"ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್": ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನೀರು ಮತ್ತು ಹಾಲು. ಏನು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಿದ್ಧ ಊಟ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ?

ಓಟ್ಮೀಲ್ ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಇಡೀ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಉಪಹಾರ ತಯಾರು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಭರಿಸಲಾಗದ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಗೆ ಒಂದು "ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್", ಅದರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಕಲಿಯುವಿರಿ.

ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು

ಓಟ್ಮೀಲ್ - ಯಥೋಚಿತವಾಗಿ ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನ. 100 ಗ್ರಾಂ ಶುಷ್ಕ "ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್" - 300 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು! ಪ್ರೋಟೀನ್ 6.1 ಗ್ರಾಂ - - 11 ಗ್ರಾಂ ಈ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನ 50 ಗ್ರಾಂ ಒಂದು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಹೈ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಓಟ್ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಶ್ನಿಸಲಾಯಿತು ಅಲ್ಲ. "ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್", ದೀರ್ಘ ಹಸಿವು ಪೂರೈಸಲು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಇದು. ಏಕೆ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮ ಎಂದು.

ರಷ್ಟನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ, ಭಯ ಬಲುಬೇಗನೆ ಅವರು ಹಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಇದಕ್ಕೆ ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಕಾರಗಳನ್ನು ಹಾಳು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕುದಿಯುವ ಅಥವಾ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಊಟ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ನಂತರ ಕೆಳಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ ಸೇರಿಸಿಲ್ಲ ಇದೆ ನೀರು ಮೇಲೆ ರಷ್ಟನ್ನು ಒಲವಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. "ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್" ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿ, ನಂತರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಂಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ಉತ್ಪನ್ನದ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಹಾಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಾಂಶವನ್ನು ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೂಡಿಸುವಲ್ಲಿ. ಹೆಚ್ಚು ಬೆಳೆಸುವ ಗಂಜಿ ಉಯಿಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಬೀಜಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಹೋದರೆ. ಉಪಹಾರ ಅಥವಾ ಭೋಜನ: "ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್" ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು (ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಒಣ ಏಕದಳ ಸುಮಾರು 350 100 ಗ್ರಾಂ kcal ಆಗಿದೆ). ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ತಿನ್ನುವ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದು ದಿನದ ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏಕೆಂದರೆ, ನೀರಿನ ಮೇಲೆ - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಅಡುಗೆ ಮತ್ತು ಹಾಲು ಗಂಜಿ ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮ, ಆದ್ದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ತುಂಬಿದ, ಮತ್ತು ಸಂಜೆ.

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಬಹಳಷ್ಟು ವಿವಿಧ ಸೂಕ್ಷ್ಮ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ "ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್" ನಿರ್ಮಾಣ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಹಲವು ಚಪ್ಪಟೆ ಧಾನ್ಯಗಳ ರಿಂದ ಕಳೆದುಕೊಂಡು ಆವಿಯಲ್ಲಿ. ಈ ವಿಧಾನದ ಅನುಕೂಲ ಚಕ್ಕೆಗಳು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ತಯಾರಾದ ಉತ್ಪನ್ನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಮತ್ತು ರುಚಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ನಷ್ಟವಿಲ್ಲದೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ಉಳಿಸಲು.

ನೀವು ಕಬ್ಬಿಣ, ಫ್ಲೋರೈಡ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಅಯೋಡಿನ್, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಒಂದು ಏಕದಳ ಖರೀದಿ "ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್" ಖರೀದಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಕುದಿಯುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ರಷ್ಟನ್ನು

ಗಂಜಿ ತಯಾರಿಕೆಯ ವಿಧಾನ ಕೇವಲ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮೌಲ್ಯ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಸಹ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸವಲತ್ತುಗಳನ್ನು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ನೇರ ಗಂಜಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮುಗಿಸಿದರು ರಷ್ಟನ್ನು 100 ಗ್ರಾಂ ಸುಮಾರು 80-90 kcal ಇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒಂದು ಸರಳ ಗಂಜಿ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು appetizing ತೋರುವುದಿಲ್ಲ ಇದ್ದರೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ ಸೇರಿಸಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಭಕ್ಷ್ಯ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಇರುತ್ತದೆ.

ಮೇಲೆ "ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್" ನೀರು (ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಿದ್ಧ ಊಟ ಹಾಲಿನ ಬಳಸುವಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಲ್ಲ) ಯಾವಾಗಲೂ ಟೇಸ್ಟಿ ತಿರುಗಿದರೆ!

ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ರಷ್ಟನ್ನು

ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಅಥವಾ ತೂಕ, ಒಂದು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಖಾದ್ಯ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಇಂಧನ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಚಿತವಾಗಿರುವ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಯಸುವ ಜನರು. ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ಇದು ಖಾತೆಗೆ ಉತ್ಪನ್ನದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮೌಲ್ಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಆಹಾರ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತಿರುವ ಜನರು, ನೀವು ಕೇವಲ 1,200 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿ ಕನಿಷ್ಠ 2,000 kcal ಸೇವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದೆ. ಮತ್ತು ಆ ಮತ್ತು ಇತರರು ಸಮತೋಲಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಮುಖ್ಯ. ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬೇಯಿಸಿ ಊಟ ಪೂರ್ತಿ ನೆನೆದ ಮುಖ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಖಾದ್ಯ ರಷ್ಟನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ರಲ್ಲಿ "ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್" ಹಾಲು (ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಏಕದಳ ಪ್ರತಿ ನೂರು ಗ್ರಾಂ 113-130 kcal ಆಗಿದೆ).

ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ರಷ್ಟನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಪಡೆಯಬಹುದು?

ನೀವು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಇಂಧನ ಮೌಲ್ಯದ ರೀತಿಯ ಬೇಯಿಸಿದ ಎಂಬುದನ್ನು ರಷ್ಟನ್ನು ಹುಡುಕುವ, ದೀರ್ಘ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳು ಮಾಡಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು:

• ಒಣ ಪದರಗಳು - 352 kcal;
• ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಗಂಜಿ - 113-130 kcal;
• ನೀರು, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೇಲೆ "ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್" - 80-90 kcal;
• ಏಕದಳ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ - 150 kcal;
• ಸಕ್ಕರೆ ಹಾಲಿನ - 165 kcal;
• ಸಕ್ಕರೆ ನೀರು - 125 kcal;
• ಹಾಲು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ತೈಲ - 200 kcal;
• 165 kcal - ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ.

ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂ ನಲ್ಲಿ ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿವಿಧ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ "ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್"

ಕೆಲವರು ರಷ್ಟನ್ನು ರುಚಿಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರಸ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿರಹಿತ ತೋರುತ್ತದೆ ಹೇಗೆ. ಈ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಗಂಜಿ ವಿತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಜೇನು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಂಪೆನಿಯ ಕಷ್ಟಸಾಧ್ಯವಾದ ಗಂಜಿ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಸುಮಾರು 130 kcal ಇರುತ್ತದೆ. ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಜೊತೆ ಅತ್ಯಂತ ಟೇಸ್ಟಿ ರಷ್ಟನ್ನು. ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹಾಲಿನ ಪುಡಿಂಗ್ ತಯಾರು. ಈ ಸಾಕಾರ ರಲ್ಲಿ, 170 kcal ಸುಮಾರು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮರಣದಂಡನೆ. ತಯಾರಿ ಒಂದು ರುಚಿಯಾದ ಸಿಹಿ ಅಂಬಲಿ ಯಾವುದೇ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಬದಲಿಗೆ, ಇದು ಒಂದು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಉತ್ತಮ. "ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್" ಈ ಪ್ರದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ವಿನಾಯಿತಿ ಇಲ್ಲದೆ ಎಲ್ಲಾ ಮನವಿ (100 ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸಂಖ್ಯೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ).

ಏನು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ

ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಖಾದ್ಯ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ:

1. ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಚಕ್ಕೆಗಳು ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಹಾಲು ಅಥವಾ ನೀರು ಏಕದಳ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ರಷ್ಟನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ ಇದು ದ್ರವ ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಖಾದ್ಯ ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಹಾಲು ಧಾನ್ಯಗಳು ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯದ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಯಾವುದೇ ಅಧಿಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಉತ್ಪನ್ನದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು.

ಇದು ಆಸಕ್ತಿಕರವಾಗಿದೆ

ಓಟ್ ಊಟ ಗ್ರೀಕ್ ಪುರಾಣಗಳ ನಾಯಕ ಗೌರವಾರ್ಥ ಈ ಹೆಸರು ಬಂದಿದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿ ಆತನನ್ನು ಅದ್ಭುತ ಸಾಹಸಗಳನ್ನು ನೆರವಾದ ಅದ್ಭುತ ಶಕ್ತಿ ಇತ್ತು. ಆದ್ದರಿಂದ ತಿನ್ನಲು ಏಕದಳ "ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್" ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮೌಲ್ಯ ಧಾನ್ಯ ಸಂಸ್ಕರಣಾ ವಿಧಾನದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ರಷ್ಟನ್ನು ಈಟ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು!