ಯಾವ ಏಕದಳ ತೂಕ ನಷ್ಟ ತಿನ್ನಬಹುದು? ಗಂಜಿ ಆಹಾರ ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ತೂಕವನ್ನು ಅನೇಕ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ನಿಮಗೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯತ್ನ ಅಗತ್ಯವಿರಲಿಲ್ಲ ಒಂದು ತಂತ್ರ ಕಾಣಬಹುದು, ಅವರು, ಎಲ್ಲೋ ಕಳೆದು ಹೊಟ್ಟೆ ಪವಾಡ ಮಾತ್ರೆ ಮತ್ತು ಸೈನ್ಯದ ಪಾರ್ಶ್ವದ ಕುಡಿಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸರಳ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅವರು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮಾತ್ರೆಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು. ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಇಲ್ಲಿದೆ - ನೀವು ಏನು. ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಏನು ಏಕದಳ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಜನಪ್ರಿಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಧಾನ್ಯಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಧಾನ್ಯಗಳು ಸೇರಿಸಿ ಧಾನ್ಯಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ, ಇದು ಅಗತ್ಯ. ವಿದ್ಯುಚ್ಛಕ್ತಿ ಕ್ರೀಡಾ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿ ಬಯಸುವ ಆ ನೀವೇ ತೆಳುವಾದ ರಚನೆ ಮಾಡಲು ಜನರು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ, ನಾವು ಗಂಜಿ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ತಿನ್ನಲು ಮಾತನಾಡಿದರು ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅದು. ಒಂದು ಮಾತ್ರ ಯುವ ಜನರು ಸೇನೆಯಲ್ಲಿ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಿದ 60-70 ವರ್ಷಗಳ ಮಧ್ಯದವರೆಗೆ ನೋಡಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅವರ ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಗಂಜಿ ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು. ಆದರೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ನೇಮಕಾತಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಆಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಬಳಕೆಯಾಗುವ ದಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು.

ಯಾವುದೇ ಏಕದಳ (ಅಥವಾ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಯಾವುದೇ) ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಅದು ಲೋಹ ಧಾತುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಈ ಅಗತ್ಯ. ಆದರೆ ಗ್ರಿಟ್ಸ್ ಮುಖ್ಯ ಆಸ್ತಿ ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವ - ತಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ದೇಹದ ಜೀವಾಣು, ವಿಷ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಹಿಂದೆಗೆತ.

ನೀವು ಬಹುಶಃ ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಏನು ಏಕದಳ ಚಕಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಒಂದು ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಅವಶ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಒಂದು ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ "ಗಂಜಿ" "ಅವ್ಯವಸ್ಥೆ", ಆದ್ದರಿಂದ ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್ ಧಾನ್ಯಗಳು ಒಂದು ವಿಧವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು. ಇದು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಇದರಿಂದ ಧಾನ್ಯಗಳು, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಖಾದ್ಯ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬಹುದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಮೂದಿಸುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹಾರ್ಡ್ ಕೆಲಸ ವೇಳೆ ಮತ್ತು, ನೀವು ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯ ಅಥವಾ ಸಿಹಿ ಮಾಡಬಹುದು. ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಧಾನ್ಯಗಳು ನಿಖರವಾಗಿ ಇಂತಹ ಮಾಂಸ, ಹಣ್ಣು ತರಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಓಟ್ಮೀಲ್ - ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ರಷ್ಟನ್ನು ಇಲ್ಲ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿರಬೇಕು. ಈ ಜೀವಿಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉಪಯುಕ್ತ. ಇದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ದೀರ್ಘ ಸಾಕಷ್ಟು ಇಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನ, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದು ಮುಂದೆ ಬಾರಿಗೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ. ಇಂಗ್ಲೆಂಡ್ ನಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅನೇಕ ಜನರು ಒಂದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಉಪಹಾರ. ಹಾರ್ಟಿ ಮತ್ತು ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತ. ಇದಲ್ಲದೆ "ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್", ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಮುಂತಾದ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಅವು ಇ, ಬಿ, ಪಿಪಿ ಮತ್ತು ಇತರರು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು.

ಖನಿಜಗಳು, ಗಂಜಿ ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಹಾಗೆ. ರಂಜಕ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಕ್ಯಾಲ್ಷಿಯಂ, ಸತು ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ರಷ್ಟನ್ನು ಬಳಕೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಧಾನ್ಯಗಳ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಹೇರಳವಾಗಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಏಕದಳ ಇಂತಹ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ತೂಕಕ್ಕೆ ಇದ್ದರೆ, ಒಂದು ಅಪಾಯ ಉತ್ತಮ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಅಲ್ಲ.

ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಬಿಂದು. "ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್" ಮತ್ತು ರಷ್ಟನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕೆಲವು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಾವು "ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್" ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ವೇಳೆ, ನಂತರ ಹೌದು, ಇದು ರಷ್ಟನ್ನು, ಆದರೆ ವೇಗವಾಗಿ ಆಹಾರ. ಏಕದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಂಗೀಕರಿಸಿದ್ದು ಚಿಪ್ಪಿನಿಂದ ತೆರವುಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅರ್ಥಾತ್, ಶೆಲ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, "ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್" ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು, ಇದಕ್ಕೆ, ಇದು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಬದಲಿಗೆ ಹಸಿವಿನಿಂದಾಗಿ ಭಾವನೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಮರೆಯದಿರಿ ಅವರು ಮೊದಲು ಆದ್ಯತೆ ಸರಳ ರಷ್ಟನ್ನು ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಸಲಹೆ ಪೋಷಣ ಎಂದು "ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್." ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಅಗತ್ಯ ಸದ್ಯಕ್ಕೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು ಸೇರಿಸಲು ನೀನು ವೇಳೆ, ಧಾನ್ಯಗಳು ಆಯ್ಕೆ.

ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆ ಹುರುಳಿ ಇಲ್ಲ?

ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಆ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. , ಇದು ಪಡೆಯಿರಿ ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಇದು ಧಾನ್ಯಗಳು ಸಾಧ್ಯ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವೆಂದರೆ ಹುರುಳಿ ಆಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ತಯಾರು ಬಹಳ ಸುಲಭ ಇದು ಒಂದು ಅನನ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನ, ಆಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಹುರುಳಿ ಸಹ ತುಲನಾತ್ಮಕ ಸಣ್ಣ ಭಾಗವನ್ನು ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಆಹಾರವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಏಕದಳ ಭಾರೀ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಗದು. ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಹಾಗೆ, ಅವರು ಇಲ್ಲಿ ವಿಪುಲವಾಗಿವೆ. ಬಿ, ಪಿ, ಮತ್ತು ಪಿಪಿ ಈ ಗುಂಪು. ಖನಿಜಗಳಿಂದ ನಮಗೆ ಇದೊಂದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ರಂಜಕ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ನಂತಹ ಇಲ್ಲ.

ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಏನು ಏಕದಳ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ ವೇಳೆ, ನಂತರ ಹುರುಳಿ ತಿನ್ನಲು. ಇದು ಕೇವಲ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ಹೊಟ್ಟೆ, ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಕ್ಕೆ ಹೀಗೆ ಪೀಡಿತರ ಉಪಯುಕ್ತ. ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನಿನ, ನೀವು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ದಾರಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹುರುಳಿ ತಿನ್ನಲು ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಗೋಚರತೆಯನ್ನು ಸಲುವಾಗಿ ತರಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ತರಲು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳ ಇಲ್ಲಿ ವಿಪುಲವಾಗಿವೆ ಇದು ಕಬ್ಬಿಣ, ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪೌಷ್ಠಿಕತಜ್ಞೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅವನಿಗೆ ಹೋಗಿ. ಆದರೆ ಉಳಿದ ಭರವಸೆ, ಅಂತಹ ಹುರುಳಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಧಾನ್ಯಗಳು ಸೇರಿಸಲು ನೀವು ಸಲಹೆ.

ಬಾರ್ಲಿಯ ಹೊಟ್ಟು ಕಳೆದ ಬಗ್ಗೆ

ಅತ್ಯಂತ ಧಾನ್ಯಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣ ಅವರು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅವರು ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಫಾರ್ ತುಂಬಾ ಅಮೂಲ್ಯವಾದುದು ಏಕೆ ಎಂದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಲೆಟಿಸ್, ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಾಕಷ್ಟು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ವೇಳೆ - ಒಂದು ವಿವಾದಾಸ್ಪದವಾಗಿಸಿ ಪಾಯಿಂಟ್.

ಬಾರ್ಲಿ - ಧಾನ್ಯಗಳು ವೆಚ್ಚದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಕೈಗೆಟುಕುವ ಒಂದು. ಅನೇಕ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಈ ಬಗೆಯ ಕಗ್ಗಂಟು ಅನೇಕ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇಲ್ಲಿ ಆದರೂ, ಮತ್ತು ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಚಯಾಪಚಯ ವೇಗವನ್ನು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಣಾ ತಡೆಯಲು. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ದಿನವಿಡೀ snacking ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಉಪಹಾರ ಬಾರ್ಲಿಯ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ನಂತರ ನಾವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಕಾರದ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನೀವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ.

ಬಾರ್ಲಿ ಗ್ರಿಟ್ಸ್ ಬಿ, ಡಿ, ಇ, ಪಿಪಿ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ರಂಜಕ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ - ಸರಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಂಬಲಿ ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಖನಿಜಗಳು ಹೊಂದಿದೆ, ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹುಲ್ಲು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಇದು ಯಾವುದೇ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟ ತಿಳಿದಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಧುಮೇಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಾರ್ಲಿ ಗ್ರಿಟ್ಸ್ ಮಧುಮೇಹ - ಇದು ನಿಜ ಮೋಕ್ಷ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಕೇವಲ. ಇಂತಹ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಇದು ಅಲ್ಲಿರುವ ಜೀವನಶೈಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಜನರಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಕೃಪ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಶಮನ.

ಹೊಟ್ಟು ಕಳೆದ ಗೋಧಿಯ ಯಾ ಗೋಧಿಯಿಂದ

ಈ ಧಾನ್ಯಗಳು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಂಬಲಿ ಉತ್ತಮ ನೋಡಲು ಬಯಸುವ ಮತ್ತು ಒಂದು ಸ್ವರದ ದೇಹದ ಇರುವವರು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರಬೇಕು. ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ತೂಕ ಸೋತ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಎಂದು, ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಒಂದಾಗಿದೆ.

ನೀವು ತಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿವಿಡಿಯು ಮಾಡಿದ ಇದ್ದರೆ, ಗೋಧಿ ಗಂಜಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ. ತಜ್ಞರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಈ ಏಕದಳ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ತರಲು ಸಹಾಯ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಚಯಾಪಚಯ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ತೋರಿಸಿವೆ. ಈ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಟೋನ್ ಸುಧಾರಣೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಪರಿಣಾಮ.

ಆದರೆ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿದ್ಯುತ್ ಮಂಡಲದ ಗೋಧಿ ಏಕದಳ, ಸರಿಯಾಗಿ ನಡಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ ಇಲ್ಲ ಇಡೀ ದಿನ ಇರುವಂತಿಲ್ಲ. ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದಂತೆ, ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಧಾನ್ಯಗಳು ವಿವಿಧ ನೆಲೆಸಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಎಂದಾದರೆ ಈ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನಲು 1-2 ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ.

ಮೂಲಕ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜಡ ಕೂದಲು, ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಇದು ಉಪಯುಕ್ತ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಗೋಧಿ ಏಕದಳ, ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಜ್ಞರು ಈ ಏಕದಳ ಕೊಳೆಯುವ ಮತ್ತು ವರ್ಧಕ ವಿನಾಯಿತಿ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಗಮನಿಸಿ.

ರಾಗಿ ಗ್ರಿಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅದರ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು

ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಉಪಯುಕ್ತತೆಯನ್ನು ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು ಕಳೆದ ಗಂಜಿ, ಬರುತ್ತಾರೆ. ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಗಮನ ಪಾವತಿ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಗೋಧಿ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜನೆಯ ಮೇಲೆ ರಾಗಿ ಧಾನ್ಯಗಳು. ಇದು, ದೇಹದ ಅತಿಯಾದ ಕೊಬ್ಬು ತರಲು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗಂಧಕ, ರಂಜಕ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಇತರರು - ಇಲ್ಲಿ ಇ, ಬಿ, PP, ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಕೆಲವು ಉಪಯುಕ್ತ ಜೀವಸತ್ವಗಳಿವೆ.

ನೀವು ಒಂದು ಏಕದಳ ಆಯ್ಕೆ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಎಂದಾದರೆ, ಅದರ ಬಣ್ಣ ನೋಡಿ: ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ ಅದು, ಉತ್ತಮ. ಈ ರಾಗಿ ಖನಿಜಗಳು ಇಂಥದೊಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಎಂದು ಹೊಂದಿದೆ. ಅಧ್ಯಾಯನದ ರಾಗಿ ಗಂಜಿ ಮಾಡಿ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಆಹಾರವಾಗಿ ಜನರ ಒಂದು ಗುಂಪಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಡೆಸಿದ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸುಮಾರು ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಪ್ರತಿಯೊಂದರಲ್ಲೂ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ 3 ರಿಂದ 5 ಕೇಜಿ ಕೈಬಿಟ್ಟಿತು. ನೀವು ಹಸಿವಿನಲ್ಲಿ, ಇದು ಒಂದು ದಿನ ರಾಗಿ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನಲು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವೇಳೆ.

ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತಿಳಿಯಲು ಉಪಯುಕ್ತ ರಾಗಿ ಗಂಜಿ ಏನು. ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಷ್ಟು ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಎಂದು, ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಲ್ಲ ಠೇವಣಿ ಕೇವಲ 90 100 ಗ್ರಾಂ, ಇವೆ. ಉತ್ತಮ, ರಾಗಿ ಗಂಜಿ ಮಾಡಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಇದು ಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ಇದು ಬೇಯಿಸುವುದು ತಪ್ಪು ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕೇವಲ. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು (2.5%) ಬಳಸಿ.

ಹಾನಿ ಅಂಬಲಿಯನ್ನು ಲಾಭಗಳನ್ನು, ಅಥವಾ ಯಾರು, ಮತ್ತು ಯಾರು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ

ನಾವು ಮಾಡಬಾರದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ನಂತರ ನಾವು ಅಕ್ಕಿ, ರವೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕೆಲವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ. ಆದರೆ ಈಗ ನಾನು ಧಾನ್ಯಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹಾಗೆ, ಈ ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ವಿಂಗಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟ. ಎಲ್ಲಾ ಧಾನ್ಯಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅವು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ತುಂಬಾ ಕಠಿಣ ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ. ನೀವು ಮುಂದಿನ ಲೀಫ್ ಸಲಾಡ್ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ 5-6 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಯಾವುದೇ, ಎಲ್ಲವೂ ಸುಲಭವಾಗಿ. ನೀವು ಬಯಸುವ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ತಯಾರಿಕೆ ಒಡಕು ಊಟ ಆಗಿದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರಾಗಿ ಗಂಜಿ ಆಗ್ಗಾಗ್ಗೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ಲತೆ, ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ನರಳುತ್ತಿರುವ ಜನರ ಬಹಳ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಹಾನಿ ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ಬಳಕೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ ಸಂಭವವಿಲ್ಲ.

ಹುರುಳಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ತುಂಬಿತ್ತು, ಅದರ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಬಳಕೆ ಉತ್ತಮ ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಆಗಿದೆ. ನೀವು ದೈನಂದಿನ ಹುರುಳಿ ತಿನ್ನಲು, ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ಹೆಚ್ಚಳ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಸಹಾಯ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಅಕ್ಕಿ - ಎಲ್ಲಾ ಧಾನ್ಯಗಳು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ವಿಷಯವನ್ನು ನಿಜವಾದ ನಾಯಕ. ಆದರೆ ಉತ್ಪನ್ನ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅದರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರು, ಮತ್ತು ಇದು ಬಹುತೇಕ ಅನುಪಯುಕ್ತ ಆಗುತ್ತದೆ, ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇದೆ. ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಹಾನಿ ಅಂಬಲಿಯನ್ನು ಲಾಭಗಳನ್ನು - ಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು. ನನಗೆ ನಂಬಿಕೆ, ಒಂದು ಗಾಜು "ಕೊಕೊ ಕೋಲಾ" ರವೆ ಅಥವಾ ಹುರುಳಿ ಭಾಗಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಬಹಳಷ್ಟು ಹಾನಿ.

ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಅಕ್ಕಿ ಅಂಬಲಿ

ಹಲವರಿಗೆ, ಅಕ್ಕಿ ತೂಕವನ್ನು ಸಹಾಯ, ಪ್ರಧಾನ. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೇಹದಿಂದ ಜೀವಾಣು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು B ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕೂಡಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅಡುಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಅಕ್ಕಿ ಬಲ ವಿವಿಧ ಆಯ್ಕೆ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ನೀವು ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೋಗುವ ವೇಳೆ, ನಂತರ ಒಂದು kruglozernistyh ಪಿಷ್ಟದ ಪ್ರಭೇದಗಳು ನಿಲ್ಲುತ್ತಾರೆ.

ಹಾಲು ಅಕ್ಕಿ ಅಂಬಲಿ ಅಡುಗೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನೋಡೋಣ. ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ಏನೂ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಖಾದ್ಯ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಅಡುಗೆ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ.

ನೀರಿನ ರವರೆಗೆ ಧಾನ್ಯಗಳ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ರವರೆಗೆ ಮಧ್ಯಮ ಶಾಖ ಮೇಲೆ ಅಗತ್ಯ ಅಡುಗೆ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಅನ್ನ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸರಿಸುಮಾರು 1 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಮೂಲಕ ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀರು ತುಂಬಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.. ನಂತರ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಒಲೆ ಬೆಂಕಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಉದರದೊಳಕ್ಕೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತರುವುದು ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕದಲಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅಗತ್ಯ. ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೇಲೆ, ಹಾಲು ಸೇರಿಸಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿ. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದು ಉತ್ತಮ ಮಾಡಲು. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಜೇನು ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಕೆಲವು ಮಹಾನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇವೆ.

ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಈ ಅಕ್ಕಿ ಗಂಜಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಸಮಾನವಾಗಿ ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಇಬ್ಬರಿಗೂ ಬಹಳ ತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ.

ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ರಷ್ಟನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸುಲಭ

ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಏನು ಏಕದಳ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತ್ತು, ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದರು ಬಂದಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ನಡುವೆಯೂ, ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದಂತೆ, ಅವರು ಸರಿಯಾಗಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಅತೀ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ರಾಗಿ ಗಂಜಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ, ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಿಲ್ಕ್ ಕೆಳಗೆ ತೊಳೆಯುವುದು ಇಡೀ ವಿಷಯ ಅಗಾಧ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೇರಿಸಲು, ಅದು ಪರಿಣಾಮ ಸಾಧಿಸಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದುದು. ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯ ಓಟ್ ಮೀಲ್, ನಿಮ್ಮ ಅಂಕಿ ಅದ್ಭುತಗಳ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಅಗತ್ಯ ರಷ್ಟನ್ನು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವುದೇ 7. ಹೆಚ್ಚು ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀರು 2 ಕಪ್ ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಓಟ್ ಕಾಳುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮೂಲಕ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಿಲ್ಕ್ ನೀರಿನ ಬದಲಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಖಾದ್ಯ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಔಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು tastier ಇರುತ್ತದೆ. ಧಾನ್ಯಗಳ 5-7 ನಿಮಿಷ ಕುದಿಸಿ ನೀಡಿ, ನಂತರ ನೀವು ಶಾಖ ಆಫ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಜೊತೆ ಪ್ಯಾನ್ ರಕ್ಷಣೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಪೂರ್ವ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಒಂದು spoonful, ಕೆಲವು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸೇಬು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ಆಹಾರ ರಷ್ಟನ್ನು ನಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಿರಿ. 100 ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಷ್ಟು 100 ಗ್ರಾಂ kcal (ರಷ್ಟನ್ನು ವೇಳೆ). ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಬಳಸಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ. ಅನೇಕ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ರಷ್ಟನ್ನು ಸಹಾಯದಿಂದ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈ ಏಕದಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ

ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಗಂಜಿ ಆಹಾರ ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ. ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು - ಇದು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಕನಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ, ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠ ಇರಬೇಕು. ನಾನು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಏಕದಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಏನಾದರೂ ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಕನಿಷ್ಠ ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ರವೆ ಆದ್ಯತೆ. ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಷ್ಟು ತಕ್ಷಣ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಮಾರು 360 kcal. ನೀವು ಬಲ ಈ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನಲು ವೇಳೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ. ಇತರ ಹೆಚ್ಚು ಆದ್ಯತೆಯ embodiments ಇವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹುರುಳಿ ಹೊಟ್ಟು ಕಳೆದ. 160 kcal - ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಷ್ಟು.

ನಾನು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸಲುವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಸೇವಿಸುತ್ತವೆ ಹೆಚ್ಚು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ಎಂದು ಗಮನ ಸೆಳೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಇದು ಇದು ಸೇವಿಸುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮತ್ತು ವ್ಯಯಿಸಿದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಬಳಿಯಲಾಗಿದೆ ಅಧಿಕಾರದ ವಿವರವಾದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅಪ್ ಸೆಳೆಯಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆ ಮೋಕ್ಷ ಇರುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ನಾವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಏರೋಬಿಕ್ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು. ಇದು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ, ಇತ್ಯಾದಿ

ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಸರಿಯಾದ ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರದ - ಇದು ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಹಾದಿ. ಆದರೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ willpower. ಉಳಿದಂತೆ, ಯಾರೂ ಆಹಾರ ಪ್ರಯೋಗ ನೀವು ನಿಲ್ದಾಣಗಳು ಮೇಲಾಗಿ, ಒಂದು ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು.