ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ಬಾಹ್ಯ ಮನವಿಯನ್ನು ದೇಹದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ವರೂಪದ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೇಲಿನ ಅಥವಾ ಫಿಗರ್ ಕೆಳಗೆ ಆಯ್ದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ದೋಷಗಳು ತಕ್ಷಣ ಇಡೀ "ಚಿತ್ರ." ಹಾಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಾಲುಗಳನ್ನು, ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆ, ಸಹ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಂದು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬು ಮುಂಡ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಕೆಳಗೆ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮೇಲ್ಮೈ ಮುಂದೂಡಬೇಕಾಯಿತು ಆದ್ಯತೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಶಾಖೆಯು ನಡುಕಟ್ಟು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಿ. ಈ ಹೊರಾಂಗಣ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ಆಯ್ಕೆ ಯಾರು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯ.
ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂತಹ ಹುಡುಗಿಯರನ್ನು ಮೊದಲ ಅಧಿವೇಶನ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತರಬೇತುದಾರ ಅಥವಾ ಜಿಮ್ ಬೋಧಕ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆ ಕೇಳಬಹುದು. ಮಹಿಳೆಯರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಹಾಯದಿಂದ ಈ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮಾಡಿದ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅತ್ಯಂತ ವೇಗವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಲುವಾಗಿ, ಅಗತ್ಯ ಒಗ್ಗೂಡಿಸಿದ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೊಂದಿದೆ. ಅದು ಯಾವ ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಒಂದು ಸಮರ್ಥ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವೃತ್ತಿಪರರು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದೆ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದ ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ತಿಳಿದಿದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಲೋಡ್ ಹೆಚ್ಚು ಮೊದಲ, ಬದಲಿಗೆ ಹಿಂದಿನದಕ್ಕಿಂತ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣ ಅನುಮತಿಸುವ ತರಬೇತಿ ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯ ಬಳಸಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಕೈಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ಬಹಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳ ಸಾಧಿಸಿತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸಲು. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಅಗತ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ತೊಡೆದುಹಾಕಿದ್ದೇವೆ ಬಂದಾಗ, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಎಣಿಸುವ ಉತ್ತಮ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಈ ಮಾಡಬೇಕು ಹುಡುಗಿ ತನ್ನನ್ನು, ತನ್ನ ಪೋಷಣ ಅಥವಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರ ಇದೆ ರವರೆಗೆ ಹೊರತು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು.
ಭುಜಗಳಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರ, ಈಗಾಗಲೇ ಕೇವಲ ಒಂದು ಪವರ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಅವರ ಯೋಜನೆಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯು ವಾರದ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಇರಬೇಕು. ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಪ್ರಮಾಣದ ಆ ದೇಹದ ತೂಕ ಸಮಯದ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ 0.5-0.7 ಹೆಚ್ಚು ಕೆಜಿ ಬಿಟ್ಟು. ಯಾವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ವೇಗವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಇದು ಆಫ್ ಅಮೂಲ್ಯವಾದದ್ದು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಮಾಂಸಖಂಡವೃದ್ಧಿಯು ಇರುತ್ತದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ, ನೀವು ಸೂಕ್ತ ತರಬೇತಿ ಅರ್ಜಿ ಮಾಡಬೇಕು. ತನ್ನ ಅಧಿಕಾರದ ಮನೋಭಾವ ಜೊತೆಗೆ, ನೀಡಬೇಕು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಾಲುಗಳನ್ನು, ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅನುವಾಗುವಂತೆ ಹೃದಯ, ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನಾವು ನೀವು ಇಡೀ ಚಿತ್ರ ಧಕ್ಕೆಯಾಗದಂತೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿಭಾಗಗಳು ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ಎಲ್ಲೋ ಹೆಚ್ಚು ಎಲ್ಲೋ ಕಡಿಮೆ, ಆನುವಂಶಿಕ ಮನೋವೃತ್ತಿ ಅವಲಂಬಿಸಿ - ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮೇಲಿನ ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಗುರಿ ಸೈಟ್ ಸ್ನಾಯು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅನುಸರಿಸಿದ ಮಾಡಬೇಕು. ಅಂತಹ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಪುಲ್ ಅಪ್ಗಳನ್ನು, ಹಾಗೆ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ ಮತ್ತು ಉಚಿತ ತೂಕ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಲೋಡ್ ಗರಿಷ್ಠ ವೇಳೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಾಲುಗಳನ್ನು, ತೂಕದ ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇಡೀ ಟಾಪ್ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ. ಈ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಕೆಲಸ ಮೀರಬಾರದು ಸಂಖ್ಯೆ 6 ರಿಂದ 8 ಮಧ್ಯಂತರವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಗಳು ತಲುಪುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥ.