ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು: 7 ದಿನಗಳ ಮೆನು ಜಪಾನಿನ ಆಹಾರ

ನಾವು ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತು ವರ್ತಿಸುವಂತೆ ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಸಲು ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದಾರೆ? ಆಹಾರ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಆರಂಭಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು - ಜಪಾನಿನ ಏಳು ದಿನದ ಆಹಾರ. ಅದರ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು - ಬೇಕಾದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು, 7 ದಿನಗಳ ಜಪಾನಿನ ಆಹಾರ ಮೆನು ಮಾತ್ರ ಕಾಣಬಹುದು ಆದರೆ ಸುರಿಸಿದ ಕಿಲೋ ಮರಳಿದರು ಎಂದಿಗೂ ಸರಿಯಾಗಿ ವರ್ತಿಸುವಂತೆ.

ಜಪಾನಿನ ಆಹಾರ ವಿಧಗಳು

ಈ ಆಹಾರದ ಆಹಾರ ಮಸಾಲೆಗಳು ಉಪ್ಪಿನ ಬಳಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರಾಕರಣೆ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಯಾವುದೇ. ಈ ಪವರ್ ಸಿಸ್ಟಂ 14 ದಿನಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಯಾವುದೇ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಸುಸ್ತಾಗಿ ಹಾಗೆ, ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯ ಮುಂದೆ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದು ಈ ರೀತಿಯ ಹೊರೆ ಹೊರಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಷ್ಟ. ಈ ಆಹಾರ ಜಪಾನಿನ ಆವಿಷ್ಕರಿಸಿದ, ಮತ್ತು ಇಂದು ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಪಡೆದಿದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟ

ನಾವು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಮೊದಲು ಜಪಾನಿನ ಆಹಾರ ಮೆನು 7 ದಿನಗಳ ಬಳಿಕ ದೇಹದ ತೂಕ ಇಳಿಕೆ ಇಲ್ಲ ಇದು ತಂದೆಯ, ನೋಡೋಣ.

• ಭೋಜನಗಳ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಖ್ಯೆಯ, ತಿಂಡಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಲಾಗಿತ್ತು.
• ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ, ಇದು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಮೀರುವುದಿಲ್ಲ ನಾಟ್ 1100, ಮತ್ತು 600 ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲದ kcal. ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಕೊರತೆಯುಂಟಾಗುತ್ತದೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಟಬಾಲಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಕಾರವಾಗಿ ಭೌತಿಕ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
• ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ನಾಯು ಸಾಮೂಹಿಕ ನಷ್ಟ ತಡೆಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ. ಹೀರಿಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ದೇಹದ ಸುಧಾರಿತ ಚಯಾಪಚಯ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಶಕ್ತಿ ಸಾಕಷ್ಟು, ಕಳೆಯುತ್ತದೆ.
• ಅವು ಹೆಚ್ಚಿನ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುವುದು ಭಾರ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅನುಕೂಲಕರ ರಂದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಒಪ್ಪವಾದ.

ಮೂಲ ತತ್ವಗಳನ್ನು

• ಒಂದು ಸ್ಪಷ್ಟ ಅನುಕ್ರಮ. ಮೆನು ಜಪಾನಿನ ಆಹಾರ 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ನಷ್ಟ ಕ್ರಮೇಣ ಬಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸಂರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಆಹಾರ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಸ್ವಾಪ್ ದಿನಗಳ ಮತ್ತು ಊಟದ ಮೆನು, ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಭೋಜನ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
• 7 ದಿನಗಳ ಮೆನು ಜಪಾನಿನ ಆಹಾರ ಆಹಾರ ಆದಾರದ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಮಾಡಬಹುದು ನೀಡಿತು ಪರ್ಯಾಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಬದಲಿಗೆ ಮಾಡಬಾರದು. ಮಾತ್ರ ಪಾಲಕ ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೋಗಳು ಟೊಮೆಟೊ ರಸ, ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಬದಲಿಗೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
• ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ. ಇದು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಸಿಹಿ, ಹಿಟ್ಟು, ಸಿಹಿ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಜೇನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
• ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು. ವಿದ್ಯುಚ್ಛಕ್ತಿ ಸರಬರಾಜು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಆ ಮೂಲಕ ಇದು 30% ತೂಕ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ದೇಹದ, ಅತಿಯಾದ ದ್ರವ ತೆಗೆದು ಗುರಿ ಇದೆ.
• ದ್ರವ ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ. ದಿನ ಅನಿಲ ಇಲ್ಲದೆ ನೀರಿನ ಯಾವುದೇ ಕಡಿಮೆ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ಸೇವಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾ ಒಳಗೊಂಡಿಲ್ಲ.

• 7 ದಿನಗಳ ಜಪಾನಿನ ಆಹಾರ ಮೆನು ಅನುಭವಿಸಿವೆ, ಮಹಿಳೆಯರು ಶಿಫಾರಸು ಪ್ರಕೃತಿಯ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಇದು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಯೋಚನೆ ಉತ್ತಮ ಶಿಫಾರಸು ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆಯು ಸೂಕ್ತವಾದ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕು, ಮತ್ತು 7 ದಿನಗಳು. ನೀವು ಗಂಭೀರ ಬಸ್ಟ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ 14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಈ ಆಹಾರ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನಂತರದ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ, ಸುಮಾರು 10 ಕೆಜಿ ತೂಕದ ನಷ್ಟ, ಮೊದಲ - 6 ಕೆಜಿ.
• ನಿಷೇಧ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹದ ಮುಂದೆ 14 ದಿನಗಳ ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯದ ಆಹಾರ ಆಹಾರ ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಹಾಗೆ ಮುಂದುವರಿಸಲು.
• ಕ್ರಮೇಣ ಪ್ರವೇಶ ಮತ್ತು ನಿರ್ಗಮನದ ಆಹಾರಕ್ರಮದಿಂದ. 7 ದಿನಗಳ ಜಪಾನಿನ ಆಹಾರ (ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನಮಗೆ ಮನವರಿಕೆ) ವಿದ್ಯುತ್ ಚಿತ್ರ ಪೂರ್ವ ಇಲ್ಲ ಆಹಾರ ಇರುವವರು ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು. ಮತ್ತು ಇತರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಪೈಕಿ ಕೆಟ್ಟ ಪ್ರದರ್ಶನ. ಪೂರ್ಣ ಅಧಿಕಾರವಿದೆ ಮುನ್ನಾದಿನದಂದು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಶಿಫಾರಸು , ಉಪವಾಸ ದಿನ ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೇಬು ಅಥವಾ ಕೆಫಿರ್ ಫಾರ್. ಬೇಯಿಸಿದ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು - ಅಥವಾ ನೀವು ಲಘು ಭೋಜನ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ನಿರ್ಗಮಿಸಲು ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆಹಾರ ದೈನಂದಿನ, ಎಲ್ಲೋ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಅನುಕೂಲಗಳು

ನೀವು 7 ದಿನಗಳ ನೀವೇ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತವೆ ಜಪಾನಿನ ಆಹಾರ ಮೆನು ಮೊದಲು, ಮತ್ತು ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಪರಿಶೋಧಿಸಬೇಕು, ಹಾಗೆಯೇ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅನನುಕೂಲಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿದೆ ಎಂದು.

ಈ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಆರಂಭದ ಪರಿಗಣಿಸಿ:

1. ವಿಮರ್ಶೆ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನವನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ 6 ಕೆಜಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ ಪ್ರಮಾಣ - ಬಹಳಷ್ಟು, ನಂತರ ಕ್ರಮವಾಗಿ ಇದು ವೇಳೆ, ಮತ್ತು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹೆಚ್ಚು ಗಣನೀಯ.
2. ಈ ಆಹಾರ, ಕೆಲವು ಸಮರ್ಥನೆಗಳು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಅನಗತ್ಯ ತೂಕವನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ಬದಲಾಯಿಸಲು, ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ತಹಬಂದಿಗೆ.
3. ಮತ್ತೊಂದು ಧನಾತ್ಮಕ ಅಂಶ ಇಂತಹ ಆಹಾರ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಎಂಬುದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸುಲಭ. ಈಗಾಗಲೇ ಒಂದೆರಡು ನಂತರ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯ ಹೊಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹಸಿವಿನಿಂದಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಭಾವನೆಗೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
4. ಜೊತೆಗೆ, 7 ದಿನಗಳ (ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ನಂತರ) ಜಾಪನೀಸ್ ಆಹಾರ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಾಶ್ವತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ವೇಳೆ, ಅದರ ನಂತರ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಂಡರು ಮತ್ತೆ ಮರಳಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ.

ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು

1. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ. ಈ ಆಹಾರ ಕನಿಷ್ಠ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ 600 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬಳಕೆ ಒದಗಿಸಿದ. ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚು - ಆದ್ದರಿಂದ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಬಳಕೆಯ ಅದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
2. ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು. ಜಪಾನಿನ ಆಹಾರದ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ಈ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನವನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುವ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ, ಕುಡಿಯಲು ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯ ರಿಂದ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಹೃದಯನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ.
3. ತಜ್ಞರು ಸಣ್ಣ ಊಟ 4-5 ಬಾರಿ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ ಸಲಹೆ ರಿಂದ ಜಪಾನಿನ ಆಹಾರ 7 ದಿನಗಳು, ಒಂದು ಮೆನು ಊಟ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ ಭಾರೀ ಹಿನ್ನಡೆ ಹೊಂದಿದೆ.
4. ಮೊಲೆಯೂಡಿಸುವ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸ್ಸು ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅತ್ಯಂತ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾದೀತು.

7 ದಿನಗಳ ಜಪಾನಿನ ಆಹಾರ: ಮೆನು, ಟೇಬಲ್

ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಆರನೇ ದಿನ ಮೊದಲ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ 200 ಮಿಲಿ ಕುಡಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಏಳನೇ ರಂದು ದಿನ, ಕಾಫಿ ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ದನದ ತರಕಾರಿ ತೈಲ ಅಥವಾ ಅಡುಗೆ ಹುರಿಯಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು ಅವಕಾಶ ಮೀನು, ಮಾತ್ರ ಬೇಯಿಸಿದ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಇದು 1% ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ, ಪೇರಳೆ ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳಂಥ ಹಣ್ಣುಗಳು ಬಳಸಲು ಸಹ ಅನುಮತಿ ಇದೆ.

7 ದಿನಗಳ (ಗ್ರಾಂ ಮೆನು) ಜಾಪನೀಸ್ ಆಹಾರ ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ:

ಮೆನುವಿಗೆ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು

• ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಊಟ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ 2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಇರಬೇಕು.
• ಅಡುಗೆಯ ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಉಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಅಡುಗೆ, ಅಡಿಗೆ ನಂತರ ಮತ್ತು ಹುರಿಯುವ ಕಳೆದ ನಡೆಯುತ್ತದೆ.
• ಇದು ಊಟ ಅದೇ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ.
• ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಕಾಫಿ ಇಷ್ಟವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಹಸಿರು ಚಹಾ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಉತ್ಪನ್ನ ಆಯ್ಕೆಯ ತತ್ವ

• ಕಾಫಿ. ಈ ಪಾನೀಯ ಚಯಾಪಚಯ ವೇಗವರ್ಧಕ ನೆರವಾಗಿದೆ. ಸೂಕ್ತ ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ. ಕಾರಣ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಕ್ತ ರಾಡಿಕಲ್ ಪ್ರಾಣಾಂತಿಕ ಜೀವಕೋಶಗಳ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಬದಲಿಗೆ ಅವಕಾಶ ಇದೆ.
• ಎಲೆಕೋಸು. 30 kcal 100 ಗ್ರಾಂ ಖಾತೆಗಳನ್ನು - ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಹೊಂದಿದೆ. ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆ ಎಲೆಕೋಸು ದೇಹದ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಕೂಡ ಇದೆ. ಫೈಬರ್ ಎಳೆಗಳ ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕೇವಲ ವೇಗವನ್ನು ಕೊಡುಗೆ ಆದರೆ ಇದು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ತೂಕದ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಎಲೆಕೋಸು ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬಿ ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಸಿ, ಎ, ಯು, ಮತ್ತು ಅಂಶಗಳನ್ನು (ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಸತು) ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು.

• ಗಜ್ಜರಿಗಳು. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದು ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಮಾಲಿಬ್ಡಿನಮ್ ಮತ್ತು ಕೋಬಾಲ್ಟ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು. ಜೀವಸತ್ವ B ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಭಾವಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಕೂದಲು, ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಒಂದು ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಣಾಮ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ತರಕಾರಿಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ನೀರು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ದೇಹದ ಒಂದು ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ, ಅವರು ಕೊಬ್ಬು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಇಲ್ಲ. ಬಹಳ ಗಮನಾರ್ಹ ಎಂದು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸಲಾಡ್ ಸೇವೆ.
• ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ದನದ 100 ಗ್ರಾಂ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಿಷಯ ನಾಯಕರು, ಇವೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಈ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಕನಿಷ್ಠ ಸಂಖ್ಯೆ. ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಪ್ರೊಟೀನ್ ರಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಜೀವಿಯ ಗರಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯ ಬೇಕಾದ ಅನೇಕ ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
• ಮೀನು ಬಲವಾದ ಕೂದಲು, ಸುಲಭದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳ ಒಂದು ಅನಿವಾರ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ರಂಜಕ, ಹಾಗೂ ಇತರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು, ಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿ ಸುಧಾರಣೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ವೇಗವರ್ಧನೆಯನ್ನು ಪರವಾಗಿದೆ.

ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾಕಷ್ಟು 7 ದಿನಗಳ ತೂಕವನ್ನು ಜಪಾನಿನ ಆಹಾರ ಮೆನು ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಸ್ವತಃ ಆಯ್ಕೆ. ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು (ಕೆಳಗೆ ಫೋಟೋ ಅವುಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ) ಫಲೋತ್ಪಾದನಕ್ಕೆ ಸಾಕ್ಷಿ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರ ನೀವು 8-9 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮೃತರ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸಂಖ್ಯೆ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ:

• ನರಮಂಡಲದ ಕಂಡಿಶನ್.
• ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ.
• ಪ್ರಾರಂಭದ ತೂಕ.
• ಚಯಾಪಚಯ ರಾಜ್ಯದ.

ಈ ಆಹಾರ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿದ್ದರು ಯಾರು ಹಲವಾರು ಪ್ರಶಂಸಾಪತ್ರಗಳು ಫೋಕಸಿಂಗ್, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ 5 ಕೆಜಿ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದರು ಮಾಡಬಹುದು. ಮೊಬೈಲ್ ಜೀವನಶೈಲಿ ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ತೂಕದ 10 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಬಿಡಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಹಾರ ಎಲ್ಲಾ ಅಲ್ಲ ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲವು: ಪ್ರೇರಣೆ ಕೆಲವು ಕೊರತೆ, ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ಯಾವುದೇ willpower. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಹುತೇಕ ನೋವು ಏಕಾಏಕಿ ಗಾಲ್ ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಗೊ ಮುಗಿಸಲು. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಆ, ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟ ಭಾಗ ಆಗಾಗ ಇಲ್ಲ, ದಿನಗಳ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ಬದುಕಲು ಬೇಕಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.

ಮತ್ತು ಇದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಂಡುಬಂದವು: ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ತೂಕದ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಬರುತ್ತದೆ ಹೊಂದಿವೆ. ಇದನ್ನು ತಡೆಯಲು, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರದ ಹೊರಬರಬೇಕು.

ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ

ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಜಪಾನಿನ ಆಹಾರ ಹಾರ್ಡ್ ಕೊನೆಗೊಂಡಿತು 7 ದಿನಗಳು (ಈ ನಲ್ಲಿ ಮೆನುಗಳಲ್ಲಿ, ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಂತರ)! ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಂತೋಷ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಎಂದು ಎಂದು? ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ಮರಳಿ ವೇಳೆ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಕೇವಲ ವಾರಗಳ ಒಂದೆರಡು ಸೊನ್ನೆಗಿಂತಲೂ ಕಡಿಮೆ ಹೋಗಲಾಗುತ್ತದೆ: ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಉತ್ತರ ಸರಳ. ತೂಕ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಬರಲಿಲ್ಲ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಹಿಂದೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹಕ್ಕನ್ನು ಇರಬೇಕು.

ನಿರ್ಗಮಿಸಲು ಮೂಲಭೂತ ತತ್ತ್ವಗಳನ್ನು

• ಔಟ್ಪುಟ್ ಅವಧಿಯನ್ನು 14 ದಿನಗಳಿಗೂ ಕಡಿಮೆ ಇರುವಂತಿಲ್ಲ. ಇದು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಬಯಸಿದ ವೇಳೆ.
• ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿಂಡಿ, ಊಟದ ಮತ್ತು ಉಪಹಾರ ಆಹಾರಗಳು ಸೇರಿಸುವ ಅಂದಾಜು ಸಂಯೋಜನೆ ಭೋಜನ ಅಂಟಿಕೊಂಡು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
• ಎಲ್ಲಾ ಔಟ್ಪುಟ್ ಉಪ್ಪು ಸಮಯ ಮಿತಿಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ.

ಇದು ಕ್ರಮೇಣ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಅನುಪಾತ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹೊಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪರಿಚಯಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕ.

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಆಹಾರ

ನೀವು ಕೆಲವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು (ಉದಾ, ಪಿಲೇಟ್ಸ್ 3 ಬಾರಿ ವಾರದಲ್ಲಿ) ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರಲಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಆವರ್ತನ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಈ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಠಿಣ ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಇಮ್ಮಡಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ (ಕಣ್ಣುಗಳ ದಟ್ಟವಾಗಿಸುವಿಕೆಗೆ ಡಿಜ್ಜಿ ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವು. ಡಿ).

ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಫಾರ್ ಲಿಫ್ಟ್ ಲಿಫ್ಟ್ ಬದಲಿಗೆ ನಡೆಯಲು ಒಂದು ದಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮುಂಜಾನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ, ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿ ಇಲ್ಲ.

ಬದಲಿಗೆ ಹಿನ್ನುಡಿ ಆಫ್

ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಾನು ಜಪಾನಿನ ಆಹಾರ 7 ದಿನಗಳು (ಮೆನುಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಹಿಂದಿನ ನೀಡಲಾಯಿತು) ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಎರಡೂ ನೀವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಕೇವಲ ಎಲ್ಲಾ ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ತೂಕದ ನಂತರ ಆಶ್ರಯಿಸಿದರು ಮಾಡಬೇಕು. ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿದ್ಯುತ್ ಸರಬರಾಜು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಾದ ಪರಿವರ್ತನೆ ಎಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ಸುರಿಸಿದ ಕಿಲೋ ಮರಳಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಗಮನಾರ್ಹ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಆದರೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ಗಂಭೀರ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಕೇವಲ ಎದುರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ವಿಫಲವಾಯಿತಾದರೂ. ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಈ ಸಲಹೆಗಳು, ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದೀರ್ಘ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮ ಉದ್ದವಾಗಿರುತ್ತದೆ.