ಮೊಲದ ಮಾಂಸ: ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಲಾಭ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಮತ್ತು ತಯಾರಿಕೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು

ಮೊಲದ ಮಾಂಸದ ಡಯೆಟರಿ ಖಾದ್ಯ ಅನೇಕ ಮಾಂಸಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅದರ ರುಚಿ. ಅದು ಮಕ್ಕಳ ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊಲ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸಮೃದ್ಧ ಪ್ರೋಟಿನ್, ಇದು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ನಿರ್ಮಾಣಕ್ಕಾಗಿ ಅಗತ್ಯ. ಮತ್ತು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅದರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅಲ್ಲ.

ಮೊಲದ ಮಾಂಸ: ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೆಡಿಬಿಲಿಟಿ, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು

ಮೊಲದ ಮಾಂಸ ಬಿಳಿ ವಿಧಗಳು ಸೇರಿದೆ. ಇದು ಒಂದು, ಶಾಂತ ಮೃದು ಮತ್ತು ರಸಭರಿತವಾದ. ಕಾರಣ ಉತ್ಪನ್ನದ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಪಥ್ಯ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟಗಳು ಮೊಲದ ಅತಿ ಉನ್ನತ ಚಿಕನ್, ದನದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಹಂದಿ ಪ್ರಕಾರ.

ಮೊಲದ ಮಾಂಸ ರಚನೆ ಪ್ರಕಾರ 85% ಇತರ ಶ್ರೇಣಿಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿದೆ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. 9-10% ಹೆಚ್ಚು ಮೊಲದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಂಶವನ್ನು. ಈ ಕೊಬ್ಬು ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಪರಿಗಣಿಸಿದ್ದಾರೆ.

, 21.2 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಕೋಳಿ ಸ್ತನ ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದನ್ನು ಸುಮಾರು ಒಂದೇ - ಮೊಲದ ಮಾಂಸದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಮಾತ್ರ ಪ್ರತಿ 183 kcal 100 ಪ್ರೋಟೀನ್ ಗ್ರಾಂ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು. ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂ ಮೊಲದ ಮಾಂಸ ಕೊಬ್ಬಿನ ತೂಕ 11 ಗ್ರಾಂ, ನೀರು - ಸುಮಾರು 67 ಗ್ರಾಂ ಮೊಲ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ (90%) ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಧಗಳನ್ನು ಭಿನ್ನವಾಗಿ..

ಈ ಆಹಾರ ಮಾಂಸ ಪ್ರಮುಖ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಹೊಂದಿದೆ. ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಮಾಂಸ ಮೊಲದ ಅತಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಗಂಧಕ, ರಂಜಕ, ಕ್ಲೋರಿನ್, ಸೋಡಿಯಂ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಕ್ರೆಡಿಬಿಲಿಟಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅಂಶಗಳ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ ಇದು ಮೊಲದ ಮಾಂಸ, ಪ್ರಮುಖ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಒಂದು ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಲೆಬಾಳುವ ಕಬ್ಬಿಣ, ಸತು, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಅಯೋಡಿನ್ ಮತ್ತು ಇತರೆ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು

ಮುಂದೆ ಇತರ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಮೊಲದ ಮಾಂಸ ಅನುಕೂಲಕರ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಾರ. ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮೊಲದ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಎಂದು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಅನನ್ಯ ಸಂಖ್ಯೆ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೊಲ ಮಾಂಸ, ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಇದು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತಿದ್ದು ಬಳಕೆಯ, ಸಾರಜನಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಒಂದು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ, ಇತರ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹೊಂದಿದೆ. ಮೊಲದ ಕಿರು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಗೌಟ್ ಸಹ ರೋಗಿಗಳು ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶ ಏಕೆ ಎಂದು.

ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೈವಿಕ ಕ್ರಿಯೆ, ಹುಣ್ಣು, ಜಠರದುರಿತ ಹಾಗೂ ಜಠರ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ರೋಗಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೊಲ - ಸುಲಭವಾಗಿ ದೇಹವು ಎಂದು ಹೈಪೋ ಮಾಂಸ. ಇದು ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಪ್ರೋಟೀನು ಆದರ್ಶ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಮೊಲದ ಮಾಂಸ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಬಳಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೊಲದ ಮಾಂಸ ವಿಕಿರಣ ಪಡೆದರು ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆ ಪದಾರ್ಥವಾಗಿದೆ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಾಬೀತಾಯಿತು ಇದೆ. ಇದು ಕಿಮೊತೆರಪಿ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ ಜನರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು "ಸ್ಟಫ್ಡ್" ಏಕೆಂದರೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ ಮೊಲದ ಮಾಂಸ, ಏಳು ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಿನ ತಲುಪಿತು ಮಾಡಿಲ್ಲ. ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆಫ್ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರ ಮೊಲದ ಮಾಂಸ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಹಾನಿ ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಮೊಲದ ಮಾಂಸ ಉಪಯೋಗಿಸಲು ಆ ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಅನನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈಗಲೂ, ಸಂಧಿವಾತ, ಗೌಟ್ ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಜನರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಈ ಕಾರಣ ಮೊಲದ ಸೇರಿದಂತೆ ಯಾವುದೇ ಮಾಂಸ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ಯೂರಿನ್ ನೆಲೆಗಳ ಇವೆ. ಸೇವಿಸಿದ, ಅವರು ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ, ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಕೆಲಸ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಮೊಲ ಮಾಂಸ, ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಧ್ಯ ಎಲ್ಲಾ ಜನರಿಗೆ ಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಮಾಡುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಬೆಲೆಬಾಳುವ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಇದು ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ ಅವಕಾಶ ಇದೆ ಯಾವುದೇ ಮಹತ್ವದ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಹೊಂದಿದೆ.

ಮೊಲದ ಮಾಂಸ: ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೆಡಿಬಿಲಿಟಿ. ಹೇಗೆ ಒಂದು ತಾಜಾ ಮೊಲದ ಆಯ್ಕೆ?

ಮೊಲದ ಮಾಂಸ ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾದೆವೇ ಕಷ್ಟ. ಇದು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ರುಚಿಕರವಾದ ಮೊದಲ ಆಹಾರ ಶಿಶುಗಳು ಮೊಲದ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ, ತನ್ನ ಸಾರು ರಿಂದ ಹುರಿದ. ಮಸಾಲಾ ಪರಿಮಳದ ಒಣಗಿಸುತ್ತಾರೆ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ), ಜೇನು, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಟೇಸ್ಟಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಆಯ್ಕೆ ತಾಜಾ ಮೊಲದ ಮಾಂಸ, ಪಡೆಯಬಹುದು. ಸಹ ತೂಕ ನಷ್ಟ ನೀವು ಉತ್ಪನ್ನ ಬಳಸಲು ಅನುಕೂಲವಾಗುವಂತೆ ಇದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕ್ರೆಡಿಬಿಲಿಟಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಪರಿಗಣಿಸುವಂತೆ.

ಮಾಂಸವನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೊಲದ ಆಯ್ಕೆ ಇದೆ ಮಾನದಂಡವನ್ನು ಉಳಿದಿವೆ:

• ಮಾಂಸದ ಬಣ್ಣದ ಸ್ವಲ್ಪ ಗುಲಾಬಿ ಛಾಯೆಯನ್ನು ಬಿಳಿ ಇರಬೇಕು. ತಾಜಾ ಮೊಲದ ವಿವಿಧ ಸಾಂದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ರಚನೆ.
• ವಾಸನೆ ತಾಜಾ ಉತ್ಪನ್ನದ ಯಾವುದೇ ತಾಜಾ ಮಾಂಸ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇಲ್ಲವಾದರೂ ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಪತ್ತೆ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಹೇ ಮೊಲದ ಪ್ರಬಲ ವಾಸನೆ, ಇದು ಹಳೆಯದು ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ. ಇಂತಹ ಖರೀದಿ ದೂರವಿದ್ದಾರೆ ಉತ್ತಮ.
• ಅಡಿ ಗಮನ ಪಾವತಿಸಬೇಕೆಂಬ: ಕನಿಷ್ಠ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ತುಪ್ಪಳ ಉಳಿಯಬೇಕು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಕ್ಕು ಮೊಲದ ಅವಶೇಷದೊಂದಿಗೆ ಮಾರಾಟ ಸೋಗಿನಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಲಜ್ಜ ಮಾರಾಟಗಾರರು.
• ಶೈತ್ಯೀಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸದ ಕೊಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ಗಮನ ಪಾವತಿಸಬೇಕೆಂಬ. ಎಲ್ಲಾ ಅತ್ಯುತ್ತಮ, ಅದು ನಿರ್ವಾತ ಆಗಿದೆ. ಮಾಂಸ, ಅದರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬಣ್ಣ ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ತರಚುಗಾಯ ಇಲ್ಲದೆ, ಒಂದು ಬೆಳಕಿನ ಗುಲಾಬಿ ಎಂದು ಮಾಡಬೇಕು.

ಮೊಲದ ಮಾಂಸ, ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೆಡಿಬಿಲಿಟಿ ಅಡುಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಂಡಿವೆ ನೆನೆಯುವುದು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರುಚಿ ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಮೊಲದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಅದ್ದಿ, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ನಂತರ ತಯಾರು, ಪಾಕವಿಧಾನ ಪ್ರಕಾರ ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೊಸರು ಮೊಲದ ಫಾರ್ ರೆಸಿಪಿ

ಅನೇಕ ಇವೆ ಮೊಲದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು. ಆದರೆ ಮೊಸರು ಅದನ್ನು ನಂದಿಸಲು ವೇಳೆ ಇಲ್ಲಿನ ಮಾಂಸದ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೊಲ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಸತ್ತ ಸುಮಾರು 1 ಕೆಜಿ ತೂಗುವ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ತೊಳೆದು ಒಣ. ನಂತರ ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಚಿಮುಕಿಸಿ ಸೀಸನ್. ನಂತರ ಮೊಲದ ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ರವರೆಗೆ ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿದ. ಪ್ಯಾನ್ ಮಾಂಸ ತೆಗೆದು, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ತಿಳಿಯಾದ, ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ಯೂ ಜೊತೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸುಮಾರು 1 ಗಂಟೆ ತುಂಬಲು. ನಿಗದಿತ ಸಮಯದ ನಂತರ ಮೊಸರು 200 ಮಿಲೀ ಮತ್ತು ಒಣ ತುಳಸಿಯ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಸೇರಿಸಿ. ಮತ್ತೊಂದು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು. ಅಡುಗೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ (1-2 ಹಲ್ಲು.) ಸೇರಿಸಬಹುದು ಶಾಖ ಆಫ್ ಮತ್ತು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಲ್ಲಲು ಅವಕಾಶ. ಅನಂತರ ಖಾದ್ಯ ಟೇಬಲ್ ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಹಾನಿ ಆಗಿದೆ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನ ಮೊಲದ ಮಾಂಸ, ತಯಾರು, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಪ್ರಕಾರ, ಹೋಲಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಕೋಮಲ ಮತ್ತು ರಸವತ್ತಾದ ತಿರುಗಿದರೆ. ಈ ಆಹಾರ ಮೇಜಿನ ಊಟ ತಯಾರು ಒಂದು, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸುಲಭ.

multivarka ರಲ್ಲಿ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಜೊತೆ ಮೊಲ

ಖಾದ್ಯ ಒಂದು ಮೊಲದ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು ಒಂದು ಸೊಗಸಾದ ರುಚಿ ನೀಡಲು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು ಸೇರಿಸಿ. ಆದರೆ ಮೊದಲು, ಮಾಂಸದ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅದ್ದಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ಪ್ರಸ್ತುತ ಲಿಖಿತ ಮೊಲದ ಮಾಂಸ, ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಇದು ಬಳಕೆ ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ತಯಾರಿ ವಿಧಾನದ ಬದಲಾಗದೆ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಬಹಳವೇ ರಸಭರಿತವಾದ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನ್ ನಿಗ್ರಹ ಹೆಚ್ಚು ಮೃದುವಾದ.

ಮೊದಲ, ಒಂದು ಮೊಲದ ರಲ್ಲಿ "ಬೇಕಿಂಗ್" ಮೋಡ್ ನಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ multivarka ಸುಮಾರು 30 ನಿಮಿಷ. ನಂತರ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಅರ್ಧ ಉಂಗುರಗಳು ಕತ್ತರಿಸಿ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ. ನಂತರ, ಮೇಲೆ ನೀರನ್ನು ಹಾಕಬೇಕು ಕ್ರೀಮ್, ಟೀಚಮಚ ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಪುಟ್ ಮತ್ತು 1.5 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು. ಅಡುಗೆಯ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ನಂತರ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಜಜ್ಜಿದ ಲವಂಗ ಸೇರಿಸಲು. ಖಾದ್ಯ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಬಾನ್ appetit!