9 ಅಂಕಿ ಪುರಾಣ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಬಗ್ಗೆ, ಪ್ರತಿ ಅರಿತುಕೊಂಡಿರಬೇಕು

ಅನೇಕ ಜನರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಕುಡಿಯಲು, ನೀವು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಇರಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಈ ಪೂರಕ ಒದಗಿಸಲು ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದ? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ, ದೇಹ ಇಲ್ಲದೆ ಕೇವಲ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ನಿರುಪದ್ರವಿಗಳು ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರು ಯಾವುದೇ ಒಳ್ಳೆಯ ಅಥವಾ ಹಾನಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾದ ಮಾಹಿತಿ ತಿಳಿಯಲು ಮತ್ತು ರೂಢಿಗಳು ಬಗ್ಗೆ ನಂಬಿಕೆ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪಡೆಯಿರಿ.

ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾದ

ಜೀವಕೋಶಗಳು ಅದರ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿವೆ - ಸ್ಥೂಲವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು. ಹದಿಮೂರು ಜೀವಸತ್ವಗಳಿವೆ. ಅವರು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ತಮ್ಮ ದೇಹದ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಆಹಾರದ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಪೂರಕ ಅವುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮಾಡಬೇಕು. ಅಪವಾದವೆಂದರೆ D ಜೀವಸತ್ವ,, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನು ಇರುತ್ತವೆ ಆದರೆ ನಿರ್ಮಿಸಿ ಮಂಡಳಿಯಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ಹಲವಾರು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರು ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಆಹಾರ ರೂಪಾಂತರ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳ ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ.

ನೀವು ಆಹಾರದಿಂದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಪಡೆಯಬೇಕು

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಆಹಾರ ಇರುತ್ತವೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಪೂರಕ ಮತ್ತು ಮಾತ್ರೆಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕೃತಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ. ಆಹಾರ ಆಗಿದೆ ಆದರೆ, ನಾವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು. ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಫೈಟೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್ ಇತರ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ. ಈ ಸಸ್ಯಗಳು ಅವುಗಳ ಬಣ್ಣ, ಪರಿಮಳ ಮತ್ತು ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀಡುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿವೆ. ಅವರು ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ರೋಗದ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ. ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ಮಾಡಬಹುದು ಆಹಾರ ಸಂಯೋಜನೀಯಗಳಿಂದ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ. ಅಲ್ಲದೆ ಕೆಲವು ಪದಾರ್ಥಗಳ ಅಧಿಕ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೇವನೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳು ಗಮನ ಕೇವಲ ತೀವ್ರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಜೀವಸತ್ವ ಪೂರಕಗಳು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ

ಉತ್ತರ ಅಕ್ಷಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಜನರು, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸೇವಿಸಲು ಬೇಕು. ಅವುಗಳ ಚರ್ಮವು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಸಸ್ಯಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ₁₂ ರಲ್ಲಿ ಸೇವನೆ _{ಮಾಡಬೇಕು.} ಅಲ್ಲದೆ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಅಥವಾ ಯೋಜನೆ ಒಂದು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಒಂದು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ. ಇದು ಭ್ರೂಣದ ದೋಷಗಳು ವಿವಿಧ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪೂರಕವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ನೀವು ಅಷ್ಟೇನೂ multivitamins ಅಗತ್ಯವಿದೆ

ಅನೇಕ ಜನರು multivitamins ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ದುಂದು ಮಾಡಬಹುದು. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಈ ಪೂರಕ ಆರೋಗ್ಯ ಬಲವಾದ ಮಾಡದ ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಇಲ್ಲ, ಅವುಗಳ ಬಳಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಇದು ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಉತ್ತಮ. ಇದು ಜಂಕ್ ಆಹಾರ ಒಂದು ತೊಡಗಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ - multivitamins ಬಳಕೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು, ಆದರೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಒಂದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಹಾರ ರಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ.

ನೀವು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ತುಂಬಾ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ

ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಟೂ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಷಕಾರಿ ಇರಬಹುದು. ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ವಿಧಗಳಿವೆ: ನೀರಿನ ಕರಗುವ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಕರಗುತ್ತದೆ ಇವೆ. ಎಲ್ಲಾ B ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೊರಡಲಿದೆ. ಅವುಗಳ ದೇಹದ ಕೂಡಿಕೊಂಡು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ-ಕರಗಬಲ್ಲ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ. Overdosing ನೀವು ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಒಂದು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿ ಜೋಳ ಬೆಳೆಯುವುದು ಕೋಮಾ ಮತ್ತು ಸಾವಿಗೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ವಾಕರಿಕೆ, ತಲೆನೋವು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. D ಜೀವಸತ್ವದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿ ಜೋಳ ಬೆಳೆಯುವುದು ವಾಂತಿ, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳಲ್ಲಿ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಕಠಿಣ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು.

C ಜೀವಸತ್ವದ ಬಳಸಿ ಶೀತಗಳ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನೀವು ತಣ್ಣನೆಯ ನಂತರ ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇಂತಹ ವಸ್ತುಗಳ ಬಳಕೆ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಕೆಟ್ಟ ವೇಳೆ, ರೋಗ ಕಡಿಮೆ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ ಜೀವನ, ನಿಮ್ಮ ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ತಣ್ಣನೆಯ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿದ್ದೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಕುಡಿಯಲು.

ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ಶಕ್ತಿ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ

ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಹಾಯದಿಂದ, ನೀವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಅಪ್ರಸ್ತುತ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತ ಮಾಡಬಹುದು.

ಜಂಕ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ

ಆಹಾರ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದು, ಇದು ಇನ್ನೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಗಿ ಮಾಡಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಕ್ಕರೆಯ ಪೂರ್ಣ ವಿಟಮಿನ್ ಪಾನೀಯಗಳು, ಇದು ಇನ್ನೂ ಹಾನಿಕಾರಕ. ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಕನಿಷ್ಠ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನೋಡಲು, ಪ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಭರವಸೆಗಳನ್ನು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಜೀವಸತ್ವದ ಕೊರತೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ

ನೀವು ನೀವು ಏನೋ ಅರಿವಾಗಲಿಲ್ಲ, ಪ್ರಬಲ ಜೀವಸತ್ವ ಕೊರತೆಯಿಂದುಂಟಾಗುವ ಎದುರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, C ಜೀವಸತ್ವದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಸ್ಕರ್ವಿ ಮೂಲಕ ಸ್ವತಃ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ _{12 ಕೊರತೆ,} ನಿರಂತರ ಆಯಾಸ ಸ್ಪಷ್ಟ, ಕೈ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಗಲಿಬಿಲಿಯ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ, ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿಯನ್ನು. ಜೀವಸತ್ವಗಳು ನೈಜ ಸಮಸ್ಯೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಮೂಲಕ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಇದೆ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗಮನಿಸಲಿಲ್ಲ ರವಾನಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಇದು ಒಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸತ್ಯ. ನೀವು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದಾರೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಜೀವಿಯ ಸ್ಥಿತಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮಾತನಾಡಬಹುದು.