ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ, ಅಥವಾ ನೀವು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಏನು

ಇಂದು ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಆಸಕ್ತರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಈ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಪರಿಸರೀಯ ಭದ್ರತೆಯ ಮಟ್ಟದ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ, ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಗೊತ್ತು ಆಹಾರದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ. ಮೆನು ಏನೂ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ, ಸರಿಯಾದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ರಿಂದಲೂ ಬಹಳಷ್ಟು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಗಿರಬೇಕು ಮಾಡಿದಾಗ.

ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ ನಿದ್ರೆ ಎಳೆಯುತ್ತದೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಊಟ ಹಾಗೂ ನಂತರ? ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಬೃಹತ್ ಶಕ್ತಿ ವೆಚ್ಚಗಳು, ಓಟ ಅಥವಾ ಸೈಕಲ್ ಎಂದು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕಾರಣ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಏನು ಈ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ರಿಂದ ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ? ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಹೊಂದಬಹುದು ಏನು ಎಂದು ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಯಾವ ರೀತಿಯ ಆಹಾರ ಅರಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕರೆಯಬಹುದು?

ಈ, ಸಹಜವಾಗಿ, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು, ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿದಾಗ ಇದು, ಆದರೆ ಅದರ ಕಚ್ಚಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಇದು, 30 ಮತ್ತು 80 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡುವೆ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ. ಸರಿಯಾಗಿ ತರಕಾರಿಗಳು ತಿನ್ನಲು ವೇಳೆ, ಅವರು ಸುಮಾರು 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಲಿತಿದ್ದಾರೆ.

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ. ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆಯೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು 3 ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು:

ಮೊದಲ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು: ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಮಾಂಸ, ಬೀಜಗಳು, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇತರರು.

ಎರಡನೇ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಇತರರು.

ಮೂರನೇ. ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ತಟಸ್ಥ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಇಂತಹ ಮೃದುಗಿಣ್ಣು, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಬೆಣ್ಣೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು (ಕೇವಲ ತಾಜಾ) ಎಂದು.

ನಾವು ಏನು ಬೇಕಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ವೇಳೆ, ಇದು, ಅಗತ್ಯ ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ನೆನಪು ಅಥವಾ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇಂತಹ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮೀನು, ಈ 2 ಪ್ರೋಟೀನ್ ಎಂದು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆ - ಜೀರ್ಣಾಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ತುಂಬಾ ಲೋಡ್. ಕ್ಯಾನ್ ಹಣ್ಣು, ಏನು, ಮತ್ತು ಹಾಲು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಇದು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮುಂದಿನ ಜೋಡಿ -, ಸಕ್ಕರೆ, ಕಾಳುಗಳು ಅಂದರೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹುಳಿ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಕೋಳಿ (ಪ್ರೊಟೀನ್ 2) ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಜೇನು - ಇದು ಮಿಶ್ರಣ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಜೊತೆ ಕೊಬ್ಬು. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನಿಯಮಗಳಿಂದ ಬದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೇವಲ ಲಾಭ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿ ಊಟದ ಆಧಾರದ ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಇರಬೇಕು. ಈ ಒಂದು ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮುಖ್ಯ ಊಟ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬೇಕಾದರೂ ಮಾಡಬಾರದು. ಅವರು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಸಮೂಹ ಕೊಳೆಯುವ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ - ನೀವು ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ! ಕೇವಲ ಕನಿಷ್ಠ 40 ನಿಮಿಷಗಳ ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಮಾಡಲು. ಅಲ್ಲದೆ ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣು ಆಮ್ಲ ಬೆರೆಯುವ ಶಿಫಾರಸು.

ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಊಟ ಒಂದು ಪಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳು ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ನೆನಪಿಡಿ. ಅಲ್ಲದೆ ಹುಳಿ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಿಟ್ಟು ಮಿಶ್ರಣ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಈ ಕಿತ್ತಳೆ, ದಾಳಿಂಬೆ Tangerines, ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು, ಅನಾನಾಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕರಂಟ್ಸ್, CRANBERRIES, ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಇತರರು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಂದು ನಿಯಮದಂತೆ, ತಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬೀಜಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್, ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಜೊತೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುವ.

ಈಗ ನೀವು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಏನು ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದರಿಂದ. ನೀವು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವಿದ್ಯುತ್ ಸರಬರಾಜು ಆನಂದಿಸಿ ವೇಳೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಈಡೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು. ನಾವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಈ ಆಹಾರ ಒಂದುಗೂಡಿಸಿದರೂ ಮತ್ತು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಕಾಣುತ್ತವೆ.