಲಿ - ಒಂದು ಪುರಾಣ, ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ - ಒಂದು ರಿಯಾಲಿಟಿ?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಸ್ನಾಯು ಕಟ್ಟಡ ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರೋಟೀನ್. ಪ್ರೋಟೀನ್ - ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಹೊಸ ಲೇಖನ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಅಡಿಪಾಯವಾಗಿದೆ ಇದು ಸಾಂದ್ರೀಕೃತ ಪ್ರೋಟೀನ್. ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕ್ರೆಡಿಬಿಲಿಟಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ ಅನೇಕ ಲೇಖನಗಳು ಇವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಉಪಯುಕ್ತ ತೋರುತ್ತದೆ ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ನೀವು ಅವರು ಹೊಂದಿರುವ ದೇಹದ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹಾನಿ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ಬರುವುದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಅಳತೆ ಅಗತ್ಯ ತನ್ನ ಪ್ರವೇಶದ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಸರಾಸರಿ, spotrsmena-ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ತನ್ನ ಗುಣಮಟ್ಟದ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ - 300-500gr.

ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಸೋವಿಯತ್ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂವರ್ಧನ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ಗಳು ಹಲವಾರು ನಮ್ಮ ಸಮಯ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡೆಗೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಧೋರಣೆಯ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಪರಿಚಯಿಸಲಾಯಿತು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಹಾಗೂ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನ ಹಾನಿ, "ಮಿತಿಮೀರಿದ" ನಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ ತೋರಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ, ಮತ್ತೆ, ಈ ಯಾವುದೇ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮೂಲಕ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸರಿಯಾದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕೆಲವು ಅರಿವು ಇರಬೇಕು. ಹೀಗಾಗಿ, ನಾವು 60% ಮತ್ತು ಬರೀ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಗಮನಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚು ಒಪ್ಪುವಂತಹ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಫಾರ್ಮುಲಾ - 30% ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು 60% ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು 10% ಮೇದಸ್ಸು. ಆದರೆ ಈ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಸಾಧಿಸಲು ಕಷ್ಟ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಕೊರತೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನು.

ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಮೀಕರಣ ನೆನಪು ಅಗತ್ಯ:

1. ಪ್ರೋಟೀನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಸಂಜೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಇದು ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಅನುಪಯುಕ್ತ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಸ್ವಾಗತ ಉತ್ತಮ ಸಮಯ - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಕ್ಷಣ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ನಂತರ. ದೇಹದ ಟೋನ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಳ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮರುಸ್ಥಾಪನೆ: ನಂತರ ಇದು ಎರಡು ಪರಿಣಾಮವು.
2. ಅಡ್ಮಿಷನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ ಊಟದ ಮತ್ತು ಭೋಜನ ನಡುವೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಅಗ್ಗದ ತಯಾರು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ , ಪ್ರೋಟಿನ್ ಪೌಡರ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ಸ್ ನಷ್ಟದ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಎಂದು - ಅವರು ಕೇವಲ ಕಲಿತ ಅಥವಾ ದೇಹದ ಅವನನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮಾಡಿಲ್ಲ.

ಬಹಳಷ್ಟು ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಥವಾ ಖರೀದಿಸಿತು syrovotochny ಅಥವಾ ಬಳಕೆ ಕೆಳಗಿನ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಅನುಭವಿಸುವವರಿಗೆ ಆಫ್ ಸೋಯಾ ಉತ್ಪನ್ನ. ಜೀವಿಯ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ - .ಅಲರ್ಜಿ ರಾಶ್. ಆದರೆ ಈ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಲ್ಲ. ರಾಶ್ ಅಪರೂಪದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ. ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ.

ಆಟಗಾರರಿಗಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ತಮ ವಿಶೇಷ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಬಹುದು, ಅಥವಾ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಮೂಲಕ. ಉಳಿಸುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಹಣ: ಮತ್ತು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ದೊಡ್ಡ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಖರೀದಿ.

ತುಂಬಾ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹಾನಿ ಪ್ರಕಟವಾದರೂ. ಅದು ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ. ಎಲ್ಲೆಡೆ ಪ್ರಮುಖವಾದ, ಮತ್ತು ಒಂದು ಗಂಭೀರ - ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು.

ಮತ್ತೊಂದು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಪಡೆದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಾನೀಯ: ಇದು ಕುಡಿಯಲು ಮಾತ್ರ ಹುಲ್ಲಿನ ಮೂಲಕ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ತನ್ಮೂಲಕ ಹಲ್ಲು ಸಂವೇದನೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಾ, ಹಲ್ಲು ಮೆರುಗು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ.

ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಮೂತ್ರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹಾನಿ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ತೆರೆದುಕೊಂಡವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ, ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಯಿತು. ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬೆಲ್ಜಿಯಂನಲ್ಲಿ, ಇದೇ ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಭಾಗವಹಿಸುವ ನಡೆದವು. ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗಲಿಲ್ಲ. ಪ್ರಯೋಗಗಳು ಇಂತಹ ಭಯ ಸಲಹೆ ಅಲ್ಲ ತೋರಿಸಿಕೊಡುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರೋಟಿನ್ ಪೌಡರ್ ತಿನ್ನುವ ಎಲುಬುಗಳನ್ನು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಸಾಕ್ಷ್ಯಾಧಾರಗಳಿಲ್ಲ. ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ಸಂಕೀರ್ಣ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಕೃತಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪೌಡರ್ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಎರಡು ಬಾರಿ ಗಿಂತ ಒಂದು ದಿನ "ಈಟ್" ಮಾಡಬೇಕು.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಅದರ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಬಳಕೆ ಕಂಡುಬರುವ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನೀವು ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ವೇಳೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೂರೈಕೆಯು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲವೆಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನೀವು - ಒಂದು ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್, ದೇಹದ ವೆಚ್ಚ ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಅಗತ್ಯ ರೂಪಿಸುವ ಅಗತ್ಯ. ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆ.

ನೆನಪಿರುವುದೊಂದೆ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಮತ್ತು ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ವಿಧಾನ ಆ! ನಂತರ ಎಲ್ಲಾ ನೀವು ಪಡೆಯಿರಿ!